身心動作教育課程實施介入划船訓練的適用性

本研究將身心動作教育課程運用於划船選手身上，主要想探討對

其身體覺察影響為何？另一個部分是想瞭解課程實施於划船教學的 可行性；以站在學習者的立場觀看課程對身體覺察能力影響，再以觀 察員用第三者立場觀看課程的安排是否適宜，作為課程實施訓練中可 行性的佐證。因此本節內容呈現分成兩部分：一為是選手對課程的看 法，二是觀察員對課程內容的回饋與建議：而資料來源主要根據選手 學習日誌、訪談紀錄與觀察員紀錄中，經研究者整理後彙整而出以下 結果並加以討論。

一、參與者對課程看法

選手以當事人的角度來審查課程對他們來說是否有影響身體覺察 能力，從表 5-17 中可以看出課程對選手而言是一個全新的體驗，在 課程中讓她/他們學會如何伸展、如何放鬆以及認識身體構造，而這 些體驗學習有助於身體覺察能力提升。

表 5-17 參與者對課程看法之資料彙整表

近端動作探索好好玩~而且有放鬆到，肌肉有鬆垮感! SB-01082509 又學到一樣對身體放鬆的動作!! SB-01082510

老師的教學讓我學了很多！SB-01080809 課程內容拉到更多的地方了，有比較放鬆 SB-07082509

躺著做身體彩繪有些拉到的地方比站著做操還要多 SB-07090407

S08

課程內容有時放鬆到快睡著了，拉完腰也很舒服。SB-08080808 很好，可以學到很多放鬆的方法。SB-08080809

訓練前作這種身心暖身操，練習時心很快就定下來了 SB-08080912 課程內容讓痠痛的地方拉開。SB-08081012

今天棍棒自我覺察用吸管還蠻好玩的。SB-08081013

痠的地方，今天課程都有拉到，之前比較沒有麼拉到。SB-08081210 每次做課程，我的腰都很舒服。SB-08081810

下列資料為選手在訪談中有關對課程看法，從資料中可得知，經

S05：知道划船要用到哪裡，不應該用到哪裡，然後讓我瞭解用髖關節帶，做動

 T：這樣的課程妳可以接受嗎？

S08：嗯…可以吧！I-0802

二、觀察員對教材內容設計與建議

研究者本身曾經也是划船選手，因此以過去的經驗，選擇適合選 手的相關課程安排於課程中。例如：呼吸覺察主要是想讓選手瞭解呼 吸的重要性與跟動作的關聯性；身體構圖主要是讓選手藉由經驗解剖 體驗人體構造；肌膜動作探索系列主要是協助選手放鬆與伸展；動作 探索主要是讓選手體驗身體部位間的關係；自我覺察是讓選手開發身 體智慧。以下是觀察員對課程內容的回饋：

 呼吸是人體最重要的機轉之一，也是容易被忽視的一環，讓運動選手從新認 識呼吸，去體驗呼吸的活動，有助於運動場上的訓練，是個很好的活動。

O1-08081

 肌膜延展活動能使選手感受到身體的張力並使緊繃的肌肉放鬆掉，對於選手 是很重要的身體訓練。O1-08091

 今天課程是 mapping 骨盆、髖關節，這是上肢連接下肢的支點，選手若能更 了解骨頭結構，並瞭解可使用最省力的方式來產生划船的拉力。O1-08121

 肌膜系列活動，能使選手透過肌肉的延展，達到身體內部深層的放鬆，對於 運動選手來說是很重要的；肚臍放射線，能使選手知道身體中心點的控制，

使運動技能有所提昇。O1-08141

 今天的課程是以骨盆穩定為主要課程內容，此概念教師有特別強調可運用在 划船訓練中，讓選手能有不一樣的練習方式。O1-08161

 本週課程是以胸鎖關節為主要上課部分，說明此結構的重要性，在划船運動 中能使身體更有連接性，並和選手說明地心引力影響到肌肉的張力，在做任 何動作時，要時時注意運用在身體結構上，能使身體使用更省力更輕鬆。

O1-0818.19.24.1

 本週的課程是以脊椎為主題，脊椎是為人的軀幹中心，對於從事任何運動此 構造如有多加以認識，勢必在從事運動時，能避免掉腰部的傷害；教師有加 以說明脊椎與划船運動的關係，加入活用脊椎構造的概念融入划船運動中，

更能吸引到選手專心聽課。 O1-0825.26.28.1

 今天課程是複習肌膜探索，來放鬆身體肌肉張力。 O1-0902.04.1

 以一系列肌膜探索達到放鬆的效果，並以肚臍放射線讓選手了解自己身體的 中心位置。 O1-1007.09.1

 著重在呼吸的探索，適當的進度。O2-08081

 應再加入一些新的教材。 O2-09041

 應再加入一些較有趣、有動量的教材，如遊戲等。 O2-09091

從觀察員的回饋中瞭解此課程內容安排大部分呈現正面看法，對

研究者來說有達到課程目標的預期，而對選手來說此課程有切合需 求，選手藉由這樣的課程讓提升了身體覺察能力，也有了不一樣的學 習方式，進一步思考課程對划船訓練的連結與運用。在課程內容方面 觀察員也給了一些建議，希望加入新的教材與方法上的改進，用遊戲 方式與動態活動讓選手更加有與參與的動機，此方面就攸關教學者的 專業，在上一章第三節研究者（即教學者）對課程的省思以說明過，

可參閱。