研究之重要性

本研究之重要性共分三部分來說明，分別為重視划船選手的身心 覺察能力、探索身心動作教育課程運用於划船訓練上的嘗試，以及提 供划船教練另類的訓練思維與方式，如下說明之：

一、重視划船選手的身心覺察能力

國內的西式划船訓練皆著重於專業技能、專業體能的培養，在選 手自我調整之教育方面，一般以按摩、游泳、動態休息，或積極修養

（安靜的睡覺或休息）為多。然而，運動員休息期間僅以身體自我調 整的機制來恢復，或輔以飲食方面的補充，並無透過對自我的覺察，

使身與心之間得到充分的調養，如此，便容易忽略因訓練所造成的輕 度運動傷害（如小小的緊繃或不舒服），而形成的慢性損傷、疲勞，

或下一場訓練的急性傷害。基於此，本研究即是站在強調尊重身體智 慧及提昇自我身體覺察的觀點，設計並運用於西式划船選手之訓練身 心狀況調整的課程，期望以各種身體的實際探索，提供選手身體再教 育的機會，提昇選手身心狀況調整的意識與能力，讓選手在練習前，

皆能透過自我覺察，調整當下的自己、當下的身心狀況，減少因過度 使用或注意力不集中所造成的運動傷害。並且在訓練過後，再度與身 體溝通，以積極的態度在實際動作中，覺察身體的輕微不適，並作立 即的調整，以防止未來造成更嚴重的身心傷害。

二、探索身心動作教育課程運用於划船訓練上的嘗試

划船訓練中，若是一昧地讓選手依樣畫葫蘆地模仿動作，易使其 侷限於機械式動作的學習，對於發自內在情感和思想，具象徵性和表 達性的動作，若不透過引導的方式，則難以呈現而出。故無論是何種 動作的教學，都應注重從學習者舊有的經驗出發，引導其將已具備的 動作語彙呈現出來，並以不同方式組合靈活運用。值得深思的是，現 階段划船訓練通常是透過教練示範與解說，使選手瞭解動作如何完 成，較少教導選手如何去體知動作，使他們對動作的學習，無法透過 內化的過程再形之於外。因此，教練需強調並協助選手強化運動體 知，使他們能夠透過個人體覺的提昇修正動作技巧，不必時時憑藉外 在的力量（張中煖，1997；Boyce, 1991）。

身心學可應用於教育上、治療上，與動作訓練上。身心動作教育 課程的內容與設計方式，正如本身所抱持的理念一般，相當多元，國 內外目前已發展了許多身心技巧，其相關理論與理念的即是綜合身心

求與身心動作教育的可能性，即能嘗試並以實際課程的實施來協助所 設定的對象，這是相當具有實質意義的事情。特別對於從事表演藝術 的音樂家、舞者、演員，以及競技運動員而言，對自我身體的暸解、

身體控制能力與動作技能表現皆十分重要。優秀的運動員必須長期接 受嚴格的訓練，以便能有最佳的身心狀況與競賽表現，突破個人的極 限。不過，西式划船訓練通常在專項體能、戰術應用的加強外，特別 需要身體敏銳度與身體協調性的發展，才能在比賽中施展高度順暢的 技巧獲得勝利。所以在平常的訓練中，更應注重身體的正確使用與技 巧的正確性，當動作能更有效率的實施時，便可降低訓練及過度使用 造成的傷害，進而提昇技術表現。在生理層面上，身心學的觀點可提 供選手與身體溝通之橋樑，增進身體的控制能力與動作質感，讓身心 皆能呈現高度技巧（Kogler，1995）。在心理層面上，西式划船運動 員必須擁有相當的專注力與抗壓性，尤其賽前的情緒調適與自我對話 的能力。另外還包含運動傷害預防與調整、身體覺察與身心放鬆等，

都是急需具備的知能。身心動作教育課程的益處，除了能夠開發個人 身體、情緒與外在環境之覺察，培養自我身體與心理調整的能力，也 可提昇身體的結構認知及有效利用，預防身體於錯誤使用下而造成傷 害，對於西式划船選手來說，此課程乃是相當值得學習的。

三、提供划船教練另類的訓練思維與方式

從國內西式划船訓練之教學時數比例來看，可說是以訓練動作技 術層面為主，其相關學科認知為輔。一般西式划船訓練方式，絕大部 分為經驗與技術傳承之土法煉鋼訓練方式，選手通常學習到的為「動 作技巧」，其強調重點為「做什麼」，而非「怎麼做」。當選手只是模 仿教練的技巧動作時，將容易忽略自我身體的使用是否適當，以及身 體因不當使用而引起運動傷害等部分。相對而言，身心學的觀點則是 著重在「怎麼做」此部分，透過在生理解剖上對結構認知教育，以及 身體體驗過程，去體驗每個技巧動作是如何完成，如何能適當運用身 體的結構與功能，以相同的力氣得到最大的效益，並且在正確的、安 全的姿勢上來施力，進而避免身體不必要的負擔與傷害。

一般的訓練方式下，選手在比賽時，僅能對訓練時曾模擬過的情 境有所反應。然而，真實比賽的情境是多變且無預警的，當選手遇到 超出練習範圍的情境時，乃便無法隨機應變，使之身體呈現僵硬的情 形，因而導致表現失常。身心動作教育之理念試圖彌補選手對於「身 體使用」與「學習方法」的迷思，重新看待自己的身體，找到適合自 己的動作方式與個人特色，學習「如何學習」，解構一昧模仿動作技 巧的信念，活用身體一切的可能性，以開發自我動作發展，以及探索 可行的創意與信心，如此，將可改善過往對之「身體使用」與「學習 方法」的迷思情形，進而降低選手之運動傷害的發生。