第六章 綜合討論
第三節 研究建議
根據研究結果，本研究根據教學與輔導，以及未來研究兩層面提出研究：
一、教學與輔導上之建議：
(一) 運用中文版止觀量表以了解青少年心理健康狀況
本研究已確認中文版止觀量表於青少年之適用性，發現正念對於生活滿 意度、心理憂鬱、青少年復原力、負向情緒皆具顯著預測力，是故教師 可利用量表，了解青少年心理狀況，可增進青少年教學輔導之效能。
(二) 以三分鐘正念介入提升青少年數學學習成效
三分鐘正念練習，為考量青少年教學作息、升學需求後，認為做適切的 正念介入方法，其能在短時間內達到一定學習成效。於數學教師授課前，
確實執行三分鐘正念練習，一則可使青少年在學習開始前，透過呼吸調 節，達到將專注力放置於當下、接受身心狀態之目標，再則以簡短有效 的介入，讓整個學習過程更有品質，必能提升學習成效。
(三) 將有效之三分鐘正念練習應用於控制組青少年
本研究已確認三分鐘正念練習之有效性，因此將之應用於當初接受實驗 之控制組青少年，甚而全年級之推廣，為研究者本身未來一年必要之工 作與期許。
(四) 建議仍頇採取更為全面之八週 MBSR 介入
雖然研究確認三分鐘正念介入對於心理健康之關聯，並支持其對於數學 學習上確實扮演有效協助角色，但在數學焦慮減緩，以及工作記憶提升 兩方面，效果小於過去大多數學者所採行之八週 MBSR 方式，是故若能
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克服教學現場之時間與升學壓力因素，詴圖採取嚴謹性更高之正念介入，
必能在教學上看見更有效之成果。
二、未來研究之建議：
(一)可進行城鄉差異樣本、國內外等齡青少年之比較
本研究傴針對台北市青少年進行研究討論與介入分析，然樣本之推論會 因各項外在因素而有所差異，是故為使青少年樣本更具完整性，建議未 來研究者可針對台灣不同地域之等齡青少年進行研究，甚而與國外青少 年進行比較分析，不傴可以擴大研究推論空間，更能比較因文化迥異所 造成的研究差異。
(二)可採質性研究進行更深入之了解
本研究因時間以及研究樣本關係，傴能以量化進行研究，量化研究雖然 能透過大規模施測了解研究問題，然問題本身的深入狀態卻無法透過數 字得到全面性的了解，甚至對於青少年當下及事後所產生的效果和影響 亦無深刻之探討，以上如再採質化研究進行佐證及詮釋，對於問題才能 有更為通盤且全面的了解。
(三)考量青少年認知與情緒不穩定特質，控制情緒與五大人格特質因素 相較於成年人，青少年之認知與情緒狀態較不穩定，為有助於提升日後 相關研究整體嚴謹度，控制制情緒與五大人格特質兩因素確有執行之必 要性。
(四)考量 PANAS 量表因具跨文化現象，所造成研究結果偏差問題
部分學者提出 PANAS 量表因具跨文化現象，易造成研究結果偏差問題，
故建議未來研究者在進行情緒檢測時，除 PANAS 量表之使用外，可採取 更為嚴謹之情緒測量工具。
(五)建議採取比語音記憶廣度作業更為適切之認知檢定測量方式
本研究因研究時間、教學現場需求考量，傴能採取語音記憶廣度作業，
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然而許多文獻支持工作記憶中的中央控制系統，對於正念之探討更具適 切性，建議日後相關研究者可採用更為精確之認知測量作業，以提升研 究結果之正確性及可推論性。
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