教育局
課程發展處體育組
發展活躍及健康的中學校園 MVPA 60
• Moderate（中等強度）
• Vigorous（劇烈強度）
• Physical（體能）
• Activity（活動）
世衞建議 – (MVPA60)
5-17歲兒童及青少年的體能活動量：
•
每天應累積最少60分鐘中等至劇烈強度的體能活動
體能活動
• 指所有會消耗能量的身體活動，包括體育課、運動競賽、體能訓練、交通 往來（如步行或踏單車）、家務勞動、各類動態的遊戲和娛樂等
中等強度
• 指做活動的時候，呼吸與心跳稍為加快和輕微流汗，但不是太辛苦（即仍 然可以交談自如），例如急步行走、緩步跑、行樓梯、緩慢地踩單車
劇烈強度
• 指做這些活動的時候，呼吸急速、心跳好快及大量流汗，覺得辛苦，例如 不能夠交談自如或感覺困難
MVPA 60 =
1.體育課
2.課前/課間活動 +
3. 與體育相關的聯課活動 +
4. 課外與家長/自行參與的體育活動 +
構思和建議
體育課以外的校內活動
步行 15 - 20分鐘
早操 5 - 10分鐘
小息 5 - 10分鐘
午息 15 - 20分鐘
合計 40 - 60分鐘
•將課堂練習活動延伸至課後進行
•學生可以在家中或餘閒進行
•透過拍攝再傳回網上平台
延伸活動安排
發展活躍及健康的校園政策網址
http://cd1.edb.hkedcity.net/cd/pe/tc/pa/pa_c.htm
健康生活方式
- 體能活動
校本例子：東華三院陳兆民中學
• 鼓勵學生步行回校
• 全天候進行早操
• 因應學生興趣，配置用具，鼓勵課外
延伸。
學與教
透過小遊戲進行教學，提升趣味性。
多花心思在活動設計及用具安排。
加入體適能元素，提高課堂運動量。
留意有特殊教育需要、病患及具潛質的學生，
以便在適當時候，給予協助。
專題報告
初中
中一級:介紹「我區的體育設施」
中二級:介紹「香港各大型比賽」
中三級:介紹「世界各大型比賽」
高中
中四級:體育訓練班報告
中五級:以「中國雜耍」為主題完成專題研習 --拍影片
中六級:以「體適能」為主題的十個專題研習題目
跨校協作例子
聯校長跑訓練營
中華傳道會李賢堯紀念中學 (安排田徑訓練)
東華三院陳兆民中學
(提供健身室及安排體能訓練)
順德聯誼總會李兆基中學
(提供游泳池及游泳活動)
學生
輔導組
校隊
學會
社際活動
學生會 訓導組
透過體育相關的聯課活動 促進校園體育文化
校本例子：順德聯誼總會李兆基中學
全校參與模式
教職員
學生 家長 校友
薪火相傳
• 一位學生，可以身兼多職：
輔導組
校隊
學會 會員
