習慣領域(HD)之意義及理論

人的內在信息處理中心所編碼儲存的知識、經驗、思想、方法、技巧以及 各種信息等，經過相當的時間後，如果沒有重大事件的刺激，沒有全新的信息 進入，將會處於相對穩定的狀態。想法一經穩定，對事物、對問題、對信息的 反應包括認識、理解、判斷、想法等，就具有一種習慣性，也就是思想行為具 有比較固定的模式。

一九八一年游伯龍教授，在深入人類行為與決策模式研究後，整合心理學、

行為學、作業研究及一般常識等不同學域，漸次發展出完備堅實的習慣領域學 說基礎。就習慣領域理論而言，一般人在特定時間點之下的習慣領域包含四個 要素(鍾士彥，2003)，分別為潛在領域、實際領域、可發概率、可達領域四個 基本要素。有關習慣領域理論的內容概述於后：

一、習慣領域理論學說源起

原來每個人都有個無價之寶，就是我們的大腦，大腦有編碼及儲存的功能；

我們的知識、經驗、思想及對外在信息反應處理的方式等等，經過一段時間後，

如果沒有重大事件的刺激或全新訊息的進入，大腦編碼及儲存的總體，會相對 處於穩定狀態，此時，我們的想法、作法、判斷及反應，便會具有「習慣性」，

這些具有習慣性的想法、做法、判斷及反應綜合範圍，我們便稱為「習慣領域」

（HD；Habitual Domain）。

習慣領域一旦形成，行為就具有習慣性，一個人的成就端看其習慣的行為 是否具有良好的習慣。所以，有人說：「命好不如習慣好」「有壞的習慣、事 業很難成功，有好的習慣，事業很難失敗」。

習慣領域學說，探討大腦的神奇功能，及行為驅動力的「心意」，人類的 大腦，透過神經突觸和腦激素間的生化作用，便可以傳遞各種訊息。當大腦在 運作時，腦細胞有時會亮有時會暗，這樣的明暗變化在三度空間中形成網狀，

稱為電網（circuit patterns）。習慣領域便是以這種生理現象為基礎，來說 明人類的行為模式。此外，游教授提出了腦心八大構想，為習慣領域的核心構 想，進而歸納實證人類八大強而有力的習慣行為也就是八大通性，經由探討念 頭與思路及習慣領域的形成與內涵，讓我們更清楚如何激發自己的潛能，避免 習慣領域的僵化。

二、習慣領域的定義

我們的記憶、觀念、想法、做法、判斷、反應（統稱為念頭和思路）雖然 是動態的，但經過一段時間以後，會漸漸地穩定下來，而停在一個固定的範圍 內。這些念頭和思路的綜合範圍，包括它們的動態和組織，就是我們的「習慣 領域」。這個習慣領域會隨時影響著我們，不論我們身在何處，習慣領域都會發 揮它的作用，因為它是根植在我們的腦子裡，隨時隨地的影響我們的行為與想 法。

舉例說明，美國著名學府 MIT 有一年的招考題目是：在一個風雪交加的夜 晚，您開著兩人座的車到車站接您的愛人。當您開到車站時，車站裡除了您愛 人之外，尚有兩個人，其中一個是需要趕快趕到醫院幫人開刀的外科醫生，另 一位是心臟病發的老婦人，您無法同時載三個人，這時您該如何做才是最好的

解決方案？並請說明理由。大部分的人都是就三個人中選一個人載，有人選愛 人，有人選老婦人，有人選醫生，且各有其理由。正確解答公布是，您把車給 外科醫生開，請醫生載老婦人去醫院看病，他也可以去開刀，而您可以在車站 中陪您的愛人欣賞美麗的夜色。

從上述的例子可知，我們每一個人隨時隨地都帶著自己的習慣領域，並對 我們有深刻的影響。所以當一件事情發生在自己的習慣領域之外時，仍會沿用 自己的習慣領域，或是不知所措。因此一般人在當新事物到達時，大腦先依其 特徵、屬性與既存的記憶建立關係；關係建立後，所有舊的記憶便自動地被用 來解說新事物。這就是我們前述習慣領域形成的重要原因之一，也是我們腦的 基本運作原理。因此，除非能突破自己的習慣領域，否則將無法做出有效及高 品質的決定。

三、習慣領域理論內容與架構

游伯龍教授提出了腦心八大構想，為習慣領域的核心構想，進而，歸納實 證人類八大強而有力的習慣行為也就是八大通性，經由探討念頭與思路及習慣 領域的形成與內涵，讓我們清楚如何避免習慣領域的僵化。其中習慣領域包含 了四個基本要素，分別是：

(一).潛在領域：腦海裡所有可能產生思路、念頭的總和。

(二).實際領域：此時此刻佔有我們注意力之思路、念頭的總和。

(三).可發概率：每個思路、念頭佔有我們注意力或者被引發的機率。

(四).可達領域：由原來的思路、念頭可達到的領域。

此外，習慣領域理論中更提出了三大工具箱，讓我們的習慣領域能擴展至理 想的習慣領域，又深又廣並且具有靈活性，把我們從「習慣的奴隸」提昇到「習 慣的主人」，豐富我們的智慧成就我們的一生。此中所謂三大工具箱就是八個擴 展習慣領域的方法、九個深度智慧原理及七大有力的光明信念，有關習慣領域理 論學說整體內容與架構如下圖2-1所示。

圖2-1 習慣領域理論學說內容與架構圖 上圖內容所包含習慣領域理論各主要項次，分別說明如下：

(一).大腦運作的四個構想

1.電網的構想：想法、概念和訊息是用腦細胞明暗的電網變化來表示。使用 越多，電網越多、越強，也越容易取出來使用，而佔有我們的注意力。

2.無限腦力的構想：正常人對想法、概念和訊息，有無限的編譯和儲存能力。

3.有效重新結構的構想：隨著注意力的調度，大腦有效地重新結構、組合我 們的思想、概念和訊息，使有關的訊息能有效地被提出使用。

4.類推/聯想的構想：當新事物到達時，大腦先依其特徵屬性與既存的記憶 建立關係；關係建立後，所有舊的記憶便自動地被用來解說新的事物。

(二).心意運作的四個構想

1.目標建立與情況評估的構想：人人都有理想目標的建立，及隨時評估情況 的能力。

2.壓力結構與注意力調度的構想：由各事物與目標產生的壓力總體，稱為壓 力結構。壓力結構越大的事，越容易取得我們注意力的調度。

3.壓力解除與最小阻力的構想：壓力之解除，乃依最小阻力原則來進行。

4.外來訊息的構想：為達人生目標，外來訊息是需要的。但如果不給它注意 力，外來的訊息便無法進入我們內心，也不會接受我們的注意。

(三).人類行為八大通性

1.同類互比：人類常常透過與他自認為同類的人的比較，來確定自己的現狀 和社會位置。

2.印象概推：人們在判斷別人時傾向於將別人分成「好的」及「不好的」兩 種，然後把一切關於「好的」或「不好的」品性相對地加諸於他們所認為 的這兩種人身上。

3.投射效應：當人們需要判斷別人時，往往便將自己的特性「投射」給別人，

想像其他人的特性也和自己一樣。

4.相近而親：人們之間住得近的，要比住得遠的，更有可能成為親朋好友。

5.相互回報：人們往往有一種傾向，喜歡那些他自認為喜歡他的人，討厭那 些他自認為討厭他的人。

6.相似相親：人們普遍認為，相似的人要比不相似的人，彼此更容易互相喜 歡和親近。

7.替罪行為：當人們煩悶或惱怒時，在不知道煩悶的根源，或知道煩悶的根 源卻不敢對該根源進行攻擊的情況下，便往往傾向於尋找煩悶根源的代替

品進行發洩或出氣。

8.責任擴散：當人們在一起做事而又沒有明確的個人責任時，有的人在一定 程度內會失去他個人的責任感。責任出現後，認為別人應該而且會設法分 擔他的責任。即使當時他是單獨工作，也認為分擔與降低個人責任是理所 當然的。

(四).精進習慣領域的三個工具箱

1.第一個工具箱：七個自我不斷成長的信念－光明心態。

(1).人人都是無價之寶，你是我也是佛或上帝的化身。

(2).所有發生的事情都有原因，其中一個主要原因是幫助我成長。

(3).清楚而富挑戰性的目標是生命的泉源，信心和全力知行是達到目標的 不二法門。

(4).我是我生命世界的主人，我對一切發生的事情負責。

(5).我的工作是我的使命，也是樂園。我有熱情、信心去完成它。

(6).生命時光最寶貴，我要百分之百的享用，並奉獻現在到死之前的生命。

(7).處處心存欣賞、感激，也不忘回饋奉獻和布施。

2.第二個工具箱：八個擴張習慣領域的基本方法。

(1).虛心學習。

(2).升高一層觀察和思考。

(3).事務的聯想。

(4).改變有關的參數。

(5).改變環境：例如搬家、旅遊、讀不同的書、開創新市場、管理階層的 輪流交換工作。

(6).腦力激盪的方法。

(7).以退為進：例如暫時離開問題、好的策略需時間的化育、定時的脫離 所有的假設想法。

(8).靜坐、禱告以維持日常心性的清明。

3.第三個工具箱：九個獲得深度智慧的原理。

(1).低深原理：這個原理有兩個涵義，分別為

a.放下慾望、降低壓力，壓力越低可提出的HD也越多。

b.謙卑的態度，如同老子所說：大海納百川為眾水之王的道理。

運用低深原理可以打開自己的習慣領域，也可以進一步了解別人的一種 有效方法。

(2).交換原理：有時候把假設拿掉、或換上去、或合併起來，如此我們會 產生各種不同的假設和看法。把各種情況重新作不同的組合，可以獲 得許多意想不到的結果，譬如紅黃藍三顏色不同組合可以產生任何顏 色，創造出五彩繽紛的世界。

(3).對立與互補原理：存在或不存在的東西合起來以後，才是有用的東

(3).對立與互補原理：存在或不存在的東西合起來以後，才是有用的東