臺灣教育評論月刊，2018，3（1）
，頁 168-171
自由評論
生命裡的四道彩虹－生命教育終極關懷與靈性修養之
教學案例
蔡孟容
臺北市立大安國民中學輔導教師
何方瑜
臺北市立萬芳國民小學教師
一、終極關懷與靈性修養
林火旺（2015）曾說，使現代人
不快樂最根本的問題是「不知道要怎
麼活、活錯了方向」。哈佛大學開設的
「正向心理學」課程修課人數，從 2002
年起三年內從 6 名攀升至近 800 名，
且課內課後媒體皆爭相採訪，人們似
乎越來越渴望能從心理學中找到能活
得快樂的方法（Sharhar,2012）。在《更
快樂》一書中，作者分享了在哈佛課
堂中教授學生更快樂的秘訣，其中一
個練習是鼓勵人們「誠實面對自我」
檢視自己的生活，了解自己的價值觀
與現在生活的型態是否一致。而孫效
智（2017）在〈生命教育核心素養與
十二年國教〉一文中，闡述終極關懷
所探討之內容即為回應何謂幸福有意
義的人生，而靈性修養是為幫助自我
更能知行合一，實踐幸福有意義的人
生。綜上所述，倘若要活得更幸福，
人 們 首 先 必 須 知 道 靈 性 對 人 的 重 要
性，並能自覺自己正處於什麼狀態、
哪裡可以更好，進而能夠將重視的價
值想法加以實踐，也因此知與行的一
致性，對人的靈性發展，扮演十分重
要的角色。
筆者們任教於國中小，觀察發現
國 中 九 年 級 學 生 會 考 後 生 活 頓 失 重
心，經常陷於糜爛、茫然，國中只是
為了往高中前進，畢業僅是另一人生
階段的結束，但學生似乎沒有機會沉
澱自己在過往三年的得與失。
為回應以上觀察，筆者設計了一
系 列 課 程 ， 可 於 國 中 教 育 會 考 後 進
行，引導學生肯定自己的價值，珍惜
我「是」，亦能沉澱回顧過往，把握當
下，展望未來。
二、「生命裡的四道彩虹」教案
本課程之教學目標如下：1.引導學
生回顧國中三年生活，統整重要、印
象 深 刻 的 經 歷 、 看 見 自 己 的 獨 特 之
處，學習自我肯定。2.對國中畢業前的
自己道愛、道謝、道歉、道別，透過
自我對話，覺察自我在生理、心理及
靈性照顧的不足與努力之處，作為生
命成長的養分與基石。3.了解生命的有
限與可貴，把握當下說出夢想，激發
追尋夢想的勇氣。教學架構圖如圖 1：
圖 1 教學架構圖。
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(一) 第一節課「無可取代」課程內容
如下
1. 暖身活動：國中大事紀
(1) 引導學生舉出國中三年經歷了哪
些大事：願景操比賽、跳繩比賽、
母語歌唱比賽、班際排球籃球比
賽、優良學生競選、運動會、園遊
會、隔宿露營、畢業旅行、社區高
職參訪、包高中活動、導師生氣、
同學吵架……
(2) 哪一個最令你印象深刻，為什麼？
2. 發展活動：無可取代
(1) 覺察自己的獨特故事活動規則：每
個人輪流上台說出自己獨特的經
驗，若全班沒有人有此經驗，所有
人都須給他點數。
(2) 老師示範：我從沒罵過髒話、我曾
把一隻死掉的鴿子埋起來、我每天
都會跟桶餐廠商阿姨說午安、我幾
乎每天都自己煮早餐。
(3) 每個人需專心聆聽，給予尊重及信
任。有相同的經驗者，可以有重複
上台直到找到獨特之處的機會。
(4) 進行活動
(5) 引導反思：你認為自己獨特嗎？為什
麼？如果給你一整天的時間，列出你
無可取代的經驗，你可以寫多少？
3. 綜合活動：珍惜我所有
每個人每一天所經歷的都不同，
國中三年看似每天都一樣，透過剛剛
的分享，每個人的生命其實都各有特
別、無可取代之處，只是我們很少把
它說出來，也不太知道原來自己如此
特別、沒有人可以取代。也許別人很
少給我們肯定、鼓勵，我們都能練習
看見、肯定自己的生命的無可取代。
(二) 第二節課「四道彩虹」課程內容
如下：
1. 暖身活動：我的行李箱
(1) 畢業，代表一個階段的結束，以及
即將進入下一段新生活的開始，旅
行以前，人都會整理行李，現在我
想邀請各位，在畢業以前，幫自己
整理過去三年的成長歷程。
(2) 你曾經跟自己對話過嗎？如果要
對國中這三年的自己道愛、道歉、
道謝、道別，你會說些甚麼？
2. 發展活動：四道彩虹
(1) 活動說明
道謝：謝謝自己過去的努力，國中
三年我做了甚麼？成就了現在的我？
道歉：我有沒有照顧、管理好自
己的身體健康？哪裡沒做好？哪部分
做得很好？
道愛：我有沒有疼惜自己、珍惜
自己有的獨特價值？我知道自己哪裡
很可愛、值得被愛嗎？
道別：如果要跟國中三年以前的
自己道別，你會怎麼說？你想告別甚
麼樣的自己？期許自己再與自己相見
的未來時，會有甚麼改變及發展？
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(2) 教師分享自己寫給自己的彩虹信
(3) 同學寫彩虹信件給自己（播放輕音
樂）寫完以後將信件裝進信封袋裡
3. 綜合活動：送給自己的禮物
(1) 書寫的過程中有沒有發現自己對
不起的人、事、物？有沒有想感謝
的人錯過了現在就無法再重新回
到上一秒，鼓勵大家也能用這四道
人生把握活著的當下，如果有遺
憾，就努力把握現在彌補、修正，
讓每天的我都能超越昨日的我。
(2) 所寫的內容都將成為你很重要的
成長養分，祝福各位整理好行李
箱，都能踏實的往未來前進。
(三) 第三節課「做夢的勇氣」課程內
容如下：
1. 暖身活動：人生清單
(1) 播放「蒼蠅一分鐘的生命」影片
(2) 反思：你有屬於自己的人生清單
嗎？你開始往自己的夢想前進了
嗎？
2. 發展活動：做夢的勇氣
(1) 播放「不老騎士-歐兜邁環台日記」
預告片
(2) 討論與反思
a. 影片中的老人，為什麼要冒著
身 體 健 康 的 風 險 騎 機 車 環
島？
b. 你有夢想嗎 ?影片最後”當你
80 歲 ， 還 有 多 少 做 夢 的 勇
氣”，現在 15 歲的你，有多少
做夢的勇氣？甚麼讓你不敢
作夢？甚麼讓你願意勇敢實
踐夢想？
(3) 夢想滿滿
a. 播放包高中活動，夢想影片。
b. 用夢想把黑板填滿：包高中活
動前，許多同學在鏡頭前說出
了自己的夢想，無論是大聲、
小聲、靦腆、興奮、害羞地說，
每個人都有做夢的權利，不管
你有沒有機會拍影片，邀請你
最後一次在輔導課，上台把自
己的夢想寫在黑板上。
3. 綜合活動：夢想之路我們出發吧！
祝福：回顧、整理完過去，期許
了未來，國中最後一年很高興與各位
有機會相遇，不要小看自己，要知道
自己是無可取代的，祝福各位都能勇
敢出發，實踐夢想！
三、結語
終極關懷與靈性修養皆為生命教
育的五大核心素養，十二年國教推動
在即，課綱中要融入的議題甚多，但
以上教學示例或許可以做為國中小教
師推動生命教育的一個參考，在實施
運用以前，教師本身甚至也能透過這
三 節 課 的 內 容 ， 進 行 自 我 探 究 與 實
踐，將自身的體驗、領悟與學生分享，
以達教學相長。
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參考文獻
林火旺（2009）。基本倫理學。
台北：三民。
孫效智（2017）。生命教育核心
素養與十二年國教。未出版手稿。
譚家瑜譯（2008）。更快樂：哈
佛最受歡迎的一堂課（Tal Ben-Shahar
原著，2007年出版)。台北：天下雜誌。
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