教師網路沉迷負面影響之探討

網 路 沉 迷 之 所 以 令 人 重 視 ， 其 原 因 便 在 於 沉 迷 行 為 所 導 致 的 不 良 後 果 。 本 節 將 分 別 從 生 理 、 心 理 、 工 作 以 及 人 際 互 動 四 方 面 討 論 網 路 沉 迷 行 為 對 教 師 所 造 成 的 負 面 影 響 。

壹、對生理的負面影響

一、生活作息不正常

網 路 沉 迷 的 壓 縮 行 為 導 致 許 多 原 本 應 分 配 於 生 活 事 務 的 時 間 如 睡 眠 (P1、 P2、 P3、 P5)、 飲 食 (P3、 P4、 P5)、 排 泄 (P3)等 遭 到 挪 用 或 延 遲 ， 或 造 成 生 活 環 境 的 凌 亂(P3)。 這 些 基 本 需 求 遭 到 忽 略 、 壓 縮 後 第 一 個 產 生 的 現 象 便 是 生 活 作 息 的 改 變 。 就 如P2所言：

「 我 覺 得 那 時 候 你 常 常 在 玩 ， 作 息 不 太 正 常 ， 所 以 有 時 候 上 班 精 神 會 不 是 很 好 ， 我 覺 得 會 有 影 響 到 啦(P2-E-a-2)」

沉 迷 行 為 導 致 使 用 者 熬 夜 延 長 使 用 時 間 ， 但 也 造 成 隔 天 的 晚 起 ， 形 成 日 夜 顛 倒 的 生 活 作 息 。 同 樣 為 了 增 加 使 用 時 間 而 壓 縮 了 對 於 飲 食 的 需 求 ， 只 求 填 飽 肚 子 而 不 在 乎 營 養 、 熱 量 等 ， 一 切 以 不 阻 礙 電 腦 的 使 用 為 優 先 。 生 活 週 遭 清 潔 的 維 護 也 被 拋 諸 腦 後 ， 導 致 髒 亂 的 生 活 環 境 產 生 。 若 正 處 於 使 用 高 峰 時 連 排 泄 的 這 種 基 本 需 求 都 能 夠 加 以 忽 略 ， 直 到 忍 無 可 忍 為 止 。P3的妻子如此抱怨道：

「 受 訪 者 妻 ： 整 天 找 不 到 人 ， 我 們 只 是 擔 心 他 吃 了 沒 ？ 然 後 他 說 再 看 看 ， 我 們 一 般 人 再 看 看 ， 我 們 還 是 會 再 打 電 話 問 你 嘛 ！ 就 是 怎 麼 找 都 找 不 到 人 。 打 了 一 整 天 ， 打 到 晚 上 了 ， 發 現 他 是 睡 死 ， 然 後 問 他 說 吃 什 麼 ， 吃 品 克 洋 芋 片 。 他 在 家 裡 每 天 都 這 樣 子 ， 就 是 ， 呃 ， 就 是 電 腦 那 邊 那 個 區 塊 是 比 較 乾 淨 一 點 點 的，然 後，後 面 堆 的 跟 垃 圾、什 麼 回 收 物 啊 ！

生 活 環 境 零 亂 。 他 連 上 廁 所 都 可 以 稍 微 忽 略 一 下 ， 因 為 網 路 比 較 重 要 。 (P3-E-a-2)」

在 接 處 沉 迷 對 象 的 過 程 中 難 免 遭 遇 挫 折 ， 這 類 來 自 沉 迷 對 象 的 負 面 感 受 也 因 為 網 路 本 身 的 特 性 而 被 高 度 放 大 ， 導 致 沉 迷 者 情 緒 低 落 或 苦 思 解 決 之 道 而 忽 略 其 他 的 生 理 需 求。P5沉迷於聊天室交友時便因網路斷線 無 法 與 網 友 聊 天 而 不 吃 不 睡 ， 導 致 整 個 生 活 作 息 的 錯 亂 。

「 但 是 如 果 那 天 都 沒 有 出 現 的 話 那 晚 上 大 概 也 不 用 睡 了 ， 甚 至 連 飯 也 不 必 吃 了 。(P5-E-a-3)」

使 用 者 也 會 因 為 自 我 覺 察 或 他 人 提 醒 而 注 意 到 維 持 正 常 生 活 作 息 的 重 要 性 ， 但 又 無 法 克 制 想 要 使 用 網 路 的 欲 望 ， 因 此 使 用 者 便 會 採 取 二 者 同 時 進 行 的 策 略。這 樣 的 方 式 對 於P4的沉迷對象來說似乎是可行的，P4 的 使 用 項 目(看 文 章 、 下 載 )並 不 需 要 密 集 的 操 作 ， 加 上 食 物 方 面 由 他 人 準 備 ， 因 此 在 飲 食 這 點P4可以邊吃邊看。

「 用 電 腦 不 會 排 擠 到 正 餐 ， 我 會 邊 吃 邊 打 ， 電 腦 不 會 停 掉 ， 你 會 邊 吃 邊 打 ， 邊 看 電 視 邊 打 電 腦 。 我 不 會 因 為 它 去 排 擠 一 些 必 要 的 事 ， 但 是 會 邊 做 邊 用 那 個 東 西…就是說…看電視嘛，一邊打電腦就看電視啊！吃 飯 就 在 電 腦 前 吃 飯 啊 ！(P4-E-a-4)」

二、肉體上的損傷

使 用 者 長 時 間 的 使 用 電 腦 以 及 不 正 常 的 生 活 作 息 ， 導 致 身 體 不 堪 負 荷 而 造 成 許 多 的 病 痛 ， 如 眼 睛 不 適 或 異 常(P2、 P4、 P5)、 常 生 病 (P2)、

運 動 缺 乏 與 肥 胖(P3)、 肢 體 的 痠 痛 (P2、 P3、 P4、 P5)、 失 眠 或 頭 痛 (P5) 等 症 狀 。

P2因為生活作息的不正常導致眼睛的疲勞，身體抵抗力也因此低下 而 常 掛 病 號 。 另 外 肩 膀 或 腰 部 因 為 長 時 間 的 坐 姿 不 良 以 及 固 定 不 動 而 導 致 酸 痛 。

「 就 常 常 作 息 不 正 常 啊 ， 眼 睛 常 常 很 酸 很 累 啊 ！ 有 時 候 身 體 也 不 太 好 ， 常 生 病 吧 ！ 在 那 一 段 時 間 啦 ！ 有 啊 ！ 像 肩 膀 或 者 腰 都 會 覺 得 很 痠 ， 就 是 坐 太 久 。(P2-E-a-3)」

P4則因長時間的使用電腦而導致老花眼症狀的提前出現，視力提早 退 化 的 問 題 也 開 始 造 成 生 活 上 的 困 擾 。 腰 酸 背 痛 的 情 況 也 時 常 出 現 ， 更 嚴 重 的 是 手 腕 部 分 因 為 長 時 間 的 受 到 壓 迫 ， 已 經 到 了 沒 有 滑 鼠 墊 就 無 法 長 時 間 使 用 滑 鼠 ， 這 些 問 題 都 造 成P4生活上的不便。

「 其 實 電 腦 用 久 了 造 成 身 體 狀 況…很多身體不舒服的狀況都會跑出 來…像 眼 睛 嘛 ！ 視 力 開 始 退 化 比 較 快 ， 因 為 有 時 候 …跟我相同年紀的就 覺 得…好像他們近視還好，可是他們已經習慣了近視戴眼鏡，他們習慣 了 ， 可 是 我 們 現 在 開 始 老 花 就 會 覺 得 不 習 慣 ， 對 不 對 ？ 有 時 候 時 常 會 腰 痠 背 痛 啊 ！ 你 時 常 要 坐 那 那 邊…腰痠背痛，那也是手腕啊，只要沒有用 滑 鼠 墊 ， 那 弄 一 個 小 時 ， 整 個 手 就 痛 了 ， 就 變 成…我不曉得這什麼症，

反 正 就 很 嚴 重 就 對 了 。 只 要 沒 有 滑 鼠 墊 一 個 小 時 ， 手 就 不 行 了 。 這 些 都 是 累 積 出 來 的 。 我 發 覺 是…右手這邊的骨頭，這兩塊，事實上壓住用力 的 時 候 這 造 成 ， 你 會 發 覺 身 體 上 有 一 些 病 痛 ， 就 是 因 為 使 用 太 久…(P4-E-a-2)」

P5從大學時期就開始感受到過度使用電腦所帶來的問題，眼睛酸痛 與 頭 昏 最 早 出 現 ， 接 著 則 是 出 現 手 腕 的 疼 痛 。 除 此 之 外 因 為 對 使 用 內 容 的 念 念 不 忘 而 失 眠 也 會 導 致 頭 痛 的 發 生 。

「 只 是 玩 太 多 隔 天 眼 睛 很 酸 或 頭 昏 ， 但 是 又 因 為 大 四 沒 什 麼 課 所 以

也 可 以 睡 到 飽 。 身 體 部 分 手 腕 疼 痛 和 眼 睛 酸 是 最 常 發 生 的 ， 另 外 想 太 多 失 眠 的 話 隔 天 頭 也 會 很 痛 。(P5-E-a-2)」

P3為了能長時間使用電腦而忽略的飲食的重要性，餓了就以最方便 取 得 的 高 熱 量 零 食 果 腹 。 另 外 長 時 間 的 使 用 電 腦 導 致 戶 外 活 動 被 壓 縮 而 無 法 做 適 量 的 運 動 ， 長 久 下 來 就 導 致 肥 胖 的 問 題 出 現 。

「 因 為 你 回 家 的 生 活 重 心 還 是 開 電 腦 啊 ！ 以 前 一 個 人 住 的 時 候 ， 回 家 第 一 件 事 就 是 開 電 腦 ， 然 後 有 些 時 候 就 抱 著 品 克 洋 于 片 然 後 就 吃 、 吃 、 吃 、 吃 、 吃 。 所 以 就 是 運 動 量 變 少 啦 ！ 變 很 胖 啊 ！ 就 這 樣 啦 ！ 當 下 你 在 沒 有 感 覺 ， 就 像 剛 才 說 的 浪 費 時 間 啊 ！ 好 像 都 沒 有 在 運 動 啊 ！ 好 像 都 沒 有 去 看 看 新 的 世 界 啊 ！ 好 像 就…完全被侷限了。(P3-E-a-1)」

貳、心理上的負面影響

長 時 間 的 使 用 除 了 會 導 致 生 理 上 的 不 良 後 果 外 ， 也 會 對 使 用 者 的 心 理 造 成 不 良 的 影 響 。 例 如 無 法 使 用 或 被 迫 中 斷 使 用 將 導 致 使 用 者 出 現 煩 躁 、 失 望 或 發 怒 的 不 良 情 緒(P1、P2、P3、P4、P5)，或者是因為壓縮行為導致 重 要 事 務 未 完 成 ， 造 成 的 心 理 壓 力 的 表 現 如 心 虛(P5)等 。 此 外 過 度 使 用 所 造 成 的 體 力 不 濟 、 或 對 使 用 內 容 的 朝 思 暮 想 ， 這 些 因 素 也 會 導 致 使 用 者 的 精 神 渙 散(P1、P3、P4)甚至是記憶力的衰退(P4)等負面影響。

一、情緒上的影響

當P3遭遇網路斷線而無法接觸沉迷對象時，為了維護使用的流暢便

會 著 手 找 出 斷 線 的 原 因 ， 此 時 負 面 的 情 緒 也 開 始 產 生 ， 當 其 他 事 件 導 致 尋 找 問 題 的 程 序 被 迫 中 斷 時，心 中 的 不 滿 便 會 爆 發。以 下 是P3的妻子描 述 當 時 的 情 形 以 及P3自己的說法：

「 受 訪 者 妻 ： 會 耶 ！ 只 要 網 路 斷 掉 了 ， 他 就 開 始 查 ， 到 底 那 裡 壞 掉 了…打 電 話 去 幹 攪 (台 語 )， 對 啊 ， 奇 怪 ！ 你 那 時 候 只 要 去 跟 他 講 話 ， 你

就 完 蛋 ， 你 就 死 定 了…就是這樣子。(P3-E-b-4-1)」

「 那 伺 服 器 塞 車 不 是 我 能 處 理 的，那 我 就 非 常 非 常 不 爽。對 我 而 言，

如 果 你 那 個 時 候 是 要 去 抓 很 重 要 的 資 料 ， 要 做 的 事 情 很 重 要 的 話 ， 我 就 會 抓 狂 。(P3-E-b-3)」

P1也會有類似的反應，網路如果是因為其他的外力如系統的維修而 導 致 中 斷，那 麼 無 法 使 用 的 不 滿 足 感 便 會 引 起P1心中的不快，並打電話 到 客 服 中 心 去 抱 怨 與 催 促 。

「 我 網 路 一 不 通 的 話 我 一 定 馬 上 打 電 話 去 罵 我 的 系 統 商 ， 因 為 那 種 感 覺 很 不 好 啦，反 正 那 種 感 覺 就 是 很 不 好 就 對 了，有 一 陣 子sonEt它的主 機 在 維 修 事 先 沒 有 通 知 我 ， 後 來 我 就 很 不 高 興 啊 ， 打 電 話 過 去 他 們 客 服 那 邊 罵 了 好 久 。 如 果 說 像 假 日 我 沒 有 安 排 外 面 的 活 動 的 話 ， 啊 網 路 又 不 通 的 話 ， 有 時 候 就 真 的 是 很 不 高 興 就 對 了 ， 會 很 不 舒 服 。(P1-E-b-4-2)」

P2在網路無法使用時會感到無聊以及煩躁、坐立不安或坐不住等負 面 情 緒 ， 並 且 會 因 此 而 發 怒 與 同 學 一 起 抱 怨 ， 咒 罵 學 校 的 設 備 為 何 如 此 不 堪 使 用 。

「 沒 有 辦 法 上 網 就 覺 得 很 無 聊 啊 ！ 不 知 道 要 幹 嘛 啊 ！ 有 時 候 也 會 抱 怨 說 學 校 很 爛 啊 ！ 為 什 麼 連 網 路 都 沒 辦 法 連 。 就 會 跟 同 學 一 起 在 那 邊 罵 啊 ！ 學 校 很 爛 啊 ， 怎 樣 怎 樣…心情的話都會有一點不太高興吧！坐立不 安 ， 坐 不 住 啦 ， 然 後 會 覺 得 煩 躁 的 感 覺 還 是 會 啊 ！(P2-E-b-4)」

P5則在接觸不到沉迷對象時會有如坐針氈的感受，並且對時間的感 受 會 相 對 拉 長 ， 造 成 心 中 的 焦 躁 或 煩 惱 以 致 影 響 飲 食 及 睡 眠 。

「 我 上 線 空 等 可 是 對 方 一 直 沒 有 出 現 ， 那 段 時 間 的 等 待 就 像 如 坐 針

氈 ， 而 且 非 常 的 漫 長 ， 假 如 他 不 久 之 後 就 出 現 那 當 然 就 快 樂 的 繼 續 聊 ， 但 是 如 果 那 天 都 沒 有 出 現 的 話 那 晚 上 大 概 也 不 用 睡 了 ， 甚 至 連 飯 也 吃 不 下 。(P5-E-b-13-1)」

除 了 無 法 使 用 會 導 致 負 面 的 情 緒 之 外 ， 壓 縮 行 為 也 會 造 成 使 用 者 因 未 完 成 重 要 的 任 務 而 產 生 心 理 壓 力，因 而 出 現 心 虛 感。P5因沉迷於線上 遊 戲 而 導 致 教 師 甄 試 的 準 備 工 作 遭 到 延 宕 。 心 中 對 於 這 樣 的 情 況 越 來 越 感 到 不 安 ， 因 此 出 現 了 越 玩 越 心 虛 的 現 象 。

「 雖 然 遊 戲 好 玩 ， 但 是 隨 著 正 式 教 師 考 試 日 子 越 來 越 近 ， 心 裡 就 越 來 越 慌 ， 因 為 啥 都 沒 做 阿 ！ 可 是 又 沒 有 去 做 的 動 力 ， 只 好 不 停 的 玩 ， 可 能 是 為 了 麻 痺 吧 。 不 過 到 最 後 越 玩 越 心 虛 ， 一 點 樂 趣 都 沒 有 了 ， 就 直 接 把 遊 戲 砍 掉 。(P3-E-b-2)」

二、精神上的耗損

沉 迷 型 為 除 了 在 無 法 使 用 時 導 致 負 面 的 心 情 外 ， 因 體 力 過 度 負 荷 也 會 導 致 精 神 方 面 的 耗 損 ， 導 致 精 神 不 集 中 、 記 憶 力 衰 退 等 負 面 影 響 。

P1因為沉迷於情色的瀏覽而壓縮睡眠時間，導致因疲勞而出現精神 不 佳 的 狀 況 。

「 如 果 很 迷 的 時 候 會 常 常 啊 ！ 對 啊 就 像 我 剛 才 跟 你 講 的 ， 看 那 個 弄 到 三 點 多 ， 早 上 真 的 累 到 死 爬 不 起 來 ， 整 天 上 課 精 神 就 很 不 好 。 (P1-E-b-1)」

P4因為習慣使用電腦作為記憶的輔助工具，因此原本的記憶能力便 因 為 不 常 使 用 而 出 現 退 化 的 情 況 。 不 過 相 對 的 因 為 時 常 搜 尋 網 路 資 料 的 關 係，P4的關鍵字聯想或整理的搜尋能力也相對的提高，但記憶力的減

P4因為習慣使用電腦作為記憶的輔助工具，因此原本的記憶能力便 因 為 不 常 使 用 而 出 現 退 化 的 情 況 。 不 過 相 對 的 因 為 時 常 搜 尋 網 路 資 料 的 關 係，P4的關鍵字聯想或整理的搜尋能力也相對的提高，但記憶力的減