「健康體適能虛擬教室」網站授權同意書

〈附錄一〉

「健康體適能虛擬教室」網站授權同意書

本研究旨在探討「健康體適能虛擬教室」之課程，用於輔助國中體育課程來實施對 學生體適能認知及表現影響之研究。其主要研究工具「健康體適能虛擬教室」之課程，

乃是修改源自於國立台灣師範大學體育學係劉有德教授所開設之「健康體適能虛擬教室 課程」所使用的網站內容與 asp 程式。為維護著作權法，以此證明本研究之研究工具「健 康體適能虛擬教室」網站內容與程式已獲得原著作單位與作者同意而進行修改。

研究題目：

健康體適能虛擬教室輔助國中體育教學對學生健康體適能表現與認知的影響 (以台北市芳和國中為例)

指導教授：劉有德 博士 研 究 生：林坤曉

授權單位：國立台灣師範大學體育學係

授 權 人：「健康體適能虛擬教室」課程指導教授 劉有德博士 研究生聯絡住址：台北市大安區臥龍街 170 號芳和國中體育組 研究生聯絡電話：27321961-35 或 37

茲同意將國立台灣師範大學體育學係所開設之「健康體適能虛擬教室課程」所使用 的網站，提供作為本研究的研究工具。為使研究更趨嚴謹，乃准許研究者將網站內容與 程式修正為適合國中學生程度學習的體適能網站，且以「健康體適能虛擬教室」稱之。

本研究之研究目的在探討若以此來輔助國中體育教師的體育教學，是否對學生健康體適 能的認知與表現有所幫助。待研究完成後，願將此網站內容公開，以期造福更多學子。

茲此 謹謝。

授 權 人： 簽名

授權單位： 簽章

中華民國 九十二 年 十一 月

〈附錄二〉

「中學健康體適能認知測驗」授權同意書

本研究旨在探討「健康體適能虛擬教室」之課程，用於輔助國中體育課程來實施對 學生體適能認知及表現影響之研究。其中認知前後測之檢測工具「中學體適能認知測驗」

之題庫，乃是源自於中華民國體育學會所著作。為維護著作權法，在此證明本研究工具

「中學體適能認知測驗」題庫，已獲得原著作單位同意後而進行使用。

研究題目：

健康體適能虛擬教室輔助國中體育教學對學生健康體適能表現與認知的影響 (以台北市芳和國中為例)

指導教授：劉有德 博士 研 究 生：林坤曉

授權單位：中華民國體育學會

研究生聯絡住址：台北市大安區臥龍街 170 號芳和國中體育組 研究生聯絡電話：27321961-35 或 37

茲同意將中華民國體育學會所發展著作之「中學體適能認知測驗」題庫，提供作為 本研究之認知前後測研究的工具。

茲此 謹謝。

授權單位： 簽章

中華民國 九十二 年 十一 月

〈附錄三〉

中學健康體適能認知測驗〈一〉

一、是非題

01.（ ）在日常生活中，清理居家環境等活動，可以增進能量代謝，維護健康的效 果相當良好。

02.（ ）擁有較佳的體適能並不難，只要規律的參與運動就可以達成。

03.（ ）平日透過有氧運動，可以使運動者維持較佳的肌力，有益於健康的維護。

04.（ ）重量訓練是增進肌肉功能的良好方法。

05.（ ）增進柔軟度的有效方法是做重量訓練。

06.（ ）平日若養成規律實施有氧運動的習慣，並維持適當的肌肉量，就能使自己 擁有較合理的身體組成。

07.（ ）同學平日應將運動變成生活中不可或缺的一部份，才可以促進身心的健康。

08.（ ）測驗身體組成時，可以使用身體質量指數法來進行。

09.（ ）選擇有氧運動項目時，應該考慮衝撞性較高的項目才比較適合長期參與。

10.（ ）重量訓練時，若有疼痛的現象發生，可繼續做，直到不再疼痛為止。

11.（ ）養成多爬樓梯少用電梯的習慣，可以增加身體的活動量。

12.（ ）平日只要維持均衡的飲食即可獲得身體所需的營養份，並不需要額外攝取 礦物質與蛋白質。

二、選擇題

01.（ ）平日透過規律性的運動，可以達到下列何者目的？ (1) 減少慢性疾病的侵 襲 (2) 保持良好身心機能 (3) 減少老化的發生 (4) 以上皆是。

02.（ ）規律的運動可以減少何種疾病發生？ (1) 心血管疾病 (2) 糖尿病 (3) 骨質 疏鬆症 (4) 以上皆是。

03.（ ）身體攝取氧氣和使用氧氣的能力為 (1) 肌力 (2) 肌耐力 (3) 心肺耐力 (4) 身體組成。

04.（ ）步行是一項良好的有氧運動項目，因為步行具有什麼特點？ (1) 比較不會 引起肌肉酸痛 (2) 步行時不需要特殊的設備 (3) 步行的場地比較容易找 (4) 上列都是步行的特點。

05.（ ）為鍛鍊心肺耐力，每週應運動幾天較為有用？ (1) 1 天 (2) 2 天 (3) 3~5 天 (4) 和天數無關。

06.（ ）重量訓練時，如果使用較高的強度，將有助於那一項體適能要素的增進？

(1) 肌耐力 (2) 肌力 (3) 柔軟度 (4) 心肺耐力。

07.（ ）在做伸展運動時，應以何種方式為宜？ (1) 緩慢的在自己所能控制的範圍 內伸展 (2) 不要太強的過度伸展 (3) 伸展時不要有疼痛的感覺 (4) 以上 皆是。

08.（ ）理想的體重控制計畫應包括有 (1) 運動 (2) 節制飲食 (3) 行為改變 (4) 以 上皆是。

09.（ ）為避免運動傷害的發生應挑選那種運動？ (1) 中、低強度 (2) 較高強度 (3) 高衝撞性 (4) 較快速的運動。

10.（ ）仰臥起坐或伏地挺身是用來測驗體適能的哪一個因素？ (1) 心肺耐力 (2) 身體組成 (3) 肌力與肌耐力 (4) 柔軟度。

11.（ ）在每次運動前必須做哪些活動？ (1) 調節運動 (2) 熱身運動 (3) 任何活動 都可以 (4) 不需做任何活動直接進行激烈的運動。

12.（ ）當身體不舒服或生病時該如何處理？ (1) 應充分休息，不要勉強運動 (2) 應激烈的運動 (3) 照常運動 (4) 以上皆非。

13.（ ）有氧運動項目除了必須是大肌肉且連續性的活動外，尚需具備什麼條件？

(1) 突然加速的活動 (2) 有節奏感的活動 (3) 發出大力量的活動 (4) 以上 皆是。

14.（ ）重量訓練的反覆收縮次數以多少次為理想？ (1) 3~4 次 (2) 5~6 次 (3) 8~15 次 (4) 次數越多越好。

15.（ ）伸展關節時應至何種程度為理想？ (1) 有點緊但不會疼痛 (2) 越緊越好 (3) 做到疼痛時應忍耐繼續做 (4) 隨便伸展即可。

16.（ ）下列那些是不實的體重控制廣告？ (1) 一星期可以減少五至六公斤體重 (2) 不須運動出汗就可以達到減肥目的 (3) 可以使腰或臀部局部減肥 (4) 以上皆是。

17.（ ）在炎熱的天候下激烈的運動，應在什麼時候補充足夠的水分？ (1) 運動前 (2) 運動中 (3) 運動結束後 (4) 以上三個時段都應盡量補充。

18.（ ）配合運動的實施，在攝食方面應如何注意？ (1) 多攝取碳水化合物 (2) 多 攝取蔬菜與水果 (3) 避免油炸食品 (4) 以上皆是。

〈附錄四〉

中學健康體適能認知測驗〈二〉

一、是非題

01.（ ）規律從事有氧運動的人，可增進血糖的控制能力，因此發生糖尿病的機率也 較少。

02.（ ）擁有良好的體適能並不難，只要規律的參與運動就可達成。

03.（ ）平日透過有氧運動，可以使運動者維持良好的肌力，有益維護健康。

04.（ ）使用較低強度做較多反覆次數的重量訓練，對肌力的增進較有效。

05.（ ）增進柔軟度的有效方法是做激烈的彈跳。

06.（ ）身體組成所強調的是體重中含有多少百份比的脂肪量。

07.（ ）同學平日應將運動變成生活中不可或缺的一部分，才可以促進身心的健康。

08.（ ）在參與體適能運動前，最好先做身體檢查，並做運動能力測驗，以了解自己 的身體是否適合從事激烈的運動。

09.（ ）選擇有氧運動時，應注意不須要有太高的技術性，只要是強調大肌肉活動，且 含有韻律性的運動項目即可。

10.（ ）重量訓練時，有疼痛的現象發生，應再接再勵，直到不再疼痛為止。

11.（ ）在體重控制過程中所應把握的原則是，減少脂肪量，維持或稍微增加淨體重。

12.（ ）運動時必須考慮天氣因素，當天候不良時，應更改運動方式與場所。

二、選擇題

01.（ ）平日透過規律性的運動，可以便身體達到下列何種目的？ (1) 減少性疾病 的侵襲 (2) 保持良好身心機能 (3) 延緩老化的發生 (4) 以上皆是。

02.（ ）規律的運動，除了可以增進體適能並確保人體的健康外，也可以達到下列何 種功效？ (1) 使運動者更有自信 (2) 維持良好的睡眠狀況 (3) 舒解生活 壓力 (4) 以上皆可。

03.（ ）身體攝取氧氣和使用氧氣的能力稱為 (1) 肌力 (2) 肌耐力 (3) 心肺耐力 (4) 身體組成。

04.（ ）步行是一項良好的有氧運動項目，你認為這是為什麼？ (1) 比較不曾引起 肌肉痛 (2) 步行時不需要特殊的設備 (3) 步行的場地比較容易找 (4) 以 上皆是。

05.（ ）下列那種運動方式較有益於體內脂肪的消除？ (1) 較低的運動強度做較長 持續時間的運動 (2) 較強的運動強度做較短持續時間的運動 (3) 以較低的 運動強度做較短持續時間的運動 (4) 任何運動強度和持續時間皆可。

06.（ ）當要增加重量訓練的總訓練量時，可以採用那些方式？ (1) 增加阻力 (2)增加反覆次數 (3) 增加回合數 (4) 以上皆可。

07.（ ）做靜態伸展操時，每個部位應伸展多久為理想？ (1) 7-8 秒 (2) 11-12 秒 (3) 20-30 秒 (4) 伸展愈久愈好。

08.（ ）理想的體重控制計劃應包括有 (1) 運動 (2) 節制飲食 (3) 避免坐式的生活 形態 (4) 以上皆是。

09.（ ）為避免運動傷害的發生應挑選那種運動？ (1) 中、低強度 (2) 較高強度 (3) 高衝撞性 (4) 較快速度的運動。

10.（ ）女生跑 800 公尺或是男生跑 1600 公尺是測驗體適能的那一個要素？

(1) 肌力 (2) 有氧耐力 (3) 肌耐力 (4) 柔軟度。

11.（ ）在每次運動前必須做那些活動？ (1) 緩和運動 (2) 熱身運動 (3) 任何活動 都可以 (4) 不須做任何活動而直接進行激烈的運動。

12.（ ）當身體不舒服或生病時應如何處理？ (1) 應充份休息，不要勉強運動 (2) 應激烈的運動 (3) 照常運動 (4) 以上皆非。

13.（ ）有氧運動項目除了必需是大肌肉且連續性的活動外，尚須具備那些特性？

(1) 突然加速的活動 (2) 有節奏感的活動 (3) 發出最大力量 (4) 以上皆 是。

14.（ ）重量訓練的反覆收縮次數以多少次為理想？ (1) 3-4 次 (2) 5-6 次 (3) 8-15 次 (4) 次數愈多愈好。

15.（ ）培養良好柔軟度應做那種活動？ (1) 激烈彈跳 (2) 靜態伸展操 (3) 搖呼拉 圈 (4) 以上皆可。

16.（ ）下列那些是不實的體重控制廣告？ (1) 一星期可以減少五至六公斤體重 (2) 不需運動或出汗就可以達到減肥 (3) 可以使腰或臀部局部減肥目的 (4) 以上皆為不實的體重控制廣告。

17.（ ）配合運動的實施，在攝食方面應如何注意？ (1) 多攝取碳水化合物 (2) 多攝取蔬菜與水果 (3) 避免油炸食品 (4) 以上皆是。

18.（ ）當運動進行中肌肉有疼痛的感覺時，應如何處理？ (1) 繼續運動，無所謂 (2) 揉一揉肌肉後再激烈運動也無妨 (3) 停止運動，直至疼痛停止後再運 動 (4) 不予理會。

〈附錄五〉

參與研究學生之家長同意書

研究題目：

健康體適能虛擬教室輔助國中體育教學對學生健康體適能表現與認知的影響 (以台北市芳和國中為例)

指導教授：劉有德 博士 研究生：林坤曉

授權單位：國立台灣師範大學體育學係

授權人：「健康體適能虛擬教室」課程指導教授 劉有德博士 研究生聯絡住址：台北市大安區臥龍街 170 號芳和國中體育組 研究生聯絡電話：27321961-35 或 37

貴家長您好:

這是一個碩士論文的研究，研究目的在探討虛擬體適能網站之課程用以輔助體育教學來 實施對學生體適能認知及表現影響之研究。參與本研究的同學，將接受健康體適能課程 之實施及體適能認知、體適能程度之前後測。測驗成續只做為研究之用，研究者將對測 驗成績與參與者隱私保密，不會影響學生的體育成績。

本研究需要您的協助，若同意參與本研究，請在同意書上簽名。

謝謝您!

同意書

本人同意本人之子女接受成為「健康體適能虛擬教室輔助體育教學對學生健康體適 能表現與認知的影響--以台北市芳和國中為例」之參與者，研究者有對參與者提供隱私 保密的義務。

同意人： 簽名

中華民國 九十二 年 十二 月

〈附錄六〉

傳統與健康體適能虛擬教室課程綱要

1、健康體適能的概念與意義

1-1 了解健康體適能對個人的重要性

1-2 體適能教育的目標是個人的體能的提升、養成運動的習慣並提升生活品質 1-3 體育課是增進體適能概念、培養體能、與運動習慣養成的最佳場所

1-4 健康體適能的組成因子、各因子之定義、和其測量與評估方法

2、個人體適能活動方式之評估與執行 2-1 心肺耐力活動方式之選擇與實行要點 2-2 肌肉適能活動方式之選擇與實行要點 2-3 柔軟度活動方式之選擇與實行要點 2-4 身體組成活動方式之選擇與實行要點 2-5 建立個人健康體適能的活動形式

3、飲食、運動與健康之關係 3-1 熱量的獲取與消耗 3-2 運動與體重控制

3-3 飲食、運動與體重之關係

3-4 身體組成與健康危險因子的關係：心血管疾病、下背痛、高血壓等等 3-5 探討塑身廣告的可信度

4、體適能活動的執行安全與應用

4-1 了解參與運動之前的暖身與之後的緩和運動之重要性 4-2 計畫或執行運動前的自我身體狀況評估

4-3 明白心肺適能、肌肉適能與柔軟度的安全練習原則與過程 4-4 運動執行前，對周遭環境的安全評估

5、個人體適能活動計畫之設計與訂定運動契約 5-1 個人健康體適能與生活形態之關係

5-2 根據健康、興趣和可行性訂定個人體適能活動計畫與運動契約 5-2 讓運動成為生活中不可或缺的部分並以此提升生活品質

〈附錄七〉

各組的體育課教學流程

教學流程 時間分配

(一)慢跑~200 公尺×2 圈與伸展操 5 分鐘

(二)體能訓練 5 分鐘

一、準備活動

(三)單元課程講解 5 分鐘

二、發展活動 (一)配合教授單元目標之基本動作練習 15 分鐘 三、綜合活動 (一)比賽 10 分鐘

(二)緩和運動 3 分鐘

(三)問題與討論 2 分鐘

備註

傳統組 的體育課教學流程

教學流程 時間分配

(一)慢跑~200 公尺×2 圈與伸展操 上課前 5 分鐘

(二)體適能訓練 5 分鐘

一、準備活動

(三)體適能相關知識之講授與討論 10 分鐘 二、發展活動 (一)配合單元目標之基本動作練習 15 分鐘 三、綜合活動 (一)比賽 10 分鐘

(二)緩和運動 3 分鐘

(三)問題與討論 2 分鐘

備註 自發性運動人工方式登錄 該節下課時間

虛擬組 的體育課教學流程

教學流程 時間分配

(一)慢跑~200 公尺×2 圈與伸展操 5 分鐘

(二)體適能訓練 5 分鐘

一、準備活動

(三) 單元課程講解 5 分鐘

二、發展活動 (一)配合單元目標之基本動作練習 15 分鐘 三、綜合活動 (一)比賽 10 分鐘

(二)緩和運動 3 分鐘

(三)問題與討論 2 分鐘

備註

〈附錄八〉

健康體適能虛擬教室課程與傳統健康體適能課程的課程內容

說明：本網站是用 html、asp 與 Jscrip 等程式語言撰寫而成的多媒體網路輔助學習工具，

用來幫助國中學生了解與實踐健康體適能課程。

一、網站導覽：本網站內容的簡介，包括：

課程簡介：本課程的相關介紹與注意事項。

最新消息：教師釋放相關訊息讓學生週知與配合的公佈欄。

話說體適能：介紹健康體適能的書面知識、動作操作型態方法及各類的運動處方。

健康加值區：學生自發性運動後的登錄區，為每次的運動作記錄，包括伸展操登錄、有 氧運動登錄、肌肉訓練登錄。

主題討論區：學生可以針對教師指定的主題發表言論，也可以從他人的發表中獲得新 知。包括：主題 1 體適能大作戰，主題 2 運動大吐嘈，精華區等。

問題討論區：師生都可在此提出與本課程相關的任何問題，或是回答他人提出的問題。

積分時數查詢：查詢您的發言積分與運動時數累積時間，以決定期末繳交報告的份量與 獎勵型式。

二、課程簡介

健康體適能虛擬教室課程簡介與課程注意事項。

三、話說體適能

內含有關體適能的書面知識、評量結果登錄、動作操作型態方法及各類的運動處方。

四、健康加值區(自發性運動登錄區，以下為入口網頁之登錄注意事項)

內含防止學生不實登錄的措施，如：

1. 每天每項運動只能登錄一次 2. 各類運動限制最高登錄時數

3. 需使用真實姓名否則時數無法累計

4. 需填寫運動見證人，教師可隨時抽問見證人來提高自發性運動的可信度 5. 教師可於線上立即修改與刪除

相關理念請參見第 21 頁〈三〉

五、主題討論區

分為「主題一：體適能大作戰」---體適能相關問題討論

「主題二：運動大吐嘈」---運動經驗分享二項主題 另有問答精華區供學生答題參考

主題討論區一、二的區別與設置理念，相關理念請參見第 22 頁〈五〉

六、問題討論區(開放性提問與答題區)

主題討論區與問題討論區的區別與設置理念，相關理念請參見第 22 頁〈四〉

七、積分時數查詢區(學生投注心力的展示區)

相關理念請參見第 23 頁〈六〉