如何規劃校本靜觀課程
聖公會基福小學
徐向暉主任 朱星輝老師
中、小學教師交流日：「靜觀在學校的應用」
1. 如何撰寫跨學科校本靜觀課程 A. 課程大綱
B. 課堂設計
C. 靜觀主題活動
D. 小一靜觀文化小册子
2. 如何建立靜觀校園文化(基福概況) 3. 成效與反思
4. 問答時間
講座內容包括…
1. 如何撰寫跨學科校本靜觀課程?
A. 撰寫課程大綱
1.
選擇合適學校的靜觀元素
a.
網上資料
b.
專家意見
c.
檢視其他校本課程
2.
規劃校本靜觀課程的縱向和橫向發展
a.
與校本課程的連繫
網上資料
●
參考不同地方的靜觀推行情況
●
例子：
https://www.edutopia.org/blog/integrating-mindfulness-in-classroom- curriculum-giselle-shardlow
https://www.mindfulschools.org/training/mindful-educator-essentials https://study.com/academy/lesson/mindfulness-lesson-plan.html
https://us.corwin.com/sites/default/files/upm- assets/82743_book_item_82743.pdf
https://www.mindfulschools.org
專家意見
●
香港大學「樂天心澄」的團隊提供了很多寶 貴的意見，其中有一些靜觀的元素
自我 情緒 管理
明白情 緒的特 性
應對壓 力
察覺身 體的反 應
原諒自 己及別 人
察覺安 靜的感 覺
後認知 能力
初心 接納 不加批 判
信任 放手 覺知 悲憫 選擇 感恩 耐性 不强求 活在當
下
自尊 幸福感
檢視其他校本課程
●
我們參考了一個在澳洲推行的課程
●
https://www.mindfulmomentsinedu.com/uplo
ads/1/8/8/1/18811022/kindnesscurriculum.pdf
規劃校本靜觀課程的 縱向和橫向發展
自 我 情 緒 管 理
察 覺 身 體 的 反 應
察 覺 安 靜 的 感 覺
明 白 情 緒 的 特 性
原 諒 自 己 及 別 人
感 恩
應 對 壓 力
不 加 批 判
耐 性
初 心
信 任
不 强 求
接 納
放 手
活 在 當 下
選 擇
覺 知
自 尊
後 認 知 能 力
悲 憫
幸 福 感
專 注
P1 P2 P3 P4 P5 P6
與校本課程的連繫
基福校本靜觀課程的 縱向和橫向發展
自 我 情 緒 管 理
察 覺 身 體 的 反 應
察 覺 安 靜 的 感 覺
明 白 情 緒 的 特 性
原 諒 自 己 及 別 人
感 恩
應 對 壓 力
不 加 批 判
耐 性
初 心
信 任
不 强 求
接 納
放 手
活 在 當 下
選 擇
覺 知
自 尊
後 認 知 能 力
悲 憫
幸 福 感
專 注
P1 ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ P2
P3 ✔ ✔ ✔ ✔
P4 ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔
P5 ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔
P6 ✔ ✔ ✔ ✔
基福小一靜觀課程大綱
課堂 科目 內容
1. 我的身體和呼吸 德育課 ● 留意身體和學習呼吸
2. 學習慈愛，增進友誼 常識 ● 教導植物的生長
● 植物和友誼的比喻
● 看圖書 - Sumi First Day of School
3. 靜靜看內心 中文 ● 看圖書 - A Quiet Place
● 制作小玩意（親襪墊友）
● 練習和小玩意呼吸
4. 安靜時我便能觀察 體育 動物走
看圖書 - The Listening Walk 聆聽步行
感覺步行 5. Different emotions feel
differently on the inside
英文 ● 看圖書 - Quick as a Cricket
● Activity - Miming
6. Different emotions on the inside show on the outside
英文 ● 5 mins in English lesson every week after lesson 6
7. 學習面對情緒 德育課 ● 看圖書 - I am the Best
● 討論
8. 每一天情緒會多次改變 音樂 ● 看圖書 - Dogger
● 唱歌 - May You be Happy & Caring Song
課堂 科目 內容
9. 風車 視藝 ● 做風車
10. 煩惱與安靜 德育課 ● 看圖書 - Moody Cow Meditates
● 討論
● 做靜觀瓶 (Mind Jar)
11. 安靜樽 中文 學習如何運用靜觀瓶
12. 當我們失落時 宗教 看圖書 - When Sophie Gets Angry 活動 - 跟隨我
13. 靜觀走動 體育 ● 動物走
● 躺下呼吸
14. 原諒自己 宗教 ● 看圖書 - Down the Road
● 討論
15. 原諒别人 德育課 活動 - 傳乒乓球
討論
16. 感恩我生命的一切 德育課 ● 看圖書 - Gracias/Thanks
● 活動 - 站立與重覆
● 畫/寫感恩畫
17. 感恩身邊有您 常識 看圖書 - What’s my Job?
討論
B. 靜觀課堂設計
1.
呼吸練習
2.
討論分享
3.
閲讀圖書(額外)
4.
討論分享
5.
靜觀主題活動
6.
討論分享
7.
呼吸練習
C. 選擇合適的靜觀主題活動
1.
呼吸活動 ( mindfulness through breath)
2.
五感活動 (mindfulness through sensory experiences)
3.
幻想活動 (mindfulness through guided imagery)
4.
運動活動 (mindfulness through movement)
5.
覺察活動 (notice body sensation and
surroundings)
呼吸活動
Mindfulness Through Breath
● http://tv.keifook.edu.hk/category/video/yinhuxianzuopian/a9f6ddc990515c 8a9ee10e85e7cd7d75/26
五感活動
Mindfulness Through Sensory Experiences
●
利用五觀的感受去覺察身體的變化
幻想活動
Mindfulness Through Guided Imagery
● https://youtu.be/iplZGpP2VO0
• 增強注意力
• 所有同學站立
• 幻想自己一個大笨象，一隻好大的大笨象，有一條長 長的鼻子
• 合上雙手，幻想將大象的鼻子伸到最高，然後從鼻子 嘖水出來
• 然後，放下鼻子
活動一：大笨象
• 同學彎下腰，
• 幻想自己是森林中覓食的大笨象，
• 拾起地上的花生和香蕉
• 重覆3次
活動一：大笨象
• 老師邀請其中一位同學打鐘
• 聽不到鈴聲時，然後全體同學舉起右手
• 當所有同學都舉起右手時，老師便會宣佈，
我們便可以放下手
運動活動
Mindfulness Through Movement
● https://www.healthykidslearnmore.com/Healthy-Kids-Learn- More/Educator-Resources/Take-5ive/Mindful-Movement-K4-8
● https://youtu.be/E-gEO12BVNU
覺察活動
Notice Body Sensation and Surroundings
●
留意身邊的事物與自己的感受
例子：小一靜觀課程第二課
●
主題：學習慈愛，增進友誼
●
科目：常識科
●
