此節探討活動前後參與者分手認知與調適的影響，此節以分手認知與調適量表，探 討冒險教育方案前後對失戀參與者的前後測是否有差異；另將反思手札的內容，依分手 認知與調適量表的構面進行分析，與失戀因應方式共同討論。
一、 失戀冒險教育方案介入前後參與者分手認知與調適分數之統計結果
在分手認知與調適量表的部分，此量表分成分手認知量表以及分手調適量表兩個部 分，用以測量參與者因冒險教育方案，對於失戀認知的態度與情緒是否有顯著差異。研 究因參與者人數少故採用無母數檢定，透過 Wilcoxon Two-Related-Sample Test，了解參 與者在冒險教育方案前後，對此量表之對「愛情自主性的體會」、「對愛情嘲諷的態度」、
「認清分手的正面意義」、「體會建立自我的重要」、「分手後的痛苦」、「分手學到的成長 經驗」、「走出傷痛」、「自我懷疑與否定」、「美好回憶」、「報復衝動」、「轉移生活重心」、
「自責」、「困惑」、「對異性與愛情更迷惑」、「傷害自己或對方」、「恢復」、「增進對異性 的了解」、「認清感情需要」、「肯定自己」這些構面討論是否有顯著差異，其中，「報復 衝動」、「對異性與愛情更迷惑」、「傷害自己或對方」、「增進對異性的了解」這四點與本 研究之失戀因應關係較小，並非方案方案設計之失戀回復的模式，故不予討論；研究結 果僅「分手後的痛苦」P 值達顯著，研究也針對其餘十五點進行探討，分析統計結果如 表 4-3-1。
表 4-3-1
分手認知與調適量表前後測結果 平均數 前測/後測
中位數 前測/後測
Z 分數
p 值對愛情自主性的體會 65.8/67.4 66/66 -1.084 .279 對愛情嘲諷的態度 12.8/11.6 12/10 -1.084 .279 認清分手的正面意義 30.4/30.8 31/34 .000 1 體會建立自我的重要 24/24.8 25/26 -.816 .414
分手後的痛苦 48.2/36.4 48/38 -2.023 .043*
分手學到的成長經驗 58.2/66.6 54/66 -1.483 .138 走出傷痛 57.8/61.6 57/65 -1.633 .102 自我懷疑與否定 25.8/22.2 26/23 -1.625 .104 美好回憶 31.4/31.6 31/33 -.378 .705 轉移生活重心 23.2/25.6 24/26 -.736 .461 自責 14.6/14.8 16/17 -.447 .655 困惑 12.2/9.8 12/8 -.365 .715 恢復 15.8/16.8 14/17 -.816 .414 認清感情需要 14/17 12/16 -1.461 .144 肯定自己 10/9.4 10/10 -1.342 .18
資料來源：研究者自行整理
（一） 對愛情自主性的體會
此項目的意義為真正的相愛會接納彼此有自己的空間和自主性，能夠平等的尊 重彼此，才會有真實的相愛。從量表結果來看，整體中位數在前後測皆為 66，僅參 與者 B 在後測的分數約略下降，其餘的參與者 A、C、D、E 的分數後測數據皆高 於前測，顯示本研究參與者因冒險教育的方案，比起前測較懂如何接納另一半有自 己的空間及自主性。
圖 4-3-1. 對愛情自主性的體會中數前後測分數
（三） 認清分手的正面意義
以建立「自我」的重要性。
（六） 分手學到的成長經驗
育方案能夠讓參與者用更寬闊的心態看待失戀，進而放下失戀的傷痛經驗。
圖 4-3-7. 走出傷痛中數前後測分數
（八） 自我懷疑與否定
此項目用以了解參與者分手後是否對自己抱持著懷疑、不信任感，甚至有否定 自我、不相信愛情等感受。研究顯示，整體中位數從 26 分降至 23 分，參與者 A、
B、C、D 後測分數均低於前測分數，僅參與者 E 在冒險教育方案後的後測分數略 高於前測分數，因方案讓參與者 E 再次省思自己在關係中的樣貌，從反思手札來看，
E 發現原來自己在關係中是個較自我中心的人，她認為自己在未來可以做的更好，
反而對自己有了更多的懷疑，讓參與者 E 後測分數較高；但整體看來，冒險教育方 案能讓本研究的失戀參與者後測降低失戀後的自我懷疑或自我否定，可能因此對自 己有較多的肯定。
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參與者A 參與者B 參與者C 參與者D 參與者E 走
出 傷 痛 分 數
前測 後測
圖 4-3-8. 自我懷疑與否定中數前後測分數
（十） 轉移生活重心
圖 4-3-11. 自責中數前後測分數
（十三） 恢復
這個項目用來檢視參與者分手過後是否能完全接受失戀的事實，並且日常生活 是否已恢復到以往的節奏與秩序。從問卷資料分析來看，整體中位數從 14 分升至 17 分，參與者 B、C 分數前後測分數維持不變，參與者 D 在冒險教育方案後的後 測分數略低於前測分數；而參與者 A、E 以及整體中位數的後測分數高於前測分數，
顯示冒險教育方案能影響本研究失戀者對於失戀的接納程度，讓失戀者的生活恢復 到以往。因方案為提供一個讓參與者在活動中自我省思、覺察的機會，讓參與者在 自我反思的過程中找到失戀對自己的正面意義感，並無探討日常生活是否依舊被失 戀影響，因此「恢復」這個項目與本研究的方案設計關係較小，可能因此讓研究未 達顯著。
圖 4-3-13. 恢復中數前後測分數
（十四） 認清感情需要
這個項目用來檢視參與者是否能在這次的失戀事件中，更加了解自己的感情需 求，知道如何清楚的選擇合適的伴侶並保護自己。從本研究統計資料來看，整體中 位數從 12 分升至 16 分，B、C、E 則是後測高於前測，尤其是 C 的分數更從原先
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參與者A 參與者B 參與者C 參與者D 參與者E 恢
復 分 數
前測 後測
的 9 分變成後測的 20 分，這是因為 C 在方案的體悟中發現自我覺察是相當重要的 一件事情，他認為，不論是溝通、情侶間的相處，都要知道自己的想法與考量才能 好好的表達給對方知道，也就是需釐清自己的需求；另參與者 B、E 以及整體中位 數的後測分數也高於前測分數，僅參與者 A 後測分數比前測低 1 分、參與者 D 的 分數維持不變，顯示冒險教育方案能讓本研究之參與者更加的了解自己在感情這一 塊的需求，並了解什麼樣的個性的人會比較適合做為自己的伴侶。
圖 4-3-14. 認清感情需要中數前後測分數
（十五） 肯定自己
這個項目用來了解參與者能否在這次的失戀事件後，相信愛情關係中自己仍是 會有人愛的，並能肯定自我。因此項目題項只有兩題，若填寫者非常認同且肯定自 己的話，最高的分數是 10 分；參與者 A 在冒險教育後的後測分數比前測低一分，
參與者 E 後測的分數比前測低兩分，其餘的參與者 B、C、D 以及整體中位數在前 測與後測分數皆為十分，顯示本研究參與者在冒險教育方案前的自我肯定感並沒有 因為失戀受到太大的影響，失戀前後皆對自己有較高的肯定感，認為自己在愛情關 係中還是會有人愛；這跟研究前測篩選參與者時，已將失戀後憂鬱程度較高且有高
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參與者A 參與者B 參與者C 參與者D 參與者E 認
清 感 情 需 要 分 數
前測 後測
度失落傾向的人介紹至其他專業助人單位進行協助有關，因此在肯定自己這個項目 統計結果未達顯著。
圖 4-3-15. 肯定自己中數前後測分數
二、 失戀冒險教育方案介入前後參與者之分手認知與調適分析
本研究結合冒險教育與失戀因應，設計介入失戀負面反應的活動方案，盼能從中影 響失戀的負面反應；因此在分手認知與調適以參與者反思手札分析失戀因應的構面，逐 個探討在冒險教育方案後，研究參與者是否因失戀因應的介入而有所學習、改變，進而 邁向復原。
（一） 積極面對失戀
過往研究指出若失戀者以不逃避的姿態，積極的面對失戀，會有較少因失戀出 現的負面反應 (吳宣瑩，2008)，故在方案設計中結合失戀之議題，在反思分享時鼓 勵參與者面對並且表達自己的想法及相關經驗；參與者在活動中也能以支持、接納 的態度，面對自己因失戀帶來的負面情緒，如參與者 D 因勇於面對自己，因而對自 己的負面情緒有所釋懷，不再把「哭」當成是一種罪悪，而是轉化成支持的力量。
仔細想想，我這樣子的人，當初已經為了自己與這份關係，盡可能的努力 過了，我可以明白自己為什麼當初會選擇這麼做，如今我也開始懂得支持自己 的選擇，站在自己這一邊 (A-T-8)。
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參與者A 參與者B 參與者C 參與者D 參與者E 肯
定 自 己 分 數
前測 後測
今天我很意外自己哭了，因為去年的自己和自己打勾勾說過了一年不要再 哭了。但還是很痛得哭了。但我並沒有告訴自己不哭，因為我並不覺得哭是壞 事，也不會把情緒化和哭劃上等號。因為我很勇敢。我發現我能和情緒好好相 處。 (D-T-5)。
（二） 人際支持網路－情緒上的陪伴
冒險教育活動提供了需團隊合作完成的任務，並且在活動後會進行分享及討論，
因此過程中夥伴的扶持與鼓勵，也能作為人際支持的失戀因應項目；研究希望透過 夥伴間彼此討論、分享、回饋的要素，讓參與者在人際陪伴的過程中，抒發失戀情 緒，降低因失戀產生的自責、困惑之外，因能藉此降低分手後的痛苦，進而走出失 戀的傷痛，例如參與者 A 在活動的過程中感覺到團隊給予的信任，參與者 E 也表 示夥伴可以讓自己感覺到安心感；顯示藉由冒險教育方案，能夠讓本研究參與者在 夥伴的互信的過程中，達成情緒陪伴的效益。
那時候想出的點子其實只是靈光一閃，沒想到大家二話不說就接受我的提 案，被信任感覺真好 (A-T-2)。
身旁夥伴傳來的溫度，漸漸可以讓自己感覺安心 (E-T-7)。
（三） 增進自我覺察－將焦點回歸自我
失戀時會有許多紛紛擾擾的思緒，如徬徨、不知道下一步在哪裡的失去目標感 等感受；故失戀時若能將焦點回歸到自己身上，真誠的面對、了解自己現在的狀態 就成為因應的項目之一。「反思」是冒險教育方案中最重要的要素之一，在活動中 引導參與者們省思自己的狀態、想法，透過這個要素讓參與者重新將焦點放在自己 的身上，了解建立自我的重要性，例如從參與者 A 的敘述發現，A 在活動中回想起 自己原先是怎麼樣的人、找回原本的自己；也就是說，冒險教育方案能幫助本研究
失戀時會有許多紛紛擾擾的思緒，如徬徨、不知道下一步在哪裡的失去目標感 等感受；故失戀時若能將焦點回歸到自己身上，真誠的面對、了解自己現在的狀態 就成為因應的項目之一。「反思」是冒險教育方案中最重要的要素之一，在活動中 引導參與者們省思自己的狀態、想法，透過這個要素讓參與者重新將焦點放在自己 的身上，了解建立自我的重要性，例如從參與者 A 的敘述發現，A 在活動中回想起 自己原先是怎麼樣的人、找回原本的自己；也就是說，冒險教育方案能幫助本研究