是被接納的。
「能宣洩自己的情緒感覺很好，雖然在諮商中會覺得自己愛哭、浪費諮商時間等，
但是後來覺得這是很適合我的被接受的方式」(C3-012-01)
2.無效的幫助
(1) 諮商關係不長久
大學時期，小靜曾有過四段一個學期的諮商關係，而不斷換諮商師的情形，
常肇因於諮商師的流動，使得她感覺關係時間不夠久，話題僅能圍繞在日常生活 的困難，而來不及談更深的自我傷害的問題。也由於對每一位諮商師都要重講自 己的問題，曾讓她感到心力疲憊。
「…，我從大一下，大二，大二上還是下，然後大三，大三上跟大三下，所以，我 有一個，二個三個四個，我之前談過四個諮商師，在我大學前面這三年內，談了四 個，對阿，就是雖然大家，陪我都只有一個學期而已，就都不常…」(C1-418-01)
「…，個諮老師這樣子然後，ㄣ~~不是離職就是，所以都是一直換」(C1-419-01) (怎麼沒與諮商師討論自我傷害行為)「可能是諮商的時間不夠長，我的談論話題還在
日常的困難，而非之後的自傷行為」(C3-016-01)
「因為每一個都沒有談很久阿，就四個ㄟ~然後每一個都幾乎每次都要重頭來，好累 喔(笑)，如果我現在沒有他們打電話問我說我這學期要不要阿，我就說我暫時不
要，好累喔不要再來一個」(C1-498-01)
(2) 諮商師不夠
在四段諮商關係中，小靜曾遇到與諮商師頻率不對，而產生抗拒的心理。她 認為由於學校諮商師不夠，使得學生只能被動的接受諮商的安排，讓雙方都感到 無奈。
「C1-516：...有一個真的是，抗拒，我真的是打心底抗拒他，我有很明顯感覺到我自 己在抗拒他然後，那個專任的那個老師阿，他也知道我在抗拒他(笑)」(C1-516-01)
「可是學校裡面其實不好安排ㄟ，又是時間又是..其實沒那麼多老師，有時候真的就 是，沒得選(小聲)，這樣講好淒慘喔(笑)，可是真的就是這樣子有時候，老師很無 奈學生很無奈，就是排到就是時間不妥阿幹麻的…」(C1-518-01)
(3) 兜圈子的話題
小靜在接受諮商時，曾感到諮商員不斷在繞圈或強調某些感覺不重要的問 題，導致自己產生抗拒的心理，可能因而否定了其他的可能性。
(諮商中是否曾出現你感到諮商員不斷在繞圈圈或強調某些問題)「曾有，讓自己對某 些事情產生了抗拒，認為那些事情絕對不會造成影響，而否定了其他可能性」
(C3-013-01)
3.對諮商的期許
(1) 長期與去標籤化的關係
小靜認為若回到過去，自己會希望有長期的關係來與諮商師討論自我傷害的 行為，她期待諮商師能深入的同理自己以及以平常的態度對待自己，而不是用症 狀來標籤她，把她當作是一般正在受困的個案來進行協助。
「當然還是會期許如果可以有較長的時間，可以討論到自傷這件事，也期望會得到 盡可能的同理，也不會從一般個案變成嚴重個案，擔心自己會被特別關心，有種被 貼標籤的感覺。希望在說出自己會自傷這件事的時候，被當成一個普通人，只是在 遇到問題的時候有障礙，而不以症狀描述」(C3-016-02)
(2) 循序漸進的反映情緒
小靜表示在情緒激動時，自己不想接納與承認某些情緒的發生，若當下接受 晤談時諮商師指出自身的情緒，會讓自己更生氣，出現反效果。
「…，而且我自己的情況是我不太去接受那些情緒發生，所以當別人更肯定我的情 緒的時候只會讓我更，更，就是我自己，我自己很難過很難過不喜歡那些難過，可 是當有人"我知道你現在很難過"我會更火(笑)」(C1-490-01)
然而小靜也提到，反映當事人的情緒對諮商師而言仍是一項必須要去做的工 作，藉此幫助他們看到並進而接納這些情緒，但實際工作時諮商師可能要依當事 人的準備程度來慢慢進行的步伐可能要放慢一點。
「雖然說看的會很火大，但是就是，還是我覺得，還是要去點一下，…」(C1-496-01)
「對阿，還是要讓他自己去接受，然後，有點讓，要讓他去看到他自己的情緒」
(C1-495-01)
「還是慢慢來就是，還是讓他就是一點一點地慢慢，就是去接受」(C1-494-01)
(七) 出國遊學的收穫
小靜在大三升大四的暑假，有了一個出國遊學的機會，而這樣的機會也幫助 她擴展了眼界。她觀察到每個外國人都有其獨特性，做事情相當有自信的，能自 在的向他人表達，如其所是的接受自我。這樣的現象讓她非常的嚮往，從中也反 思到不需要把自己裝扮的跟大家一樣，硬擠入已設定好的框架裡面。
「…，就覺得，看看不一樣的人真的，不一樣ㄟ真的他們，各種國家的教育不同那，
他們想出來的東西他們看的東西他們的眼界我真的覺得，挖賽大家都好不一樣喔好 嚮往喔就超讚的他們怎麼可以這麼的，free，就是坦然接受就是外國人西方人他們 非常坦然接受自己就是非常，自信阿然後，做什麼事情都覺得，我是很理所當然的 站在這裡我很理所當然的跟你說話，我在上課舉手起來發言一點都不奇怪的事情，
那我下課跟老師勾肩搭臂聊天也完全沒關係，…，就覺得，他們接受這樣的自己是 被接受的，他們這樣子的表達是可被接受的，然後瞬間覺得我自己也只不過是另外 一個人而已，有必要把自己，就是弄得那麼的」(C1-190-01)；「跟大家都一樣呢，
你看這些人活著跟大家不一樣，我可能覺得好死不死人在台灣嘛對不對之類的就是 開始會替自己想一些很奇怪的，就是類似思考在辯論阿咚咚咚，對阿那就覺得其 實，沒有那麼的，視野沒有那麼的狹小，其實你並不一定，一定非要這樣」(C1-191-02)
(八) 藉由訪談整合自己
藉由接受訪談與加訪的機會，小靜將自己的變化做個整理，幫助她更能坦然 的接受自己，同時也證明自己的勇氣，感覺自己不再那麼異類。
「似乎能將自己的行為改變與自己的變化做更直接的連接，能更坦然的接受自己。
做為一個受試者，跟人訪談，好像自己沒有那麼異類，也是在證明自己的勇氣，接 受自己」(C3-002-01)
(九) 從自我傷害的夢境來整合自己的衝突
小靜在大三時曾做了一個至今仍令自己印象相當深刻的夢，而夢境內容以及 對它的後續處理對她的復原而言是最重要的因素，以下說明她從夢中整合自己內
在衝突的歷程。
(你覺得它在你復原，就是沒有再傷害自己的這個歷程，你覺得它是一個關鍵的角色 嗎?)「我覺得還蠻，後來想想我覺得它應該還蠻重要的」(C4-026-01)
「...那真的是一個契機真的，真的就是那個時候發生那一件事情…」(C4-035-01)
1.糾葛的二個自己
大三上有一陣子，小靜感覺到自己的內在駐著二個自己，雖然至今都不曾清 楚的了解這二個自己是什麼樣子，不過卻能感覺到他們在相互糾葛或掙扎，且感 覺自己必須從中選擇一個而丟棄另一個自己，這樣的情形讓當時的她感到很煩。
「三上快學期末了」(C1-171-01)；「…，那時候大三的時候我是一個人住，然後，ㄣ
~就會覺得，就覺得好像有二個自己在那邊糾葛還是在那邊掙扎」(C1-152-01)
「就覺得二個自己然後就覺得很煩阿就覺得，感覺一個自己應該要不見」(C1-153-01)
「…但是，我一直不曉得，我到現在還是不曉得說我希望不見的那個自己是怎麼樣 我希望留著的自己是什麼樣」(C1-154-01)
「…就是不知道什麼是什麼樣子，但是就覺得有一個，就覺得有二個東西在那邊，
但是自己完全沒辦法形容說那二個東西是什麼，…」(C1-155-01)
2. 生命故事與老師的解釋
在大三上的某堂課，老師引導大家來講自己的生命故事，在小靜的故事中，
老師指出小靜的內在有一個需要被照顧的小孩，並希望她能去接受自己的樣子。
「因為那時候，我們在催眠的時候會講到自己的一些生命故事那些，然後，我就是 在講生命故事我發現二個自己然後回去就作奇怪的夢，…」(C4-032-01)
「…，就在做生命故事那個歷程上老師再去幫我加東西」(C4-033-01)
「…，他就說，就是我的故事可能會包含一個就是，ㄜ~一個小孩子，一個最出生的 小孩子他不會去懂的掩飾什麼他想哭就哭他小叫就叫，你的身體可能包含這樣的小 孩子，他在叫你要去照顧他...」(C4-034-01)
「…我們老師是說，他是說我不知道你是怎樣生成這樣子的自己，就是你現在這個 樣子，但是就去接受它...」(C4-025-04)
3.震撼的夢境
上完課的當天晚上，小靜做了一個相當弔詭的夢，夢裡面的自己是以第三者 的角度，在看另二個自己。而其中的一個自己憤怒的拿著生鏽的水果刀，在手臂 上割下很多道血淋淋的傷痕，甚至其中一道傷痕是沿著手腕割到手肘，如此自我 傷害感覺是其中的一個自己非常生氣的在懲罰另外的一個自己。
「…，因為我做夢的時候我是在自己裡面的，…，在第三者角度看著我，…，自己
在割，然後那個割的方式是過去從來沒有嘗試過的那種割法就是，是那種，就是整 條這樣子一直上來的那種，然後就是整條上來，之後好像還不夠然後還想要用直的 沿著血管之類的方式就是，那一次做夢然後就非常的，反正就是它很，它很誇 張，…，反正那個很詭異因為那個刀是生鏽的，反正整個夢就是一種，弔詭的狀態，
但是我也沒有很具體的去，分析過這個夢到底是在講一些什麼東西」(C4-024-01)
「…就不是拿美工刀是拿水果刀，然後也是割自己，」(C1-157-02)
「…，就二個人在吵架還是二個人在，反正一個非常的生氣這樣子，…」(C1-170-01)
「…，而且連割很多痕喔，然後就是從這邊一路割到這邊，然後甚至還一痕是從這 邊劃到這邊(手腕至手肘)這樣子，然後就劃很多痕，然後而且是見血，是很就是好 像電影畫面那種一樣很嚴重的那一種，然後就，就這樣劃，…」(C1-158-01)
由於夢中自己的情緒是相當的激動、生氣與抓狂，是過去自己難以接受的樣
由於夢中自己的情緒是相當的激動、生氣與抓狂，是過去自己難以接受的樣