自我調節相關理論

2.3.1 自我調節學習理論

學習是個體經由演練或體驗產生持久改變的歷程，涵蓋的層面非常地廣泛，

包括了動機、情緒、人格、個體記憶等等個人因素，是一項涉及層面廣泛、影響 因素眾多的認知、情感與行為的歷程（Schunk, 1996），而自我調節是社會學習中 的一個重要概念。自我調節學習策略是引導學習者在獲得所需要的訊息或技能的 過程中，所涉及的作用、目的與手段（Zimmerman, 1990），學習者在學習歷程中 結合動機、後設認知、訊息處理與行為，藉由自我目標的確立、監控其行為，以 及積極主動地運用學習策略以達學習目標，為一種自發性的學習活動（Zimmerman, 1989；孫春在、林珊如，2007）。

自我調節學習是學習者透過後設認知，有動機性的在行為上主動參與他們自 己的學習過程，進而會產生自己的想法、感覺與行動，以達個人的學習目標

（Zimmerman, 1986）。自我調節的人要能夠自己確立學習目標、主動地投入學習 活動中，在學習過程中使用各種有助於提升學習效果的策略，並持續地對學習歷 程各種影響因素進行監測與調整。

2.3.2 自我調節歷程

自我調節理論的基礎源自於學者 Bandura 的社會認知理論，其指出個人、環境 與行為三者間的互動來解釋（如圖 2.3.1）（Bandura, 1986），在學習過程中，個體 會觀察社會環境的各種模式來學習，再觀察自己的行為，進而做出判斷，由行為 與結果之間的關連性來調整自己下次的行為。在過程中會評估自己的能力，也會 受到旁人的影響，再依自己的經驗去學習，這種學習方式為一種有效與改變自己 的方式（Clark, Janz, Dodge, & Sharpe, 1992）。善於自我調節的人較能夠收集多方 的資訊，並利用資訊來形成策略以達到預期目標與結果（Bandura, 1991；Clark &

Gong, 2000）。

自我調節歷程包含「自我觀察（Self-observation）」、「自我評價（Self-judgment）」

及「自我反應（Self-reaction）」（Bandura, 1986；Schunk, 1994；Zimmerman, 1990），

三個歷程間並非互相排斥，而是彼此之間互相交互影響，在學習的過程中，個體 對自身的表現進行觀察與評價，並評估其與預設目標之間的差距，隨之對結果產 生正向或負向的反應，茲將三歷程分述如下：

(1) 自我觀察：指的是人們根據不同活動中存在不同的衡量標準，對行為表 現進行觀察的過程（Schunk, 2001）。自我觀察有兩項重要的功能：(1)提 供重要的訊息以確定符合現實行為，例如：觀察在活動中的能力變化。(2) 自我提供所需訊息以設定合理目標（Bandura, 1986）。個體透過自我觀察 的行為，評價其行為的表現將有助於其對學習行為的瞭解（Schunk, 2001；

Zimmerman, 2002）。因此，個體在學習過程中的自我認知、自我監控與 瞭解將有助於個體在學習過程中的自我觀察。因此，透過自我觀察的歷 程，將有助於個體瞭解其學習狀況。

(2) 自我評價：指的是人們為自己的行為確立目標，以此來評斷自己與標準 間的差距，並引起正向或負向自我評價的過程。Schunk（1998）指出自 我評價的類型可分為絕對標準與相對標準，以目前與標準相比較。絕對

行為

個人 環境

圖 2.3.1 三元交互決定論（Bandura, 1986）

標準是採用一種固定的標準，例如：是否完成被交付的任務；而相對標 準則是透過自身評估適切性而建立的標準，例如：是否比先前更進步、

在群體中第一個通過任務考驗等等，而這就不是一個強力的標準。自我 判斷亦受標準的重要性所影響，人們較喜歡判斷其所看重的工作進步與 否，而較不願意嘗試改進他們所不看重的工作。

(3) 自我反應：自我反應牽涉到個體自我評價之後的評估，及對自身表現經 過判斷後產生的情感反應。如產生正向情感，則較可能激勵個體持續學 習；若為負向反應則可能削弱學習動機。自我反應是個人評價自我行為 後產生的自我滿足、自豪、自我批評和自願等內心體驗，為滿足個人興 趣和自尊發展的重要基礎。

除了上述 Bandura 提出的自我調節歷程，Carver 與 Scheier（1982）以臨床心 理學的觀點指出自我調節歷程是一個回饋圈（feedback loop），將自我調節歷程切 為三個組成：

(1) 行為的概念或目標（自我標準，Standards）

(2) 比較自己目前與自我標準之間的差異（自我監控，Monitoring）

(3) 如果與自我標準之間還有距離則進行調整（自我操控，Operate）

從以上的觀點可以看出，個體會為自己設立一些條件，比較自身與標準間的 差異，如果認為自己還達不到自我標準，則為傾向改變自己的行為或目標。而後 Brown、Miller 與 Lawendowski（1999）詳述其理論，擴展自我調節歷程為七個階 段：

(1) 接收（Receiving）：接受自己與目標相關資訊的能力。例如：對於我的目 標，我通常會追蹤我的進度。

(2) 評價（Evaluating）：比較資訊與自我標準間差異之能力。例如：我有個人 的原則與標準並實踐之。

(3) 引發（Triggering）：引發自我改變的能力。例如：我常常傾向做同樣的事 情，即使沒有成效。

(4) 找尋（Searching）：找尋與目標間的各種可能性之能力。例如：每當我想

要改變的時候，我通常會尋找各種不同的可能。

(5) 形成（Formulating）：依照各種可能性而形成計畫之能力。例如：一旦我 有一個目標後，我通常會計畫如何實現它。

(6) 執行（implementing）：執行計畫之能力。例如：我有堅強的意志力。

(7) 評估（Assessing）：評估計畫效率之能力。例如：我會設立個人目標並隨 時追蹤我的進度。

依據以上自我調節歷程的觀點，Brown 等人並編制了一套量表，將各階段當 做一個分量來評量個體之自我調節程度。本研究認為 Brown 等人（1999）以及 Carver 與 Scheier（1982）的自我調節歷程觀點與 Bandura（1977）類似，茲將其歷程與 Bandura 所提之關係整理如下（表 2.3.1）：

Bandura（1977） Carver 與 Scheier（1982） Brown 等人（1999）

自我觀察（Self-observation） 自我標準（standards）

自我監控（monitoring） 接收（Receiving）

自我評價（Self-judgment） 自我標準（standards）

自我監控（monitoring）

評價（Evaluating）

引發（Triggering）

評估（Assessing）

自我反應（Self-reaction） 自我操控（operate）

找尋（Searching）

形成（Formulating）

執行（implementing）

表 2.3.1 不同觀點的自我調節歷程之對應

總而言之，社會認知論主張個人、環境及行為三者的交互作用影響自我調節 的歷程，而個體透過自我激勵，對目標加以自我觀察、判斷以及反應，其結果可 能影響個體的情感反應，而情感反應也間接影響活動者進入心流狀態的過程，進 而影響下次目標的設定。而 Brown 等人（1999）以及 Carver 與 Scheier（1982）的 觀點也與此類似，個體經由行為而獲得回饋，並經過自我調節的歷程而調整自己，

重新設立目標或肯定結果、持續往目標邁進，這個循環將使個體不斷進步、成長。

2.3.3 自我調節與心流

社會認知理論的自我調節歷程中，個體預設目標的能力與風格在整個自我調 節的歷程中扮演極重要的角色，當活動目標不明確的情況下，個體只能依據自身 的經驗來設立目標，透過自我調節歷程中的自我觀察、自我評價與自我反應來獲 得階段性的自我回饋，並設立新的階段性目標。因此，自我調節者具有設立明確 目標的能力及從調節歷程得到自我回饋，滿足活動中需具有明確目標與即時清楚 回饋的心流條件。

就自我調節者在動機層面的目標導向下，自我調節者偏向熟練目標導向及注 重學習（Garcia, 1995），為達成預設的動機目標，在策略執行階段會較為專注及熟 練的態度，顯示自我調節者較不需依賴外在回饋，致使自身能滿足其自成目標經 驗，並全神貫注於任務中並獲得控制感等心流條件。

心流理論學家認為在技能與挑戰達到平衡的過程中，自我調節者會觀察特定 行為活動的關係，除了增進自己的技能之外，也會主動調節目標選擇與策略，以 達到自訂目標而獲得樂趣與滿足感（程炳林，2001），使得個體在活動過程中不斷 重複嘗試調節以獲得學習並伴隨著較高成就（Zimmerman, 1990）。在關卡遊戲中，

自我調節者將依據自身技能做出準確的判斷，為自己設立階段性目標。對於自我 調節程度的測量，本研究將改編 Neal 與 Carey（2005）在其針對自我調節與酒精 控制程度之相關性的研究中所編制的自我調節問卷，並應用於本研究的音樂節奏 遊戲情境中，試圖瞭解玩家對於外在回饋的反應判斷與其自我調節的程度，進一 步觀察其影響心流經驗的表現。