生活壓力與相關研究

本節旨在瞭解生活壓力之理論及相關研究，共分為壓力之定義與作用、大學 生生活壓力來源與作用、背景變項與生活壓力相關研究等三方面探討。

壹、壓力之定義與作用

壓力實質上是個體對付那些自認為很難應付的情況時，所產生的情緒和身體 上的異常反應。Folkman 與 Lazarus(1984)依互動取向將壓力定義為「壓力是個人 與環境的關係，此種關係是被個人評估為有負擔的，或超越其資源所能負荷的，

而且會危害個人的福祉」。

壓力係指個體對生活壓力源（生活壓力事件）的主觀負面感受或知覺，若壓 力的累積超過個人的負荷，則會造成心理疾病，尤其是突發意外事件的發生，往 往使人倍感壓力的存在。李明濱（1997）認為生活事件必須先由認知判讀是否成 為壓力源，在經由判讀後個人因此產生情緒反應，可能是焦慮、憤怒、憂鬱或害 怕，若壓力源過大或持續過久，以致個體無法因應時，會造成身體功能失調或疾 病。雖然壓力常會令人不愉快甚至生病，但壓力也不完全是負面的，有時適度的 壓力反而能激發個體向上的意志。

壓力可從三方面說明其概念（蕭仁釗、林耀盛、鄭逸如譯，1997）︰第一種 看法著重在環境方面，把壓力視為刺激，如圖 2-1 所示。把緊張的來源或原因歸 咎於外在事件或環境因素，包括（1）災難事件，如颱風或地震；（2）重大生活 事件，如失去所愛的人或工作；（3）長期環境問題，如生活在擁擠或吵雜環境 中。

環境 個人 壓力源 緊張 刺激 反應 圖 2-1 刺激取向的壓力模式

資料來源：出自蕭仁釗、林耀盛、鄭逸如譯（1997）及林英明（2008）

第二種看法把壓力視為一種反應，如圖 2-2 所示，著重於個人對壓力源的反 應，而壓力源的反應可包含心理成分，如個人的行為、思考型態以及情緒呈現緊 張狀態，另一種生理成份，包含各種高張的身體激動(bodily arousal)─心臟碰碰 跳、口乾舌燥、胃部緊縮、流汗等。壓力源出現的心理與生理反應稱為壓力狀態

（strain）。

環境 個人 心理壓力 壓力源 緊張

刺激 反應 生理壓力 圖 2-2 反應取向的壓力模式

資料來源：出自蕭仁釗、林耀盛、鄭逸如譯（1997）及林英明（2008）

第三種看法將壓力視為一種歷程，如圖 2-3 所示，這種歷程包括壓力源與 壓力狀態，並加上重要向度：人與環境關係及交流。Cox(1978)認為壓力是個體與 環境刺激，經過主觀的歷程，而產生心理與生理上的反應，整個過程分為五個階 段︰（一）壓力源的覺知：瞭解壓力源；（二）應對能力的覺知：個人應對能力；

（三）評估與因應：壓力評估與因應不平衡時，則形成壓力；（四）因應結果：

產生正向與負向因應方式，如無法因應則壓力持續產生；以及（五）回饋再評估：

在每一段壓力系統中，皆回饋而改變每階段的結果，若無適當的及有效的因應壓 力，則壓力源將持續存在甚至提高壓力狀態。

圖 2-3 互動取向的壓力模式

界或自我的期待、要求環境互動時所造成壓力，並產生個體感到某種程度不適的 緊張狀態或現象，隨著個體對壓力忍受度與生活環境之不同，而產生生理與心理 不同的反應，其嚴重會讓人失去健康。

綜合上述，刺激取向的觀點，著重以客觀標準來測量壓力，但忽略個人對生 活事件主觀認知感受的重要性及影響。反應取向的觀點，則會忽略壓力的來源與 個人認知的層面。互動取向觀點，則綜合了刺激與反應兩個取向的觀點，視壓力 為個體「認知」到環境的刺激超過個人「因應能力」而產生的一個過程，是較為 周延的觀點。

貳、大學生生活壓力來源與作用

大學生在初入大學時便會為個人帶來許多壓力，如可能對環境適應不良、課 業內容不熟悉或人際關係等因素所產生壓力，是使大一學生產生休學念頭的主要 遠因之一(Zhang & Richarde, 1998)。對許多即將成為大學新鮮人來說，他們所想 像的大學生活是不再受父母的控制，有許多有趣新奇的活動會認識許多不同的 人，以及有許多吸引他們的課程，這些正向期待的情緒在開學之後的數星期內通 常會被實際所面臨到的生活事件所取代。而由於期望和現實之間有著極大落差，

所以容易感受到挑戰和壓力(Pratt., Hunsberger., Pancer., Alisat., Bowers., Mackey., et al. 2000)。

Chen、Wong、Ran 與 Gilson(2009)研究指出大學生面臨生活壓力時，採取正 向的因應策略對心理健康的問題能產生顯著的調節作用，不少研究都強調來自家 庭、學校或社會的支持在人際關係中扮演重要角色，是個體面對壓力時的重要緩 衝力量，可見大學生所面臨的壓力問題應該受到重視。

Coelho、Hamburg 和 Murphey(1976)舉出大學新鮮人可能要面對的新適應七 個問題：（一）不熟悉知識領域中的新課程；（二）繁重的課程及對思考活動要 求的增加；（三）在某一期限內必須能掌握新概念或新技術；（四）作業方面要

求更多組織及創新的能力；（五）有些不是立刻就能應用到職業上的新知識；（六）

在安排時間和活動方面需要自己來調整、來負責；（七）在課內或課外活動方面 都需要個人自主性的決定。

Bovier、Chamot 與 Perneger(2004)以 1,257 位大學生為研究對象，發現大學生 的壓力來源包括：（1）外在需求，或個體對外在需求與能力間平衡的認知；（2）

內在需求，或個體的期望之重要性；（3）歸屬的需求；（4）需求的不確定，或 不可控制的事件引起較大的壓力反應；（5）需求的觀點，或面對具有壓力的需 求時，能維持觀點的能力。

王展春及潘婉瑜（2006）研究顯示大學生主要生活壓力來源為「學業壓力」、

家庭壓力」、「人際關係」，而財團法人董氏基金會（2008）所做「大學生主觀 壓力源與憂鬱情緒之相關性調查」結果顯示大學生壓力來源的前五名分別是「未 來生涯發展」、「自己的經濟狀況」、「課業、考試成績不佳」、「身材外貌」

及「擔心家中經濟狀況、債務問題」等這幾項生活事件形成的壓力對大學生憂鬱 情緒影響要更甚於其他生活事件。

李金治（2003）以台灣師大 420 名大四學生做為研究對象，發現學生感到困 擾的生活壓力，以「前途壓力」為最大，其次為「教學實習壓力」及「學校壓力」。

此外，逾七成的研究對象發生過「課業壓力過重」、「對某些必修課不感興趣」、

「擔心畢業後找不到工作」及「面臨畢業後就業或升學的抉擇」。更有一半的研 究對象「擔心大學所學無法因應九年一貫教學領域的要求」。

蔡文雅（2005）對科技大學學生壓力的進行研究，將科技大學學生的壓力分 為：家庭、人際交友、自我、學業及未來就業等方面，結果顯示科技大學學生壓 力以未來就業方面最大，自我方面次之，人際交友方面則為第三。廖淑梅（2006）

採問卷調查法，進行大學生生活壓力與生活適應的研究，發現大學生生活壓力方 面以「自我期許壓力」最高，「人際關係壓力」最低。

大學生主要生活壓力來源為「學業壓力」，其次為「家庭壓力」與「人際關 係」，與其他不少研究發現相符，並不如外界所言「由你玩四年」的大學自由自 在生活刻板印象。普通大學的學業壓力並沒有呈現明顯高於技職校院大學生，與 外界常認為技職校院學生較輕鬆的觀感並不相符，大學生壓力因應策略主要以採 取認知調整策略最高，其次依序為放鬆分心、尋求社會支持、問題解決、情緒發 洩（王春展、潘婉瑜，2006）。

王琳雅（2006）以四技大一新生為研究對象，結論指出大學生日常生活壓力 來源主要為「學校／課業方面」，其次為「人生目標方面」與「人際關係方面」。

陳黃秀蓮和吳明隆（2005）調查技職校院學生的生活壓力，發現研究對象以「學 習壓力」層面最大，其次為「情感壓力」層面，而以「其他壓力」層面最小。大 學生的生活壓力事件以課業壓力為主，另外林淑惠、黃韞臻（2009）對台灣中部 大學生進行研究，其結果指出生活壓力與身心健康之間有顯著關係：大學生「情 感壓力」、「就業壓力」、「自我壓力」與「課業壓力」愈嚴重，則其「嚴重憂 鬱症」、「社會功能障礙」、「焦慮和不眠症」與「生理症狀」之身心健康狀況 愈差。

呂岳霖（2004）提到生活壓力分為「客觀生活壓力」，即研究對象近半年內 所發生過的生活事件，以及「主觀生活壓力」，即研究對象主觀知覺生活壓力的 困擾程度兩部分。他依相關理論與實證研究歸納出生活壓力包括六個層面，分別 為「課業壓力」、「家庭壓力」、「人際壓力」、「感情壓力」、「就業壓力」

及「自我認同壓力」。六種不同的生活壓力分述如下：

（一） 課業壓力：包括課業繁重（考試多、報告多）、學業成績不理想、

上課發言或上台報告、教師要求嚴格、班上同學課業競爭激烈等壓力。

（二） 家庭壓力：包括父母發生嚴重衝突、父母分居或離婚、與家人（父 母或兄弟姊妹）發生爭執、家庭經濟發生困難等壓力。

（三） 人際壓力：包括在團體中人緣欠佳、在團體中不受重視、缺少可以 談心的朋友、與好友疏遠或分離等壓力。

（四） 感情壓力：包括因與男（女）朋友交往而影響學業或情緒、因與男

（女）朋友交往而和同學或朋友疏遠、與男（女）朋友吵架或分手、

家人或好友不喜歡我的男（女）朋友等壓力。

（五） 就業壓力：包括畢業後就業或升學的抉擇、畢業後是否當老師或從 事其他工作的抉擇、擔心未來找不到工作、擔心自己所學無法學以致 用、擔心自己缺乏就業競爭力、對自己的未來感到迷惘等壓力。

（六） 自我認同壓力：包括覺得自己容貌或身材不如別人、覺得自己缺乏 專長或特色、覺得自己口才或表達能力不佳、對自己不夠瞭解、對自

（六） 自我認同壓力：包括覺得自己容貌或身材不如別人、覺得自己缺乏 專長或特色、覺得自己口才或表達能力不佳、對自己不夠瞭解、對自