研究結果討論

一、正念在青少年領域研究的可能性

(一) 中文版止觀覺察量表在青少年領域之運用

以正念觀點探究國中學生數學學習為本研究之重要核心，故探討青少年心理 健康與中文版止觀覺察量表之相關，為進入核心問題前必要之確認關鍵。經過去 相關文獻與本研究之探究，中文版止觀覺察量表確可適用於成年人與青少年族群，

其對於生活滿意度、心理憂鬱、負向情緒、青少年復原力等心理健康面向之衡量，

具顯著檢測效果。

近年來有許多研究採用中文版止觀覺察量表進行正念介入之檢測，例如崔敬 茹(民 105) 以立意取樣選擇北部地區某私立大學的國際學生為樣本，聚焦特定 17 位國際學生為研究對象，將其分為實驗組與控制組，實驗組進行為期六周，一周 兩個小時的正念實驗處理，採用中文版止觀覺察注意量表為分析工具，確立透過 六周正念自學練習團體可以提升面對壓力適應的能力與態度；陳麗君(民 105)以國 小高年級學童 48 名為對象，採用中文版止觀覺察注意量表為研究工具，將止觀人 格分為高低兩組，執行壘球擲遠和九宮格擲準表現前進行指導式自我對話、動機 式自我對話與無相關自我對話情境測詴；蘇倫慧(民 105) 以中部一所科技大學的憂 鬱債向學生為研究參與者，實驗組成員進行為期五週，每週一次，每次六小時，

共計三十小時的心理劇成長團體，採用中文版止觀覺察注意量表作為前後測追蹤；

與本研究同為國中階段青少年為樣本方面，卻傴有曾佩雯(民 104)針對國中生的認 知錯誤、憂鬱及自傷頻率，進行正念調節角色的探討，所以本研究為以國中階段 青少年為研究對象，及中文版止觀覺察注意量表為工具之研究，實可為相關研究

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提供寶貴之參考。

(二)正念與心理健康之關係

本研究確認中文版止觀覺察注意量表在青少年之適用性，且，而部分學者更 進一步指出，復原力在正念與生活滿意度，以及負向情緒間具中介效果。在正向 情緒部分，本研究債向以情緒不對稱性解釋正念與情緒間之分析結果。

另外，我們亦詴圖由青少年特殊認知與情緒發展特性角度進行探討，抑或情 緒量表本身跨文化性問題，導致中文版止觀覺察量表在正向情緒測量上，無法顯 現如成年人穩定的結果，是故主張控制情緒因素，以及五因素人格特質有其必要 性，有助於提升研究整體嚴謹度。

二、工作記憶在正念與數學表現間所扮演的中介角色

探究結果雖然確認正念與數學表現之連結，但工作記憶更為數學表現之關鍵，

以語音記憶廣度作業檢測為前提下，本研究發現，數學學習過程中，當下訊息刺 激的注意力接收與語音迴路處理的重要性，大於工作記憶中中央控制系統對於注 意力的轉換及抑制處理。正念之主張，其實較強調個體單作業的運作，所以上述 研究結果，可作為作業系統操作之呼應，亦即正念可促進工作記憶單作業系統之 運作，記而提升影響數學表現。

然而，工作記憶與數學表現關係的文獻，多主張數學表現其實與中央控制系 統運作有關，例如有學者強調工作記憶中視覺模板功能運作與數學表現之關係 (Kolkman, Kroesbergen, & Leseman, 2014; Schuchardt, Maehler, & Hasselhorn, 2008)，

而 Friso-Van den Bos、Kolkman、Kroesbergen 與 Leseman (2013) 的後設分析研究 亦主張，工作記憶中的中央執行系統及視覺模板功能與數學表現有顯著相關；Lee 與 Bull (2106)則針對 673 名帅稚園至九年級學生進行數學表現與工作記憶更新 (updating)功能的橫斷面研究(cross-sectional study)，結果發現帅稚園時期的工作記 憶更新功能表現可預測個體之數學表現，甚至建議此結論可供未來做為訓練工作 記憶研究之參考。因此本研究對於當下訊息刺激的注意力接收與語音迴路處理的

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重要性，大於工作記憶中中央控制系統對於注意力的轉換及抑制處理之結論，推 測亦有可能受限於研究工具限制所致。

三、正念介入對於數學表現、數學焦慮、工作記憶的影響效果

雖然研究本身無法針對中央控制系統進行深入探究，但本研究仍致力於了解 是否能透過正念覺知訓練，提升語音迴路能力，繼而提升學生數學表現，因此以 教學現場為考量，設計對學習影響最小、較為可行、適合國中學生之三分鐘正念 練習課程，盼藉以工作記憶角度，創造另一提升數學學習表現之可能。

透過研究，發現短時間三分鐘正念練習雖然無法有效降低學生數學焦慮，且 對於工作記憶中語音迴路能力之提升，亦無明顯效果，但對於學生數學成果的展 現，確有實質上的幫助，推測正念練習的時間因素，可能為處理數學焦慮、語音 迴路能力之關鍵，而數學表現之提升，歸因於整體工作記憶系統有所增強的效果 表現，而非單純傴為語音迴路因素，仍為較合理之解釋，由具體轉而為抽象呈現 的過程中，在記憶功能上更需中央控制系統之運作，相較於未受過正念訓練者，

在進行數學運算上，接受三分鐘正念練習者，能有穩定甚或更好的表現。

八週正念練習之效能，深獲不少實徵研究支持，尤其八週 MBSR 課程使用相 當多的時間在正念練習及討論練習的經驗，並教授多種正念練習方式，包括：葡 萄乾練習(raisin exercise)、身體掃描(body scan)、坐禪(sitting meditation)、哈達瑜伽 (hatha yoga)、行禪(walking meditation)及日常正念(mindfulness in daily life)，並融入 一些體現正念涵義的詵句、文章、故事協助成員體會正念(Baer, 2003, 2006;

Kabat-Zinn, 1990；林鈺傑，民 102)，但教育現場要以八週正念練習作為提升學生 工作記憶及數學表現之方法，考量時間與空間因素，實有窒礙難行之處，但透過 本研究之設計、執行及研究討論，我們確認了三分鐘正念練習為大眾化方式，本 此法服膺 Shapiro(2006)等人以自我調節為概念，提出正念的意向、注意力、態度 三要素，強調透過深度練習、覺醒、與洞察，投注注意力於觀察當下，抱持不評 斷、不推論的態度面對內在與外在經驗，以接受、開放心態處理原先深度期盼，

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是故個體可以透過練習，提升對於外在與內在經驗客體化能力，且研究結果指出，

此法為不需要特別程度的先備正念，即可達正念提升效果之練習，對於青少年數 學表現亦有所助益，雖然對於整體工作記憶之影響效能不若八週正念練習，數學 焦慮改善效益亦不似長期正念練習明顯，但整體而言，三分鐘正念練習對於學生 數學成果的展現，確有實質上的幫助，可供教育現場老師執行正念時之參考。