碩博士班學生訪談結果

(一) 在政大這段日子，在學習、研究、生涯、人際、愛情、社團、家庭與身體健 康各方面，您通常將「身體健康」放在第幾順位(以關注程度或花費時間來評 定)？

本校 17 位受訪碩博士班學生提出其將「身體健康」放在各項校園生活層面(含 學習、研究、生涯、人際、愛情、社團與家庭)的相對順位之彙整結果如表 4-3-10 所示。以「身體健康」為第一順位者僅占 4 人，其他 13 人將「身體健康」放在第 二至第五順位。10 人談到未將「身體健康」列為第一順位的因素包括研究環境競 爭、學習知識優先、家庭需要照顧、生涯或人際經營等。

表 4-3-10 受訪碩博士班學生將「身體健康」放在各項校園生活層面的相對順位之彙整表 順位 第一位 第二位 第三位 第四位 第五位 第六位 第七位 第八位

面向 (人數)

家庭(5) 健康(4) 學習(3) 研究(2) 生涯(1)

研究(3) 家庭(3) 健康(3) 學習(1) 生涯(1)

健康(7) 學習(1) 人際(1)

學習(2) 健康(1)

健康(2) 人際(1)

說明

(1) 身體健康其次

(2)

：一直想把「身體健康」放第一位，然而現在的學術環境實在太 競爭了，有時只好犧牲部份運動時間，但睡眠及飲食則儘可能維持正常(C01)；

家庭比較重要(C02)；以學習知識為主，照顧親人為輔(C03)；家庭永遠是最重要 的，其次是學習、研究，才會考慮自身健康問題(C06)；因為念研究所(碩班)，

老師很重視研究的能力和學習(健康排第二順位)(C09)；在學習、研究之後，才 會關注到自己是否有足夠的體力，身體是否夠健康能去面對現階段的研究所生 活(C12)；重視家庭而後思考未來，希望可以經營好人際，對未來有用，感覺身 體可以慢慢調養(C13)；雖然對於「身體健康」花費的時間可能沒有較多，但是 關注的程度還是頗高的(C15)；身為研究生的關係，所以我覺得有時候為了研究 和家庭而犧牲一些健康是可以接受的(C16)；為了生涯與家庭，部份程度的健康 習慣還是可以犧牲的(C17)。

身體健康為首：因為人在異鄉(僑生)，身體健康是家人關心的，所以會特別注意 (C07)；因為不健康，會活得很辛苦(C10)；個人生活中時常關注此類議題，覺得 健康很重要(C11)

(二) 在身體抵抗力、慢性疾病、體重腰圍、睡眠品質、過度勞累、壓力管理、運 動習慣、飲食營養、物質成癮(吸煙、飲酒或藥物)、其他等各方面，您覺得最 為困擾或深感無力的部份為何？您認為是什麼原因所造成的？

本校 16 位受訪碩博士班學生提出其最為困擾或深感無力的身心健康問題與可 能原因之看法，彙整結果如表 4-3-11 所示。體重腰圍方面，包括體重太重、缺乏 運動、代謝變差等。運動習慣方面，包括課業忙、時間管理、欠缺恆心、影響健 康等。飲食營養方面，包括外食多、餐廳烹調重油鹽、三餐不定時、咖啡或甜食 過量等。睡眠品質方面，包括研究或課業壓力、慢性疾病影響等。其他還有過度 勞累、壓力管理與運動傷害的問題與其可能造成的原因。

表 4-3-11 受訪碩博士班學生覺得最為困擾或深感無力的身心健康問題與可能原因之 彙整表

問 題 原 因 説 明 (n=16)

體重腰圍 體重太重，沒時間運動(C02, C03, C13)，代謝變差(C03, C11)；很難規律 運動，而且坐椅子都很久(C09)；沒有毅力運動(C11)。

運動習慣

運動習慣建立不易，這多少會影響身體的抵抗力及其他健康問題(C01)；

課業忙(C05)；沒有毅力完成(C07)；常找不出時間(C10)；常常忘記運動 (C14)。

飲食營養 外食時間太多，外面賣得往往太鹹、太油 (C04, C10)；三餐時間不固定(因 研究或睡覺時間影響)(C04, C05)；有時咖啡或甜食攝取太多(C04)。

睡眠品質

工作、學業忙碌，常常睡眠不足(C06)；研究壓力之下，造成睡眠時數的 縮減(C08)；過敏性體質造成呼吸器官的不適，進而影響睡眠品質(無法熟 睡)(C08)。

過度勞累 有時為了研究、趕報告而會熬夜，因此常會有些微的頭痛(C16)。

壓力管理 需要時間和心力來解決(C17)。

其他 運動傷害：可能對運動傷害的知識及處理不足(C15)。

(三) 有關培養健康的生活型態，您認為自己不想改善、想做卻做不到或無法持續 下去的原因為何？例如欠缺保健知識、意志力低、功課太忙、校園環境(設施 不足)、餐飲條件、家庭因素或其他？

本校 11 位受訪碩博士班學生提出其無法落實健康生活型態的原因之看法，彙 整結果如表 4-3-12 所示。其主要有意志力低(欠缺自律、無決心或毅力、缺乏同伴 等)、餐飲條件限制(外食多油炸、用餐時間短等)與功課太忙(研究、課業、報告等 壓力)的三項。其他還有欠缺保健知識、工作繁忙、設備不足、作息時間、環境氣 候等影響因素。

表 4-3-12 受訪碩博士班學生認為無法落實健康生活型態的原因之彙整表 原 因 説 明 (n=11)

意志力低

未能排定固定運動時間(C03, C05)；沒有很深刻感受到運動的幫 助，所以會因懶惰而無法持續(C05)；有其他更重要的事情要執行 (C03)；欠缺每天做運動的決心與毅力(C12)；缺乏同伴(C14)。

餐飲條件

外食通常多油炸(C10, C11, C16)；用餐時間人潮都太多，只想趕快 買到可以吃飽或方便的食物就好，而造成飲食營養的不夠均衡 (C05)。

功課太忙 研究、課業、報告等壓力的限縮下，常導致睡眠品質不佳(C08)；

研究事務較多時，較難有固定運動時間(C10)。

欠缺保健知識

其他

(1) 工作繁忙 (2)

：將睡眠時間延後至深夜(C04)。

設備不足 (3)

：學校重訓室規模太小(C02)。

作息時間 (4)

：習慣在晚上做事，白天晚起了。

環境氣候 (5)

：濕冷環境常造成失眠(C05)。

流浪狗太多：先前有校內跑步習慣，因怕被流浪狗追，故停了 一陣子(C01)。

(四) 和大學階段或研究所入學時相較，您覺得身體狀況或生活型態方面，改變或 落差最大的部份為何？請您試說明可能的成因？

本校 12 位受訪碩博士班學生提出其對目前身體健康或生活型態狀況之看法，

彙整結果如表 4-3-13 所示。和大學階段或研究所入學時相較，有 9 人(占多數)表 示身體健康或生活型態狀況變差，其原因包括體能較差、運動量銳減、熬夜、晚 睡晚起、網路依賴、用餐選擇變少等。

表 4-3-13 受訪碩博士班學生覺得和大學階段或研究所入學時相較其身體健康或 生活型態狀況之彙整表

變 化 説 明 (n=12)

狀況變差

身體健康越來越差(C01, C07, C08)；體能較差(C15)；剛入研究所時，運動時 間會減少(C04, C15)；運動量銳減(C08)；研究所會以課業為重，因而壓縮運動 的時間，同儕運動風氣也不盛(C04, C13)；皮膚變差(工作時間久，熬夜成習 慣)(C09)；熬夜副作用變多(C16)；用餐選擇變少，在均衡飲食上較難控制 (C08)；食量變小(C15)；變得晚睡晚起(C14)；網路依賴(C14)。

狀況類似 大學與研究所的差異不大(C02, C05)。

狀況變好 研究所作息較規律(C06)；體能變好(研究所養成上健身房與游泳習慣)(C16)。

(五) 您期待本校身心健康中心提供何種主題的健康保健相關資訊、課程或活動？

或希望學校能為您做些什麼？

本校 12 位受訪碩博士班學生提出其期待身心健康中心提供的健康保健相關資 訊、課程或活動之看法，彙整結果如表 4-3-14 所示。活動主題方面，有飲食、正 常作息、健康體位、運動健身、視力或皮膚保健、減輕頭痛等建議。餐飲資訊方 面，希望學校能進行校外餐飲的估算分析、製作外食指南等。辦理方式方面，有 保健課程或講座、推廣運動好處、舉辦健康生活系列活動(可結伴參加)等。另外，

還有定期健檢、增加活動場次等建議。

表 4-3-14 受訪碩博士班學生期待身心健康中心提供的健康保健相關資訊、課程或 活動之彙整表

建 議 説 明 (n=12) 活動主題

飲食/作息配合、如何減輕頭痛、避免運動傷害、正確強化肌群、保護眼睛、

保養皮膚、減重、運動防護、如何降低體脂肪、降低熬夜影響等(C03, C09, C10, C12, C15, C16)。

餐飲資訊

針對學校附近學生常去的餐廳或學生們常吃的餐點，提供營養方面的估算 或分析(C05)；提供對學生一週外食的建議，最好男女生有所不同(C05)；政 大外食指南(C11)。

定期健檢 提供定期身體檢查(C02, C08)。

辦理方式

保健課程或講座(各種疾病的衛教)(C02)；針對缺乏運動的人，推廣運動好 處及規劃(C13)；舉辦健康生活系列活動，並鼓勵結伴參加(可以互相支援意 志力)(C11)。

增加場次 因避免衝堂，可增加辦理次數(C03)。

其他

健康問題是教授、研究人員與博士生都會面對的問題，而目前整個學術界 的氛圍(競爭、卓越、拔尖)是導致此問題的主要因素之一。但要改變這樣的 氛圍，恐怕不是學校層級能做到的，而是高等教育政策要有所改變，特別 是改變「以量取勝」(SSCI, SCI 的篇數)的評斷標準。若衡量的標準無法改 變，建議減少修課學分，並多給予補助，以免研究、課業與工作(兼職)多頭 燒(C01)。