(六) 其他

1.從媒體中習得割腕

對於第一次的自我傷害是選擇使用割腕，小靜認為可能是藉由電視媒體的 傳，而得知這樣的一種方式。

「應該還是用學來的，學來的，…，可能就是想著想著或看到什麼，然後印象說ㄟ~

好像有這樣一個方式，對阿」(C4-010)

(還記得是怎麼吸收的嗎?)「應該是電視吧，應該是電視，就知道說割腕這件事情」

(C4-011-01)

2.國高中的割腕成為一種解決問題的手段

對於大學的自我傷害與國高中割腕之間的關連性，小靜認為國高中的割腕經 驗提供自己一種選擇的方法，在之後遇到困境時可使用它來嘗試解決問題。

「我覺得它告訴我的就是，也是類似那種，提供了一種方法，這種事物以前作過那 現在再做會不會，以前自己把它當作一個方法那現在再拿來用看看會不會，是一個 解決方法這樣子，會不會對自己好一點這樣子」(C1-303-01)

貳 貳 貳

貳、 、 、 、自我傷害的復原歷程 自我傷害的復原歷程 自我傷害的復原歷程 自我傷害的復原歷程

小靜已接近二年的時間沒再傷害自己，在這期間中也沒有出現觸壓尖物的自 我傷害，以下首先描述小靜的復原程度，再歸納出能幫助其復原的外在因素、內 在因素與中斷自我傷害的經驗分享。

一 一

一 一、 、 、 、目前的復原程度 目前的復原程度 目前的復原程度 目前的復原程度

(一) 對復原的定義－接納自己的存在

小靜認為會自我傷害的人，通常無法去接受自己的存在，因此真正的復原，

是要能夠安適的看待自己的存在，並且接受它的面貌，若僅是抑制自我傷害的衝 動，不算真正的復原。

「…，想自殘的當下的那個情緒的感覺是很大的然後甚至到於，不能去，接受自己，

那，在看書的時候我也常覺得就是在做自殘的人，其實常常真的都不能接受自己，

就是，不去接受那個存在…」(C1-483-01)

「…如果我覺得真的復原的話真的就是，可以去很安適地看著自己的存在，就是一 種接納，對阿，ㄣ~~反倒是那個行為，因為我覺得如果真的能，因為就算能克制 自己不去做到，就是去傷害自己的話，你還是其實對自己，可能還是沒有辦法那麼 樣的接受或是，那種感覺還是在所以，如果是真的復原的話，就是，做到就是能完 全地接納自己，包含自己原本的樣子，自己曾經有過的行為…」(C1-484-01)

(二) 大三是復原的關鍵期

小靜認為大三時期是復原歷程中的一個關鍵時期，在期間自己有很大的改 變，感覺更為正向與開心，一、二年級常悶悶不樂的情緒在之後也較少出現。

「…到了大三很多東西其實，就是，自己改變了然後，想法什麼也都改變了我覺得 這是蠻重要的一個時候…」(C1-186-01)

「ㄣ~~~我覺得，其實就是自己變的很正面阿，然後還蠻開心的，對阿，遇到不開心 的事真的，就真的覺得好很多，就~~當個快樂的孩子」(C1-474-01)

(…我剛剛聽到你說妳大一大二的時候比較常悶悶不樂這子)「嗯，到大三幾乎就」

(C1-476-01)；(到大三就比較不會)「對阿」(C1-477-01)

(三) 90 分的復原分數

小靜很滿意自己目前的生活，知道追尋的是什麼，目前的挑戰是什麼，若以 1~100 分，小靜為自己的復原分數打 90 分， 對於另外缺少的 10 分，她認為人 生原本就不是完美的，不完整也是一種缺陷美。

「有 90 了(笑)」(C1-485-01)

「還有 10 分是不是，好我覺得人生原本就不是完美的，所以，有缺陷也是一種美，

有缺陷美，可能，沒有想過這怎麼樣更好ㄟ~因為其實我還蠻滿意現在的生活就 是，你知道自己要的你知道自己不要的，然後，有些事情，待做會處理，那其實以 後就會處理掉，所以，都還好」(C1-486-01)

二 二

二 二、 、 、 、幫助復原的外在保護因素 幫助復原的外在保護因素 幫助復原的外在保護因素 幫助復原的外在保護因素

在停止自我傷害的歷程中，小靜的生活出現了許多的外在事件、資源以及他 人來幫助她度過大學的低潮期，以及降低某些引發自我傷害的危險因素。

(一) 就讀人文科系的幫助

系上所開的助人課程除了可學到助人的相關知識外，也幫助小靜了解各種行 為背後的意義，進而反思自己，了解自己以及接納自己。

「…，尤其是有一些，其實，系上很多課都會讓你挖到，你自己，那，ㄣ~像催眠阿 然後然後一些治療的課程，那，都會去碰到，那這當中其實我覺得，就會有一些幫 助到自己的部份，對阿，其實學著學著也總是，畢竟在學的就是，助人這些東西總 不會自己完全沒有被影響到，所以還是有幫助」(C1-422-02)

「…，會發現其實絕大數的人如果看到人家哭都會說乖不哭，可是，你懂唸 XX(註：

人文科系)的有一個好玩就是你不可以叫人家不要哭(笑)，恨不得人家繼續哭，…，

也可以看到其實，在哭的人背後其實他是，有什麼樣的一個，東西在那邊，而不是 其實哭不是只是一個動作不是只是一個，行為而已，…」(C1-394-03)

「....，去接受，就是去認識自己或者去接受自己這樣子，…，這個部分其實就是光 是對自己的認識我覺得就還蠻重要的，…，所以還是，我自己的部份我還是覺得以 我自己，為主」(C4-076-01)

「就是以，認識我自己接納我自己的部份為主，而不是，而不是去看別人，也不是 去分析別人這樣子」(C4-077-01)

(二) 老師的協助

1.感覺受到關懷與鼓勵

小靜在大學期間與老師的互動似乎都不錯，感覺受到老師的關懷，可自在的 跟他們談自身的事情，而老師也會鼓勵她，讓她感覺很窩心。

「…其實老師們他們都對我很好…」(C1-422-01)

「老師他們會，就是我可以跟他們說一些我的事情，或是，他們會給我一些鼓勵阿 什麼…」(C1-445-01)

2.專業的建議

由於某堂課的課程需求，小靜需要做報告並與老師討論，在這機緣之下老師 提供她某些建議，而小靜認為這樣的建議對她而言是有效的，老師以專業的身分

所做出的回饋是讓她感到信服的。

「…，因為我們…要自己寫報告什麼的然後，老師有規定私下要再跟他咪(meeting)，

然後所以，就有去咪阿然後就是，…，就是其實那對我來說那是有，就是一個專業 人士一直告訴我一件事讓我比較能相信，對阿，…，只是我去聽了一個對我比較有 效的建議這樣子…」(C1-429-02)

3.接納自己

在公開的課程與私下的討論中，老師以現象場的觀點來看小靜，希望她能不 帶價值判斷的去接納如其所是的自己。而小靜表示自己能慢慢的學到去接納自 己，可能跟那堂課有關係。

「…，因為我們催眠要自己寫報告什麼的然後，老師有規定私下要再跟他咪，然後 所以，就有去咪阿然後就是，他那一次就有跟我講就是什麼"我不知道以前你是什 麼樣子但現在你是這個樣子你就要去接受"什麼的，…」(C1-429-01)

「…到了後來之後，就是比較能去，接納自己可能跟催眠那一堂課也有關係，就老 師跟我說，~~就是他的意思就是，一個人長到現在一定會有是它的原因，然後什 麼，那所以在講現象場，現象學什麼的，就是是跟著大家的互動去成就這樣一個自 己，那，不知道為什麼會是變成現在這個樣子，但是它絕對不是一個不好的樣子它 就是一個樣子這樣子…」(C1-177-02)

在跟老師談時，老師發現小靜容易陷入哭或壓抑的掙扎當中，老師建議小靜 要去接受那些眼淚。藉由這樣的課程，小靜學到可接受自己的情緒，包含哭、生 氣與憤怒，這些情緒是組成自己的必要條件，不需要否定它。

「就覺得，一些，很妙喔像，要我接受我情緒的其實就是系上一個老師」(C1-423-01)

「…，然後其實我哭的方式常常都類似就是講幾句，然後可能就哭，可是講沒幾句 那眼淚都不見了這樣子，對阿，然後，老師就叫我要去，接受」(C1-424-01)

「…，接受自己的情緒阿，然後讓自己哭沒有關係這樣子」(C1-425-01)

「對阿，自己是可以生氣的，自己也是，可以不高興的…」(C1-431-01)

4.協助洞察家庭的問題

大四時，在一次事件中小靜看到父親對她的無理與反覆的態度，感覺很受傷 很生氣。然而在一次與老師的書信往來中，老師幫助小靜看到父親與一般人一 樣，也是有某些需求與任性的時候，而她也發現過去的自己似乎把父母過於神 話，這樣的洞察幫助她以更彈性的態度來面對家庭的要求。

「…，老師他就說，…，他就說他跟我說我必須對我爸需要我的時候要我更成熟不 需要我的時候又允許我可以當個小孩子，就真的就是那個狀況，對阿所以我才，他

這樣子跟我講我才發現其實我爸也是個人，之前把他太神話了，就是爸爸跟媽媽，

可是就是，會去忽略說他們其實也是一個人，也是有所謂的需求也是又他們的任性 也是有他們的，那些東西在，所以，以這樣子的角度去看他們的時候我比較好去，

評斷，我比較好去知道去，了解你到底要做到什麼地步，對，就是有些事情就像他 跟我說我應該幫忙去解決這一件事情我就決定當放屁...」(C4-070-01)

(三) 社團夥伴的支持

1.從社團中獲得較多高品質的支持力量

小靜在上大學之後，與同儕以及室友的關係並不密切，但參與社團後她不僅 朋友變多，關係也感覺較為深入，體會到與國中高中截然不同的人際交往型態，

很值得自己把時間投入社團中。

「也可能是就是身邊的一些人其實，ㄣ~~就是也有給自己一些力量阿其實，我是屬 於比較，比較沒有朋友那一型的，但是上大學之後有社團這個東西的時候朋友很自 然而然就多，而且真的覺得那個才叫朋友就是一種，很有趣的那種，就是一種交往 型態這樣子跟國中高中，不一樣，…」(C1-180-02)

「那我也覺得，跟社團在一起的，那些朋友們在一起的時間是值得的，…」(C1-320-01)

小靜感覺社團伙伴是她的支持系統，當自己有難時，他們願意對自己伸出與 援手，自己也很樂意對他們付出關心，系統中的大家相互扶持，提供給對方力量，

成為彼此的後盾。

「…，我覺得社團他們的，朋友們的支持，對阿，因為，大家都知道有不如意的時 候，那就是”ㄟ笑一笑ㄟ不要那個”(註：朋友間對話)，…」(C1-440-01)

「…，那些行為，對阿那，你會覺得就是，這群人在互挺，大家都是互相在幫助著 對方，你也知道，有人會發生不愉快的事情你也能去幫他們，那，自己發生不愉快

「…，那些行為，對阿那，你會覺得就是，這群人在互挺，大家都是互相在幫助著 對方，你也知道，有人會發生不愉快的事情你也能去幫他們，那，自己發生不愉快