國立台東大學
體育學系碩士班碩士論文
指導教授：劉美珠 博士
台東縣國中生身體覺察能力與身體意象 之研究
研 究 生： 陳一德 撰
中華民國九十七年七月
I
謝 誌
碩士是人生旅途的一段路，是學習的一段過程，畢業論文則記錄了這個過程 的收穫。感謝指導教授：劉美珠老師及林大豐老師在這個過程中對學生的教導，
使學生在短短兩年裡面，學習到很多東西，包括了學位論文的寫作，文章的邏輯、
編排及呈現的方式；身心學領域的精進；一個進入社會的人該有的能力等其他豐 富的經歷。同時感謝口試委員林靜萍老師的指導，使學生的論文更加完整。也感 謝家人及小菩的支持與協助，真的幫了我很大的忙。此外還有晚上「杯酒消愁」
的同居好友群。
II
台東縣國中生身體覺察能力與身體意象之研究
摘 要
本研究目的為探討不同背景變項（性別、年級、BMI 指數）國中生在身體覺 察能力與身體意象之差異情形，及探討身體覺察能力與身體意象相關情形。研究 方法：以身體覺察能力量表及身體意象量表為研究工具，以台東縣（不包括外島）
96 學年度國中學生為母群，採分層叢集抽樣，依鄉、鎮、市班級數比例抽出每年 級17個班，共51班做為樣本，有效問卷1216份，有效問卷回收率81.89％。以單因 子變異數分析考驗不同性別、年級以及BMI 的差異情形；以典型相關分析身體覺 察能力與身體意象之相關。研究結果：
一、身體覺察能力：性別達顯著差異，男生在「整體量表」、「身體控制的覺察」、
「身體異常的覺察」高於女生。年級、BMI 指數則無顯著差異。
二、身體意象：性別有顯著差異，男生在「整體量表」、「外表評價」、「體能 評價」、「體能取向」、「各部位滿意度」高於女生；女生在「外表取向」
高於男生。年級方面，國一在「體能評價」高於國二和國三；國一在「體能 取向」高於國三。不同BMI 指數：過低及 BMI 正常的國中生在「整體量表」
「外表評價」、「外表取向」、「體能取向」、「身體各部位滿意度」高於 過高的國中生。BMI 正常國中生在「體能評價」上高於 BMI 過高國中生。
三、身體覺察能力各層面與身體意象各層面呈正相關。
關鍵詞：國中生、身體覺察能力、身體意象
III
The Study of Body Awareness and Body Image among the Junior High School Students in Taitung County
Abstract
The propose of this study was to investigate the differences of body awareness and
body image among junior high school students with different background variables and the correlations between body awareness and body image. “Body Awareness Ability Inventory (BAAI)” and “Multidimensional Body-Self Relations Questionnaire (MBSRQ)” were used as research tools. A total of 17 classes each year from the percentage of classes from rural, town and city in Taitung (without Green Island and Orchid Island) were selected in stratified cluster sampling as research subjects. The retrieve rate of 1216 valid questionnaires was 81.89％. The gender, years and BMI differences of body awareness and body image were analyzed by Independent-Samples One-Way ANOVA, and the correlation between body awareness and body image was analyzed by Canonical Correlation.Results:
1. The result of body awareness: There was no difference in years and BMI variables.
Male was better than female on overall scale, body control subscale, and unusual condition subscale.
2. The result of body image: Male was better than female on overall scale, appearance evaluation subscale, fitness evaluation subscale, fitness orientation subscale, body areas satisfaction subscale, but female was better on appearance orientation subscale.
The first year students in junior high school were better than the second year and the third year students on fitness evaluation subscale, and the first year students were better than the third year students on fitness orientation subscale. The students with low and normal BMI were better than the students with the high BMI on overall scale, appearance evaluation subscale, appearance orientation subscale, fitness orientation subscale, body areas satisfaction subscale, and the students with normal BMI were better than the students with high BMI on fitness evaluation subscale.
3. A postive correlation existed between all of body awareness subscales and all of body subscales.
Key words: Junior high school students, body awareness, body image.
IV
目 次
謝誌……….Ⅰ 中文摘要 ...II 英文摘要...III 目次...IV 表次 ...VII 圖次 ...IX
第一章 緒 論 ... 1
第一節 研究背景 ... 2
第二節 研究目的 ... 4
第三節 研究問題 ... 4
第四節 名詞解釋 ... 5
第五節 研究範圍與限制 ... 6
第六節 研究的重要性 ... 8
第二章 文獻探討 ... 10
第一節 身體覺察能力的理論背景 ... 10
第二節 身體覺察能力的相關研究 ... 15
第三節 身體意象的理論背景 ... 22
第四節 身體意象的量表及影響因素之研究 ... 30
第五節 身體覺察能力與身體意象之相關 ... 41
第六節 國中生身體覺察能力與身體意象的重要性 ... 43
第三章 研究方法 ... 50
第一節 研究架構 ... 50
V
第二節 研究對象 ... 52
第三節 研究工具 ... 54
第四節 研究方法與步驟 ... 59
第五節 資料處理與分析 ... 64
第六節 量表工具之修訂 ... 66
第四章 結果與討論 ... 87
第一節 正式施測樣本描述性統計 ... 87
第二節 國中生身體覺察能力與身體意象現況 ... 89
第三節 不同背景變項國中生身體覺察能力差異情形 ... 93
第四節 不同背景變項國中生身體意象差異情形 ... 97
第五節 身體覺察能力與身體意象相關情形 ... 104
第五章 結論與建議 ... 109
第一節 結論 ... 109
第二節 建議 ... 111
參考文獻 ... 112
中文部份 ... 112
英文部份 ... 119
附錄 附錄一 母群描述表 ... 121
附錄二 抽樣細目表 ... 122
附錄三 原始量表 ... 123
附錄四 體覺察能力量表使用同意書 ... 127
附錄五 身體意象量表使用同意書 ... 128
附錄六 教師施測說明函 ... 129
附錄七 專家審查說明函 ... 130
VI
附錄八 內容效度審核結果表 ... 131
附錄九 預試量表 ... 139
附錄十 預試問卷與正式問卷題號對照 ... 143
附錄十一 正式施測問卷 ... 145
附錄十二 正式施測說明函 ... 148
附錄十三 身體覺察能力量表各題之得分情形摘要表 ... 149
附錄十四 身體意象量表各題之得分情形摘要表 ... 150
VII
表 次
表2-1 身體覺察能力之相關研究 ... 15
表2-2 身體覺察能力之項目 ... 16
表2-3 身體覺察能力之效果 ... 19
表2-4 身體意象之定義表 ... 22
表2-5 身體意象研究之工具 ... 31
表2-6 性別與身體意象相關研究 ... 33
表2-7 年級與身體意象相關研究 ... 35
表2-8 身體質量指數與身體意象之研究 ... 36
表2-9 其他層面與身體意象之相關研究 ... 38
表3-1 抽樣比例表 ... 53
表3-2 身體覺察能力量表之內容 ... 54
表3-3 身體意象量表之內容 ... 56
表3-4 內容效度審核專家名單 ... 67
表3-5 身體覺察能力量表的項目分析摘要表 ... 70
表3-6 身體意象量表的項目分析摘要表 ... 71
表3-7 身體覺察能力第一次因素分析轉軸後組型矩陣摘要表 ... 74
表3-8 身體覺察能力第二次因素分析轉軸後組型矩陣摘要表 ... 76
表3-9 身體覺察能力因素與題項 ... 77
表3-10 外表評價第一次因素分析 ... 79
表3-11 外表評價第二次因素分析 ... 79
表3-12 外表取向因素分析摘要表 ... 80
表3-13 體能評價因素分析摘要表 ... 80
表3-14 體能取向第一次因素分析摘要表 ... 81
VIII
表3-15 體能取向第二次因素分析摘要表 ... 81
表3-16 身體各部為滿意度因素分析摘要表 ... 82
表3-17 身體意象因素與題項 ... 83
表3-18 身體覺察能力量表的信度考驗摘要表 ... 85
表3-19 身體意象信度考驗摘要表 ... 86
表4-1 正式施測樣本次數分配表 ... 88
表4-2 身體覺察能力各層面之得分情形 ... 89
表4-3 身體意象各層面得分情形摘要表 ... 91
表4-4 不同性別之身體覺察能力各層面的變異數分析摘要表 ... 93
表4-5 不同年級之身體覺察能力各層面的變異數分析摘要表 ... 95
表4-6 不同 BMI 之身體覺察能力各層面的變異數分析摘要表 ... 96
表4-7 不同性別之身體意象各層面的變異數分析摘要表 ... 97
表4-8 不同年級之身體意象各層面的變異數分析摘要表 ... 99
表4-9 不同 BMI 之身體意象各層面的變異數分析摘要表 ... 101
表4-10 身體覺察能力與身體意象之相關係數表 ... 104
表4-11 身體覺察能力層面與身體意象層面的典型相關分析摘要表 ... 106
IX
圖 次
圖2-1 知覺歷程模式 ... 14
圖2-2 Slade 身體意象模式 ... 42
圖3-1 研究架構圖 ... 50
圖3-2 研究流程圖 ... 59
1
台東縣國中生身體覺察能力與身體意象之研究 第一章 緒 論
每一個人從出生後，就在與自己的身體工作，個人必須瞭解自己的身體狀況，
察覺身體的不適，以便因應環境的需求。身體覺察能力是每個人與自己身體工作 的基本能力，有助於瞭解自己身體狀況，幫助我們維持身心的健康、學會如何完 成動作及讓身體與環境互動。國中生正處於青少年發展時期，青少年時期的發展 重點在重新建立自我概念，在這個過程中，他們對自己身體會慢慢出現負面想法，
並對自己的角色感到疑惑，因而想要改變自己（McBride, 1986）。如改變如何開 始？改變是從「覺察」開始，完形學派與身心學者Feldenkrais 皆認為「覺察 是改變的開始」（何麗儀，1997；Feldenkrais, 1977），有覺察才有改變的機 會。
個人對自己身體外表所形成的腦海印象就是「身體意象」（王麗瓊，2001）。
身體意象是自我概念的一部份，它包含多向度的心理概念，如知覺、認知、情緒 及行為各層面，而身體覺察能力也包括了對身體的感覺及知覺層面。身體意象及 身體覺察能力都涵蓋了對身體知覺這個部份，因此身體意象跟身體覺察能力是有 關連的，但卻很少看到國內學者探討身體意象及身體覺察能力的相關性。
本研究將探討國中生身體覺察能力、身體意象為何？以及身體意象和身 體覺察能力的相關性；本章共分六節，第一節說明研究背景；第二節說明研究目 的；第三節說明研究問題；第四節說明名詞解釋；第五節說明研究範圍與限制；
第六節說明研究的重要性。
2
第一節 研究背景
身體意象是個人對自己身體特徵的一種主觀性的、綜合性的、評價性的概念。
包括個人對自己身體各方面特徵的了解（如強弱）與看法（如美醜），同時也包 括他所感覺到別人對他身體狀況的看法（張春興，1995）。美國飲食失調協會 (National Eating Disorders Association, 2002) 指出，每個人都會在心中建立屬於自 己理想中的身體形象，而當每個人意識到自己的身體外觀能符合理想中的形象時 便會產生一種愉悅自信的感受，產生正向的身體意象，進而對自己的體型、外觀 有正確的知覺與認同，不會以非理性的方式尋求改變身體外觀的方法，接受自己 的身體而產生自信心。反之若對自己的身體感到不喜歡而無法接受，而感到自卑 與焦慮，產生負向的身體意象而導致飲食失調、憂鬱、人際疏離和低自尊。「國 中階段」的孩子，屬於Erikson 心理社會理論的第五個發展階段：「自我認定與角 色混淆」（陳金定，2007）。因此國中階段是孩子最不滿意自己身體外表的階段，
而因個人對自己的身體意象感到不滿意，便可能投入許多的時間、注意力、 精神 和金錢來加以改善外表（如染整髮、奇裝異服等）或控制體重（如長期節食、強 迫性運動等），由此可知身體意象對國中生是非常重要的（ΜcBride, 1986）。社 會文化是影響青少年身體意象的重要因素（陳金定，2007），而這幾年資訊的傳 播速度越來越快，使的文化的轉變也跟著加快，劉育雯（2004）提到：青少年對 自己身體意象不滿意程度，近幾年來逐漸提高。因此本研究想探討國中生身體意 象的現況。
身體覺察是我們自己去察覺到自己身體的狀況，它提供我們瞭解自己身體的能 力，每個人都有這樣的能力。然而科技的進步，人們的生活形態開始多元化，加 上交通及電子資訊的發達所造成生活步調不斷的增快，人們必須不斷的將注意力 放在與外在環境及複雜的人際關係，使多數人忽略了這份能力，也忘掉了自己的
「身體」。Feldenkrais認為「若一個人不去覺察自己的身體，就無法區別身體有何
3
不同的改變和感受，無法區別差異，就無從選擇，當然也就無法做有意圖的改變」
（林大豐、劉美珠，2003，頁263）。完形治療學派Perls認為：「覺察本身具有治 療效果，覺察是由個體與環境在當下的持續互動中發展，而經由個體與環境的接 觸，可依賴個體本身的智慧，產生自我調整的功能」（施香如，1993，頁32）。
林大豐、劉美珠（2003）也提到：透過學習傾聽身體的聲音，讓身體所發出的訊 息得到尊重與重視，有助於個人獲得身心平衡的健康發展，真正體會全人的內在 學習過程及與外在世界的關係。綜合以上所述可知，擁有身體覺察能力，才不會 忽略身體所產生的反應；擁有身體覺察能力，有助於幫助國中生自我調整。而這 幾年的研究中，多數的研究以課程為主，探討各種不同的課程是否有助於提升身 體覺察能力，較少看到比較不同背景在身體覺察能力上是否有差異，因此本研究 希望探討身體覺察能力在不同背景變項的國中生中是否有差異。
身 體 意 象 包 含 身 體 意 象 的 經 驗 與 對 自 我 的 感 覺 是 互 相 糾 結 的 （ Cash &
Pruzinsky，1990）。而自我覺察形成對自己的認知，即內化了自己的自我形象成 為自我觀念，透過身體感知建立健康的自我觀念是非常必要、根本的（漢菊德，
2002）。此外，Slade（1994）所提出的身體意象模式也指出身體意象會受過去的 身體經驗知覺所影響。而曹雯芳（2007）也提到青少年時期是建立自我概念，自 我認定的重要時期，對自己的認知也受到對自我覺察影響，當所能覺察的自己愈 完整，就愈能認識自己、瞭解自己。由此可知，身體覺察能力與身體意象是有關 連性的，但較少看到有相關研究驗證其關連性，因此本研究想探討身體覺察能力 與身體意象的相關情形為何。
綜合以上所述，本研究將探討國中生身體意象及身體覺察能力為何？以及瞭 解身體覺察能力與身體意象是否有相關。
4
第二節 研究目的
根據上述背景，本研究目的如下：
一、了解台東縣國中生身體覺察能力與身體意象之現況。
二、探討不同背景變項台東縣國中生身體覺察能力與身體意象之差異情形。
三、了解台東縣國中生身體覺察能力與身體意象的相關性。
第三節 研究問題
根據研究目的，本研究的研究問題共有以下九點：
一、台東縣國中生身體覺察能力的現況為何？
二、台東縣國中生對自我身體意象的現況為何？
三、不同性別之台東縣國中生的身體意象是否有差異？
四、不同年級之台東縣國中生的身體意象是否有差異？
五、不同身體質量指數（ΒΜΙ）之台東縣國中生的身體意象是否有差異？
六、不同性別之台東縣國中生的身體覺察能力是否有差異？
七、不同年級之台東縣國中生的身體覺察能力是否有差異？
八、不同身體質量指數（ΒΜΙ）之台東縣國中生的身體覺察能力是否有差異？
九、台東縣國中生身體意象與身體覺察能力的相關為何？
5
第四節 名詞解釋
本研究相關重要名詞界定如下：
一、國中生
本研究之國中生定義為96學年度就讀台灣本島台東縣國民中學及附設國中部 學生，包括公立學校及私立學校。
二、身體覺察能力
身體覺察能力－指自我能夠體會到身體所呈現的任何現象及訊息之能力（劉 美珠、林大豐，2005）。本研究採用曹雯芳（2007）針對大學生所編制的身體覺 察能力量表，曹雯芳將身體覺察能力定義為：指透過接觸、經驗、注意、了解自 己的身體狀況、感覺及反應的過程，包含對身體的使用、身體異常、肌肉張力、
身體控制及呼吸等五大層面的知覺，包含覺察的深度、廣度、細度及時間。廣度 指能覺察到的範圍，深度指覺察到其背後的原因，細度指能辨別訊息程度之不同，
時間指能否經常地覺察。
三、身體意象
對身體意象相關研究著名的 Paul Schilder 將身體意象定義為個體心中對於自 己身體的描繪，也就是個體怎麼看待自己的身體外型（黎士鳴，2001）。本研究 以王正松、王建興（2004）針對大學生所修訂「中文版的多向度自我身體關係問 卷」做為研究工具，包括外表評估、外表取向、體能評估、體能取向、身體各部 位滿意度、過重之關注，與自覺體重共七個子量表。
6
第五節 研究範圍與限制
本研究範圍與限制分別如下：
一、研究範圍
（一）身體覺察能力與身體意象其概念所涵蓋範圍甚廣，而本研究所測得的身 體覺察能力及身體意象僅限於本研究工具所涵蓋範圍。
（二）本研究以台東縣 96 學年度國中生為母群，將其分為鄉、鎮、市三區，依 班級數比例共抽出每個年級 17 個班，共 51 班做為樣本。
二、研究限制
（一）受試者在填寫問卷時，受限於國中學生的理解程度，及當天的狀況而影 響其填答的意願與細心程度，可能造成無效問卷的數目較多及研究結果 的偏差，尤其是本研究在國三學生的無效問卷數目上較多，主要因施測 時間為基測結束後，學生心情較為浮躁，在填答的意願上較低。
（二）本研究雖加入一組測謊題，以該題回答同向者視為無效問卷。但仍有可 能該學生本無意願填答，卻剛好在測謊題填答反向或在這組測謊題上認 真填答，但在其他地方隨便填答，因此仍有遺漏判定無效問卷的可能。
（三）由於施測班級數量眾多，研究者無法親自到場施測，因此有些學校是委 託該校老師代為施測。而在鄉區的抽樣部份，為了維護試測的品質，因 此選取學校的方式是以比較熟識的老師所屬的學校為樣本。
（四）本研究對象為台東縣國中生，由於台東縣地方不如其他縣市繁華熱鬧，
教育程度及學生生活環境也與外縣市有所差異，因此本研究所得結果推 論到其他縣市之國中生時，需考慮本研究的特殊性。
（五）本研究工具為維持信良好的信效度，經內容效度、項目分析、因素分析 及信度考驗後，身體覺察能力量表變為四個因素（放鬆的覺察、身體控
7
制的覺察、肌肉張力的覺察、身體異常狀況的覺察）；身體意象量表變 為五個因素（外表評價、外表取向、體能評價、體能取向、身體各部位 滿意度），與原量表有所不同，因此無法測得與原量表相同的因素層面。
8
第六節 研究的重要性
身體覺察能力有助於國中生瞭解自己的身體，發現自己身體的智慧，進而尋 找到「改變」的機會，此外身體覺察能力有助於國中生自我調整，重新建構自己 的身體意象。身體覺察能力及身體意象是有關連性的，然而較少人探討其相關性，
所以本研究也將探討身體覺察能力與身體意象的相關性，以進一步釐清兩者之關 連。
茲將本研究的重要性，條列說明如下：
一、在學術上的重要性
（一）國中生屬於是在認知發展中的「自我認定與角色混淆」階段，他們正學 習著從新認識自己，尋找自己的價值，成功渡過這個階段的人，會為自 己找到一個屬於自己的角色，進而對自己充滿自信，勇於承諾與付出實 現，反之則會不知道自己何去何從，對事情充滿退縮，缺乏自信。而藉 由了解國中生的身體意象有助了解國中生建構自我觀念的現況，進而輔 導學生擁有正向的身體意象，以擁有健全的發展。
（二）本研究可了解不同背景變項國中生身體覺察能力的差異情形，以提供編 寫身體覺察能力相關課程的一個參考依據，使身體覺察能力課程能更加 多元，且注重個別差異，以滿足不同背景變項之國中生的需求。
二、在研究上的重要性
（一）在身體意象的相關研究中，較少見到身體意象與身體覺察能力的相關研 究，由此可知本研究的重要性，因此本研究可以提供後續身體意象相關 研究的參考依據。
（二）在身體覺察能力的相關研究中，過去研究均以提升身體覺察能力的課程 為主，較少探討不同背景變項的差異情形，由此可見本研究的重要性，
9
因此本研究可供身體覺察能力研究一個重要的參考依據。
（三）由於國內針對身體覺察能力的研究工具，只有曹雯芳（2007）所針對大 學生編制的測量工具，因此本研究提供國中生身體覺察能力的測量工具，
有助於更加瞭解各年齡層身體覺察能力的狀況。
10
第二章 文獻探討
本章根據研究目的與背景，探討身體覺察及身體意象相關理論與研究。本章 主要分為以下幾節：第一節、身體覺察能力的理論背景；第二節、身體覺察能力 的相關研究；第三節、身體意象的理論背景；第四節、身體意象的量表及影響因 素之研究；第五節、身體覺察能力與身體意象之關係；第六節、國中生身體覺察 能力與身體意象的重要性。
第一節 身體覺察能力的理論背景
本節根據研究目的，探討「身體覺察能力」的相關理論背景，分別為：一、
身體覺察能力的定義；二、覺察的相關理論。以求對「身體覺察能力」更深入的 了解。
一、身體覺察的定義
身體覺察能力，顧名思義是對「身體」的「覺察能力」，而「覺察」是一種 抽象的心理概念，在各個領域裡面的定義均不同，本研究主要以心理學及身心學 的覺察的定義為主要界定。本小節由「覺察」的定義出發，進而探討「身體覺察」
的概念。
（一）心理學對覺察的定義
在心領學領域中，完形治療學派創始者Perls 認為覺察就是經驗，經驗就是覺 察（張志君，2003），而心理學辭典（溫世頌，2006）將覺察（awareness）定義 為：對身體內外經驗或事件的覺知現象，由此可知覺察的對象包含了身體內及身 體外的經驗。
有關「覺察」的深度，張氏心理學辭典提到：「覺察」又為意識，指意識歷
11
程中的一種意識境界，只意識到周圍的世界，覺察到事物的存在，但並未集中注 意或細加分析；而「意識歷程」指的是個體對自己身心活動知覺了解的歷程，包 含個體與環境互動時，對自己所做、所想、所感之內在的、主觀的了解（張春興，
1995），而覺察只是意識歷程裡面的一段過程，是「去發現」或「企圖了解」的 中性狀態，它和任何對、錯、好、壞、善、惡的價值判斷無關（黃創華，1992）。
（二）身心學對覺察的定義
然而從身心學的觀點來看：身心學大師 Feldenkrais（1977）認為覺察和意識 之間在本質上是不同的，覺察是意識加上對正在發生事情的瞭解或對我們內在改 變的了解。國內學者林大豐、劉美珠（2003）則認為「覺察」是一種將無意識層 面提升到意識層面的體察過程。學者Keleman（1981）則認為覺察就是知覺我們生 活活動的過程，換言之，則是去知覺、關心、注意生活的點點滴滴。
（三）運動學習程式學的定義
運動學習程式學將人類如何經由感覺器官接收，儲存及使用訊息的整個心理 歷程是為「訊息處理」，而 Schmidt 將其分為三個階段：「1. 刺激確認階段：利 用各種感覺系統接收各種不同的訊息，並並以過去的知識與經驗來分辨其重要性。
2. 反應選擇階段：指根據過去經驗做為參考值，決定如何反應。3. 反應程式階段：
當確定選擇適當的反應後，即從長期記憶庫中提取一個運動程式，產生技能表現」
（林清和，2006，頁 194）。
以心理學及身心學對覺察的觀點來看，覺察是第一個階段：刺激確認階段。
（四）覺察的定義總結
在心理學及身心學的定義中，不管「覺察」與「意識」是否是相同的，其對覺 察的解釋是一樣的。因此將覺察定義為：一種對身體內在或外在環境「發現」或
「企圖了解」的過程，是屬於意識歷程的一部份。而身體覺察即是：一種對身體 的「發現」或「企圖了解」的過程。
12
二、覺察的相關理論
張春興（1995）提出「覺察」是意識歷程的一個階段，亦即對身心知覺了解 的一個歷程，所謂知覺的歷程就是建立在感覺的基礎上。因此本小節探討感覺和 知覺、感覺的敏銳性、知覺的選擇性及知覺的歷程做探討。
（一）感覺及知覺
「感覺」根據心理辭典（溫世頌，2006）的定義：由感受器受到刺激而產生
對刺激的覺知經驗。個體以看、聽、聞、舔、觸摸、移動等不同方式去獲得視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺、運動覺等覺知經驗。林清和（2006）將感覺解釋為：
當我們的感官系統接受到任何來自外在的刺激時，會將此刺激訊息傳至大腦的相 關部位，而引發痛覺、冷覺、熱覺等過程。
心理學辭典（溫世頌，2006）將「知覺」定義為：感覺訊息的選擇、組織、
與解釋的歷程，由此可知知覺是屬於較高層次的心理活動歷程（林清和，2006）。
綜合以上所述，可知道感覺是單純屬於生理歷程、知覺則屬於心理歷程，而 覺察是對身心知覺了解的一個歷程，因此覺察的心理層次又在知覺層次之上，包 含了知覺與感覺。
（二）感覺的敏銳性
覺察包含了感覺，因此他會與感覺的敏銳性有關。感覺的敏銳性是指感覺器 官對刺激的敏銳程度，本研究根據學者對感覺敏銳性的相關名詞說明如下：
1. 感覺適應（sensory adaptation）：孔子一書中提到：入芝蘭之室久而不聞其 香，此種因感覺器官接受刺激過久而暫時改變其靈敏性的現象稱為「感覺 適應」（張春興，2002）。
2. 絕對閾限（absolute threshold）：指外在刺激的強度必須超過某個最小值，
方能被感覺接受器官所感知，且其刺激強度足以引起個體感應達 50％的正 確判斷率者，其刺激強度稱為絕對閾限（王震武、林文瑛、林烘煜、張郁
13
雯、陳學志，2001；溫世頌，2006）。
3. 差別閾限（difference threshold）：當兩種強度的刺激同時出現時，兩個刺 激強度的差異必須達到某種程度，方可辨別差異（其辨別的正確率需達 75
％）。該程度的最小值就是差別閾限（張春興，2002；溫世頌，2006）。
由上述可知，身體覺察能力在生理層面會受到絕對閾限及差別閾限的影響，
當刺激未大過「絕對閾限」時，人是不會注意到該刺激的；而兩種刺激差異未達 到「差別閾限」時，人無法分辨此兩種刺激。也就是說身體覺察的過程，如果無 法感受到該刺激，也有可能是因為該刺激未達到閾限。
（三）知覺的選擇性
知覺是有選擇性的，可用以下四個機制來說明：
1.注意力：人類的感官系統無時無刻接受大量的刺激，這些刺激訊號的數量遠 超過人們認知系統所能掌握及處理的，故僅能選擇性地去處理部份的輸入內 容，而抑制其他的訊息，這個歷程即是所謂的注意（王震武等人，2001）。
2.自動化：「當刺激非常鮮明，或是個人非常熟悉的訊息出現時，不管當時我 們正在注意何種訊息，都會不自主的將注意力轉移至該刺激上。我們稱這種 不能抑制而自動喚起的知覺力成為知覺的『自動化』」（王震武等人，2001，
頁126）。
3.習慣化：當一個刺激不斷的出現，變成習以為常時，我們會慢慢不去注意、
留意它，最後會忽略（李玉琇、蔣文祁，2005）。
4.去習慣化：當一個已習慣的刺激突然改變時，我們會重新開始去注意這個刺 激（李玉琇、蔣文祁，2005）。
由上述理論可知，當我們不注意身體上的訊息時，訊息會慢慢的「習慣化」，
因此人們長期累積的疲勞也就因習慣而覺察不到，造成不易放鬆的情形。而我們 可以藉由「注意」，將意識重新放到該訊息上，使該訊息重新被注意到。而一旦 長期將注意力放在身體覺察上，久了就會變成「習慣化」，使我們能在一些身體
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不適的訊息出現時，立刻覺察到，進而處理。
（四）知覺的歷程
覺察的歷程亦可說是知覺的歷程，所謂知覺的歷程包含感覺、知覺和分類三 個階段，感覺階段即是將感覺訊息登錄和分析，知覺階段是將訊息組織和綜合，
分類階段則是指認訊息及將其歸類（游恆山，1991）。
林清和（2006）將知覺歷程模式圖解說明如圖 2-1。當刺激從感覺器官進入後，
會到本體感受器進行整理，有些訊息會藉由知覺處理形成概念性的訊息傳入大腦，
經由大腦思考判斷後，決定如何做而形成技能。身體覺察能力注重在身體的感覺 部份，不包括認知層面。
圖2-1 知覺歷程模式（取自林清和，2006，頁 287）
三、本節總結
藉由身體覺察的定義及相關理論的探討可知身體覺察是一種對身體內在感覺 和知覺的「發現」過程，但它不包括「認知」層面。身體覺察包含了感覺及知覺 的層面，因此也受到感覺的敏銳性（感覺閾限、差別閾限）及知覺的選擇性（注 意力、自動化、習慣化、去習慣化）所影響；由此可知身體覺察能力會因個人對 身體的注意力及個人對待身體的習慣而有差別，因此本研究欲進一步瞭解身體覺 察能力和個人身體意象之間的關係。
感覺器官訊息
本體感
受器 概念性 認知 輸出 技能表現 知覺
觸覺、味覺 嗅覺、視覺 聽覺 運動肌覺
輸入
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第二節 身體覺察能力的相關研究
本節針對國內身體覺察能力的相關研究進行探討，以了解身體覺察能力的重 要性及身體覺察能力的相關資訊。分以下3 點說明：1. 身體覺察能力的研究類型；
2. 身體覺察能力的項目；3. 身體覺察能力的效果。
一、身體覺察能力的研究類型
國內針對身體覺察能力的研究，整理列於表 2-1：
表2-1 身體覺察能力之相關研究
研究方法 研究者 論文題目 備註
提升身體覺 察能力之教
學研究
卓子文
（2001）
舞者身體覺察能力的開發：一項針對舞 者實施身心教育課程的行動研究
身心動作 教育課程 陳怡真
（2004）
身心動作教育課程應用於國小體育教學 之行動研究
林季福
（2005）
身心動作教育課程應用於開發學童覺察 能力與改善脊柱側彎效果之研究 陳昱甫
（2006）
身心動作教育課程對於改善國小教師下 背疼痛效果之研究
張玉佩
（2006）
身心動作教育應用於輔導國小四到六年 級學童改善情緒與行為之研究—以小團
體輔導為例 吳美慧b
（2006）
身心遊戲課程對國小學童身體覺察能力 與體操動作技能學習之效果研究 江正發
（2006）
身心動作教育課程對大學女性學生經痛 改善效果之研究
蘇朱民
（2001）
準諮商員參加身體覺知訓練課程後之身 體，身心互動覺察改變經驗及其影響之
相關研究
身體覺知 訓練課程
（接下頁）
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表2-1 身體覺察能力之相關研究（續）
研究方法 研究者 論文題目 備註
提升身體覺 察能力之教 學研究
程淑華
（2004）
情緒教育課程之學習經歷研究—以軍校 學生為例
情緒教育 課程 趙學瑾
（2005）
憂鬱症患者生理心理變化與身體覺察能 力的開發-個案研究以元極舞為例
元極舞 郭美菊
（2005）
「坐姿八式動禪－身體覺察訓練」對青 少年身心覺察能力影響之行動研究
坐姿八式 動禪 身體覺察能
力量表編制
曹雯芳
（2007） 身體覺察能力量表編制之研究 資料來源：研究者整理
有關身體覺察能力的相關研究，多數研究主要以課程教學為主。課程的教學 方式以身心動作教育（陳怡真，2004、林季福，2005、陳昱甫，2006、張玉佩，
2006、吳美慧 b，2006、江正發，2006）、坐之八式動禪（郭美菊，2005）、元極 舞（趙學瑾，2005）及包含開發覺察能力的情緒教育課程（程淑華，2004）進行 教學，探討該課程是否有助於身體覺察能力的提升，並藉由透過身體的覺察，進 而改變自我的現況。而曹雯芳（2007）則是進行身體覺察能力測量工具的開發。
因此針對不同背景便項之身體覺察能力差異情形的研究較少看到。
二、身體覺察能力的項目
茲將各研究中，身體覺察的項目整理如表 2-2。
表2-2 身體覺察能力之項目
研究者 項目 內容
陳怡真
（2004）
1. 呼吸的覺察 呼吸的方式之覺察 2. 鬆與緊的覺察 身體放鬆與緊繃的覺察
3. 身體使用的覺察 身體使用與身體結構關係之覺察 4. 身體訊息的覺察 主要針對酸痛的覺察
（接下頁）
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表2-2 身體覺察能力之項目（續）
卓子文
（2001）
1. 身體肌肉張力之覺察 身體肌肉張力狀態，鬆緊度之覺察
2. 身體使用方式之覺察 身體使用的質感、省力的方法、帶動身體的 想法、動作與空間的感覺、身體使用與身體 結構的關係之覺察
3. 身體舊習慣之覺察 舊習慣（日常生活習慣、緊張時的習慣動 作、不自覺用力的習慣、不正當姿勢）改變 之覺察
4. 呼吸與動作關係之覺 察
呼吸與動作配合的方式，呼吸對動作造成的 影響、呼吸的深淺之覺察
5. 對身體異常的覺察 受傷、酸痛、疲勞、造成的原因及復原、舒 緩的方式之覺察
林季福
（2005）
1. 呼吸的覺察 呼吸的感覺，呼吸所造成的影響之覺察 2. 身體鬆緊與異常狀況
的覺察
身體放鬆與緊繃、酸痛之覺察
3. 身體使用的覺察 力量使用、身體控制、協調性的覺察 4. 身體結構的覺察 身體的均衡性、形狀、位置、姿勢的覺察 陳昱甫
（2006）
1. 放鬆的覺察 對身體放鬆，舒緩疼痛的覺察 2. 身體使用的覺察 姿勢的覺察、習慣動作的覺察 張玉佩
（2006）
1. 放鬆的覺察 放鬆後的感覺覺察
2. 呼吸的覺察 呼吸的深度、呼吸與身體的關係 3. 身體鬆緊的覺察 肌肉的用力與放鬆的覺察
吳美慧b
（2006）
1. 肢體動作的覺察 動作時，對身體各部位的覺察
2. 身體控制的覺察 力量、核心控制、時間/空間的關係的覺察 江正發
（2006）
1. 呼吸的覺察 呼吸與身體的關係之覺察
2. 身體結構的覺察 各結構的位置、動作方式之覺察 3. 對經痛的覺察 對經痛舒緩的覺察
蘇朱民
（2001）
1. 呼吸的覺察 呼吸的深度、呼吸與身體的關係 2. 肢體動作的覺察 動作控制之覺察
3. 身體結構的覺察 身體各部位的覺察
4. 身體異常狀況的覺察 酸痛、等不適狀況之覺察
程淑華
（2004）
1. 呼吸的覺察 呼吸的深度、呼吸與身體的關係 2. 肢體動作的覺察 動作控制之覺察
3. 身體緊繃與放鬆的覺 察
酸痛、等不適狀況之覺察
（接下頁）
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表2-2 身體覺察能力之項目（續）
趙學瑾
（2005）
1. 肌肉張力的覺察 肌肉鬆緊之覺察 2. 姿勢的覺察 身體姿勢的覺察
3. 呼吸的覺察 呼吸的深度、呼吸與身體的關係 4. 動作的覺察 動作間的關連性
郭美菊
（2005）
1. 對體溫的覺察 對體溫升高或降低的覺察 2. 鬆緊的覺察 對肌肉鬆緊的覺察
3. 酸痛的覺察 對不適狀況的覺察 4. 身體使用的覺察 動作感覺的覺察
曹雯芳
（2007）
1. 身體使用的覺察 姿勢、身體結構之排列功能的覺察 2. 身體控制的覺察 動作能力的覺察
3. 身體異常狀況的覺察 酸痛等不適症狀的覺察 4. 呼吸的覺察 呼吸的覺察
5. 肌肉張力的覺察 肌肉鬆與緊的覺察
本研究根據文獻探討，將其歸納為五個覺察的層面，如下：
（一）對肌肉張力的感覺：包含察覺到當下肌肉張力的鬆緊感覺、型態，且能 比較是否與以往的不同。
（二）對身體異常狀況的感覺：對緊張、疲勞、受傷、疼痛、冷熱等不適感的 感覺，及舒緩的感覺。
（三）身體使用的方式：身體使用的覺察（舊習慣的覺察等）、身體結構關係
（含姿勢的覺察、身體結構的形狀、位置、功能性等）
（四）呼吸的覺察：包含呼吸的方式（胸式呼吸、腹式呼吸等）呼吸對身體的 影響（呼吸所產生抒解疼痛、放鬆的效果等）、呼吸與動 作的關係，呼吸的深度、廣度。
（五）動作控制的覺察：動作質感、力量的使用、帶動身體的想法、動作與時
間的關係、動作與空間的關係、重心與動作的關係。身體覺察能力的層面及其內容，依研究設計的不同，研究者詮釋的方向不同 而有所差別；而覺察出的元素，則因個體感受程度不同及身體本身的功能性及結
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構性複雜而難以完全描述。
三、身體覺察能力的效果
茲將身體覺察能力的效果歸納整理如表 2-3。
表2-3 身體覺察能力之效果
研究者 身體覺察能力的效果
卓子文
（2001）
發現身體在舞蹈術科時的使用方式，呼吸和動作之間的關係，舊習 慣的察覺，皆是透過「覺察」並瞭解到自己以往的身體現象後，發 現：原來有另一種「選擇」來「改變」它們，這也影響了舞者對身 體的看法及對待身體的態度﹔然而，在因人而異及時間有限的情形 之下，舞者對其舞蹈傷害的改善情形，不顯著。
蘇朱民
（2001）
1. 多數人都肯定此訓練有助於身體注意力之喚醒；在身體覺察的效 率、範圍、頻率、細緻等敏感度上也比受訓前提昇；最後則是學 到了如何覺察身體的方法。
2. 在認知及信念之改變方面，多數人認為：覺察的體驗增進了對身 體訊息的「真實」、「具體易解決」及「具本能智慧」等性質的 相信，進而提昇了從身體管道來覺察自我的「意願」。
3. 生活各層面之影響方面，多數人肯定有助於對外界人事物敏感度 之提昇；習慣的破除；因應方式的增加。如此，會放鬆而更有效 率，少數人更體驗到生活態度及生活品質的改變。
陳怡真
（2004）
身心動作教育課程對身體訊息的覺察、鬆與緊的覺察、呼吸的覺察 及身體使用的改變等身體覺察能力之提昇有正面效果。
身心動作教育課程的實施對自我覺知不良姿勢並自我修正方面，本 研究並未看出有成效。
程淑華
（2004）
1. 參與課程後，成員們從身體再度認識自己，並能知其與情緒管理 的關連性。
2. 成員們對身體鬆和緊的感受逐漸趨近課程所設定，部分成員也覺 察到自己的改變。
3 成員重新覺察自己的呼吸，覺得在吐吶之間，可以將壓力釋放。
4. 課程開發成員的感官敏銳度，並發現人類面部表情在人際互動上 的重要性。
（接下頁）
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表2-3 身體覺察能力之效果（續）
研究者 身體覺察能力的效果
趙學瑾
（2005）
接受元極舞訓練後，對身體肌肉鬆緊、姿態、呼吸與動作的覺察都 與訓練前的覺察有明顯差異。
林季福
（2005）
身心動作教育課程對呼吸效能、身體鬆緊自覺、身體使用、身體結 構、不良姿勢、身體態度及整體覺察能力之開發有良好的助益。
在身體感受評估改變上，疼痛的不舒服感受逐漸降低；身體舒服感 受則越來越高。
郭美菊
（2005）
對生活適應影響：在「生活壓力」、「自我強度」及「憂鬱量表」
三個分量表方面，實施身體覺察訓練在沒有顯著效果。而在憂鬱情 緒中「行為」的分量表有顯著效果。
陳昱甫
（2006）
國小教師身體覺察的改善、自我放鬆的學習、身體使用的改變、自 我調整的運用四個身心層面均獲得提昇，表示受試教師在面對自己 身體的下背疼痛，具備較佳的解決能力。
張玉佩
（2006）
身心動作教育所設計之教學活動方案能提升此六位學童的身體覺察 能力。
吳美慧b
（2006）
身心遊戲課程對學童呼吸、身體覺察能力有正向效益，本研究運用 身體覺察概念於前滾翻、側手翻動作操作，對體操動作技能學習有 提升之趨勢。
江正發
（2006）
研究對象都能自覺出在身體覺察能力、經痛程度、經痛時間與狀況 有明顯改善，對於正確使用身體結構，調整身體，身體的放鬆有很 大的幫助。
曹雯芳
（2007）
接受過身體覺察能力開發者在「身體異常」、「呼吸」、「肌肉張 力」及「身體使用」上的覺察能力顯著高於未接受者。
資料來源：研究者自行整理
由相關研究可知：身心動作教育、元極舞、坐之八式動禪、身體覺知訓練課 程的研究都發現有助於身體覺察能力的提升。而這些研究也一致認為：當身體覺 察能力提升後，可使受試者發現身體的使用習慣、身體結構、肌肉僵硬的情況、
身體疼痛的原因、身體使用的方式，進而有所「選擇」及「改變」，並配合「方 法」達到解決的效果。由於身體與心靈是不可分的、是會交互影響的，因此在身 體上有所改變時，相對的在心理的層面也會有改變的效果，因此程淑華（2004）
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的情緒教育課程亦是由身體覺察能力入手，進而進入到心理的層面。而在身體的 覺察能力被開發後，對外界事務的敏感度（外在環境的覺察）、看法也會有所改 變。
身體覺察能力的測量方法，均採用質性分析方法（訪談資料、課堂觀察、學 生心得、教師教學紀錄等）進行分析，所得的資料較為細膩，對身體覺察能力提 升的的過程描述得很清楚，但在推論的部分也因研究方法而無法推論到其他對象，
也因此少有研究以大眾進行現況調查或探討各種背景之身體覺察能力的研究。
五、本節總結
身體覺察能力的相關研究給予身體覺察能力正面的肯定，均認同透過身體覺 察能力的課程，有助於身體覺察能力的提升，進而改善身體使用的方式與習慣，
或對於技能動作有所幫助，更延伸出在情緒管理、與社會環境的互動上有所改變。
多數研究以課程教學為主，且研究重點放在課程的效果層面，對於不同背景 變項在身體覺察能力上的差異，較少探討到。因此本研究將探討在性別、年級、
BMI 指數上是否有其差異情；。在性別上，傳統觀念均認為：女生的感受力較男 生好，而身體覺察能力也是一種對身體的感受能力，其是否會受性別不同而有所 影響是值得研究的；身體覺察能力與個人對身體瞭解的程度有關，而每個人對身 體的瞭解程度會隨著年紀的增長而有所改變，國中不同「年級」其對身體覺察的 能力是否有差別也是值得探究的。另外，亦可進一步探討不同ΒΜΙ指數是否有身體 覺察能力的差異。
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第三節 身體意象的理論背景
本節根據研究目探討「身體意象」的相關理論背景，以求對身體意象跟深入
的了解。分別為：一、身體意象的定義；二、身體意象的相關理論。一、身體意象的定義
國內對「body image」的研究因為研究領域的不同，有不同的翻譯名稱，包含
「身體意象」、「身體意識」、「身體心象」、「身體形象」。雖然在翻譯上不 盡相同，然而「body image」都指個人對自己身體各部位的一種主觀性、綜合性或 評價性的觀念（賈文玲，2001）。
身體意象的相關研究最早是由 Paul Schilder 於 1920 年代開始。在 Schilder 之
前，對於身體意象的研究，大多著重於個體因腦傷所產生的身體知覺扭曲現象。Schilder 則廣泛的採用心理學及社會學的理論架構，來探索個體對於自己身體的覺 察與體驗。當時Schilder 對於身體意象這個概念，將之定義為：個體心中對於自己 身體的描繪，也就是個體怎麼看待自己的身體外型（黎士鳴，2001）。溫世頌（2006）
則在心理學辭典裡將身體意象定義為：個人對自己的身體特徵所持有的整體看法。
以下將各學者針對身體意象的定義整理如表2-4。
表2-4 身體意象之定義表
研究者 身體意象的定義
Cash &
Pruzinsky
（1990）
1. 身體意象是對身體與身體經驗的知覺、想法、感覺。2. 身體意象 的建構是多面向的。3. 身體意象的經驗與對自我的感覺是相互纏結 的；4. 身體意象是受社會影響的。5. 身體意象並非固定或靜止的。
6. 身體意象會影響訊息的處理。7. 身體意象會影響行為。
Fisher
（1990）
身體意象有四個層面：1. 個體對自己身體魅力的知覺。2. 對於體型 扭曲的知覺。3. 對自己身體外型的知覺。4. 了解自己對身體知覺的 正確性。
（接下頁）
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表2-4 身體意象之定義表（續）
研究者 身體意象的定義
Lerner &
Jovanovic
（1990）
身體意象的形成乃是以個人的身體為基礎，是個人對自己身體的一 種認知（cognitions）與感覺（feelings），同時也受到人際－社會情 境的影響。
Tompson
（1990）
身體意象的定義界定為對體形大小、體重和其他決定身體外表的身 體面向之評估。與身體外表有關的身體意象分為三個層面：1. 知覺 層面：知覺身體大小的正確性，指對體形大小的預估。2. 態度層面：
所指的是滿意度、關注、認知評價和焦慮。3. 行為層面：集中在個 人會逃避因身體外觀所引起的不適情境。與「外在環境」有關的則 包括個人對社會標準的知覺與評價，以及個人是否符合社會文化標 準的認知與評價。
Slade
（1994）
身體意象是指在我們心中所呈現的身體大小、形狀、體型圖像，及 對這些特徵與身體部位的情感，分為二個主要部份，一是知覺部份，
即身體知覺，為估計身體大小的正確性；另一是態度部份，即身體 概念，指對自己身體的態度與情感。
Sheryl &
Marita
（1997）
身體意象的組成分為身體意象知覺（perceptual）和身體意象態度
（attitudinal）兩個部分。身體意象知覺主要是反應個人對身體的大 小、體型和外貌的感覺；身體意象態度則指個人對其身體整個外型 與身體功能的滿意程度。
Banfield Mccabe
（2002）
身體意象之概念已由早年所認定的單一面向，延伸為複雜而多面向 的概念，包括知覺、情感、認知和行為層面，深受身體、心理和社 會因素之影響，同時也關係著個人的身心健康。
王麗瓊
（2001）
個人對其身體外表特徵的評價與重視程度。
賈文玲
（2001）
1. 身體意象是在動態的互動過程中所逐漸形成的。2. 身體意象與個 人身體和其身體經驗的認知、思考和感覺有關，對於個人的思考、
感受和行為有所影響。3. 身體意象的經驗與個人的自我評價有關。
4. 身體意象是多向度的自我態度，包括評價、感受和關注的概念。
尤嫣嫣
（2002）
身體意象是一種個人成長過程中經驗之累積，其形成於內在受個人 自己，於外在受社會環境所影響，個人自己的部份包含生理及心理 層面，社會環境的部分則來自所接觸環境中之人、事、物的影響。
廖柏雅
（2004）
個人對自己身體特徵的一種主觀、綜合性、評價性的概念，此概念 包括個人對自己身體各方面特徵的瞭解，會受到歷史、文化、生長 結構等因素所影響，並會因為時間而有所變化。
（接下頁）
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表2-4 身體意象之定義表（續）
研究者 身體意象的定義
劉育雯
（2004）
是一個多面向的動態認知結構，包括個人對自己身體客觀認知和主 觀的評價與感受，客觀認知即身體各部位具體存在的事實，如個人 的外觀、身高、體重等；主觀評價與感受，乃個人知覺其身體符合 社會理想典範的程度及他人反應而產生的觀感，是社會的產物。因 此身體意象的概念扮演著一種基模的角色，它會主導人們對有關身 體意象訊息的認知處理過程及情感反應、甚至影響行為。
林佳郁
（2003）
身體意象是個人對自己身體特徵的客觀認知和主觀的評價與感受，
其中身體特徵乃涉及外觀、身高、體重、長相等。客觀認知即身體 各部位具體存在的事實； 主觀評價乃個人依據對客觀事實的認知，
並且受他人對其身體反應回饋的影響而產生的好壞優劣之評價以及 經由如此評價而來的滿意與否感受。
身體意象並非是與生俱來的，而是經由成長的過程，個人對自己身 體各部分的瞭解與感覺及社會中其他人的反應等因素交互作用下逐 漸形成的，且會隨著個人的外貌、身體功能與他人間的關係等因素 的改變或喪失而變動。
文星蘭
（2004）
身體意象是一種多面向的概念，在持續與環境的互動當中形成，不 僅與個人想法、經驗有關，亦受外在環境之影響。擁有正向的身體 意象易維持身心的健康，負向的身體意象則易導致身心的失調。
李幸玲
（2004）
身體意象不僅將會影響人格特質、身心發展及性行為等多方面，在 現今媒體的推波助瀾下，導致許多青少年崇尚比實際較瘦的體型，
因而缺乏正確對身體的認知與態度。
李雅雯
（2005）
身體意象是個人對身體的主觀的經驗，其包含知覺、想法、感覺三 個層面，它是一多面向的建構，且是一動態的過程，會隨著社會文 化因素影響而有所改變，因此個人會綜合自己、他人和社會文化所 給予的訊息形成自己的身體意象。
李依齡
（2005）
身體意象包含了認知、態度與行為三個面向，是一種個人成長過程 中經驗之累積，其形成於內在受個人自己，於外在受社會環境所影 響，而個人對自己的部份應包含生理及心理二個層面，社會環境的 部份則來自於所接觸環境中之人、事、物的影響。
曾育齡
（2005）
身體意象是指個體對自己身體的看法包括身高、體重、面部特徵、
身體結構及聲音等，對其身體外表特徵的評價與重視程度。除了個 人對自己身體主觀的經驗外，也包括從他所感覺到別人對他身體狀 貌的看法，而這感受會隨時間而改變。
（接下頁）
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表2-4 身體意象之定義表（續）
研究者 身體意象的定義
陳美昭
（2006）
身體意象是個人對自己身體的看法，包含了認知、態度與行為三個 面向，是一種生理自我概念（physical self concept），是個人成長過 程中經驗的累積，其形成受到個人與外在環境的人、事、物等交互 經驗，比較於同儕及社會文化對外表美醜所持的標準，並接收來自 他人對其身體特徵的評價與反應，影響個人身體意象的滿意度。
蔡雅琴
（2006）
身體意象是指一個人對自己身體的知覺、想法和感覺，包含身體的 知覺部分，對身體吸引的想法部分，和伴隨體型、體重的感覺部分。
葉麗珠
（2006）
身體意象是一種多面向的概念、個人與他人在環境的互動當中逐漸 形成，不僅是個人的想法及個人經驗外，還會深受外在環境的影響。
所以要有正向的身體意象才能維持身心健康，相反的，負向的身體 意象則會導致身心失調。
黃素珍
（2006）
身體意象說明了可從不同角度、觀點來看身體意象，也因不同的因 素而影響身體意象的結果：1. 背景因素的不同，如年齡、性別、教 育程度、社經地位。2. 個人不同的體驗，如活動的參與。3. 外來中 介因素的影響，如世界、社會潮流及媒體的影響。4. 個人心理因素 及認知的影響。
林育如
（2007）
身體意象是指每個人對於自己身體所形成的一種心理影像，不單純 侷限只是個人的主觀看法，會受到社會情境、脈絡的影響，是一種 受到社會文化因素影響的心理現象，從中反映出自己感受到他人與 社會對自己身體外觀的形象，進而產生對自己身體的看法。因此身 體意象是會產生改變的，會受到當時的新經驗或者新訊息的影響產 生新的變化，而且身體意象通常會影響到個人的身體滿意度以及自 信心的發展。
黃瓊慧
（2007）
身體意象是個人對自己身體特徵之客觀認知及主觀評價與感受。客 觀認知即身體各部位具體存在的事實，如個人的身高、體重；主觀 評價則是個人依據客觀事實的認知，加上他人及社會、文化環境對 其身體反應回饋的影響，所產生之評斷，像外表的美醜、體能的強 弱等，以及經由此評價所得到的滿意與否之感受。
陳忠勝
（2007）
身體意象是一種個人對自己外貌主觀性、綜合性及評價性的認知，
包括個人對自己身體各方面的了解與態度，它會影響個人訊息的處 理及行為，且具有複雜的各個面向，其中包括心理、生理及社會等 三大層面。
蔡杏汶
（2007）
身體意象是多面向的概念，在與環境互動中逐漸形成，不僅與個人 想法、經驗有關，還深受外在環境影響。
26
由上述學者對身體意象的定義可了解每個時期對身體意象的定義均不同，將 其歸納如下：
（一）以項目來說，身體意象包含人們心中所呈現的身體大小、形狀、體型圖像、
各部位特徵及體重。
（二）身體意象已經延伸為複雜多面向的心理概念，包含了知覺、情感、認知和 行為層面。知覺層面：指知覺身體各項目的正確性；認知層面：指對各項 目的認知與評價；情感層面：指對身體的認知所引起的情緒部份，如焦慮；
行為層面：指因對身體的認知而出現的行為，又分為積極行為與消極行為：
如關注、逃避。
（三）身體意象並非固定或靜止的，它會受到生理、心理和社會因素交互作用所 影響。生理層面包括：身體的發展、體型、身體各部位特徵、聲音；心理 層面包括：認知的成熟度；社會層面包括：大眾媒體的報導、文化背景、
歷史事件等。只要有任何因素改變了，都有可能改變身體意象。
（四）身體意象主要是在潛意識中形成，是個人成長過程中經驗的累積。
（五）身體意象會影響人的思考、感受、行為及人格，因此會影響個人的身心健 康。
二、身體意象的相關理論
身體意象可視為一種內化的自我陳述（self-representation），可由 Markus 的
自我基模理論（self-schema theory）、Higgins 的自我差異理論（self-discrepancy theory）、Festinger 的社會比較理論（social comparison theory）三個理論來解釋。此三種理論是經由社會認知的觀點來說明，社會認知是指個人對他人的心理狀態、
行為動機和意向做出推測與判斷的過程，常依據個人過去經驗及相關線索來進行。
社會認知之特徵有三：(1) 認知選擇性：選擇對自己有利的；(2) 認知反應的顯著
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性：對個人有很大的利害關係時，認知反應較為強烈；(3)認知行為的自我控制：
為了掩飾內心的焦慮、不舒服的情緒，而採行控制行為，使與外界保持平衡（尤 嫣嫣，2002；林佳郁，2003）。
（一）自我基模理論（self-schema theory）
心理辭典將「基模」定義為個人對人、事、物所具有的基本認知（溫世頌，
2006），每個人均有「個人基模」和「自我基模」，個人基模是指關於他人的架 構，而自我基模是個人對自己所形成的架構，意即在某一向度上，你對自己所處 位置的看法（黃安邦，1988）。
自我基模的概念在 1932 年由 Bartlett 所提出，是人們對相關的心理訊息加以 結合而形成有組織的架構，用來辨識、分析、歸納、記憶及建構相關的刺激，是 先前經驗的累積，為我們處理各種訊息的心靈地圖，導引我們處理訊息的方針及 方向，一個人會在自己認為重要的向度上形成基模，有助於描述對自己的了解，
自我基模是認識自己的途徑之一（王震武等，2001）。
身體意象就如通自我基模一般，是自己對自己的看法，因此可以藉由自我基 模的概念來解釋身體意象的建構。
（二）自我差異理論( self -discrepancy theory)
Gamer and Garfinkel（1981）認為導致身體意象混亂包含兩個獨立的因素：知 覺性的混亂及身體不滿意。知覺性的混亂指個人無法正確的評估真實的身體外表
（即錯誤的覺知）；身體不滿意則是對自己身體外表情感及態度上的覺知，而這 樣的情形可以用自我差異理論去解釋。
Higgins（1987）的自我差異理論( self-discrepancy theory)，包含自我的三個領 域，每個領域又分為「自我與他人觀點」：「真實我（actual）：自我/他人認定的 真實樣子」、「理想我（ideal）：自我/他人期望的樣子」、「應然我（oughts）自 我/他人認為應該的樣子」。他提到：當我們知覺到實質的自我和理想的自我有差 距時，會有負向情緒產生，且自尊會降低（Moretti ＆ Higgins, 1990 )。「真實我」
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與「理想我」的差異會引起特殊的情緒，自我差異可能與人們因不能達到理想的 身體意象所造成的苦惱是相同的。許多研究者認為對身體意象的不滿意是來自實 質的外貌和文化中美麗的標準間之差異，因此，可應用自我差異理論於身體意象 之研究（Higgins, 1987 )。
（三）社會比較理論( social comparison theory)
社會比較理論是Festinger 於 1954 年提出，Festinger 注意到人有天生的本能，
會去比較自己與他人的差異。由於人世間的事物大多是相對的，而非絕對的，因 此人在生活中必須不斷地與他人往來，而在與人交往中需要瞭解自己與群體中的 他人，進而評估與判斷自己的特質與行為是否與他人相同，以便依個人的判斷或 社會情境的需求作因應與調適，以降低言行舉止的風險，或獲得心理上的滿足（劉 育雯，2004）。
社會比較理論主張一個人對自己的態度及能力所做的判斷，係透過與他人的 態度和能力比較之後所下的結論（張春興，1995），包含三個重點：（1）人有正 確評估自己意見與能力的驅力；（2）缺乏直接標準時，會透過和別人比較來評量 自己；（3）人喜歡和自己相似的人做比較。而提到在身體意象之研究個人對外表 的滿意度常是與他人比較的結果（尤嫣嫣，2002；林佳郁，2003）。
劉育雯（2004）提到多數研究發現：由於媒體持續播放纖瘦體型的身材才是 完美的女性，從以上觀點可知，女性接收到此類訊息之後，對於自己的身體會產 生自我批評、罪惡感以及低自尊，就可以社會比較理論解釋。
（四）小結
茲將上述理論歸納如下：
1. 從自我基模理論中可知：身體意象是個人對身體所形成的基本認知，同時 他也會受到個人經驗的累積，而不斷的改變。
2. 由自我差異理論得知：個人的身體意象與理想中的身體意象的差異會引發
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情緒反應，並產生自卑感。而身體意象混亂包含兩個獨立的因素：知覺性 的混亂及身體不滿意。知覺性的混亂是認知上的混亂，指個人無法很真實 的評估自己的身體外表；身體不滿意是個人意識到自己身體與心目中理想 的身體有所差距。
3. 由社會比較理論得知：個人的身體意象，是個人將自己的身體與他人或理 想中的身體比較後所下的結論，因此身體意象會受到他人或社會文化的影 響。
三、本節總結
由身體意象的定義與身體意象的相關理論可發現，「身體」意象包括一連串
對身體的心理概念，包含知覺、認知、情緒及行為層面。身體意象受到個人的身 體發展、認知發展、及社會改變所影響，也就是說身體意象會隨著個人經驗不同 而不斷的改變。當個人的身體意象與理想中的身體意象有所差距時，會影響個人 個情緒及自尊心。30
第四節 身體意象的量表及影響因素之研究
本節分析身體意象的相關研究作為本研究的背景理論。第一小節為身體意象 量表：主要探討最近幾年身體意象研究的研究工具；第二小節為國中生身體意象 之影響因素。
一、身體意象量表
茲將身體意象相關研究之研究工具整理如表 2-5，整理結果發現身體意象的相 關研究多以修訂 Cash and Janda（1990）所編制的「多向度自我身體相關問卷 MBSRQ」為主要研究工具。
Cash and Janda（1990）所編制的身體意象量表，分別敘述如下：
（一）外表評價： 指個人對身體外型的吸引力與滿意度。
（二）外表取向： 指個人對身體外表的修飾行為與重視程度。
（三）健康體能評價： 指個體感覺身體體能的適切性。
（四）健康體能取向： 指個人投入維持身體功能與活動之狀況。
（五）身體健康評價： 指個人感覺身體健康狀況是否良好。
（六）身體健康取向：指在日常生活中對身體健康的關注程度。
（七）疾病取向： 指疾病時之處理狀況。
多向度身體和自我關係量表除了這七個主分量表外， 另外還有三個附加量表，
即為：
（一）身體各部位滿意度量表(The Body Areas Satisfaction Scale, BASS )：將身體 分為各部位去評量滿意度。
（二）對過重看法之量表( The Overweight Preoccupation Scale, OPS )：主要評量 個體對肥胖的焦慮、對體重過重之敏感度。
