第三章 找自己
第一節 我是誰?─認回每一個不完美的自己
對我而言，生命故事歷程中，可以看見個人「自我概念」發展的過程，渴 望被愛是個人生存的動力來源，而經歷缺失的父愛，透成失落的童年經驗，進而 影響內心對自我的認同、價值觀等影響。
一、自我概念的形成與影響
(一) 自我概念 (Self-concept) 的定義
「自我概念是對自己的認識，認知自己是怎麼樣的人，擁有什麼樣的個性、
專長、興趣、能力、缺點…等，自我概念泛指從抽象到具體對自我的認識，包含 正向與負向的自己。」(樊雪春、樊雪梅、涂冠如、樊蓉，2009，p.169)
自我概念係指定義自己的自我概念，當其自我概念因外在因素改變或是產 生衝突，則需透過組織、平衡的歷程，而產生新的自我概念，因此若從認知心理 發展的角度來探究自我概念的形成，係一個不斷交互作用的歷程。簡言之，自我 概念就是個人對自己的看法。
(二) 自我概念的形成
自我概念是經由與他人互動而發展形成的。其中，父母或主要照顧者對孩 子的自我概念最具影響力，對大多數的人來說，父母是孩子最先接觸的人，父母 對孩子的態度形塑孩子最初的自我概念，也是孩子用來與社會互動的基本形態。
然而師長、同儕等對自我概念也有深淺不一的影響力。如果被重要他人接納或尊 重，對自我概念有正向影響，反之，常不被人接納，也會對個人的自我概念造成 負面的影響 (Derlega & Janda，1991)。舉例來說：若父母平時就會對小孩表達愛 與接納，孩子就會有較高的自我價值感。另父母對孩子的評價也會直接影響孩子 的自我評價，擁有正向自我概念的人，就算做錯事被處罰，也能瞭解是自己的「行 為」不被接受，無損於他為「人」價值，自己仍是被愛的 (Derlega & Janda，1991)。
此外，自卑情結 (Inferiority complex) 也會影響自我概念。自卑情結是一種
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主觀的自我評價，持續強烈地懷疑個人能力，深信自己無能且不具價值性 (Derlega & Janda，1991)。「阿德勒認為自卑感是人類正常現象，可視個人的努 力與成長必要的動力。但是個體若無法藉由追求卓越的方式補償、克服自己內在 的自卑感，則自卑感增強，將導致自卑情結。自卑情結是指個體無法有效克服內 在的自卑感，讓內在不安全感擴大，導致一種防衛與神經質的行為（樊雪春等，
2009，p.99-100）。
(三) 自我概念的影響
Derlega and Janda (1991) 說明自我概念影響看待自己的方式，包含：如何 看待自己的性格、身體外貌，以及如何看待自己在生活中所扮演的各種角色。因 此自我概念進一步影響生活的滿意度。自我概念對個體的影響分為幾個面向：
1. 面對成功與失敗的態度：擁有正向自我概念的人較不易受失敗經驗影響，易 調適刪除負面回饋，反之，若負向看待自己則易刪 除正向回饋。
2. 學習成就：學生學習成就與自信有關，自信對孩子學習成就的影響遠大於智 力和閱讀能力。
3. 人際關係適應：有良好自我概念的人，較易接納他人。相反的，自我概念較 負向的人，常因為對建立人際相關係感到困難而拒絕他人。
4. 身體意象：滿意自己外表的人，能自在與人相處，各方面也有較好的適應力；
反之，認為自己沒有吸引力的人，易因自卑而無法與人自在相處。
在學校裡，我常說故事給孩子聽，其中有一本繪本就叫 作：「我不知道我是誰！2」故事中的主角叫做達利，他不知道 自己是一隻兔子，也不知道他該住哪裡，他該吃什麼，然後為
2繪本：我不知道我是誰？作者： 強布雷克/文，薛弗勒/圖 原文作者：Written by John
Blake 譯者：郭恩惠 出版社：格林文化 出版日期：1998/01/10 圖 3.3 我不知道我是誰
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什麼自己會有一雙大腳，大腳能做什麼？後來出現了潔西，潔西是黃鼠狼，他最 愛吃兔子，就當潔西朝達利撲過去時，達利的大腳本能的一踢，把潔西給踢的遠 遠的囉！
達利究竟是為了什麼原因而不知道自己是誰，這不要緊，還好身體的本能沒有忘 記，慢慢的，他找回自己是誰囉！這是一個非常幽默的故事，在陪孩子閱讀完這 本書，很自然的問了孩子：你是誰呢？孩子紛紛回答自己的名字！而在我問孩子 的同時，其實也在問我自己，我是誰呢？我叫什麼名字？我的特徵？我的人格特 質？我的……等問題，就這樣開啓了認識自己的旅程！
【我的名字叫？】
認識自己第一個想到的是我的名字：黃雅惠，小時候大家總會好奇自己的 名字怎麼來的？誰取的？當然我也不例外，我印象非常深刻的是，當我去問我媽 的時候，她很隨意的告訴我：「就給你姑姑取的呀！」當下不解的為什麼弟弟妹 妹都是專門請算命師算，而我就是隨便取，再度詢問我媽，她也說不出為何當時 是姑姑取我的名字，再以很輕鬆的語氣安慰我說：「叫雅惠也很好呀！很多成功 的人也叫雅惠。」當下的我很無言，甚至覺得自己的名字真夠菜市場名，一點特 色也沒有，甚至還容易被叫番仔火(台語)，實在有夠難聽的！
隨著年齡的增長，漸漸接受自己的名字，因為我會去連結我們家重男輕女 的觀念，打從我一出生，我的阿嬤就說：又是一個查某的，沒路用啦！以後也是 要嫁人的（台語）從那一刻，我因為「性別」被否決定了價值，生女的沒用！我 媽媽會不停的和我說這件事，原因是媽媽因為生下我，使她在家中的地位更低 了，我阿嬤找到機會就會唸我媽媽，使我媽因為第一胎沒生下男生的壓力更大 了，因為如此，我媽一生下我又立刻懷孕，且未做好月子，媽媽每每想到這些都 會淚流雨下，也因為常聽我媽說起這些往事，大概就知道我的名字隨便取也不足 為奇了，因為我的出生造成我媽莫大的壓力與委屈，但有時我又會去想：為何女 人何苦為難女人呢？阿嬤也是女人呀！為何要鄙視自己的性別呢？男人就真的
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比較好嗎？生女生有什麼不好嗎？若以前也都是在重男輕女的傳統下生存，他們 想必也受到不尊重、不平等的對待，為何自己的孩子、孫女也要以這樣的方式代 代相傳呢？每每想到都覺得很莫名，甚至會使我有產生忿恨不平的情緒，更使我 有一種雖然我是女人，但我一定要證明我比男人更強，能力更好，所以，從小到 大，只要我媽對我弟特別的偏心，我就一定與她爭吵，會想要去捍衛自己的女性 權益與主權，且什麼都要做到最好，會不停的想去證明自己。
在大一教育實習時，同學們都會取一些藝名，我當然也不例外，腦中出現 了花的圖案，就將自己取名為「小花老師」，小花這個稱呼除了小朋友好記外，
也帶有親切及可愛感，我漸漸喜歡這個名字─黃小花，當大家已習慣叫我小花 時，若別人叫我的本名時，我會感到不習慣，心中竟希望別人不要叫我的本名，
自己回過頭來想，我為什麼會這樣？加上碩一聽了同學的分享她名字的由來與接 納自己的家庭等，我開始意識到自己會那麼不喜歡自己的本名，背後的意義在於 我對我自己的不認同，對於重男輕女傳統文化的憎恨、對於自己本名背後的不平 等對待、對於自己在家庭中的位置等，當自己有這一層認知後，心態開始改變後，
自己開始慢慢的調整與接受。
【我的特徵?】
每到一個新場域，與人初識進行自我介紹時，外貌通常是代表「我是誰？」
的一個重要指標，外貌的特徵也是使人辨識自己及留下印象的方式，在人際交往 中，最被人注意也是外貌，也就是我們給人的第一印象，對於外貌的評斷在社會 化的影響也容易形成「美貌刻板印象3」，在雙方互動過程中，如果比較對象與個 體理想意象相反則會產生對比效果，認為對方不具吸引力；若是符合個體理想意 象下，即會觸發社會我而出現類化效果，將視對方為自己人（同類）。
3「在人際交往中，我們容易先去注意到他人的外貌，外貌之美醜也會影響到我們與他 人的互動及對他人的看法。……他們發現，據外表吸引力的個體被認為擁有較多正向的 人格特質，未來的種種展望也較佳，這種現象被稱之為「美貌刻板印象」。Am Ellenson 著，鄭美芳譯：〈我是誰〉，《自我概念與人際關係》（台北：駿馬文化，1988 年）頁15-16
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表面的我總是散播歡笑散播愛，戴 著微笑面具的我！
卸下自己的微笑面具後，看見真實的 自己，有著許多的我，諸如：微笑背 後憤怒的我；或是微笑背後難過的 我….等內在壓抑的我。
聽著蔡依林歌曲「我」，其中我對這段歌詞特別有感觸：
我鏡子裡的她 好陌生的臉頰 哪個我是真 哪個是假
我用別人的愛定義存在 怕生命空白 卻忘了該不該讓夢掩蓋當年那女孩 假如你看見我 這樣的我
膽怯又軟弱
會閃躲 還是說 你更愛我
我怕沒有人愛 不算存在 生命剩空白 卻忘了我應該誠實對待當年那女孩 圖 3.4 微笑面具的我
圖 3.5 鏡中的我：
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小時候到現在的我，每個階段在鏡子面前的我都不太一樣，從小到大，說 實在，照鏡子多半是看自己的裝扮是否合宜，好像從來沒有很仔細的看看自己的 容顏，就在暑碩社會心理學課程中，我負責報告「自我認同」，在準備的過程中，
想到從未好好看看自己，看著鏡中的自己，竟莫名流下眼淚，隨著年齡的成長，
我們似乎因為社會的期待，往往活在別人對自己的定義裡與社會給自己框架中，
愈來愈看不清楚內心真實的自己，從小時候單純的自己，可以單純的流露情感，
開心時大聲笑；難過時大聲哭；生氣時大聲吼，但隨著年齡的增長，自動學習戴 著一個假面具來符應社會，無法真真切切、實實在在的做自己，面對著鏡子不自
開心時大聲笑；難過時大聲哭；生氣時大聲吼，但隨著年齡的增長，自動學習戴 著一個假面具來符應社會，無法真真切切、實實在在的做自己，面對著鏡子不自