本研究以行動研究為取向，所使用的測量工具分為量化及質性。量化採用的 工具為坐姿體前彎、坐姿體旋轉、站姿體前彎、站姿體側彎測量儀器、髖關節活 動角度測量表、身體覺察量表；質性採用的工具為教學之錄影實況、教學者教學 日誌、觀察員之觀察記錄單、學生課後回饋單、學生訪談紀錄表、課程喜愛活動 調查表，以下分別做進一步說明：
一、量化資料蒐集
量化資料將以柔軟度檢測表及身體覺察量表兩方面來進行蒐集。
(一)柔軟度之檢測表（附錄三）
為瞭解脊椎及髖關節的活動度，故採用坐姿體前彎、坐姿體旋轉、站姿 體前彎、站姿體側彎測量儀器、髖關節活動角度測量表來測量受試者的柔軟 度。施測時間為第一週課程開始前、第十週課程結束後。以下將分別說明動 作名稱、動作介紹、測量方法與步驟及注意事項來說明:
1.坐姿體前彎
以下將以測量方法、檢測目的及安全注意事項來說明介紹。
(1)測量方法
a.脫鞋坐下，兩腿分開與測量器兩邊 15 公分處同寬，膝蓋伸 直，腳尖朝上。
b.測驗中膝關節要保持伸直，不可彎曲。
c.測驗時雙手相疊（兩中指互疊），自然緩慢向前伸展，盡可 能向前伸，推到無法前進時，暫停 2 秒，以便記錄。
d.測兩次取最佳成績。(公分)
圖 3-3-1 坐姿體前彎
(2)目的:評估腿後肌群及脊椎矢狀面活動範圍肌肉之張力與韌帶之 韌性。
(3)安全注意事項:
a.測驗前要做適度的熱身運動。
b.患有腰部疾病、下背脊髓疼痛、後腿肌肉扭傷、懷孕女生皆 不可接受此項測驗。
c.受測者上身前傾時要緩慢向前伸，不可用猛力前伸，以免受 傷。測驗過程中，受測者如有身體不適，需立即停止測驗。
2.坐姿體旋轉
以下將以測量方法、檢測目的及安全注意事項來說明介紹。
(1)測量方法
a.受試者坐在椅子上，雙手自然擺在於木棍上，身體緊貼著 木棍，頭部、肩膀、腎部成一直線，先向左(右)旋轉。
c.向左(右)旋轉後，把身體帶回中間位置，再向右(左)旋轉。
d.分別記錄左右旋轉的數值。
e.測兩次取最佳成績。(公分)
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圖 3-3-2 坐姿體旋轉(一) 圖 3-3-3 坐姿體旋轉(二)
(2)目的:評估體側肌群及脊椎水平面活動範圍肌肉之張力與韌帶之 韌性。
(3)安全注意事項:
a.測驗前要做適度的熱身運動。
b.患有腰部疾病、下背脊髓疼痛、後腿肌肉扭傷、懷孕女生皆 不可接受此項測驗。
c.受測者上身要緩慢向左、右旋轉，不可用猛力，以免受傷。
測驗過程中，受測者如有身體不適，需立即停止測驗。
3.站姿體前彎
以下將以測量方法、檢測目的及安全注意事項來說明介紹。
(1)測量方法
a.脫鞋，站立於測量器上，膝蓋伸直，腳尖朝前。
b.測驗中膝關節要保持伸直，不可彎曲。
c.測驗時雙手相疊（兩中指互疊），自然緩慢向下伸展，儘可 能向下推進，推到無法前進時，暫停 2 秒，以便記錄。
d.測兩次取最佳成績。(公分)
圖 3-3-4 站姿體前彎
(2)目的:評估腿後肌群及脊椎矢狀面活動範圍肌肉之張力與韌帶之 韌性。
(3)安全注意事項:
a.測驗前要做適度的熱身運動。
b.患有腰部疾病、下背脊髓疼痛、後腿肌肉扭傷、懷孕女生皆 不可接受此項測驗。
c.受測者上身緩慢向下延伸，不可用猛力前伸，以免受傷。測 驗過程中，受測者如有身體不適，需立即停止測驗。
4.站姿體側彎
以下將以測量方法、檢測目的及安全注意事項來說明介紹。
(1)測量方法
a.站立於測量器中間，膝蓋伸直、腳尖朝前。
b.測驗中膝關節、肩膀要保持伸直，不可彎曲及駝背。
c.測驗時，左、右手自然緩慢往左、右邊向下伸展，儘可能向 下推進，推到無法前進時，暫停 2 秒，以便記錄。
d.測兩次取最佳成績。(公分)
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圖 3-3-5 站姿體側彎(一) 圖 3-3-6 站姿體側彎(二)
(2)目的:評估體側肌群及脊椎門面活動範圍肌肉之張力與韌帶之 韌性。
(3)安全注意事項:
a.測驗前要做適度的熱身運動。
b.患有腰部疾病、下背脊髓疼痛、後腿肌肉扭傷、懷孕女生 皆不可接受此項測驗。
c.受測者上身緩慢向左、右延伸，不可用猛力側彎，以免受 傷。測驗過程中，受測者如有身體不適，需立即停止測驗。
5.髖關節活動度
以下將以測量方法、檢測目的及安全注意事項來說明介紹。
(1).測量方法
a.雙腳開立坐在量角板上 b.鼻尖及胸部貼於木棍上 c.眼睛直視前方
d.看雙腳開立角度，記錄下來。
圖 3-3-7 髖關節活動度(一) 圖 3-3-8 髖關節活動度(二)
(2)目的:評估大腿內側肌群及髖關節活動範圍肌肉之張力與韌帶之 韌性。
(3)安全注意事項:
a.測驗前要做適度的熱身運動。
b.患有腰部疾病、下背脊髓疼痛、後腿肌肉扭傷、懷孕女生 皆不可接受此項測驗。
c.受測者雙腳緩慢的向外張開，不可用猛力張開，以免受傷。
測驗過程中，受測者如有身體不適，需立即停止測驗。
(二)身體覺察量表（附錄四）
本研究採用曹雯芳（2007）所編製之身體覺察能力量表，經由編製者同 意使用（附錄五），於課程實施前後進行二次測驗，檢測學生在經過十週身 心動作教育課程的實施，身體覺察能力是否有所提升，並做為身體覺察能力 資料來源的參考依據之一。以下將依量表之基本架構、計分方式做介紹:
1.基本架構
量表設計參考曹雯芳（2007）所編製而成之身體覺察能力量表，原 量表內有 21 題，5 個分量表面向，依序分別為:「身體使用覺察」、「身
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體異常之覺察」、「肌肉張力覺察」、「身體控制能力」和「呼吸覺察」
等。本研究依循此架構，身體使用覺察，意識身體的架構與組成，且使 用正確的方式來使用身體等情形的覺察。身體異常狀況之覺察，對身體 在當下所發出的訊息而有所覺知，當身體產生痠痛時，可以知道其原因 或產生的理由而有所認知。肌肉張力的覺察，能夠清楚地辨別身體的緊 繃與放鬆的差異性。身體控制力則是覺察自己的體能狀態，以及清楚對 動作的認知，呼吸的覺察則是能意識到自己呼吸長短、頻率。
2.表格編製
原量表設計為大學生所使用，詞彙上對於高職生較容易理解，因此 沒有做太大的修改，保留原題型與六點量尺。
3.量表信度
本量表計分方式採用 Likert-type 六點量尺計分，分別以「非常不同 意」、「不同意」、「有點不同意」、「有點同意」、「同意」、「非 常同意」，依序計分:1、2、3、4、5、6，累計分數越高，代表身體覺 察能力越好。
4.五大因素內含題目
(1) 身體使用（4 題）－1、2、7、8
題目 1.我經常能察覺到站立的姿勢是否會造成身體不適。
題目 2.我經常能察覺到坐姿是否會造成身體不適。
題目 7.在工作時，我經常能察覺到所採用的姿勢是否有易受傷。
題目 8.我經常注意到用較輕鬆省力的方式完成日常生活中的動作。
(2) 肌肉張力（5 題）－3、4、9、10、14
題目 3.我清楚地知道身體僵硬的感覺是什麼。
題目 4.我清楚地知道身體放鬆的感覺是什麼。
題目 9.我清楚地知道自己身體哪些部位容易緊繃。
題目 10.我能察覺到身上的穿著是否造成身體緊繃。
題目 14.我可以感受到身體放鬆與緊繃的不同。
(3) 身體控制（5 題）－5、6、11、12、13
題目 5.我清楚地知道自己能否做出輕巧柔和的動作。
題目 6.我清楚地知道自己能否做出強而有力的動作。
題目 11.我清楚地知道自己能否做出非常快速的動作。
題目 12.我清楚地知道自己能否做出非常緩慢的動作。
題目 13.我清楚地知道自己平時的動作型態。例如:快、慢、柔、急 等動作。
(4) 呼吸覺察（3 題）－15、18、19
題目 15.一吸一吐間，我可以感覺到吐氣時，軀幹肌肉的放鬆。
題目 18.我可以察覺深呼吸對穩定情緒的影響。
題目 19.我可以察覺深呼吸對減輕心理壓力的影響。
(5) 身體異常（4 題）－16、17、20、21
題目 16.肌肉僵硬時，我可以知道產生的原因。
題目 17.當身體痠痛時，我可以知道是什麼原因引起的。
題目 20.當身體出現傷痕時，我都能知道是什麼原因引起的。
題目 21.當精神狀況不好時，我都能知道是什麼原因造成的。
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二、質性資料蒐集
質性資料以教學照片及錄影實況、教學者省思日誌、觀察員記錄單、學生課 後回饋單、學生訪談記錄表、學生課後喜愛活動調查表、體育常識考卷來進行蒐 集、歸納及分析。
(一) 教學照片及錄影實況
用攝影機錄製教學實況與學生活動情形，作為觀察學生行為變化及教師 教學反省之用，研究者將透過反覆觀看錄影結果，記錄課程中對話內容、研 究發現及心得，同時與書面資料相互對照經驗證後呈現，並提供教學者修正 課程內容的參考依據。
(二) 教學者省思日誌（附錄六）
在課程實施後，記錄教學實施中學生的反應、師生互動、當下遭遇到的 困難、偶發事件的處理過程、反省或心得，並檢討是否達到教學目標，以作 為修正與安排課程的參考資料，同時針對實施教學中，出現特殊行為表現等 問題；將錄影實況中的問題進行分析與歸納，以提供研究者重返現場的線 索，並作為資料分析佐證的重要參考資料。
(三) 觀察員記錄單（附錄七）
在教學過程中，常因為教學者本身主客觀因素，導致研究效果受到影 響。針對教學內容設計與流程、教師教學行為及方式、師生互動關係情形、
引導語的使用之教學相關項目，以客觀的方式詳實記錄在觀察員記錄後，輔 助教學 者提供不同面向的課程實施相關資訊。以文字描述課程進行所見、
所聞、所思等相關資料，回饋給研究者反省思考，增加資料分析之佐證。
(四) 學生課後回饋單（附錄八）
每一節課實施前，設計課後回饋單，提供學生在教學活動實施後填寫，
藉此了解學生對身心動作教育課程的反應、接受程度、感受及心得等相關主 題的情形，一方面可以加深學生對課程內容的印象及回饋，另一方面也有助 於研究者反思課程的安排，待資料整理歸納後，可探究學生在課程實施過程
藉此了解學生對身心動作教育課程的反應、接受程度、感受及心得等相關主 題的情形，一方面可以加深學生對課程內容的印象及回饋，另一方面也有助 於研究者反思課程的安排，待資料整理歸納後，可探究學生在課程實施過程