正向心理學的理論及相關研究

長期以來心理學界對於正向心理現象的探索持續累積，例如：

1980年代人格心理學家Kahasa等人提出「人格堅韌性」(hardiness)；

1983年Garmezy和Haggarty的研究小組提出「人格復原力」

(resilience)；社會心理學中的「利他行為」 (altruistic behavior)、「對 他人有利行為」 (prosocial behavior)、「幫助」 (help)、「寬恕」

(forgiveness)等，這些研究結果都屬於正向心理學的範疇。直到1998 年Seligman擔任美國心理學會主席時，才正式為正向心理學定位。

壹、正向心理學的發展背景

過去心理學多關注於病態心理或負向行為上，Seligman(1998) 提到第二次世界大戰前，心理學著重三大目標：治療心理疾病、重視 人們的自我實現，以及鑑別和培養一般人的特殊才能；但在1946年、

1947年，美國退伍軍人管理局以及美國國家精神衛生研究院分別成 立，心理學家大量研究負面病症，直接衝擊心理學朝向心理疾病療癒 發展。

Myers(2000)研究「快樂」，提出「誰快樂？幸福是否表現在特 定年齡、性別或者不同收入等級？幸福是否有遺傳性？有親密關係的 支持？」等問題，他指出這些問題在心理學的第一個世紀中並沒有回 答，同時研究疾病與健康、擔憂與勇氣、攻擊與愛時，心理學把焦點 大量集中在疾病、擔憂與攻擊等特質，卻沒有詢問何以聚焦在此，他 從 Psychological Abstracts網站檢索自1887年至2000年，出現「生氣」

(anger)的文章共8,072篇、「焦慮」(anxiety)共57,800篇、「抑鬱」

(depression)共70,856篇，而「歡樂」(joy)的文章僅851篇，「幸福」

(happiness)有2,958篇，「生命滿足」(life satisfaction)共5,701篇，統

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計後發現正負向心理文章的比例約為1：14。

研究者從ISI Web of Knowledge網站查詢自2000年至2010年相同 關鍵字的篇數，提到「生氣」(anger)的文章共7,471篇、「焦慮」(anxiety) 共66,748篇、「抑鬱」(depression)超過100,000篇，而提到「歡樂」

(joy)的文章有1,708篇，「幸福」 (happiness)有4,750篇，「生命滿 足」(life satisfaction)共13,300篇，正負向心理文章的比例為1：8.8，

顯示心理學投注在負向情緒以及負向心理狀態的資源雖仍大於正向 心理，但正向心理研究漸受關注亦值得注意。

Seligman(1998)認為心理學在有效預防心理疾病上的研究仍舊 不足，應該要重視人類的長處和美德，並且期望導引心理學正視過去 遭受忽略的兩項任務：使一般人能夠更堅強，更有成就，也能發揮更 多的潛力。以資優教育的觀點而言，目的在發掘學生的長處，重視學 生的優勢能力，而非鑽探學生的弱勢短處，再加以彌補，這樣的理念 與正向心理學的意義有相同之處。

貳、正向心理學的內涵

Seligman與Csikszentmihalyi（2000）提出正向心理學的三大主 題：正向經驗(positive experience)，指對個人幸福感、自我決策、正 向情緒等最佳經驗；正向特質(positive trait)，指能以自我組織、自 我引導的方式，發揮自身的智慧、潛質、創意等長處；正向環境組織 (positive institutions)，指足以影響或支持正向經驗、正向特質發展的 社會脈絡系統，包括家庭、學校、社區、工作環境以及社會文化條件 (李杏芬，2010；曾文志，2006；蘇婉珺，2007)。Seligman歸納正向 心理學的三大範疇為：正向情緒、正向人格特質及正向環境組織 (Seligman, 2003)。

正向心理學的學理基礎經過長期建立(Seligman, Steen, &

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Peterson, 2005)：Maslow(1954, 1962)強調善良的人性及人類的潛 能；Jahoda(1958)提倡正向精神健康(positive mental health)；

Erikson(1963, 1982)認為當個體找到生命價值、信念等自我認同感，

心理狀態越是健康，則越能朝正向成長價值發展；Vaillant(1977)闡 述使用成熟的心理適應方法，例如利他主義、祝福、幽默感等正向思 考，不但帶來成功與幸福感，也減輕身體疾病的嚴重度；Deci及 Ryan(1985)認為好奇心、好勝心、愉快和興奮等都是個人重要的內 在動機特質，使人們能從活動中得到愉悅和滿足感。藉由這些研究，

正向心理學家對於人們的正向情緒、正向人格特質和正向環境組織有 更深入的了解，例如Cameron、Dutton與Quinn(2003)強調正向環境組 織的重要、Easterbrook（2003）認為人們應朝著積極快樂的正向情緒 發展、DiRago與Vaillant（2009）探討成熟防衛機制(mature defense mechanisms)，認為利他主義(altruism)、昇華(sublimation)、堅忍 (suppression)、幽默(humor)和期望(anticipation)等正向人格特質，

對於青少年到中年的正向健康心理非常重要。

正向心理學目前已經累積不少研究文獻（王沂釗，2005；李杏芬，

2010；沈碩彬，2008；崔光宙，2008；曾文志，2006；黃郁婷，2008；

蘇琬珺，2007；顏巧怡，2009；Seligman & Csikszentmihalyi, 2000），

說明如下：

一、 正向情緒

Seligman（2000）將正向情緒依過去、現在與未來三種時段作區 分。過去的正向情緒包含：幸福感、滿意、感恩、寬恕及遺忘；現在 的正面情緒包含：愉悅、心流（flow）；未來的正向情緒包含：樂觀、

希望、信心及信任。

二、 正向特質

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Peterson與Seligman（2004）列出正向特質包含六大向度：智慧 與知識、勇氣、人道關懷、正義、修養與心靈的超越，統稱為「長 處」（stregths），並具體指出二十四項長處：好奇心、創造力、熱 於接受新知、熱愛學習、具有獨到見解、誠實、勇敢、毅力、熱忱、

仁慈、愛、社會智能、公平、領導能力、團隊精神、寬恕、謙恭、

謹慎、自我調節、美的欣賞、感恩、希望、幽默、虔誠。

三、 正向組織環境

個人所處的組織環境，包括家庭、學校、社會文化條件和言論環 境，能夠建立支持系統，發展個人長處，培養其正向特質，包括責 任感、利他主義、謙恭、溫和、寬容等。

參、正向心理學的研究工具

正向心理的研究工具尚在發展當中，已發展的測量工具說明如 下：

一、Watson、Clark 與 Tellegen（1988）的正向情緒與負向情緒 量表 （Positive Affectivity and Negative Scale, PANAS），以正 向情緒和負向情緒各十題，以五點 量表測量受試者的心情。

（一）正向情緒內容：感興趣、警覺、興奮、堅強、熱情、自豪、

激勵、有決心、細心、活躍。

（二）負向情緒內容：急躁、苦惱、羞愧、心煩意亂、焦慮、罪惡 感、驚恐、敵意、神經質、懼怕。

二、Seligman（2002）的長處調查（VIA Strengths Survey）

Seligman（2002）以五點 量表測量受試者的長處與美德，共分六 層面，其層面如表 2-2。

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表 2-2 Seligman 長處調查表

資料來源：仲秀蓮（2004）

三、Peterson、Park 及 Castro（2011）的「全球評估工具」（Global Assessment Tool, GAT）

問卷項度為：情緒、家庭、社會、精神健康，主要針對填答者的

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（relationships）、意義（meaning）、成就（accomplishment）之關 鍵(Seligman, 2011)。

教育的本質在激發學生潛能，使每一個人充分發揮天賦、才能，

進而達到人生目標與生命的意義，因此深入認識學生的正向特質、正 向情緒，營造正向支持的環境，讓每個人以正向態度看待自我成長，

有信心面對未來的人生，亦是教育者的使命。

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