第一節 研究背景與動機
本節依研究背景與研究動機來探討。
一、研究背景
學校體育素有國家體育之根本，社會體育之搖籃的崇榮。同時也是推動全民 體育的原動力，其重要性自不恃言。學校體育主流的體育課，其教學品質良莠不 齊，攸關學生身心發展及日後對體育態度之取向，影響至深遠不容小看。教學者 如能抱持著不斷自我充實與創新超越的學習精神，必能感受到難以言喻的成就感 及希望。一般體育教材內容與傳統教學方式，教師訓練學生各種技巧的模仿能 力；做不到、能力差的學生心理受創，降低他持續運動的意願；於是就認定是老 師太嚴格、找麻煩，所以失去自我的信心、產生自卑感，甚至在團體中被排擠、
遭排斥（尤瀅捷、劉美珠、王德正，2006）。現今學校體育大多著重於運動技術 的學習，在反覆動作技能學習的過程中，逐漸失去內在探索及身體對話的機會（吳 美慧，2006）。
從事教育工作者，時常會產生一些實際需要尋求解決問題的方法，但這些實 際的問題，又非其他教育研究方法所能奏效，因此行動研究法乃順應而生。行動 研究是屬於實踐研究，由教師對自己實踐的活動進行探索，經由不斷的自我反思 和系統研究，歷經尋找問題、制定解決問題計畫方案、執行計畫和反思計畫成敗 等步驟來改善（蔡清田，2000）。
體育是以各項運動作為課程教材的學習方式，並透過身體的活動來刺激肌 肉、骨骼及其他器官的發展，使人體的身心能夠得到適當的生長與發育（黃德壽，
2012）。學校體育課普遍的體育教材內容，在缺乏運動場地的情況下，大多以球 類運動，如:排、桌、羽球為主要上課內容。而學生也習慣性的以為體育課就只 有球類運動。體育教學是一個有計畫、有目的性的師生互動歷程，教師依學習的
原理原則，透過各種具有教育價值，運動項目與運動設施或媒體為媒介，以有效 的教學策略或學習集團為方法去指導學生學習的一種歷程。體育教學是根據學生 的心理、身心特徵和需要，安排適當的教學情境，提供合適的教材，運用妥善的 教法，在有目的、有組織、有計劃的身體活動中，因勢利導，諄諄善誘，以達到 體育的目標，實現整個教育的理想（蔡貞雄，1994）。
柔軟度是個人身體健康重要的一項指標，柔軟度好的人，其身體活動自如，
體態優美；而柔軟度較差者，其關節的活動範圍受到限制，致使走起路來姿勢不 協調，運動時，亦容易產生運動傷害，甚至造成下背疼痛的困擾。目前的學生，
長時間處在靜態欠缺運動的環境裡，導致肢體活動範圍變小，無形之中，很容易 使身體的柔軟度變差，而衍生出一些身體的病變。因此，需透過規律的伸展運動，
來增加身體的伸展能力，保持身體良好的柔軟度，以增進身體健康，提高讀書效 率（黃德壽，2012）。
傳統體育教學較注重技術層面的能力，忽略了聆聽身體的聲音，使學生無法 察覺自己的現況及傷害發生前的警訊。因此，察覺自己身體所發出的聲音是身體 教育的首要條件。學生在發生傷害前，都沒能察覺到傷害發生前的徵兆、缺乏對 身體覺察的能力，導致傷害的發生；身體覺察能力在生活中是不可或缺的、是一 種趨勢，也是現今人們所欠缺的。Feldenkrais 認為「若一個人不去覺察自己的身 體，就無法區別身體有何不同的改變和感受，無法區別差異，就無從選擇，當然 也就無法做有意圖的改變」（林大豐、劉美珠，2003，頁 263）。
身體覺察和身體控制的能力益顯重要，實施身心動作教育的理念和操作，即 是提供再訪身心的好機會，透過活動內容的安排，學習傾聽身體的聲音，和內在 的自我做深度的溝通；以便在進行身體鍛鍊的同時，隨時留意身體所發出來的訊 息，並用心體會及享受當下的每一個過程（劉美珠、林大豐，2001；Linden，1994）。
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以研究者本身和所接觸到、聽到的教學場域，體育教學項目均以籃球、體操 舞蹈、游泳、羽球、田徑排球及桌球為主要教學的項目，配合學校現有之設施（田 徑場、籃球場、室內體育館、室內溫水游泳池、體操室、桌球室）依照各個年級 制定不同教學內容及進度。較少關於身體覺察的相關課程，教學仍是強調外在身 體能力的增進、技巧的改善為主流，往往都忽略自我內在身體的觀察及感受。
二、研究動機
「老師，妳好厲害喔!」、「妳的筋怎麼可以這麼軟」、「這是體育課不是瑜珈 課耶!」、「哎呀..我壓不下去啦!」、「我老了，柔軟度不好」、「想當年我的柔軟度 可是不得了的。」以上的話語都是在體育課時的伸展活動出現的。老化確實會使 關節活動範圍受限，唯有持續從事身體活動才能維持柔軟度。再者就是發現學生 柔軟度不足、就是因為不具有覺察自己身體的能力導致在活動課程中容易發生傷 害。經種種因素都促使我想做此研究，尤其是在接觸身心動作教育課程後，更想 讓體育課融入身心學的概念，使我的學生們都能擁有良好的柔軟度及覺察能力、
避免不必要的運動傷害。
以實際在高職的教學環境與從事體育科教學的經驗，瞭解高職的體育課程教 學如同研究者所認知的，皆是著重在外顯的運動技能、技術的教學，教導如何讓 身體去達到更好的技術，而教學的內容不外乎是籃球、排球、羽球、足球、田徑 等運動項目，而與體育相關的運動性社團也幾乎沒有開設身體覺察相關課程讓學 生去深入探索、體驗身體、進而瞭解身體的課程，如:瑜珈、太極拳、靜坐等活動 內容，大多數同學仍注重外在身體的展現；也認定了體育課就是只有球類運動、
田徑及體適能。研究者在高職體育教學中，幾乎沒有也缺乏去引導學生向內在去
開發、傾聽身體的課程與能力 研究者希望讓學生在發展外在身體能力之餘，也
能去看到、注視到與身體之間的連結。
身體覺察是我們自己去察覺自己身體的狀況，它提供我們瞭解自己身體的能 力，每個人都有這樣的能力。因為科技的進步，人們的生活形態開始多元化，加 上3C產品的發達造成生活品質變調，人們必須不斷將注意力放在與外在環境及 複雜的人際關係，使多數人忽略了這份與生俱來的能力，也忘掉自己的「身體」。
本研究以教學為前提、身心學為理論基礎，運用身心動作教育的模式，設計 一系列的身心動作教育課程，嘗試運用身體覺察、呼吸放鬆、身體構圖、肌膜探 索等覺察方式來編排的身心動作教育課程應用於高職體育教學上。方法透過行動 研究歷程，在課程實施、修正及研究者教學反省的循環過程中，試圖把理論與實 務二者結合，以解決教學實務上的問題，在教學期間期望教學者能在教學上有所 反省與成長，以提升自我的教學專業，並期望能建構出適合高職體育教學之教 材，以作為未來體育教學的參考課程之一。
2013-2014 年，研究者於台東大學修讀健康促進與休閒管理碩士，選修了劉美 珠教授所開授的「身心技法專題」、「身心動作教育教育與治療專題研究」課程，
親身體察學習身心學的理念與技法，五月又參加「2014 國際身心動作教育研習會」，
同年暑假又跟著美珠老師進行改善老年人柔軟度之相關課程研習，2015 年選修「身心 學專題研究」，也因此對身心學門有更進一步的認識與體會。
綜合以上所述，研究者參考劉美珠、林大豐教授之身心對話-伸展與放鬆和 身心對話-身心遊戲等書籍及上課內容擬編設計一套適合身心動作教育課程，探 討身心動作教育課程應用於高職體育教學之可行性及學生反應；進而改善學生柔 軟度及提升身體覺察能力；藉此檢視研究者兼教學者之專業成長歷程。
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