教學目標:
1.學習重量訓練器材的使用 2.認識基本之肌骨解剖 3.學習自我訓練的方法 課程範圍:
1.重量訓練器材使用 2.簡易肌骨解剖學
3.不同重訓器材所訓練的肌群 4.肌力訓練法
授課方式:
講解示範及學生親自操作重訓器材 課程進度及綱要:
1. 器材使用法之介紹與規範 2. 伸展與熱身的意義
3. 人體肌肉的種類與分佈 4. 肌耐力與最大肌力之訓練法 5. 人體對不同重量訓練方法的反應 6. 身體各不同關節及其相關肌肉的介紹 7. 身體各部肌肉的作用及訓練法
8. 能量消耗的基本原理與塑身
評分方式:
1. 出席率: 50%
2. 器材使用狀況(含期中抽考): 20%
3. 期末考: 30%
4. 曠課超過三次者，無學期成績
5. 遲到一次: 點名時到，叩總分 2 分。點名後到，叩總分 3 分。講課結束後到，叩 總分5 分。未請假早退者以遲到論，叩總分 2 分。
6. 遲到（早退）一節課，以曠課論
7. 曠課一次叩總分 10 分
8. 未著運動服及運動鞋者，每次叩總分 2 分。
9. 加選同學，須有加選前上課老師証明，缺上課証明者，以曠課論。
