第伍章 討論
本章依據研究目的將資料統計分析處理後，所得結果加以討論，共分 為八節；每節依序是：(一)探討瑜珈體位法對國中生身體意象之影響情形。
(二)暸解瑜珈體位法對國中男、女生身體意象之差異情形。玆將差異之詳 細情形，做下列探討：
第一節 外表重視程度
一、瑜珈體位法對國中生外表重視程度之差異
「外表重視程度」分量表主要是評估個人對自己外表的關注程度，本 研究以身體意象量表共 9 題作為評估外表重視程度之指標，分數愈高者表 示個人對自己的外表愈在乎，也會投注較多的時間與精神在外表的修飾。
國中生是很在乎自己的外表，注重自己的衣著裝扮。也許是對異性的好奇 與吸引，擁有好看、美麗的外觀將讓自己更有自信，更容易結交朋友，甚 至吸引異性的目光，因此造成國中生會特別花費心思去注重個人的外表裝 扮。
根據本研究結果，經過不同的運動方式介入後，實驗組的後測外表重視 程度有顯著降低(p<.05)，而對照組前後測則無顯著差異；在實驗組與對 照組的外表重視程度比較上也達顯著差異(p<.05)，在瑜珈運動介入後實驗 組的得分上明顯的降低。會造成這樣的結果，可能是體育課因沒有融入心靈 課程如放鬆訓練、靜坐課程，所以要降低外表重視程度的確比較困難；潘正
德 (1995) 指出漸進式肌肉放鬆訓練的目的是放鬆個體的神經、肌肉，為一 種壓力處理方式，藉著放鬆身體來達到心理層面的鬆弛狀態。漸進式肌肉放 鬆訓練之效果相當廣泛，已被證實能夠降低憂鬱、焦慮、提升自我概念
（Dion,1997; Kondo,Canter, & Knott,1975)。Doswell (1997) 發現藉由 運動能建立正向的身體意象並降低憂鬱、增進自尊與自信。一但有信心就不 會花心思去注重個人的外表裝扮。
二、瑜珈體位法對國中男女生外表重視程度之差異
不同性別在瑜珈運動介入後外表重視程度量表上整體得分男生顯著低 於女生，顯示青少女則較青少男花更多的時間與精力在外表的修飾與裝扮 上(p<.05)；這與伍連女 (1998)研究高中職女生比男生更關注外表和體重 的結果一致，這也證明為何女生常期許自己是「美麗的」、是「苗條纖細 的」，因而造成會去整型美容、會上減肥中心的對象以女性居多。
第二節 外表自我評估
一、瑜珈體位法對國中生外表自我評估之差異
「外表自我評估」主要是個人對自己身體各部位滿意度的評估，本研 究以身體意象量表共 9 題作為評估外表自我評估之指標。分數愈高者表示 個人對自己身體各部位感到愈滿意。
根據本研究結果，經過不同的運動方式介入後，實驗組後測有顯著提 高(p<.05)，而對照組則無顯著差異；在實驗組與對照組的外表自我評估 比較上也達顯著差異(p<.05)，顯示在瑜珈運動介入後實驗組外表自我評 估明顯得分提高。會造成這樣的結果可能瑜珈運動是追求身體形象的完 美，達到雕塑曲線、美姿、美容、減肥增胖乃至治病等身體健康有關的問 題改善上（呂碧琴，1997；劉美珠，1990）。有些研究更發現，運動可以改 善個人的自我意象、自我概念、自我效能或提升自尊、個體控制力以及身 體滿意度 (Brown & Lawton,1986；Imm,1990；Marsh & Sonstroem,1995；
Overbay & Purath,1997；Plante & Rodin,1990；Trujillo,1983)。
二、瑜珈體位法對國中男女生外表自我評估之差異
不同性別在外表重視程度量表上整體得分實驗組男生顯著高於實驗組 女生，顯示在身體外表評價與身體各部位滿意程度的部分，經由瑜珈介入 後女生得分雖比前測高，但對個人的身體外表評價是較男生不滿意的，可 能實驗時間有限，加上女生在生理的第二性徵發展越成熟者，對身體外表 過重越關注所致。本研究之結果與國外Lavine (1999) 及國內蔡季蓉 (1990)、李曉蓉 (1997)、林宜親 (1998)、莊文芳 (1998)、郭靜如 (2000)、
黃淑貞、伍連女 (1999) 之研究結果趨勢相同，皆顯示男生對身體外表的 評價較佳。
第三節 體能重視程度
一、瑜珈體位法對國中生體能重視程度之差異情形
「體能重視程度」分量表主要是評估個人對自己體能的關注程度﹐本 研究以身體意象量表共 6 題作為評估體能重視程度之指標。分數愈高者表 示個人對願意投注較多的時間與精神在體能方面的維持或增進。根據本研 究結果，經過不同的運動方式介入後，實驗組、控制組及前後測的體能重
視程度指數均未達顯著差異。會有此結果可能是實驗組的學生為正值課業 壓力環境下沒時間運動所造成。根據李彩華 (1998) 研究指出北市國中學 生的身體活動量在「沒有時間」、「沒有同伴」、「疲倦」、「功課壓力 重」等課業壓力與時間的壓力下，受到相當程度的影響。
二、瑜珈體位法對國中男女生體能重視程度之差異
不同性別在瑜珈運動介入後體能重視程度量表上整體得分男生顯著高 於女生，顯示在重視程度方面，經由瑜珈介入後雖女生得分有提高但男生 較女生來得高，且達到顯著差異(p<.05)，表示男生較重視體能，因為青少 男亦較青少女願意投注多一點的時間與精力在體能的鍛鍊上 (伍連女，
1999；賈文玲2003)，男性比女性更重視身體活動能力 (Ulrich ,1987)，
知覺運動能力、知覺身體印象、心理健康狀態與整體自我價值 (Crocker ＆ Ellsworth,1990;Snyder ＆ Kivlin ,1975)。顯示男生會透過運動來修飾 外表，而女生較不會透過運動來修飾外表。
第四節 體能自我評估
一、瑜珈體位法對國中生體能自我評估之差異
「體能自我評估」分量表主要是個人對自己體能的評估，本研究以身體 意象量表共 7 題作為體能自我評估之指標，分數愈高者表示個人認為自己 有良好的體能。
根據本研究結果，經過不同的運動方式介入後，實驗組後測有顯著提 高(p<.05)，而控制組前後測則無顯著差異；在實驗組與對照組的體能自 我評估比較上達顯著差異(p<.05)，顯示在瑜珈運動介入後實驗組得分明 顯提高。經過10週的體位法課程自覺有良好體能可能是：規律的練習體位 法可增強體適能，進而有足夠體力及精神應付生活所需的能力，並且已經 有許多研究證實瑜珈體位法對體能的改進功效（Nass , 1980；
Gharote ,1981；呂碧琴，1997；陳金鼓、甘光熙，1997) 。 二、瑜珈體位法對國中男女生體能自我評估之差異
不同性別在瑜珈運動介入後體能自我評估量表上整體得分男生顯著高 於女生，顯示經由瑜珈介入後雖女生得分有提高，但男生較女生得分高，
且達到顯著差異(p<.05)，表示男生較自覺體能佳，可能瑜珈體位法需靠肌 耐力及極深層呼吸維持每個姿勢。陳金鼓、甘光熙(2000)；呂碧琴 (1997) 指出瑜珈訓練後肌力的增強乃因每一式體位法都包含有軀幹訓練。而本研 究體位法動作設計中有訓練下腹部及下肢的力量如：拖曳式、椅子式、蹲
起動作、單腿仰臥起坐及V字型，這些動作都強調肌耐力，所以男生對體能 上增進較自覺有效果。這與(Ulrich ,1987；伍連女，1999) 研究男生對自 覺有較佳之體能的研究結果有相同的趨勢。
第五節 健康重視程度
一、瑜珈體位法對國中生健康重視程度之差異
「健康重視程度」分量表主要是評估個人對自己健康的關注程度，本 研究以身體意象量表共 3 題作為評估健康重視程度之指標。分數愈高者表 示個人對願意投注較多的時間與精神履行對身體健康有益的生活方式。根 據本研究結果，經過不同的運動方式介入後，實驗組、控制組及前後測的
健康重視程度指數均未達顯著差異，可能實驗的學生為正值課業與時間的 壓力下，沒有時間與精神履行對身體健康有益的生活方式而受到相當程度 的影響。
二、瑜珈體位法對國中男女生健康重視程度之差異
瑜珈運動介入後健康重視程度在性別上整體得分未達顯著水準。
第六節 健康自我評估
一、瑜珈體位法對國中生健康自我評估之差異
「健康自我評估」分量表主要是個人對自己健康狀況或對疾病的抵抗 力之評估，本研究以身體意象量表共 4 題作為健康自我評估之指標，分數 愈高者表示個人對自己身體的健康感到愈滿意。
根據本研究結果，經過不同的運動方式介入後，實驗組與對照組的健 康自我評估指數未達顯著差異，實驗組前後測得分明顯的提高(p<.05)，而 對照組前後測則無顯著差異。會造成此結果可能瑜珈被當成是一種恢復健 康及維持身心舒適的一種方法(Stella Weller, 1977)。瑜珈不但能達到身 心整合的最高境界，並具有增強機體免疫系統的功能，並有某種治病的效 果 (劉美珠，1990；邱顯峰，2002；嚴菀華，2001)。洪睿聲、陳坤檸 (2003) 更指出體位法的練習可使個人全身舒暢、心靈平靜、內在充滿能量，不需 太多睡眠或休息即可恢復體力。瑜珈在改善女生經期疼痛及骨盆腔疾病方 面也有顯著成效 (Weller,1977；張惠芝，2004)。
國中生對本實驗之瑜珈課程滿意度及接受度是相當高的，尤其國中課 業壓力大，瑜珈運動對於紓解壓力有很大的幫助，且嘗試不同的瑜珈課程 這種學習經驗有別於傳統體育課程，學生的喜愛度高是合理的。
二、瑜珈體位法對國中男女生健康自我評估之差異
瑜珈運動介入後健康自我評估在性別上整體得分未達顯著水準。
第七節 體重自我評估
一、瑜珈體位法對國中生體重自我評估之差異
「體重自我評估」分量表主要是評估個人對自己的體重的看法，本研 究以身體意象量表共 3 題作為評估外表重視程度之指標，分數愈高者表示 個人認為自己的體重愈重。
根據本研究結果，經不同的運動方式介入後，實驗組、控制組及前後 測的健康重視程度指數均未達顯著差異。張惠芝 (2004)；呂碧琴 (1997) 雖指出瑜珈體位法維持適當的體脂肪均有顯著效果，但此結果可能與研究 對象均為正值成長發育的青少年選手的特性有關，這個階段的青少年在身 體發展上有很多很快速的變化，這些變化會被遺傳、個別差異等因素影響。
然而，縱觀許多實證研究發現，瑜珈的體脂肪百分比的影響大多未達顯著 水準，而當中研究者在研究實驗期間並未對受試者進行飲食控制，可能為 造成瑜珈降低體脂肪百分比功效不足之原因（呂碧琴，1997；陳金鼓、甘 光熙，2000）。
二、瑜珈體位法對國中男女生體重自我評估之差異情形
不同性別在瑜珈運動介入後體重自我評估量表上得分實驗組男生顯著 低於實驗組女生，且達到顯著差異(p<.05)。顯示女生在生理的第二性徵發 展越成熟者，對體重過重越關注，但自覺體重的狀態是過重的 （伍連女，
1999；藺寶珍，1996；趙瑞雯，1995；Cash ＆ Pruzinsky,1990)。這也證
明為何女生常期許自己是「美麗的」、是「苗條纖細的」，因而造成會去 整型美容、會上減肥中心的對象以女性居多。
第八節 體重重視程度
一、瑜珈體位法對國中生體重重視程度之差異情形
「體重重視程度」分量表主要是評估個人對自己體重的關注程度﹐本 研究以身體意象量表共 2 題作為評估體重重視程度之指標，分數愈高者表 示個人對自己體重較關注程度，愈有節食或飲食控制的行為。
根據本研究結果，經過不同的運動方式介入後，實驗組的後測有明顯 降低(p<.05)，而對照組則無顯著差異；在實驗組與對照組的外表重視程 度比較上明顯降低(p<.05)。由此可知控制組比實驗組對體重過重的狀態 更關注的，產生此結果可能是身材變好更能產生正面的身體意象有關，一 但產生自信心而不會用不當方式減重。Berge and Owen (1988) 研究大學 體育課程中，游泳、體適能、哈達瑜珈及擊劍等四項活動中以哈達瑜珈對 焦慮、壓力與情緒增進的有正面效果，進而增加自己身體的滿意度產生正 面的身體意象。
二、瑜珈體位法對國中男女生體重重視程度之差異
不同性別在瑜珈運動介入後體重重視程度量表上整體得分實驗組男生 顯著低於實驗組女生，且達到顯著差異(p<.05)。Siberstein and Kivlin
（1998)、Thompson（1990)、尤嫣嫣（2002) 等學者支持女性對自己體重 和身材較不滿意，並且常常認為自己體重過重說法之研究結果相同。研究 者本身任教國中，在和學生共用午餐的過程也發現，有女學生體重是正常 的甚至根本過瘦的，仍藉由節食期待自己的身材更纖瘦。Botta（1999) 也 提到在社會文化風靡瘦身的影響下，去了解是什麼動機，那是十分重要的 預防課題，因此應針對此部份積極從事介入教育，以防國中生因身材體型 或體重遭嘲笑，而過度在意致使情緒低落、厭惡自己的身體甚至過度或不 當減重對身體健康造成傷害。
