2019/20 年度 發展活躍及健康校園計劃 單元教案 學校： 中華基督教青年會小學
單元： 4X100 接力技術 級別: 四年級 人數： 25 人 總教節：3 教節，每節 1 小時 10 分鐘 用具：接力棒、平衡板、色碟、水瓶
延伸活動：學生與家長/同儕拍攝影片(已有技能、相關體適能 及 接力技術)放 Google Classroom，老師給予學生回饋 鼓勵方式：於小冊子記錄延伸活動時數及活動名稱達 MVPA60 則獲印章一至五個(影片上載 + MVPA60 + 親子)
學生已有知識 / 技能 / 態度： 學生掌握直線跑及繞圈跑技巧
單元目標：
體育技能
學生能
1. 掌握以下技術動作要點：
(1) 接棒者與交棒者距離 4 ~ 6 米 時，便快速起跑（可預先在跑道上設標 記）
(2) 雙方於快速跑動中，接棒者在接到同伴的交棒訊號時伸手接棒 (3) 右手交左手/左手交右手
(4) 接棒者擺臂快速向前跑
健康及體適能
學生能
1. 以繞圈跑及直線跑的形式練習，加強肌力及肌耐力 2. 掌握擺臂及腿部拉起動作的相互配合
3. 快速根據指示，即時作出反應 運動相關的價值觀和態度 學生能
1. 勇於與人溝通及協作
安全知識及實踐
學生能
1. 有效運用跑道的方法，避免發生危險 2. 善用空間場地，避免碰撞
3. 學會不同腿部伸展的動作，保護肌肉及關節
活動知識 學生能
1. 認識運動場設施和接力用具
審美能力 學生能
1. 以交接棒流暢度分辨接力技巧的優劣，並能具體指出動作優劣點，
課節
重點 第一節
(反應練習)
第二節 ( 起跑的反應)
第三節
( 量度交接棒起跑距離 )
熱身活動
耳明手快遊戲：加強聽指令「手」的反 應
二人面對面，半蹲而立，在觸手可及的 中間位置放置飛碟
細心聆聽教師發出「頭、肩、膝、腳、
手」的指令
當聽到「手」時，看誰先取去飛碟 進階變化：
以碎步代替站立進行活動
教師說出左/右手，學生以正確的手取 去飛碟
老師提問：
在田徑接力比賽中，什麼時候需要快速 反應﹖交起跑、交接棒
遊戲名稱: 我/你/他
將組員分成兩組，一組是「你」，一組 是「我」
兩組組員背對背的向橫排成兩行，兩人 中間相距 5 米;兩回合後，兩人中間相 距為 4 米;兩回合後，兩人中間相距為 3 米。
遊戲開始時，老師會讀出故事，當讀到 我/你時，代號組別要以最快速度
「篤」對方的背部，並在伸出手時大叫
「碰」，而另一組則盡快向前逃走至安 全區外。當老師讀到他時，兩組學生均 需跑至安全區，較快進入安全區勝。
老師提問：
為何有些同學在相距 5 米時無法觸碰對 方的背。因為兩人間相距較遠
哪個才是你能觸碰對方的背的距離? 因 人而異
老師總結:
兩人交棒的起跑距離是人人不同，需要 根據練習量度才能得出實際距離。
逃出生天遊戲：
二人一組，B 同學持棒跑越起跑線，A 同學便快速向前跑，逃離 20 米終點 處，B 同學盡力以棒觸及 A 同學的異則 肩，活動可因應學生能力由 Level 1 升 級至 Level 3
老師提問：
逃出生天遊戲能學會什麽接力的技巧﹖
因各人速度不同，需準確量度交接棒起 跑距離
比賽開始前可以利用什麽量度工具計算
「交接棒起跑距離」﹖
利用腳掌進行量度
設置交接棒區的目的是什麽﹖請簡單説 明。
重點
第一節
(接棒動作及反應)
第二節
(慢跑時保持交接棒距離)
第三節 (學生互評)
技能訓練
站立式接棒：
四人一組以直線進行定點交接棒，交接 棒前後皆進行快速跑練習。
老師提問：
怎樣能最有效完成交接棒﹖手心向 上、手盡量向後提高、虎口接棒、
能流暢地接棒擺臂跑。
如何能跑得更快﹖自然屈曲擺臂、
提腿跨踏、前腳掌著地
(瓶子練習)：如學生能掌握上述活動，
則無須進行瓶子練習
二人一組，分 A/B 輪流做
將膠瓶置於長櫈上(約腰高)，背對膠 瓶。
先擺臂 4-5 次，然後手臂迅速地後 伸，將膠瓶抓著，再擺臂。左右手交 替練習 。
當熟練以上練習，觀察同學可發
“手”的施令，練習者聽到施令需作 出即時反應。
蟲蟲特攻隊：
(慢跑擺臂傳接棒練習)
四人排成一直線，向前慢跑前進，直 線距離 20 米抵達雪榚筒後，再轉身，
以最快速度交接棒返回起點。
同學向前慢跑前進期間，同學需同進 行交棒練習，交棒時需喊口令
「手」。(老師需留意同學抬手的高度 與位置)
老師提問:
如何能在慢跑時保持交接棒距離﹖
學生互評：
四人一組，分兩隊。一隊進行交接棒練 習，另一隊則為練習隊伍修正交接棒動 作，並進行同儕互評估。然後角色交 換。
老師提問：
同學主要觀察什麽動作為練習隊伍進行 修正﹖
教師則透過影片進行評分
課節 重點
第一節
(掌握握棒接巧及交接棒距離)
第二節
(12 人環校接力賽)
第三節
(競步 4×30 米接力賽)
分組活動
交接棒遊戲：
四人一組進行接力比賽(學生討論策 略)
設交接棒區
老師因應該組能力調整跑距
老師提問：
如何更有效取得比賽的勝利﹖
預先起跑、交接棒區完成交接棒、
用盡棒的兩端進行交接
為什麽要左/右手交棒，右/左手接棒﹖
防止撞及接棒隊友有利於進行下壓動 作
12 人環校接力賽：
十二人一組，分兩組，平均男女，於操 場進行環校跑接力試跑，並於指定位置 完成交接棒。
老師提問：
真正的接力比賽，需注意那些情況﹖
跑步時越線
掉棒處理
超越接棒區仍未完成交接棒處理
第 1-3 棒跑手交棒後應往哪裏﹖
競走接力比賽：
將組員分成五至六組，每組四人，分 成四棒，圍繞籃球場競步一圈，然後 交棒，以最快完成組別為勝
設立接棒區，以雪榚筒分隔，雙距十 米
同儕互相觀察交接棒的姿勢與技術
老師提問：
如何有效取得比賽的勝利﹖
接棒同學起步時間
接棒同學的接棒動作與手勢
交棒同學喊口令時間
交接棒的持棒位置
重點 第一節 第二節 第三節
整理及延伸
整理+總結：
接棒手的次序：右左右左
站立位置：左右左右
交接棒距離：兩個半手臂距離
快速跑動作要點：自然屈曲擺臂、
提腿跨踏、前腳掌著地
接棒動作要點：手心向上、手盡量 向後提高、虎口接棒、能流暢地接棒 擺臂跑。
延伸活動：
快速跑動作拍攝
每天擺臂、抬腿跑 30 秒 × 5 次
整理+總結：
接力賽規則
接力比賽的策略 延伸活動：
同學需以 2-3 人一組設計接力棒，並 於課後時間拍攝交接棒片段，然後上載 到 GOOGLE CLASSROOM。
小息於操場練習環校跑接力
整理+總結：
接跑同學起跑時間
接棒同學的接棒動作與手勢
交棒同學喊口令時間
交接棒的持棒位置 延伸活動：
小息於操場練習環校跑接力
