研究建議

依據上述研究結果與發現，分別就本研究及後續研究提出以下建議：

一、 本研究建議

(一) 改善兒少以依賴螢幕為主的習慣

從本研究發現兒少螢幕依賴時間仍偏高，因此家長或學校應提供多 元、便利的休閒資訊和機會，一起幫助兒童規劃休閒參與的質與量，進而 有助於兒少適度使用電視、電腦的習慣，間接改善不良的負向健康習慣。

(二) 建構兒少適當使用螢幕的輔導措施

本研究之家庭型態為隔代教養者佔 14.7%，其螢幕依賴時間顯著高於 一般家庭的兒少，由此可知家庭功能的發揮有助於協助兒少正確從事螢幕 型休閒活動，減少螢幕依賴時間。故本研究建議家長應與孩子共同討論電 視或電腦使用的時間，並約定使用的規範，當孩子依約使用時，給予適當 的獎勵；同時家長也須多抽出一些時間陪伴孩子，並協助孩子選擇有益身 心的節目或軟體；更重要的是提供其他更有吸引力的休閒活動，讓孩子分 散心思從事其他的活動。

(三) 建立良好的健康行為

1.養成兒少適當的生活習慣

由研究結果顯示螢幕依賴型休閒活動，已嚴重影響兒少之睡眠時間，

尤其，在平日因其而延遲睡覺或假日熬夜之情況更為嚴重，不但直接影響 隔日生活作息，就其生理情況來說，嚴重者將影響生長發育及腦部思考，

故培養定時就寢的時間，減少螢幕型活動時數，才能避免睡眠時間或品質 受到影響。

2.加強兒少的身體活動量，以提昇身心健康

研究結果發現國中組學生在「健康習慣」、「身體活動」及「整體健 康行為」的表現皆較國小組學生差，尤其國中生的課業壓力相對較高，故 運動量也明顯不足，建議應確實按時上下課，並鼓勵學生下課時離開教 室，增加活動的機會。

3.推行飲食教育，改善不良飲食習慣

根據本研究結果發現，兒少會因從事螢幕型活動而有不良的飲食行 為，因而可能間接造成肥胖或體重過輕，故父母應多重視食育，落實深耕 親子飲食教育，並透過親子互動的過程，改善兒少偏食或不良飲食行為。

(四) 強化兒少正確的休閒觀念，鼓勵規律運動

根據研究結果可推估螢幕依賴時間高的兒少，其放學後的時間幾乎都 以從事此活動為主，若又因家庭功能不彰，鮮少會從事適當的運動。故此 時學校應發揮教育的功能，多宣導鼓勵學生從事運動，至少能達到教育部 所倡導的每天至少運動 30 分鐘，每週至少規律運動 210 分鐘，避免孩子們 習慣並長期處於靜態的活動，透過養成規律運動習慣，享受運動過程和體 會活動樂趣，藉以改善體適能，促進健康提昇生活品質。

(五) 建立良好的健康促進行爲

由研究結果發現年級越高積極態度的表現較差，此可能和國中生尤其 九年級學生因課業、升學等壓力所致，因此，透過多元的休閒活動或參與 社團活動增加自我成就的機會，以建立積極的態度。同時父母應規劃適當 的親子休閒活動，讓孩子的休閒活動能更多元、更豐富。

(六) 建立良好的人際關係

本研究結果顯示兒少的螢幕依賴型休閒活動會影響健康行為，而健康 行為會間接影響心理健康，研究結果亦顯示螢幕依賴程度越高人際關係明 顯較不佳，因其花太多時間在螢幕型活動上，相對地與人互動的時間就會 被犧牲，或是與人互動產生的是虛擬化的人際關係，故嚴重者甚至造成人 際關係退縮或退化性人格。因此，家庭及學校應培養兒少學生良好的人際 關係與社會支持力量，協助兒少學生當出現焦慮、負向情緒或其他心理壓 力時，多尋求真實友誼或正確宣洩管道及調適情緒。

二、後續研究建議

(一) 研究樣本擴大與比較

螢幕依賴型休閒活動是不分城鄉普遍現象，本研究主要以台東縣為研 究範圍，未來應擴大跨區域或擴及台灣各地區，並進行不同城鄉的差異比 較，使研究結果更能推論至台灣兒少螢幕依賴休閒活動之相關研究。

(二) 研究範圍與變項

本研究螢幕依賴的類型僅限於電視與電腦，無法兼顧所有螢幕型休閒 活動的類型，因此，建議未來可再探討其他螢幕型的活動，例如手機、掌 上型遊戲機等，以及探討其依賴此活動的動機、目的，以更深入了解螢幕 依賴型休閒活動的成因等問題。此外，螢幕依賴所帶來的影響，除了健康 行為、心理健康外，尚有其他影響之重要變項，如學業成就、家庭關係、

價值觀念等在本研究中未探討，未來可將這些變項納入討論。

(三) 研究方法方面

本研究以問卷調查法進行，雖可以獲得研究上的大量數據資料，但無 法深入了解填答者內心想法和感受；且時間橫切面僅可得目前狀況，後續 研究可輔以訪談或個案研究等質性研究，或以縱斷面就時間追踪、觀察兒 少螢幕依賴嚴重者其健康行為與心理健康的變化情形，以獲得更多客觀的 資料，以補量化研究之不足。同時透過質性研究亦可深入了解兒少高螢幕

依賴傾向的個案其依賴的心理歷程，以及透過縱慣性的長期研究探討螢幕 依賴對身心健康的影響程度，以研擬適切的輔導措施。