第五章 研究結果與討論
第一節 高中划船選手的身體覺察能力變化
本節內容資料來源，即根據針對研究對象所進行之三次的訪談紀 錄、身體檢查表與學習日誌，以及教師札記等所蒐集與觀察到的資 料，經由整理、歸納及分析、比較後，以彙整出選手在接受課程活動 後，對其身體覺察影響的情況。
一、 選手在身心動作教育課程實施中之身體覺察能力變化
在資料分析部分，主要呈現選手在課程實施期間，對自我身體覺
察的影響，目的為瞭解高中划船選手在身心動作教育課程中對於身體 覺察能力的影響歷程，其資料分析是將選手每堂課後填寫之學習日 誌、身體檢查表、選手訪談紀錄以及教師札記，依照五個面向彙整後 再以研究時程分為三個階段（前期、中期、後期），將其相同或相關 的意見，以文字分列敘述，文字相同或類似者則不重覆列出。本研究 在身體覺察能力的探討主要分為：呼吸的覺察經驗、身體肌肉張力狀 態、身體使用方式、身體異常狀況、身體控制能力等五面向，資料彙 整將依據分類整理為「選手身體覺察文字描述彙整表」，研究者則依 彙整表將其重點整理如下敘述：
（一）呼吸的覺察經驗
研究者依五個面向歸類後，將研究時程分為三個階段（前期、中 期、後期）進行編碼、分析，所得的結果如下：
1. 呼吸覺察經驗研究前期
選手在呼吸覺察前期表現，選手在接觸不同的呼吸練習後，先感覺當下呼吸 狀態，之後，便進入當下呼吸狀態對身體的感覺。透過身心來回對話後得到了初 步對呼吸的認識。
表 5-1 呼吸覺察經驗前期之資料彙整表
（動作）的關係，同時去感受不同呼吸方式，是如何跟身體（動作）
從表 5-2 中瞭解選手在體驗不同呼吸練習後，先感覺當下呼吸狀
（接續上表 5-3）
肉張力』、『動作不順暢』。經由選手訪談中自述：
T：什麼時候會注意呼吸？
S01：做操拉筋的時候。I-0102
S01：拉筋的時候感到筋很緊啊，然後你就會覺得氣好像就是堵住一樣。I-0102
T：訓練時你會特別注意什麼？
S02：注意呼吸跟動作的配合。I-0202
T：可是我們一直都在呼吸耶！你為什麼你是現在才比較能去感覺到呼吸？
S02：（點頭）…嗯！要不然以前做重量或是拉側功儀都會憋氣。I-0202
T：妳為什麼要特別選擇注意吸氣？
S07：因為這樣動作會比較順呀！身心都比較不會累。I-0701
T：呼吸跟你在做動作時有何關係？
S08：正確的呼吸吐氣，拉測功儀拉起來會比較輕鬆，跑步也是 I-0802
在上述訪談資料中得知，選手開始會注意到動作當下呼吸的感 覺，經由身心動作教育課程介入讓他們體驗到不同的呼吸方式，因 此，在不同的環境動作下，有了不同的呼吸方式選擇，進而改變調整 適合當時的身心狀態。
（二）身體肌肉張力狀態之覺察
依照五個面向歸類再將研究時程分為三個階段（前期、中期、後期）
後進行編碼、分析所得的結果如下：
1. 身體肌肉張力狀態研究前期
選手在肌肉張力狀態覺察前期表現，感覺當下肌肉張力的狀態；
之後身體在什麼樣的狀態下肌肉張力的感覺。透過身心對話後對身體 張力狀態覺察得到了初步的認識。
表 5-4 身體肌肉張力前期之資料彙整表
2. 身體肌肉張力狀態研究中期
3. 雙臂螺旋伸展時，會卡卡的，因為會『痠痛不好做』SB-05090504 4. 圓背伸展讓手臂，肩膀很放鬆 SB-05082804
屁股那也會拉到 SB-08082808
6. 腳踝很舒服，側邊肌肉有拉到吐氣很放鬆，腰轉的很舒服 SB-08090208
從表 5-5 中瞭解選手在體驗不同肌肉張力練習後，先感覺當下肌 身有感覺是完全放鬆!(這種感覺很棒)! SB-01100904
S02
從表 5-6 中瞭解選手在注意到不同肌肉張力練習後，對「身」、
「心」、「動作」三者間互動的影響，透過來回對話後得到了以下結果：
注意肌肉張力可知道，用力、練習、緊張時是緊，休息、洗澡、伸展 時是鬆，經過身心來回對話，有了不同的選擇來改變動作。
4. 小結
選手在肌肉張力狀態覺察歷程，接觸動作當下感覺肌肉張力的狀 態；之後身體（動作）在什麼樣的狀態下肌肉張力的感覺。透過身心 對話後對身體張力狀態覺察得到了初步的認識。研究中期表現，先比 較不同肌肉張力感覺，接著肌肉張力跟身體（動作）之間的關係；經 過體驗後更能覺察到肌肉張力的變化；開始注意到身體肌肉張力狀態 的不同及在不同動作狀態下肌肉張力的改變，藉由注意提升對肌肉張 力狀態覺察能力，選擇對動作有幫助的肌肉張力狀態方式，進而改變 運用。在研究過程中發現會阻礙到肌肉張力狀態覺察的因素有：『疲 累』、『槳頻很快』、『太累或太餓』、『吃藥』、『睡眠狀態』經由選手訪 談、身體檢查表中擷取：
T：說說你在划船遇到的問題？
S02：有些肌肉會不放鬆例如~肩膀都很緊，造成酸痛！I-0203
T：比較懂得如何放鬆是指什麼？
S04：就起跑都沒什麼在放鬆因為速度很快，轉途才會開始抓放鬆的感覺 I-0403
T：妳划船的時候會注意到身體的什麼東西？
S06：肩膀會痠，有聳肩吧！看影片的時候，我發覺我回槳都不放鬆，可是當下 我覺得我有放鬆，有做出來那種感覺。I-0601
頭痛，可能是感冒了。肩膀緊又酸。脖子痠痠的，不知為什麼。全身沒力又很痠，
肚子痛痛的。SC-050809
從上述訪談資料中得知，選手開始會注意到動作當下肌肉張力狀 態的感覺，經由身心動作教育課程介入讓他們體驗到不同的肌肉張力 狀態，因此，在不同的環境動作下，有了不同的肌肉張力狀態選擇，
進而改變調整適合當時的身心狀態。其中會因為身體異常狀況而影響 到是否選擇改變。
（三）身體使用方式之覺察影響
依五個面向歸類再將研究時程分為三個階段（前期、中期、後期）
後進行編碼、分析所得的結果如下：
1. 身體使用方式研究前期
選手在肌肉張力狀態覺察前期表現，感覺當下的身體使用方式情 形，接著便會去體會身體在什麼樣情況下的使用方式；透過身心來回 對話後得到了初步對身體使用方式覺察的認識。
表 5-7 身體使用方式前期之資料彙整表
從表 5-7 中瞭解選手在接觸身體使用方式介紹與練習後，先感覺 不知道為啥！？可是我坐骨，髖關節都有用，就 feel 悶悶。SB-02082410 5. 今天回來拉測功儀 feel 很棒，動作變慢了，就是不一樣!!沒有很用力，可是力
（接續上表 5-8）
3. 身體使用方式研究後期
3. feel 比較輕鬆舒服的動作，可是有些是錯的，例如：駝背！SB-02101308
S03
從表 5-9 中瞭解選手在注意到不同使用方式練習後，對「身」、
「心」、「動作」三者間互動的影響，透過來回對話後得到了以下結果：
注意身體使用方式可讓維持動作、連結動作、帶動動作、減低疼痛，
經過身心來回對話，有了不同的選擇來改變動作。
4. 小結
選手在身體使用方式覺察歷程，接觸動作當下感覺使用方式的狀 態；之後身體（動作）在什麼樣的狀態下使用方式的感覺。透過身心 對話後對身體使用方式覺察得到了初步的認識。研究中期表現，先比 較不同身體使用方式感覺，接著使用方式跟身體（動作）之間的關係；
經過瞭解體驗後更能覺察到身體使用方式的變化；開始注意到身體使 用方式的不同及在不同動作狀態下使用方式的改變，藉由瞭解身體構 造提升對身體使用方式覺察能力。在研究過程中發現會阻礙到身體使 用方法覺察的因素有：『習慣』、『身體的異常狀況』、『累』、『現在好 煩喔!!』、『太急』了，『腦子只想拉開跟對方的距離』、『有想做』、『衝 刺課程』、經由選手訪談、身體檢查表中擷取：
T：使用方式的滿意與否？
S01：還好～因為有嚴重受傷過！（因為運動傷害）I-0101
T：動作使用如何？
S02：改變使用方式後船比較會跑，且不會有運動傷害。I-0203
T：這個課程讓你去察覺到你有哪些划船習慣動作？
S04：做這個課程讓我發現我是因為肩膀一直聳肩，所以導致腰很痠，以前都 以為是我駝背，所以我腰很痠，做這個讓我發現原來因為肩膀一直緊繃，所以 導致腰很痠。I-0401
T：你有發現你一些不好的習慣？或是你發現了什麼？
S05：只要一不注意就會往下趴，然後腰就不會挺直啊！就很自然的就坐骨就跑 掉了。I-0502
T：妳一次想那麼多東西，可是妳的身體哩？我是說妳在划的時候妳有沒有去 感覺到妳身體的狀況嗎？還是妳只是想身體是身體？
S06：髖關節有做啊，可是…後來很痛，就放掉了。I-0601
T：妳在划船的時候會注意到身體使用嗎？
S07：入水的時候腳會開再合。I-0702 S07：就是有點變成習慣了。I-0702
T：那妳覺得妳喜歡這樣子的動作？
S07：那樣是覺得槳距比較長啊，不知道實際上有沒有…I-0702
T：身體使用上有哪些習慣呢？
S08：現在拉測功儀會先抬(身體) I-0802
從上述訪談資料中得知，選手開始會注意到動作當下使用方式的 感覺，經由身心動作教育課程介入讓他們體驗到不同的身體使用方 式，因此，在不同的環境動作下，有了不同的身體使用方式選擇，進 而改變調整適合當時的身心狀態。其中會因為身體異常狀況而影響到 是否選擇改變。
（四）身體異常狀況的覺察影響
依照五個面向歸類再將研究時程分為三個階段（前期、中期、後期）
後進行編碼、分析所得的結果如下：
1. 身體異常狀況研究前期
選手再身體異常狀況覺察前期表現，在這個面向選手的覺察能力 都不錯，都能當下感覺到身體異常狀態；且在當下體會出什麼樣的動
體異常狀況的認識。
以下結果：注意異常狀況可察覺到身體的感覺，如酸痛、暈、沉重、
（接續上表 5-11）
選手 研究中期－知道不同身體異常狀況的意義或反省
S08
1. 檢視到很多痠的地方。SB-08082502
1. 檢視到很多痠的地方。SB-08082502