增強式訓練對提升國中男女生下肢爆發力影響之研究 游明志、賴?民
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摘 要
本研究在探討四週的下肢增強式訓練對國中男、女學生的無氧 運動能力：垂直跳（蹲踞跳、下蹲跳）、立定跳遠、10公 尺x4 趟折返跑、30公尺衝刺跑是否有影響。方法是以彰化縣芬園國中（99學年度升國二、國三）60名（男、女各30名）學 生為研究對象，兩組的平均年齡各為實驗組13歲及控制組14歲，身高各為實驗組男生161.83±7.351、女生157.31±5.58及 控制組男生169.46±3.97、女生 158.61±5.40，體重實驗組男生62.72±20.97、女生47.65±4.66及控制組男生65.46±13.59、
女生 52.85±6.81。六十名的受試者經分配的方式分為實驗組（實施增強式訓練）、控制組（不實施增強式訓練）各三十名
（男、女各十五名）。實驗組在四週時間內，除了體育課程外，額外進行增強式訓練；對照組則在四週內只進行暑期輔導 課程的體育課程，不參與增強式訓練。所得資料以單因子共變數進行分析。顯著水準以α＝.05 為基準。經過訓練實驗組
（男、女）和控制組（男、女）在垂直跳、折返跑、立定跳遠與30公尺衝剌跑項目，後測成績都有進步，兩組後測比較，
實驗組在各項目上都比對照組明顯成長，本研究結果顯示，增強式運動訓練對國中 男、女生的無氧運動能力是可以有效的 提昇。 關鍵詞：增強式訓練、無氧運動能力、蹲踞跳、下蹲跳、立定跳遠
關鍵詞 : 增強式訓練、無氧運動能力、蹲踞跳、下蹲跳、立定跳遠 目錄
目錄 封面內頁 簽名頁 授權書 中文摘要---i ABSTRACT---ii 謝誌---iv 目錄---v 圖目
錄---viii 表目錄---ix 第1章 緒
論---1 1.1 研究背景與動機---1 1.2 研究目的---3 1.3 研究假設---4 1.4 研究範園與限制---5 1.5 實驗流程圖---5 1.6 名詞與操作性定義---6 第2章 文獻探討---9 2.1 增強式運動理論與應用之研 究---9 2.2 德菲資料分析法---14 2.3 增強式運動相關文獻探討---16 2.4 文獻總 結---22 第3章 研究方法與步驟---24 3.1 德菲資料分析---24 3.2 研究對象---38 3.3 測驗地點與時間---44 3.4 測驗項目及儀
器---51 3.5 實驗設計---57 3.6 實驗步驟---58 3.7 資料分析與 處理---59 第4章 結果與討論---60 4.1 結果---60 4.2 討 論---79 第5章 結論與建議---78 5.1 結論---78 5.2 建議---79 參考文獻---80 中文部
分---80 英文部分---83 附錄---87 附錄 一 問卷---87 附錄二 受試者須知及同意書---91 附錄三 健康狀況調查
表---92 附錄四 實驗組(前測)資料---93 附錄五 實驗組(後測)資料---94 附錄六 控制組(前測)資料---95 附錄七 控制組(後測)資料---96 圖目錄 圖1-1 實驗流程
圖---5 圖2-1 伸張反射圖---10 圖3-1 測量體位
圖---38 圖3-2 立定跳遠測驗場地及方法---39 圖3-3 蹲踞跳測驗場地及方 法---39 圖3-4 下蹲跳測驗場地及方法---40 圖3-5 30公尺測驗場地及方
法---40 圖3-6 折返跑10公尺×4趟驗場地及方法---41 圖3-7 增強式運動訓練測驗流
程---42 圖3-8 階梯正面上下跳---43 圖3-9 階梯側面上下跳---44 圖3-10 雙腳連續跳---44 圖3-11 向上摸球跳---45 圖3-12 蹲踞跳測
驗---48 圖3-13 下蹲跳測驗---49 圖3-14 立定跳測
驗---50 圖3-15 30公尺衝刺跑測驗---51 圖3-16 折返跑測驗示意 圖--- --52 圖3-17 折返跑10公尺×4趟（測驗）---52 圖3-18 測驗前講
解---53 表目錄 表2-1 牽張縮短循環表---9 表2-2 常見的增強式運動訓練方法 的原理介紹表---11 表2-3 德菲資料分析法的主要步驟---14 表3-1 專家學者資料整
合---24 表3-2-1增強式運動訓練德菲小組成員表---25 表3-2-2增強式運動訓練德菲小組成員 表---26 表3-3 基本資料分析---28 表3-4-1德菲專家資料分析一---30
表3-4-2德菲專家資料分析一---31 表3-5-1德菲專家資料分析二---33 表3-5-2德非專家 資料分析二---34 表3-6 德非專家資料分析三---35 表3-7 控制組基本資
料---36 表3-8 實驗組基本資料---37 表3-9 增強式運動訓練處 方---46 表4-1-1控制組基本資料表---58 表4-1-2控制組基本資料 表---59 表4-2-1實驗組基本資料表---59 表4-2-2實驗組基本資料
表---60 表4-3 受試者體位測量分析表---60 表4-4 增強式訓練之30公尺衝刺跑統計 表---62 表4-5 男生30公尺衝刺跑變異數分析摘要表---62 表4-6 女生30公尺衝刺跑變異數分析摘要 表---62 表4-7 男生衝刺跑前後測之單純主要效果變異數摘要表---63 表4-8 女生衝刺跑前後測之單純主要效果變 異數摘要表---63 表4-9 30公尺衝刺跑之單純主要效果變異數分析摘要表---63 表4-10 增強式訓練折返跑10公尺×4趟統 計表---64 表4-11 男生折返跑變異數分析摘要表---65 表4-12 女生折返跑變異數分析摘要
表---65 表4-13 男生折返跑前後測之變異數摘要表---65 表4-14 女生趟折返跑前後測之變異數摘要 表---65 表4-15 折返跑之變異數分析摘要表---66 表4-16 增強式訓練之立定跳遠統計
表---67 表4-17 男生立定跳遠變異數分析摘要表---68 表4-18 女生立定跳遠變異數分析摘要 表---68 表4-19 男生立定跳遠前後測之單純主要效果變異數摘要表----68 表4-20 女生立定跳遠前後測之單純主要 效果變異數摘要表----68 表4-21 立定跳遠之單純主要效果變異數分析摘要表---69 表4-22 增強式訓練之蹲踞跳統計 表---70 表4-23 男生蹲踞跳變異數析摘要表---71 表4-24 女生蹲踞跳變異數分析摘要
表---71 表4-25 男生蹲踞跳前後測之單純主要效果變異數摘要表---71 表4-26 女生蹲踞跳前後測之單純主要 效果變異數摘要表---71 表4-27 蹲踞跳之單純主要效果變異數分析摘要表---72 表4-28 增強式訓練之下蹲跳統計 表---73 表4-29 男生下蹲跳變異數分析摘要表---73 表4-30 女生下蹲跳變異數分析摘要
表---74 表4-31 男生下蹲跳前後測之單純主要效果變異數摘要表---74 表4-32 女生下蹲跳前後測之單純主要 效果變異數摘要表---74 表4-33 下蹲跳之單純主要效果變異數分析摘要表---74
參考文獻
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