109-1鼓山國小 親子成長營
梁淑坤
國立中山大學教育研究所
25/12/2020
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給小朋友的話 (Children’s classwork)
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英文15張
中文15張
A B C
ㄅㄆㄇ
1211課程回顧
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家長時間
(Parents’ Time)
小孩時間
(Child’s Time)
亞希媽媽分享烤餅乾
姜媽媽家庭表演唱歌
一起來玩大富翁
9
加減法紀錄
10
舉例：
一起來玩大富翁
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109.12.11
家長時間
(Parents’ Time)
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進行親子談話
如何了解孩子在白天和 同學的相處?
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水果優格(彥宇媽媽與馨瑤媽媽)
水果優格（Yogurt and Fruit Parfaits)
材料：
準備材料：優格、水果丁、果醬。
製作：優格裝碗，放入小孩喜歡的 水果丁或是葡萄乾，加上一點果醬，
就能上桌。
水果優格完成了！
親子互動遊戲時間
Parent-Child Interaction
17家長分享時間 (Share Time)
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主講人：陳豪瞬 營養師 小助手：陳崧允 小朋友
My plate
六大類食物
1.乳品類 2.水果類 3.蔬菜類
4.全穀雜糧類 5.豆魚蛋肉類
6.堅果與種子類 ~油脂不見咯！
至少1/3
乳品類
約2片
水果類
4.酪梨不是水果 3.份量：
（1）新鮮水果：1個拳頭大或1平碗或100g
（2）果乾：20-30g
1.新鮮水果：蘋果、橘子、柳丁、香蕉、
榴槤、櫻桃、荔枝、葡萄、草莓、西瓜、
芭樂、水蜜桃、小蕃茄……….等
~油脂類
2.果乾：紅/黑棗、無花果乾、蔓越莓乾、
龍眼乾、芒果乾、芒果青、鳳梨乾…等
蔬菜類
1.新鮮蔬菜每份
~100g或半碗
2.不是蔬菜：
玉米、豌豆仁、南瓜、蓮子、蓮藕、
山藥、菱角、栗子…..等
全穀雜糧類
全穀雜糧類
種類 名稱
米類、麥類
米、年糕、蘿蔔糕、豬血糕、小湯圓 麵條、餃子皮、饅頭、麵包、甜不辣
根莖類
馬鈴薯、地瓜、山藥、蓮藕、芋頭
豆類
紅/綠豆、蠶豆、豌豆仁、黃帝豆、花 豆
雜糧類
玉米、薏仁、蓮子、菱角、栗子、南瓜
其他
冬粉、西谷米、粉圓、米苔目、米粉、
河粉、芋圓、春捲皮
豆魚蛋肉類
類別 項目
低脂 中脂 高脂 特高脂
脂肪含量（g）
3 5 10 10熱量（kcal）
55 75 120 135豆
黃豆.黑豆.毛豆.豆包.干絲.麵腸.
無糖豆漿
豆腐.豆干.豆枝 素雞.素魚.
麵筋.
百頁豆腐
素肉燥
魚
牡蠣.文蛤.蝦仁.花枝.一般魚類.
魚丸（不包肉）
虱目魚.鱈魚.鮭 魚.魚鬆.
魚丸（包肉）
秋刀魚
蛋
蛋白 雞蛋肉
豬大里肌.牛腱.牛肚.雞胸.雞腿.
豬心.豬腰.豬肝.
雞肝.豬血
豬大排.豬小排.
豬前後腿肉.
豬肉鬆.
低脂培根
雞心 豬蹄膀.梅花肉.
牛腩.香腸.
豬大腸.熱狗.
五花肉
堅果種子類
1.烹調用油每日4-5茶匙（4-5t）
2.每餐攝取1茶匙（1t）的堅果種子：
瓜子、南瓜子、花生、芝蔴、腰果
、開心果、核桃、杏仁、酪梨
約大姆指一個指節的量
2顆腰果、2顆杏仁或1顆核桃
我的餐盤六口 訣
2020/12/25
謝謝大家的聆聽~
Vanya媽媽分享 做聖誕樹
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開始做聖誕樹吧
剪鬚鬚、弄捲捲
1.綠紙剪成鬚鬚條狀(注意不要剪過頭哦！)
2.拿鉛筆把它捲起來
步驟如下
1.白色紙捲成甜筒狀
2.把剛剛剪好的綠色紙黏在甜筒上(依序黏貼)
聖誕樹完成了！
貼好後再裝飾一下就完成摟
親子互動開始前向父母 親說聲謝謝及抱抱他們
(Please Thank your parent)
大人欣賞作品 (Praise your child)
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聖誕寶盒DIY
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神秘的祝福
小朋友猜猜看這句是什麼呢?
神秘的祝福
數字如何排順序？
神秘的祝福
數字如何排順序？
神秘的祝福
數字如何排順序？
30
神秘的祝福
假如有30張應該要如何排呢？
神秘的祝福
數字答案是
3
2 4 5
7 8 9 10
1 6
11 12
神秘的祝福
數字答案是
14 15 16 17 19 20 21 22
13 18
23 24
神秘的祝福
數字答案是
26 27 28 29
你 答 對 了
25 30
嗎 ？
神秘的祝福
答案是
福
祝 大 家
聖 誕 快 樂
神秘的祝福
答案是
進
H P P Y
新 年 A
步
神秘的祝福
答案是
W
Y E A
N E
R
回家作業說明 (Homework)
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大合照時間
感謝大家今日的參與 梁老師期待下次見面
明年01/08 我們不見不散
最後一場親子營一定要來參加哦！
祝大家聖誕快樂Merry X’Mas
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