建議

根據研究資料分析結果，提出建議，供高齡者、相關教育行政單位以及未來 研究之參考。

一、對高齡者的建議

(一)鼓勵高齡者多從事靈性學習

根據本研究結果得知，有宗教信仰者占多數，其活躍老化程度也較佳。特別 多數是西方宗教的信仰者如基督教信仰，信徒們能夠活躍老化的很好，因基督宗 教以聖經作為信仰的依據，在禱告中表白對上帝的信靠及領受從神而來的恩典與 力量;並藉由讀經、禱告和參加聚會等信仰生活和靈命操練，幫助高齡者常存有 盼望，凡事藉著禱告、祈求和感謝，將自己的需要告訴神；也因遵行聖經的教導，

在事奉上積極投入社會，參與各項學習與服務，增進活躍老化。在心理健康上因 充滿正向積極的生活態度，實踐愛神愛人的真理，使得生命更新，豐盛有餘並得 以完全；尤其《聖經》的應許和基督的愛能堅定人生意志，激發內在的潛能，使 其勇於面對生命困境，賦予他們解決和面對難處的力量。因此建議高齡者多從事 靈性追求，安頓好自己的身心靈，讓心靈能夠心意更新而變化，進而邁向活躍老 化的燦爛人生，為退休後生活開創不同體驗及境界。

(二)培養退休的正向觀念、提早進行退休生涯規劃

研究者觀察到部分高齡者對退休前準備、退休後生涯規劃缺乏積極的心態，

且因負面的刻版印象使其避免談論，而逐漸從社會中撤離。因此也容易陷入自我 消沉的惡性循環，有些人則可能因收入、人際關係與個人興趣等條件的欠缺，在 退休前便對退休後的生活感到憂慮與恐懼。其實退休並非意味生活的結束，本研 究中也發現年齡越高者，其參與學習時間越長，健康狀況也越佳。若能提早進行

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退休生涯規劃，透過學習和參與，將有助於活躍老化。因此建議高齡者能提早為 自己的退休後生活做規劃，以正向的觀念、樂觀的心情迎接新的階段，並且能延 續退休前的社會活動參與，積極拓展生活圈，讓生命因而譜寫出精采章節，呈現 出較佳的生活品質與生命價值。

(三)落實健康規劃、嘗試多元活動

研究發現有健康規劃的高齡者，在活躍老化的「健康」層面越佳，且擁有健 康的身體是一切活動的基礎，因此建議未有健康規劃的高齡者能真正落實健康規 劃的執行、養成規律運動並嘗試多元休閒娛樂，使能保持健康身心，讓精緻、安 適與充滿活力的忘齡生活更健康、參與和安全，更加愜意與豐富。

二、對相關教育行政單位的建議

(一) 多開設促進高齡者身心健康規劃的課程

從本研究中可知，健康狀況是影響高齡者退休生涯規劃與活躍老化的重要因 素之一，現今科學及醫藥發達，人類壽命得以延長，卻無法阻止老化的發生，因 此如何健康活躍面對老化，是全民需要去努力的方向。特別是教育行政單位在規 劃高齡教育時，應多開設促進高齡者身心健康規劃的課程，身心狀況能若能保持 良好狀態，就能以較佳的態度迎接高齡期與老化的變化。

(二)提供退休準備、退休生涯規劃課程

若能提供有關退休前準備、退休生涯規劃和退休先修班等各項課程，能使高 齡者預作準備，妥善運用自身社會資本，讓晚年生活更豐富更具安全感。

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(三)增設適合不同性別需求之課程

研究發現，女性學員普遍為多數，男性學員相對較少，故規劃男性高齡者需 求的活動、課程，藉此吸引不同性別高齡者參與是當務之急，希望藉由支持、協 助和鼓勵男性學員參與高齡學習，除增進學員間的情誼外，更可提升學員之成就 感，使男性高齡者也能從松年大學中獲益，增進其活躍老化的程度。

三、對未來相關研究的建議

本研究分別就研究方法、研究對象，及研究工具等方面，提出對未來研究之 建議。

(一)研究方法

1.量化與質性並用:本研究採問卷調查量化的研究法，針對高齡者的退休生 涯規劃及活躍老化進行了解，然而量化的研究雖能得到較多的資料，但對於高齡 者退休生涯規劃的阻礙及學習管道為何，卻不得而知;對高齡者目前活躍老化的 整體情形雖能了解其程度的好與否，但對活躍老化之影響因素，無法進行深入的 探討。有鑑於此，本研究建議未來的研究，在研究方法方面，可以兼採用深度訪 問調查或觀察等質性研究方法，除可做為量化統計資料的輔助說明外，以深入瞭 解高齡者之退休生涯規劃相關議題，及其與活躍老化之深層關係，並可得到更深 入的資料。

2.增加縱貫性研究:更建議未來研究者亦可考慮進行縱貫性的研究，以補充 或增強量化研究之結果，藉由長期研究，了解時間變化下，高齡者的退休生涯規 劃與活躍老化之間的相關發展。

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(二)研究對象

本研究礙於人力、物力與時間之不足，研究對象僅以台灣基督長老教會創設 之台北市松年大學的高齡者，因樣本來源有限，且大部分來自於教會附近社區的 高齡者，因此樣本以身體健康、能自由活動高齡者為大多數，難免影響到研究結 果之推論的有效性。後續研究者若能擴大樣本範圍，並可進一步比較分析其他縣 市或不同之高齡教育機構的高齡者之差異。研究若能顧及上述對象，將會使研究 更具價值，亦能提高研究結果推論的適用性。

(三)研究工具

本研究量表多採 Likert 五點量表方式設計，研究者發現在施測過程中，高 齡者在五等量表選答時，有其困難度，多數會答以同意或普通。此外，因受試者 平均年齡為 78 歲以上高齡者，故受試者本身有因其識字能力、視力、聽力情況 等限制，故題數尚須盡量精簡，且在問卷題目設計上，無法涵蓋深度與廣度。且 因多數高齡者須經由讀題協助做答，問卷雖然經過解說但還是會有少許題項漏寫，

所以在訪員訓練上，僅能盡量將題意解釋清楚，但無法達成完全的零誤差，因此 可能還是存在些微差距，殊屬難免。

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