建議

本研究旨在探討北區大學生休閒涉入與生活壓力之相關性，經分析歸納獲得 上述之研究結論。茲據以提出以下之建議，供各大專校院之學生、家長、高等教 育機關與未來研究之參考。

壹、對大學生之建議

一、提昇休閒認知並學習規劃優質的休閒活動

自本研究結果瞭解，大學生雖然有基本休閒概念且有持續性參與，但在參與 之頻率與強度偏中低，並無妥善安排自我休閒活動，顯示其休閒參與度仍不足。

休閒是需要規劃的，需要技術的學習，休閒的發展必須要有理想目標，個體可從 參與休閒活動持續學習過程中改變行為（葉怡矜譯，2005）。

因此，建議大學生應提升自我對休閒的認知，解自我需求、價值觀、能力與 休閒結合，並應參與多元化的休閒活動，如學校的體適能課程、探索教育課程、

休閒課程等，亦可參社團活動、校園綠活圖、服務學習等，另外，政府單位也舉 辦諸多藝術文化展覽、旅遊展、宜蘭童玩節；亦有企業單位定期主辦慢跑或騎單 車活動，大學生可藉由休閒涉入過程中，產生學習動機，並獲得專業化的技能與 知識，進而建立對此休閒活動的認同感，並開始思考到優質的休閒應具備的要 素，如挑戰性、愉悅性、獨特性等，善用休閒資源來規劃自我的休閒目標。

二、建立個人支持網絡，舒緩身心壓力

本研究結果得知，家庭壓力與中心性、社會連結呈低度正相關；而感情壓力 與社會連結呈高度相關，與認同表達呈低度正相關，因此，如何建立好個人支持 網絡是很重要的，平時應與家人保持良好的溝通，適時表達自我的意見，與朋友 多有互動性及情感上之交流，當遭遇到問題與壓力時，可透過支持網絡尋求解決 之道，讓他人瞭解自己的困擾與需求，如透過學校教師留輔機制，向師長請教課

業問題，平時多複習功課，並和同儕交流、討論以舒緩課業上之壓力；另外，多 與家人從事休閒活動，增進親子間的情感，同時又可達到舒壓及強健身心健康。

三、豐富校園生活與累積學習經驗，以達個人能力均衡發展

由本研究結果發現，大學生生活壓力源為就業壓力、課業壓力、自我認同壓 力、感情壓力等，由此可瞭解到大學生對於自我專業技能有所懷疑，對外在表現 沒有自信、學業學習能力不足等，大學對個人教育影響深遠，大學生從校園學習 經驗會影響到自我發展與立定志向等，學習面向不只專於學術領域，建議大學生 可從幾個層面去改善，如廣結朋友可帶來人際關係之溫暖、樂趣，學習與他人溝 通、相處；投入社團活動，可以學習領導、團隊合作、服從指令等有益於個人批 判思考；戀愛關係為更深層之人際交流，懂得相互珍惜及帶來幸福感，而校外實 習參與能夠歷練才能、瞭解業界生態，除此之外，打工、服務學習課程、志願服 務經驗等都是能夠累積自我全方位人格、智能與技能的良好管道。

貳、對家長之建議

一、多傾聽與陪伴來緊密親子間關係，且適時給予支持及鼓勵

從本研究結果探知，大學生知覺家庭壓力困擾程度偏中低，是否與家人間較 無衝突或其他壓力事件嗎?還是因為親子的溝通與關懷度不足而造成大學生壓力 感受低?此問題可再進一步研究探討。

我們受到傳統中華文化的束縛與影響，在社會的權威性及家庭價值觀念，對 於愛與關懷總難啟口與直接表達，造成親子間溝通不良；所謂，望子成龍，望女 成鳳，父母親總期盼自己的孩子能有一番成就，然而過度的期待往往在不知覺中 開始形成壓力，當個體知覺壓力承受度超出負荷範圍，原本可能是正向的壓力會 轉移成負向壓力，進而影響到其身心健康，故建議家長平日多瞭解子女校園生活 情形、交友圈及生活困擾問題，從旁協助他們試著做出決策，培養自主性與解決 問題的能力，鼓勵多於責罵並適度給予支持、尊重。

二、透過家庭休閒活動，增進其情感並達身心健康

依據本研究結果發現，大學生選擇戶外休閒遊憩活動較少，而且他們多數選 擇與朋友一同參與休閒活動，可能是因為年齡相仿加上有話題聊，鮮少會想要與 家人參與，建議家長平時應建立家庭休閒活動，如定期踏青、旅遊、或參加藝文 類、教育性等多元活動，培養子女有正確且健康的休閒觀念，同時又可促進到家 庭情感交流，舒展身心。

參、對高等教育機關之建議

一、重視休閒教育，推廣多元休閒活動與課程，培養大學生良好休閒習慣 本研究發現，大學生參與休閒活動涉入越深，有助益於人際關係、自我表現 肯定之發展，這表示休閒能夠舒解身心壓力、情緒緊張，進而增進心理健康，另 外，休閒教育有助於建立終身休閒的理念，並幫助個體發展潛能（鄭照順，1999），

因此，建議教育機關可結合體育室、通識教育中心、課外活動組、運動休閒管理 學系等安排具健康性、有挑戰性、變化性、豐富性的課程或休閒活動，如溝通與 表達課程、探索教育、休閒遊憩課程、暑期青少年休閒育樂活動、地方文化特色 活動等供學生學習，引發學生參與的興趣， 進而培養大學學生參與良好的休閒 習慣。

二、休閒活動設計宜具有深度考量及善用休閒資源

本研究結果得知，大學生選擇休閒活動類型以運動性及閒逸性居多，但休閒 參與度屬中低，建議教育機關在未來休閒活動規劃宜考量深度及廣泛的設計，從 外語學習、人際互動、文化探索、文化性、專業領域、社會性等層面；政府應鼓 勵及支持學校與地方社區推廣各項休閒活動，並提供休閒設施與場地，如學校體 育館、運動公園、行政地區運動中心、科學館或文化中心等，使民眾能有更多參 與休閒活動的機會，進而提昇國民身心健康與休閒品質。如宜蘭縣政府警察局為 推廣青年學子優質休閒活動，健全其身心發展，與當地農場、世界展望會、家扶

中心等民間團體共同舉辦，除有自我保護及預防犯罪等相關法令宣導，還搭配雨 林生態環境保護、園藝 DIY 等動靜具備且頗有意義的休閒活動。

三、健全大學生全人發展，營造優質教育環境，接軌職場能力需求

由本研究結果瞭解，大學生目前壓力源以就業壓力、課業壓力、自我認同壓 力為主，尤其面臨到畢業季，大學生擔憂缺乏個人專長或特色、就業競爭力，甚 至對自己的職涯感到迷惘，媒體上也曾經流行「草莓族」、「水蜜桃族」這樣的 貶抑性詞彙來隱喻六年級、七年級生是「年輕沒經驗禁不起挫折的人」，這樣的 泛稱是有失公平，隨著社會工作環境改變，有更多複雜化的工作需求，因此，企 業主期待大學生能在畢業前將他們的學術能力與人際應用技巧之間取得平衡發 展（Gardner, 1998），除此外，美國勞工部就業訓練署於 1992 年提出研究報告與 相關建議：學業技能、高階思考能力、適應改變能力、問題解決、人際與團隊能 力、創造力及決策力等都為大學畢業生受聘能力重要的參考依據（引自趙長寧，

2009），故建議教育機關要均衡發展大學生各方面能力，強調個人特質、提昇專 業能力與個人管理技能等，如專業證照推廣、校外實習、學海築夢計畫、大專校 院未來想像與創意人才培育計畫、學校與企業夥伴產學合作，引入產業經驗，融 入學校課程，理論與實務結合為一，讓大學生能學以致用，在校培養企業所需的 專業人才，讓學生從就學、實習到就業可以無縫接軌，不用擔心畢業即失業。