补充了很多保健食品知识；先生。彭雪英的课外活动让我看到了行业中的养生村；先生。廖亦红的全身健身和论文写作课程让我发现自己有代谢问题，有办法写论文；郭雨琪老师的研究方法，给了我一条找到期刊写文献、顺利投稿的途径。
緒綸
- 研究背景與動機
- 研究目的
- 研究假設
- 研究範圍與限制
- 名詞操作型定義
1.五禽戏练习10周后，肺功能、呼吸肌力和肌肉素质明显改善。 2.五禽戏练习10周后，认知功能明显改善。
文獻探討
- 五禽戲概說
- 肺功能與呼吸肌
- 五禽戲與健康的相關研究
- 總結
练习太极拳、八段锦可以预防认知控制网络的功能，经过6个月和12个月练习五禽戏，可以提高中老年女性膝关节肌力，延缓膝关节肌力衰退。
研究方法
- 研究架構
- 研究對象
- 研究時間與地點及研究工具
- 實施方法與流程
- 資料處理與統計分析
在进行肺功能和呼吸肌测量时，要求受试者坐下，短暂休息，同时给受试者一个个人鼓风机用于呼吸，演示鼓风机的使用方法并提醒口腔容易漏气，按照测试仪指示进行。静态肺活量（慢肺活量，SVC）、呼吸量（潮气量，TV）、补呼气量（ERV）、补吸气量（IRV）。最大通气量，MVV） ，每分钟通气量（Minute Ventilation，MV）。
最大呼吸肌强度 (PEmax)、每秒最大呼吸量 (PEint)、每次呼吸平均呼吸量 (PEave)。 2.采用单因素方差分析分析各组运动课程干预10周后的差异。
研究結果
- 受試者基本資料
- 五禽戲對肺功能之影響
- 五禽戲對呼吸肌力之影響
- 五禽戲對肌肉適能之影響
- 五禽戲對呼吸自覺及運動自覺量表之影響
- 五禽戲對認知功能之影響
采用二因素混合设计方差分析检验组别和时间因素，对10周勤戏练习进行评价；对于呼气储备量的测量，二因素混合设计方差分析显示组别和时间之间不存在交互作用。因素（F = .14，P = .71），进行了主效应分析，但两组在时间因素上取得了显着差异。如图4-2所示。此外，就吸气储备量而言，两组中的组别和时间因素之间不存在交互作用；采用双因素混合设计方差分析，呼气峰流量的时间和组别之间不存在交互作用。
本研究采用二因素混合设计方差分析来检验组别和时间因素，并分别评价10-周五家禽运动和一般运动对呼气肌力和吸气肌力的影响。如表4-3所示。本研究中，握力测量表代表上肢肌肉力量，30秒仰卧起坐测量代表下肢肌肉耐力，统计检验肌肉健身的益处后，采用双因素混合设计进行方差分析，如表4-4所示。双因素混合设计的方差分析表明，该组握力和时间因素之间不存在交互作用（F=1.29，.
9. 此外，在30秒静坐测试的结果中，组别与时间因素之间不存在交互作用。采用二因素混合设计方差分析来分析 RPB 和 RPE 的时间因素和群体因素。两组之间不存在交互作用，主效应分析之间也不存在交互作用。差异显着。
討論
五禽戲對肺功能影響
呼吸肌可分为吸气肌（多为膈肌、二级胸锁乳突肌、肋间外肌、摇杆肌）和呼气肌（肋间内肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、腹直肌）。林正伟，2003。呼吸肌力量和耐力会影响肺活量和运动表现，活动时供氧的组织很重要（郭惠兰等，2018）。中国健身气功中有四种保健功法：易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦，命名为“1568”（国家体育总局健身气功管理中心，2018）。在这项研究中，五禽戏组与一般组一起训练10周后，最大吸气肌力（ PImax) 和测试后的平均吸气量 (PIave) 高于测试前。
衰老很容易导致身体功能下降，而呼吸肌力量是呼吸网络中重要的关键作用，呼吸肌功能下降容易引发疾病。一项研究对老年人进行了 8 周的中等强度吸气肌训练。女性，这可能会提高老年女性的呼吸肌力量（Souza 等，2014）。另一项研究指出，中风恢复初期的患者每周进行5次健身气功六字诀练习，持续3周。按照六字诀运动训练，均得到明显改善（郑等，每次60分钟）。本实验将45名COPD患者分为六字诀水运动组、陆运动组和对照组，共3组。研究对象无论是在水中还是在陆地上进行六字诀的锻炼结果均表明PEmax和PImax都有明显的提高，这说明健身气功六字诀可以显着提高运动后的肌力和呼吸肌的耐力。综上所述，不仅可以提高患者的呼吸肌力量，也可以提高健康的中老年女性的呼吸肌力量。表明经常锻炼可以提高呼吸肌力量，延缓身体衰老速度。
五禽戲對肌肉適能影響之探討
五禽戲對認知功能影響之探討
結論與建議
結論
建議
李家彦，林秋琴，郭玉琪（2019）五禽戏的健康益处。台湾体育学术研究。附录 1 经人体研究伦理委员会批准。此表格旨在了解您的健康状况并分析您是否适合参加本次试验。所有研究人员将致力于保护受试者隐私，您的健康信息将仅用于本研究，不会公开披露。
通过签署本调查问卷，您同意允许研究人员根据《个人数据法》在此表格的框架内收集、处理、使用和分析您的个人数据。如果您觉得以下问题不方便回答，可以不回答，但如果您拒绝回答 该问题对于本次测试非常重要，研究人员将无法要求您继续协助本次研究实验。本研究将探讨分析五禽戏养生运动对肺功能、肌肉健康和认知功能的影响。如果受试者如实回答健康状况调查问卷，则所选受试者在整个实验操作过程中不应存在任何安全隐患。所有研究人员都将致力于保护受试者的隐私。该数据仅用于学术研究目的，绝不会共享。为了保护受试者的权益，如果实验过程中存在疑问，
请遵循研究者的指示，在指定时间、携带运动服设备到指定地点报到，签署本协议即表示您同意研究者在本研究背景下进行收集、处理、使用和分析。根据个人资料保护法。
