Happy 的第一次割腕是在國中時期，她認為當時腦海裡會出現割腕這個影 子，應該是從媒體中得知而來。
「因為電視上都這樣演阿(笑)」(B2-095-01)
貳 貳 貳
貳、 、 、 、自我傷害的復原歷程 自我傷害的復原歷程 自我傷害的復原歷程 自我傷害的復原歷程
Happy 最後一次傷害自己是在大二下的六月底，至今已一年又八個月沒再傷 害自己，期間憂鬱症也很少再發作；在大三上 11 月時感覺自己已無異狀，而開 始自行停藥至今，期間也沒出現顯著的問題。以下描述 Happy 對自身復原的定 義，再歸納出能幫助其復原的外在因素、內在因素以及中斷自我傷害的經驗分享。
(你還有發作嗎？)「現在沒有了ㄟ」(B1-380-01)
(二下最後一次自我傷害是幾月？)「六月底」(B1-518-01)
「吃到什麼時候喔，ㄣ~~去年(註：2007 年)，因為雖然我今年還有去看，可是，我 藥拿回來我都沒有吃」(B2-463-01)；「去年什麼時候，去年 11 月」(B2-465-01)
(什麼情況下你不想再吃它？)「因為我覺得，我沒有怎麼樣阿」(B2-470-01)
(去年 11 月至今停藥都還好嗎？)「嗯，就是也都沒有出一些，問題吧」(B2-473-01)
一 一
一 一、 、 、 、對復原的定義 對復原的定義 對復原的定義 對復原的定義
對於復原的定義，Happy 表示若在未來遇到與過去相同的困境，卻不會再出 現自我傷害的想法，才算是真正的復原；而想法方面即是要懂得為他人著想，不 要太自私。
「想法的改變，我覺得如果你現在就是，你可能一年沒傷害自己了，可是如果你的 想法還是，ㄣ~~就是遇到，像我阿，如果說我現在可能又遇到感情方面的困擾，
然後我又傷害自己，那就不算是復原了，…」(B1-659-01)
「重視，身邊，的人的，感受吧，就是要多替別人想阿，不要凡事都，只想到自己，
以自己的利益為目的，就不要太自私啦」(B2-642-01)
二 二 二
二、 、 、 、幫助復原的外在保護因子 幫助復原的外在保護因子 幫助復原的外在保護因子 幫助復原的外在保護因子
在停止自我傷害的歷程中，Happy 的生活出現了許多的外在事件、資源與他 人的協助來幫助她降低自我傷害復發的可能性，以下歸納之。
(一) 家庭的幫助
在家庭的部份，Happy 與家人的關係至今仍舊相當的疏離，但父母管教態度 的轉變對她的復原歷程仍產生一定的幫助。
1.父母的管教態度變的較開放
在得知 Happy 罹患憂鬱症後，父母開始轉變原本較為嚴厲的管教態度，給予 她更多的空間與自由，讓她感到感覺比較舒服；而這樣態度的轉變也幫助她在近 幾年有機會多接觸朋友、遊憩、旅行與遊學，不僅能提升她的心情，也因此建立 不少的支持系統。
「…之後就是大部分的事一直順著我，就是我說我想要幹麻他們說好，對，就是他 們會一直想讓我開心一點，對阿」(B1-281-02)
「沒有特別拉近關係，只是我說什麼他們都會盡量說好，然後我就會小開心一下」
(B3-011-01)
「那個暑假我爸媽對我很放鬆，我說我想去哪，就是說走就走的，所以整個暑假心 情放鬆很多吧」(B3-015-01)
「就父母不會要求我很多了吧」(B4-007-01)
2.調整過度的期待
在復原的歷程中，父母漸漸的調整對其學業成就的期待，僅要求她至少能大 學畢業，讓她感覺來自父母的學業壓力大較減輕。
「ㄣ~~我覺得從三上到現在我所有的壓力來源應該是課業，因為我覺得，我一定要 考好成績，因為現在的壓力，我爸媽不會再給我課業的壓力了，就是，因為自從那 個，ㄣ~~憂鬱症之後，就一開始他們還是會給我壓力阿，可是當他們知道我可能 不是那麼唸的來的時候，他們就說好你盡量唸，就是至少把大學唸畢業，…」
(B1-559-01)
3.嬸嬸助其接受治療
在二下憂鬱復發的時候，Happy 曾對堂哥坦露自己低落的心情，經由轉述，
讓具有社工背景的嬸嬸得知此訊息後，也試圖去深入了解她問題的全貌，並於之 後介紹她給熟悉的醫師與心理師進行治療。
「…，就是復發之後我去別的地方看，然後那個是，因為我嬸嬸他是當那種，類似 社工吧，反正他就是有認識醫院的醫生，就精神科的醫生，然後他就帶我去看這樣 子」(B1-351-01)
「…，我那時候真的心情很差，然後我就跟我堂哥講，然後，就是他說他媽就是那 方面的工作人員，就我嬸嬸啦，可是他就是，他們是台北人阿，然後我嬸嬸就叫我 去台北找他，然後帶我去看醫生，就是去年(註：2007 年)五月的時候，…」
（B1-416-02）
「…，然後我就把事情都跟他講過，他就說他要帶我去看醫生，對，然後後來去看 醫生之後醫生就說就是憂鬱症阿，然後我就是一直吃藥，然後，喔~那時候還有找 那個心理師，…」(B1-418-02)
(二) 遊學團朋友的支持
在生大四的暑假，Happy 參加學校舉辦的國外遊學團，在這段日子裡她與團 體裡面的多位成員建立起緊密與支持的友誼關係，彼此能提供真誠的回饋，讓她 心情很愉悅。她認為自己原本容易悲觀的特質，也因為受到這些團員的樂觀特質 而有所影響與減弱。這些人際的正面影響減少 Happy 憂鬱復發的機率，她表示若 過去他們能及早的進入自己的生命中，會對她產生很大的幫助。
「…，然後之後其實就是我的憂鬱症沒有再復發我覺得跟環境還有，ㄣ~~人際，就 是朋友有蠻大的影響」(B1-548-01)
「…，然後那時候離開家裡就是去外面都是跟朋友在一起，然後跟朋友就是，ㄣ~~
有什麼就講什麼，因為就是都是他們，所以也只能跟他們講而已，對，所以就是跟 朋友就是越來越好阿，然後，ㄣ~~就是都住在外面，所以那時候那一段日子就還 蠻開心的」(B1-572-01)
(現在還有這種悲觀嗎？)「現在是還好」(B1-625-01)；「受到，ㄣ~比較多是受到那 個去美國那些朋友的影響」(B1-626-01)；「和他們在一起我一直都很開心，當然也 是會有心情不好的時候，可是大家都跟我一起走ㄟ，而且大家都很開朗，也漸漸受
到他們的影響」(B3-023-01)
「…，可是其實就是跟他們在一起我都很開心，然後就是，因為我們下下禮拜就要 畢業團拍了，就是，還蠻難過的，就是到最後一年才認識他們」(B1-612-01)；「…，
如果當時有那些一起去美國的朋友的出現應該就會比較好吧」(B3-027-02)
而從此經驗中，也讓她意識到自己的人際支持不管在友誼的數量或關係的品 質仍屬貧乏，須再向外擴展。
「…，可是就是後來我認識那個去美國那一些我就覺得，就是其實，我的生活圈太 小了，我認識的人太少了，我覺得我要擴大自己的朋友圈」(B1-640-01)
「ㄣ~~或許可以從這些朋友裡面，去認識到一些，跟你很談的來的朋友，就是你很 要好的朋友可能又會多一個阿，因為像我現在，ㄣ~~我現在的大學朋友就我們班 的啦，就是四個，然後其實我跟他們比較不會談到很內心的事，就會大概會講一下 可是不會講的很深入，可是認識去美國那一群之後，我就很多想法都會跟他們講，
對，然後後來又認識那個學校那個辦公室的職員，就是大家感情都還蠻好的，就是 都很聊的來，對阿所以我就覺得，就是，有話，可以找到地方講」(B1-641-01)
(三) 學長的支持
在進入大學時，Happy 認識了一位學長，至今仍視之為生命的貴人。在與他 互動中，感受到學長的保護、關心、友善、安慰與貼心的力量以及不批評的態度，
讓她能自在的扮演真實的自己；而學長也常會鼓勵她多與外界接觸；在復原的歷 程中，學長扮演著緩和低落心情與提升正向情緒的角色。
「那個 A 學長，他是我上大學第一個認識的人，…，ㄣ~~我們大一，就是雖然我那 時候沒什麼朋友可是就是那個學長，我跟他還蠻要好的啦，就是一直都跟他還蠻要 好的，就是到那個，大一生大二那個暑假就是開始出去玩這樣子」(B2-388-01)
「…，然後就覺得這是一個很好的朋友，就覺得很開心，對，然後後來我是有交幾 個班的女生朋友，可是，就是沒有跟那個學長那麼要好這樣子」(B1-365-01)
「…，我一直說他是我生命中的貴人，一直到現在還是，有時候我跟他說我做了什 麼不對的，他或許會生氣，或許會罵我，但是我卻能從他生氣中感受到他其實是在 保護我，就是一種感覺」(B3-014-01)
「關心我、對我友善、支持我、安慰我、很貼心、不批評我，就像是一個停靠站吧，
他會一直在那邊，我需要他的時候他都會出現」(B4-014-01)
「走出來的喔，可能就是那個學長也會，一直鼓勵我吧」(B2-391-01)；「就是多交一 些朋友，出去走走什麼的」(B2-392)
「…，ㄣ~我就是都會跟他講，在他面前我會，不開心，就我不開心的時候我就，我 覺得在他面前我應該就是，最真實的」(B2-398-01)
(四) 班上朋友的影響
Happy 在大二之後人際的壓力有所減輕，和班上的幾位同學漸漸的熟識也是 一項因素，平日與他們的對話以及從事相同興趣，會讓她心情比較好一些；加上 顧慮到他們觀感，通常比較少在他們面前展現憂鬱的一面。
「有朋友在我比較不會表現出，ㄣ~~憂鬱的感覺吧，因為我覺得，人家可能會覺得 我，為什麼我都不講話，然後為什麼總是臭著一張臉阿，然後就是不是很想讓他們 知道」(B2-397-01)
「ㄣ~~有時候可能會心情好一些吧」(B2-402-01)
「沒有阿，可能我們就是聊天阿，聊到一些，ㄜ~還蠻有興趣的事阿，對阿」(B2-404-01)
(五) 舊識的支持
在大二下憂鬱症復發，自我常陷入感情的困頓時，過去的一位朋友正好回國 且常找 Happy 出去玩，讓她的心情感到愉悅。
「…，因為就是那時候(註：二下)我朋友就加拿大那一個，他那時候，他那一陣子剛 好回台灣，然後，就是我都會跟他出去阿，每次，就都還心情還不錯」(B2-408-01)
(六) 從自我傷害的朋友身上獲得警惕
在生大三的暑假，Happy 與一位也患有精神病，且已經休學的轉學生日益熟 悉，成為她親近的朋友。在互動的過程中，Happy 發現他也有自我傷害的習慣，
且與先前的自己一樣會以傷害自己來得到快樂。然而，Happy 對朋友的行為感覺 很心疼，曾試圖勸阻他停止持續的自我傷害，但對方卻仍不在乎，讓她感覺很難 過，且在其家人身上也看到他們對此情形的痛心，讓她感到很不捨，覺得朋友的 自我傷害是不對的行為。
「…，然後就是會想要傷害自己的那一段期間，因為之後阿，我認識一個男生，他 有躁鬱症，然後可是我跟他還蠻要好的，就是很要好的朋友」(B1-521-01)
「…，我生二年級他是我們班的轉學生，可是後來他唸二三個月，二個月吧，他就 休學了，…，然後一直到我生三年級那個暑假，就是我們有約出來打籃球阿幹嘛幹
「…，我生二年級他是我們班的轉學生，可是後來他唸二三個月，二個月吧，他就 休學了，…，然後一直到我生三年級那個暑假，就是我們有約出來打籃球阿幹嘛幹