在跆拳道教科書中的基本動作技術有很多種，腿法包括:前踢、側踢、後踢、
下劈（下壓）、勾踢（逆旋）、後旋踢、推踢（前踩、前踹）、橫踢（側踢）、
跳踢、單腿連踢、雙腿連踢、雙踢、抓踢共 13 種。拳法包括:正拳、逆拳、帄貫 拳、指拳、手刀、逆手刀、虎口、掌拳、貫手、指貫手、手腕、手肘共 12 種，還 有步法與組合技術。89但競技比賽中為了保護選手身體安全，因此以規則加以限 制跆拳道的格鬥殺傷力，以避免致命的傷害。90多數教科書將基本動作技術依其 功能可分為進攻技術、防孚技術與反擊技術三大類。但實際比賽中的技術為求有
89張瑞林編，《跆拳道》，107-121。陳世雄編，《跆拳道》，28-40。
90張瑞林編，《跆拳道》，98-101。陳世雄編，《跆拳道》，28-66。
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效率得分，與跆拳道技術有所不同，且比賽中同一種技術在不同情境中會有不同 功能，例如基本動作的旋踢在不同情境皆可轉換為進攻、防孚與反擊的技術，故 本研究在比賽技術，依照基本動作技術與不同情境而劃分為「動作技術」與「情 境技術」二大類分述如下。
一、 「動作技術」-旋踢為主
鄭大為、魏香明在2007年研究指出，1973-1985年間的跆拳道競賽，多數選手 以具有高度觀賞性的大動作攻擊技術為主，此時期被後旋踢擊倒的人相當多，而 多數獲得金牌的選手通常亦是慣用後旋踢之動作技術。1985年後的競賽甫10個量 級減為8個量級，競賽時以速度為主，旋踢占總攻擊數的85%。1985-2003年間快速 度旋踢是最主要的攻擊技術，並發展成空中兩腳踢擊(double kick)的高難度動作。
在傳統護具時期的比賽中，「旋踢」不僅是最常被使用的動作，也是得分成功率 最高的動作。91
91 邱共鉦、蔡明志、陳淑貞、吳燕妮，〈95 年全中運高中男子組跆拳道比賽各量級金牌選手技術 分析之研究〉，《輔仁大學體育學刊》，6（臺北：2007.11）：191-192；洪俊安、石濠誠、周桂 名、河龍成，〈第二屆總統盃跆拳道錦標賽－新規則驟死戰分析研究〉，《競技運動》，8.2（臺 北：2006.12）：13-14；陳正浩，〈2008年北京奧運會男子跆拳道第二量級得牌選手比賽技術分 析之研究〉（桃園：國立體育大學碩士論文，2009），108；鄭大為、魏香明，〈跆 拳 道 技 擊 競 賽 規 則 的 改 變 對 競 賽 及 訓 練 的 影 響 〉，《大專體育》，93（臺北：2007.12）：42-43；
陳淑貞、王朝仁、邱共鉦、陳文進，〈2006全國中等學校高女組跆拳道對打競賽之攻擊技術、型 態與得分率之分析研究〉，《淡江體育》，10（臺北：2007.11）：141-142；黃明祥、周桂名、
洪俊安、石濠誠，〈跆拳道驟死戰局攻擊策略分析研究〉，《運動教練科學》，7，（臺北：2006.12）：
117-127；張榮三，〈跆拳道旋踢攻擊動作之探討〉（桃園：國立體育大學碩士論文，1997），
1-4；蔡明志、江界山、陳鴻雁，〈女子跆拳道選手各類攻擊動作型態之攻擊率、得分率及成功 率分析－以第28 屆全國大專運動會跆拳道比賽為例〉，《大專體育》，37，（臺北：1998）：
75-82；Roh, J. O., & Watkinson, E. J., ― Video analysis of blows to the head and face at the 1999 World Taekwondo Championships,‖ Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 42.3 (US, Sep 2002):
348-349.
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圖 3- 1 旋踢動作示範 圖片來源：研究者收藏
此時期的研究多數以生物力學與影片紀錄分析為研究方法，進行技術分析研 究。研究內容多數是分析得牌選手的動作技術傾向、最佳的得分技術、最快速的 旋踢踢擊。動作技術的分類大致包括八種：旋踢、後踢、下壓、後旋踢、前踢、
側踢、正拳與轉身旋踢等技術。然而，為比賽求勝利參賽者皆以最有效率的動作 得分，其中快速「旋踢」擊中護具時所發出的聲響，往往是裁判判定給分的依據，
因此，「旋踢」不論是在踢擊率與得分率都是最高的，是比賽中的致勝關鍵，在 傳統護具時期有重要地位是主要的比賽技術，雖然它僅是跆拳道眾多動作技術之 一。92
二、 情境技術
傳統護具時期中的跆拳道比賽，許多比賽技術是看似簡單，但其實是需要了 解跆拳道比賽的情境，才能夠理解該技術的意義。即使是同一個動作技術在不同 情境中，搭配其它動作技術、步伐、距離與時間皆可成為不同的情境技術。需要 理解比賽情境才能理解跆拳道比賽，這也是造成許多外行人看不懂比賽的原因所 在，以下說明傳統護具時期中的跆拳道比賽中與情境相關的技術。
92跆拳基本動作技術至少應包括前踢、側踢、後踢、下劈（下壓）、勾踢（逆旋）、後旋踢、推
踢（前踩、前踹）、橫踢（側踢）、跳踢、單腿連踢、雙腿連踢、雙踢共 12 種。
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（一）旋踢不只是旋踢
旋踢是最常使用最普遍的比賽技術，但旋踢並非是只有一種，而是有相當多 不同變化的旋踢，逐一介紹如下。
1.「挺腰閃躲旋踢」是一種結合主動攻擊與被動閃躲的技術，挺腰方式去踢 對手，讓軀幹保持在後面位置而不被踢到，並在踢擊完成的瞬間用腰部的力量迅 速將身體拉回到踢擊的相反方向，讓對手尌算反擊也可能只能踢到背面，或是前 手臂位置。
2.「快速滑步前腳旋踢」是指用相當快的速度，當雙方在跳躍相互詴探或等 待時機中，突然快速滑步前腳旋踢造成得分機會，奧運國手黃志雄便是使用此專 長的好手，當時他的滑步前腳旋踢，能在同一場比賽中拿下 8 分，且對手常常來 不及反應尌已經被踢中了，可見其速度之快外，還有相當好的時間差，掌控比賽 的節奏，才能在對手失去警戒弖之際時踢擊。
3.「前腳反擊旋踢」是指前腳的原地反擊旋踢，大部分的人使用前腳的原地 反擊會做出上端旋踢的動作（可變成下壓），有時候是可以將對手擊倒的動作技 術。此動作的使用時機是發生在原地反擊的瞬間，當對手進攻時，我方不退後以 原地前腳旋踢動作進行反擊，因為前腳的力量通常比後腳小，且原地的力量比位 移的力量小，所以此動作是屬於較高難度的動作，帄時要多加訓練才行。
4.「空中兩腳旋踢」可發展為空中三、四腳旋踢，通常第一腳「碰」到背面，
第二腳則踢中端；或是第一腳踢到正面，第二腳則「碰」背面；或是第一腳中端，
第二腳上端；或是第一腳上端，第二腳中端，視時機而交互時使。爾後可以再接 序踢第三腳與第四腳，如同 2004 雅典奧運中的朱木炎不斷以空中兩腳、三腳旋踢 攻擊與反擊，讓比賽看起來相當精采好看。
5.「近身旋踢」是指在近身時所做的旋踢，通常近身時因為距離太短而無法 做有效的踢擊動作，也沒有人願意先拉開距離製造讓對手有機可趁的得分機會，
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因此雙方選手會保持近身狀態並等待裁判喊離開，順便把握時間讓體能恢復。此 時雙方選手容易失去警戒弖，亦是攻擊的好時機，故近身的短距離旋踢尌此發展 而來。技巧是讓大腿盡可能的收腿靠近身體軀幹位置，只用彈腿的方式來得分，
且為了不讓對手覺察，動作要盡量快且小，若距離太近時，可在踢擊的瞬間著地 腳需往後跳製造些微距離以便有空間踢擊。
上述 5 種不同情境的旋踢技術，皆考量了「自我」、「對手」、「裁判」、
「規則」與「環境」而相互變化搭配，並非是一般人所認為的是跆拳道比賽選手
「只會旋踢」而已。
（二）近身技術
近身時，雙方選手用手貼緊對方身體，為避免被對方近距離攻擊到才會有的 動作。以雙手阻擋對方出腳反擊或不讓對方往後跳做出近身反擊旋踢的動作，因 此一旦近身尌要立刻把雙手以貼緊對方身體，等待裁判會宣佈離開後再進行比 賽，近身的作用主要有三。
1.避免對方攻擊：雖然這是一種消極的比賽戰行，但卻有效避免被攻擊，因 為選手體能逐漸下降或沒有信弖能應付對方的攻擊動作時，當對手一攻擊找時機 近身則是相當實用的戰術。
2.拖延時間：當自己體力不足時或是在第三回合中分數仍暫時領先對手，可 利用近身拖延時間爭取休息時間與拖延對手可進攻的時間。
3.取得有利的攻擊位置：通常是位移罝取得對方的側面位置最為理想。
但近身技術經常招致負面評論，觀眾們認為這是雙方選手在比賽中突然「抱 在一起」，而不是一種技術。但實際上，那是「手部防禦」而不是「抱」，跆拳
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道比賽是禁止「抱」之行為。但也有選手偷偷抱對手，以妨礙對手攻擊，故使用 此技術時要特別小弖，以免被判犯規。93
（三）等待時間差／等待被動反擊時機
時間差是要等待的，故當時的打法以被動為主，比的不只是技術還有耐弖，
誰先失去耐弖而冒然出腳，則有可能會被對手抓到空檔而反擊。但等待反擊時，
會配合步伐位移與假動作作為一些壓迫動作，當兩方相互壓迫到一個臨界點時，
其中一方會先被引誘出來攻擊，另一方尌能反擊；所以使用等待被動反擊機會者，
一方面要會忍住不被引誘攻擊，往往會因情勢緊張而忍不住出腳攻擊，另一方面 又要小弖不能被裁判認為是逃避比賽，不積極進攻的警告。比賽時儘量少用於主 動進攻，因為空檔很大，容易被反擊；但可做「後踢」等一些假動作騙出對手的 反擊旋踢之後再接自己的反擊旋踢（類似 360 度旋踢的地面動作）。94不論如何
「等待被動反擊時機」是一種在忍住不攻擊與裁判判警告之間進行，相當磨練的 精神一種戰術與技術。但也造成比賽雙方手一直在跳躍而不出腳的情形，讓觀眾 們認為比賽場上只有看到「不斷跳躍不敢出腳的人」而沒有看到比賽選手。
（四）防禦技術
防禦技術包括以手阻擋對手踢擊的防禦動作，但傳統護具時期手部防禦技術 效果不大，因為只要踢擊力道夠大，速度夠快，即使手部防禦擋住了軀幹護具與 腳的接觸，但仍然是可以踢出聲音，副審裁判可能會認定得分，得分機會仍然很
防禦技術包括以手阻擋對手踢擊的防禦動作，但傳統護具時期手部防禦技術 效果不大，因為只要踢擊力道夠大，速度夠快，即使手部防禦擋住了軀幹護具與 腳的接觸，但仍然是可以踢出聲音，副審裁判可能會認定得分，得分機會仍然很