天主教輔仁大學課程資訊系統
Course Syllabus, Fu-Jen Catholic University
請尊重智慧財產權及著作權，不得非法影印任何有版權的著作 Please respect the intellectual property rights and use the materials legally.
一、課程基本資訊：
開課單位 Department/
Institute
(全)體育 學制別
Education System
大學
學年度 Academic
year
104 學期
Semester □ 第一學期
(Fall) ■ 第二學期
(Spring) □ 全學年 (Entire Year)
課程名稱 Course Title
健康體適能 選別
Required/
Elective
必修 學分數
Credits 0 擋修課程 無
課程語言 Medium of
Instruction
中文 教材語言
Language for materials
中文
授課教師
Instructor 童鳳翺 教師背景
Background 專任/講師 此課程是否符合教師專長 是
二、基本素養
學科學習能力--關聯性
1.中文[直接相關]2.英文[間接相關]3.資訊[間接相關]
三、核心能力
知識項目--關聯性
技能與態度項目--關聯性
2.積極傾聽[直接相關]8.主動學習[直接相關]12.合作[直接相關]14.協調[直接相關]15.教導[間 接相關]16.服務導向[直接相關]17.解決複雜問題[間接相關]36.創意力[間接相關]38.彈性應變 /適應[間接相關]39.壓力調適[間接相關]41.追求卓越[間接相關]42.韌性堅持[直接相關]43.實 作能力[直接相關]
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四、課程與專門議題之關聯性
課程學習融 入下列議題
的程度 Immersing
the Following
Issues
議題
（Issues） 關聯性 議題
（Issues） 關聯性 性別平等 直接相關 環境保護 直接相關 品德教育 直接相關 環境安全 直接相關 生命教育 直接相關 智慧財產權 間接相關 人權教育 間接相關 法制教育 間接相關 服務學習 直接相關 生涯教育 間接相關 家政教育 直接相關 資訊教育 間接相關 海洋教育 間接相關 本土教育(含多元
文化教育) 間接相關
生活防災教育 間接相關
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五、課程學習目標
課程學習目標
課程目標（Course Objectives）：一、學習體適能教學與評估的重點和要 領二、將體適能的功能落實至個人、社區或團體三、建設體適能相關重要課 題，從生活做起（飲食、運動、環境、習性、文明病、死亡教育…）四、活 用體適能的特色，在校園推動體適能方案，分為五組進行不同的體驗。五、
培養正確的體適能理論，以身作責建立良好的體能。六、架構體育系優質的 身體品牌與養生之道，讓終生的生命呈現健康、和諧、自信、熱忱、服務與 快樂。七、建立學生在每次運動的當下，學習專心與觀察，在觀察的過程 中，看到身心的變化，在變化的過程 中，把自己放在一個平衡、協調、
穩健、柔軟、放鬆的狀態。八、透過不同類型運動的體驗，規畫過五關運 動，讓運動帶回家做，學習身心合一，天人合一。透過互動、互助的學習，
呈現生命真、善 美的感受、感應與感動。九、養成良好的生活型態，並 積極維護養生之道，以達成預防甚於治療的目標。
先修課程 一、運動生理學二、解剖學三、游泳四、田徑五、重量訓練五、舞蹈
六、授課進度
授課進度 Course Progress Outline 週次
Week
日期
Date
主題 Topic 單元主題 Unit 備註
Remark
1 02/25
課程簡介與規劃、作 業及上課須知、體適 能概論
建立個人健康資料、填寫體 適能檢測表、尊重男女平 權、平等說明、活動分組
2 03/03
學校體適能檢測之規 劃與培訓專業之檢測 人員
1.行政作業計畫方案之撰寫 (人、事、時、地、物)2.培 訓體適能專業之檢測人員 3 03/10 體適能檢測項目之教
學演練
1.教學應注意之事項與教學 方法
4 03/17 體適能分組教學與實 習─柔軟度與伸展操
伸展操之特色──臥姿、坐 姿、立姿（單人、雙人）暨 國民體操十節
5 03/24 體適能分組教學與實 習─肌力（一）
Cybex 系統，器械介紹與演 練
6 03/31 體適能分組教學與實 習─肌耐力（二）
Paramount 系統，器械介紹 與演練
7 04/07 體適能分組教學與實
習─心肺耐力（一） 以游泳為例，做教學與演練 8 04/14 體適能分組教學與實
習─心肺耐力（二） 以田徑為例，做教學與演練
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9 04/21 體適能分組教學與實 習─心肺耐力（三）
以球類運動為例，做教學與 演練
10 04/28 繳交作業及期中測驗 體適能伸展操與國民體操之 檢測
11 05/05 體適能相關實習與分
組活動 分組實習及分組討論說明
12 05/12 體適能相關實習與分
組活動 分組實習及分組討論說明
13 05/19 體適能相關實習與分
組活動 分組實習及分組討論說明
14 05/26 體適能檢測之結果評 估
評估與分析體適能檢測之結 果分組討論
15 06/02 體適能檢測之結果評 估
評估與分析體適能檢測之結 果分組討論
16 06/09 影片欣賞及素食 熱愛環境、尊重生命與養身 之道
17 06/16 體適能多角度探討 醫療、環保、飲食、衛生、
設備…
18 06/23 活動報告 討論與分享
Office Hours
星期二、三、四上午 9：00 至 17 ： 00 ， 星 期 五 9 ： 00 至 18 ： 00 ， 星 期 六 8 ： 00 至 14：00
聯絡方式及 辦公室地點 Contact Information
住址：新北市新店區建國路 64 號 四樓學址：中美堂教師研究室(1)
電 話 ：
(02)29056438 、 29053072 研 究 室 (02)29154901 住 家 e-
mail ：
[email protected]
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七、教學方法
教學方法 Pedagogical
Methods
方法 Method % 方法 Method % 方法 Method %
講 述 10 影 片 欣 賞 10 討 論 0
個 案 研 討 0 服 務 學 習 10 問題導向學習 0 競 賽 遊 戲 10 專 家 演 講 0 專 題 實 作 0 電 子 教 學 0 體 驗 教 學 10 角色扮演實境教學 10 競 賽 讀 書 會 0 產 業 實 習 0 自 主 學 習 10 對 話 教 學 法 0 樣 本 觀 察 0 校 外 參 訪 0 實 作 教 學 30 個 別 指 導 0 其 他 0 說明：1.科技乘載力量，以教育與教學找回流失的力量。2.享受科技，也被科技控制，回歸 自然，身體也會回饋自己。3.運動參不了假，善待身體，身體也會善待你。4.疼痛幫助悟出 生命的韌性。
備註：1.若使用其他教學方法，請自行說明。若所列之教學方法未使用，只需於百分比欄位中填 0。各項總合 須等於100%
2.教學方法與核心能力相關之說明亦可於此欄位中敘明。
八、課程教材
課程教材 Course Material
課程教材（Course Materials）：一、課程的多元運動1.個人靜態式伸 展操 2.雙人動態式伸展操3.有氧運動－慢跑、跳繩、游泳、球類運動、
有氧舞蹈二、藥球、墊子、階梯 1.力量的運作 2.力道的展現 3.力量的控 制 4.心肺與肌耐力的協調組合三、重量練習 1.器械操作－Cybex＆
Paramount 系統的操作 2.工具運動－毛巾、啞鈴、書本、寶特瓶、
椅子四、體能檢測──三角板、握力器、背力器、體重器、墊子、碼表 1.身體質量(BMI) 2.柔軟度 3.力量 4.心肺耐力五、消除疲勞 1.
雙人被動式伸展操 2.雙人 PNF 神經促進操 3.雙人簡易按摩 4.靜 坐六、影片欣賞 1.理性的残蝕 2.親親壞姐妹 3.所有生物都是─地球 公民生命的尊重 4.孔子 5.在加油站遇到蘇格拉底 6.送行者 7.雷 吉.米勒 8.唐山大地震
教科書 健康體適能理論與實務 參考書目
Reference
參考書目（ Reference）：01.體適能──卓俊辰 02.健康促進與健康教 育 ─ ─ 黃 松 元 03. 健 康 與 體 適 能 證 照 檢 定 要 點 回 顧 ─ ─ Jeffrey L.Roitman04.保健生理學──高島規郎 05.人體的地圖──高橋長雄 06.解剖學彩繪圖解──劉江川 07.重量訓練的理論與實際──水大衛、
黃榮松 08.伸展操──鮑伯‧安德森 09.運動傷害講座──賴金鑫 10.瑜 珈學習百科──希瓦難陀瑜伽吠壇中心 11.態度決定你的健康──黃如玉 12.疼痛-不受歡迎的禮物──保羅 班德 13.論死亡與瀕死──露絲 14.
公務人員健康管理手冊──行政院人事行政局 15.醫步醫腳印──畢柳鶯 16.無毒的家──Debra Lynn Dadd17.ACSM 體適能手冊──美國運動 醫學會主編 18.促進健康的運動醫學──池上晴夫 19.高血壓之健康御守
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──知遠文化事業 20.實用運動保健問答──高言城等編 21.瑜珈學習百 科──希瓦難陀瑜伽吠壇中心 22.弟子規、論語、聖經、太上感應篇、佛 說八大人覺經
教學平台網址
九、學習評量
學習評量 Learning Evaluation
方法 Method % 方法 Method % 方法 Method % 課堂之前測 10 學 生 表 現 側 寫
報告 0 個 案 分 析 報 告
撰寫 0
專題發表 0 課 堂 上 實 作 演
練 10 專 業 團 體 之 證
照檢定 0
期中考 20 期末考 30 隨 堂 考 （ 小
考） 0
書 面 報 告 （ 含
小組或個人） 0 課堂參與 10 心 得 或 作 業 撰
寫 10
口 頭 報 告 （ 含
小組或個人） 0 面試或口試 0 自 評 與 小 組 互
評 0
參加競賽 10 展演 0 筆記 0
其他 0
說明：1.藉由體適能，瞭解自己身體狀況的虛實。2.不同階段，身體會歸零，
透過認真去做，努力去實踐，成績固然重要，整個過程的體會更重要。3.透過 不同體育活動的參與，學會自助助人。4.不要在乎數字，要在乎鍛鍊與修(正) 行(為)的實力。
備註：1.若使用其他評量方法，請自行說明。若所列之評量方法未使用，只需於百分比欄位中填 0。各 項總合須等於100%
2.學習評量與核心能力相關之說明亦可於此欄位中敘明。
十、學習規範
學習規範
一.上課要遵師重道。二.協助器材搬運，維護環境、器材，協助受傷或病苦同 學，得計點加分。三.參加全校各項體育活動，或校內、校際比賽，得計點加 分。四 .術科需著運動服裝與運動鞋。夏季運動短褲，不得短於膝上 20 公 分，上衣不得露胸。五.遲到、早退者，每次扣總分 5 分。六.一學期遲到、早 退的總數佔全學期 1/3，即扣考。七.一學期曠課佔全學期 1/6，即扣考。八.
一學期事、病、公假的總數佔全學期 1/3，即扣考。九.熬夜、不吃早餐、生 病，不得參與術科測驗。屢勸不聽者， 不得考試。
說明：有關上課的規則，例如：請假、遲到、遲交作業等相關規定
十一、備註
備註 一、家族、或同學身體有慢性疾病者，必須課前與老師報備，以提供老師依
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同學 狀況，作課程調整與設計。二、開學先實施體能評估，得依學生素 質，學期之課程得作適度調整與修正。
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