身體活動意指透過意識的控制讓骨骼肌產生收縮，關節角度發生變化，進而產生能 量消耗的動態過程 (Caspersen, Powell, & Christensen, 1985) 。透過身體活動的參與對兒 童在健康體態的維持與促進、個人動作技能的發展、注意力的培養、社會關係的發展以 及健康成長與心理成熟上往往有相當大的幫助 (Feltz, 1986；Gallahue & Ozman, 2006；
Tremblay, Inman, & Williams, 2000) 。以下就針對臺北市兒童身體活動參與的現況、身 體活動參與與健康之關係以及兒童在身體活動參與的特性進行討論：
一、臺北市兒童身體活動參與現況
（一）學校身體活動參與
教育部自2001年度開始實施「九年一貫課程」後發現，學校體育教學時間有減少的 趨勢，尤其國小情況更為普遍（章宏智，2009）。有鑑於此，教育部於2003年健康與體 育領域討論會議中決議，健康與體育課程時間分配以1：2為原則，除了低年級每週包含 1堂（40分鐘）的健康課以及1堂的體育課外，中高年級每週則包含1堂健康課以及2堂體 育課。此外，各校應儘量利用學校晨光時間、社團活動、校隊訓練以及課間活動時間安 排體適能及其他休閒活動，每週至少實施3次，鼓勵學生參與運動競賽、表演、與欣賞 等活動，同時亦鼓勵學生多走路、騎自行車上學等，以提升學生體適能及培養學生健康 休閒生活的觀念。
根據99年度學校體育統計年報（教育部，2011a）的資料顯示，在體育課授課節數 的比例方面，臺北市國小體育課程實施的現況符合九年一貫健體領域所規定之結束，兩 節以上的比例佔了92.2％；此外，在班級運動代表隊的參與比例上（教育部，2011b），
臺北市的參與率為排名倒數第五，僅有42.6％的參與率，遠遠的落後其他縣市。在學校 運動代表隊的參與排名上則是位居第9，參與率僅為20.9％；再者，在運動社團參與的比 率上，臺北市國小兒童的參與率僅有27.0％，遠遠落後了11個縣市，排名第12位。進一 步瞭解未參與社團的原因，「沒有興趣」的比例是為23.9％，為全國最低，顯示臺北市的 兒童對運動社團感到興趣的比例為全國第1。然而，「沒有時間」卻成為兒童參與運動社
團最大的阻礙，比例為67.3％，亦為全國第1。
（二）課後身體活動參與
根據99年度學校體育統計年報（教育部，2011b）的資料顯示臺北市國小兒童在學 期中每週運動3天（不含體育課）的比率達68.3％，全國排名為第8位；在寒、暑假期間 達每週運動3天以上的比例為80.1％，排名為第6位；在每次運動持續時間的比較上，資 料顯示在學期週間1天運動時間累積達30分鐘以上的比例分佈方面，臺北市排名第9，比 例為68.1％；而週末1天運動累積達30分鐘以上臺北市則落後至第15名，比例為73.8％；
再者，寒假1天運動累積時間達30分鐘以上，臺北市則排名11，比例為73.9％，而暑假則 排名第7，比例為83.7％。在每週運動累積時間達210分鐘方面，數據顯示臺北市在學期 中、寒假與暑假的參與率在全國的排名上分別是第10、第9以及第6。
在學期週間（不含體育課）參與運動地點主要都是以學校為主（教育部，2011b）， 此外則是以公園或是社區運動場館為主要參與身體活動的地點；在週末、寒暑假的時間 則較無固定的運動場所，然學校與社區運動場館仍是兒童主要參與身體活動的地點。
透過上述的統計資料顯示，臺北市國小在體育課程實施、課後社團以及運動代表隊 參與率上，仍有相當的進步空間。此外，國小兒童主要身體活動參與的地點仍主要以學 校或社區運動設施為活動地點，因此，如何透過學校與社區的努力來提高臺北市兒童在 身體活動參與的比例，值得研究者進行深入的探討並謀求可行之道。
二、身體活動與健康
（一）生理健康
Siscovick, Laporte 與 Newman (1985) 收集有關身體活動與冠狀動脈心臟疾病
（Coronary Heart Disease, CHD）、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆症的研究時發現，多數研 究均 指 出 運 動 與 預 防 及 控 制 以 上 四 種 疾 病 有 關 。 Powell, Thompson, Casperson 與 Kendrick (1987) 回顧1983~1985年間有關身體活動與冠狀動脈心臟疾病之研究指出，雖 然研究方法不同，但卻沒有任何一個研究結果發現活動量多者，其罹患冠狀動脈心臟疾 病的危險性有顯著性的較高。Haskell (1988) 的研究亦指出，不動者易有負向健康結果；
且隨著年齡的增加，身體活動能力明顯減弱，但若從事規律性運動，則原本每年心肺功 能喪失百分之一的情形可被預防。Wilson (1991) 指出人類身體本為活動而設計，越活 動其功能越好，不像機器會因為使用而迅速磨損，且若不從事相當程度的活動，個人將 無法維持健康；在其研究中顯示規律性的身體活動對健康有正向且一致的益處，他認為 不動是一個嚴重的健康危機，人們可因此而罹患高血壓、慢性疲勞、提早老化及生理性 無能。Fentem (1992) 則指出高度的規律性的身體活動可大大降低冠狀動脈血管疾病
（CVD）發生的機率，規律性有氧運動能有效保持身體健康，負重運動可預防任何年齡 的骨質疏鬆症。許多慢性疾病如冠狀心臟疾病被認為是根植於青少年時期，若缺乏適當 的 身 體 活 動 將 會造 成 生 長 發 育 以 及 心血 管 問 題 (Casperson & Merrit, 1995) 。 Stucky-Ropp 與 Dilorenzo (1993) 亦指出增加青少年規律的身體活動不但可降低冠狀心 臟疾病的潛在危險因子，並可增加心血管適能。
（二）心理健康
Taylor, Sallis 與 Needle (1985) 回顧許多有關身體活動與心理健康的文獻後，指出 身體活動的參與可減少部份輕度、中度沮喪的症狀及焦慮的症狀，且對自我形象、社會 技巧及認知功能（cognitive functioning）有促進的效果。Camacho, Roberts, Lazarus, Kaplan 與 Cohen (1991) 的研究發現活動量低者其沮喪症狀的情形，顯著高於活動量多者；且 這種關係不因健康狀況、社經地位、生活事件、社會支持及其他健康習慣而有所差異。
Haskell (1988) 認為，雖然有益健康的身體活動必須是使用大塊肌肉、身體負重抵抗地 心引力或移動一段距離，但低、中強度的身體活動若延長時間也可產生類似高強度身體 活動的效果，且低、中強度的身體活動較容易被人接受。因此，個人在嘗試尋找永久性 生活型態改變時，可先選擇低、中強度的運動，才不致輕易放棄從事規律性身體活動的 健康行為。張彩秀與姜逸群（1994）對國人運動行為、體適能及主觀健康狀況調查之研 究指出，從事規律運動者在自覺心理健康程度與壓力處理程度上都比無規律運動者佳。
由以上相關文獻可得知，規律性的身體活動有助生理、心理的健康，並可增加個人 對社會的調適，而如何有效的促進身體活動的參與以及身體活動量的測量方法是目前健
康促進、體育等相關領域專家學者所共同關注的議題 (Wood, 2000) 。理想的運動處方 應同時考慮活動參與的強度、頻率及持續時間，激烈運動雖有其重要性，但從事輕度或 中度運動時，若能增加運動時間亦有其促進健康的功能。規律性的身體活動對於青少年 的生長發育以及未來成人時的身心健康與慢性疾病危險因子預防上，扮演非常重要的角 色。
三、身體活動的測量
L
aport, Montoye 與 Aspersen (1985) 透過相關測量身體活動的研究發現，評估身 體 活 動 的 方 法有 三十 多 種 ， 可 將 其 區 分 為 七 大 類 別 ， 分 別 為 ： 1. 熱 量 測 定 法（calorimetry），包含直接與間接的熱量測量；2. 調查法（surveys），如日記法、回憶 法或量化歷史；3. 生理測量法（physiologic markers），如心肺適能與雙同位素標記法；
4. 行為觀察法（behavior observation），由觀察者觀察受訪者在特定時間內所從事的身 體活動；5. 飲食測量法（dietary measure），如24小時攝食回憶法等；6. 電子儀器測量 法（mechanical and electronic monitors），如心跳律、計步器與加速器等的使用以及7. 工 作分類法（job classification），依工作來區別身體活動的程度。Saris (1985) 認為若研究 的樣本數過多時，測量身體活動量最常採用及方便的調查方法，是為問卷調查法和日記 法。Sallis, Buono, Roby, Micale 與 Nelson (1993) 亦指出問卷調查法較適用於大樣本的 研究。在國內有關於身體活動的研究當中，也大多以回溯性的方式，讓受試者自我報告 其從事身體活動的種類、時間、頻率、場所及強度等（陳芮淇，2001；鍾東蓉，2000）。
在國外相關身體活動的研究中，Schechtman, Barzilai, Rost 與 Fisher (1991) 在一項 工作場所的健康促進計畫研究中，針對1004位受試者，僅以一個問題「您最近曾從事規 律性運動以增加體適能？」調查其運動情形，結果顯示以這種自我報告回憶法的方式，
探討受試者的運動行為，確實能有效的反應出個人從事規律運動的情形。Gionet 與 Godin (1989) 曾針對自我報告式的運動行為進行效度研究，其將運動強度分為輕度、中 度及激烈等三類，要求受試者回憶過去七天內所從事的運動行為，其研究結果指出這種 簡單自我報告式的量表，能有效地評估受試者的身體活動。有關強度的評估也有以心理
感覺為依據，其中以Borg (1982) 所發展的RPE 自覺運動強度（Rating of Perceived Exertion, RPE）最具代表性。RPE 自覺運動強度量表是以受試者自覺用力或疲勞程度來 代表運動強度。7 代表非常輕鬆、9 代表很輕鬆、11 代表稍微輕鬆、13 代表有點吃力、
15 代表吃力、17 代表很吃力、19 代表非常非常吃力。RPE 以簡單的數字指數來代表 主觀知覺到的運動強度，此量表雖是主觀知覺的測量，但是研究指出自覺的運動強度與 實測的運動強度相當一致，其指數與生理的指標呈高度相關。由於其方便又有效的特 點，受到相關領域廣泛的應用（柯志宏，2007）。
由以上研究可知，對於身體活動的測量可以運用很多不同的方法來進行，且各有其 優、缺點，研究者應視其本身的研究目的及性質來慎選適當的評估工具。國內外有許多 研究結果均顯示，以自我報告式七天回憶法對於身體活動的評估是有適當的效度，本研
由以上研究可知，對於身體活動的測量可以運用很多不同的方法來進行，且各有其 優、缺點，研究者應視其本身的研究目的及性質來慎選適當的評估工具。國內外有許多 研究結果均顯示，以自我報告式七天回憶法對於身體活動的評估是有適當的效度，本研