臺東縣退休人士的生活適應與問題

退 休 生 活 適 應 是 一 個 動 態 且 連 續 的 過 程 ， 本 研 究 依 研 究 架 構 以 「 健 康 維 護 」、「 心 理 調 適 」、「 社 會 參 與 」、「 經 濟 安 全 」、「 休 閒 活 動 」、「 生 命 價 值 」 六 大 面 向 與 社 會 福 利 資 源 運 用 情 形 ， 探 討 臺 東 縣 中 高 齡 者 退 休 後 的 生 活 適 應 與 問 題 ， 從 訪 談 資 料 中 整 理 分 析 受 訪 者 在 退 休 後 的 生 活 適 應 情 形 ， 說 明 如 下 ：

一、大多注重健康維護

在 健 康 方 面 ， 受 訪 者 大 都 有 自 己 個 別 化 的 問 題 ， 承 上 節 ， 任 意 型 中 的 B4 有 糖 尿 病 ，「 目 前 我 有 糖 尿 病 ， 控 制 飲 食 很 重 要 ， 一 定 要 下 很 大 的 功 夫 和 苦 心。但 是 現 在 控 制 得 很 好，不 用 打 針 也 不 用 吃 藥。」（ B4：1-3）。他 的 對 策 包 括 每 天 做 一 個 小 時 的 瑜 珈 、 自 己 學 做 菜 、 控 制 飲 食 以 及 跟 糖 尿 病 的 病 友 交 流 醫 療 的 心 得 ， 目 前 病 情 控 制 的 很 好 ， 自 己 覺 得 很 滿 意 ； 調 整 型 的 C2 則 是「 有 膽 固 醇 過 高 的 情 況，有 定 期 去 看 醫 生。剛 退 休 的 時 候 有 血 壓 高，

一 直 有 吃 藥，最 近 又 血 壓 太 低，所 以 有 心 臟 血 管 的 問 題。」（ C2：1-3），她 維 持 健 康 的 做 法 是 每 天 走 路 四 十 分 鐘 或 一 個 小 時 ， 每 個 月 去 爬 山 一 次 ， 以 及 盡 量 不 要 吃 太 飽；C3 則 因 年 輕 時 工 作 的 關 係 有 錐 間 盤 突 出 的 問 題，以 及 睡 眠 品 質 不 太 好 ， 偶 而 需 要 吃 助 眠 藥 幫 助 入 睡 ； 維 持 健 康 的 作 法 是 「 我 覺 得 飲 食 要 節 制，運 動 習 慣 以 及 保 持 愉 快 的 心 情 比 較 可 以 維 持 健 康。」（ C3：

1-3）。

周 全 規 劃 型 的 B1 是 受 訪 者 中 最 年 輕 的 只 有 45 歲 ， 但 也 重 視 維 護 健 康，「 己 將 健 康 維 護 納 入 規 畫 目 標，預 計 是 每 二 年 安 排 做 一 次 健 康 檢 查，了 解 身 體 狀 況 。 」（ B1： 1-1），「 目 前 的 健 康 還 不 錯 ， 但 是 以 前 喜 歡 吃 刺 激 性

的 東 西 ， 現 在 有 胃 潰 瘍 的 毛 病 。 」（ C2： 1-3）， C2 維 護 健 康 的 作 法 是 每 天 運 動 ， 大 約 3、 40 分 鐘 ， 通 常 是 在 住 家 附 近 快 步 走 和 騎 腳 踏 車 ； 另 外 ， C1 自 認 目 前 身 體 狀 況 還 算 好 ， 保 持 健 康 的 要 訣 是 「 除 了 運 動 以 外 ， 飲 食 要 注 意 一 下 ， 年 紀 大 了 怕 三 高 ， 不 要 吃 太 油 、 太 鹹 ， 也 不 要 吃 大 餐 ， 要 清 淡 一 點，兼 顧 營 養 」（ C1：1-3），C4 曾 經 鼻 中 膈 彎 曲、盲 腸 炎 開 過 刀，「 首 先 ， 力 求 自 己 的 作 息 要 正 常 ， 晚 上 十 一 點 以 前 就 寢 ， 早 上 六 點 起 床 ， 去 健 行 、 做 健 身 操 ； 第 二 、 要 保 持 愉 快 的 心 情 ， 會 覺 得 快 樂 ， 情 緒 比 較 好 ， 有 助 於 健 康 ； 第 三 、 能 夠 力 求 家 庭 的 和 諧 ， 家 中 爭 執 難 免 ， 靜 下 心 來 思 考 ， 家 人 間 勿 爭 對 錯 ； 第 四 、 身 體 的 健 康 ， 要 注 意 均 衡 的 營 養 ， 尤 其 我 現 在 膽 固 醇 比 較 高 ， 在 飲 食 上 我 盡 量 少 吃 魚 肉 ， 多 吃 蔬 果 ； 第 五 、 我 認 為 良 好 的 人 際 關 係 對 健 康 非 常 重 要 ， 要 保 持 心 情 愉 快 ， 還 有 第 六 個 ， 要 做 定 期 的 健 康 檢 查 ， 提 早 發 現 可 提 早 治 療 ， 我 曾 在 衛 生 所 、 署 東 醫 院 、 馬 偕 醫 院 、 美 兆 等 做 過 健 康 檢 查 ， 大 概 一 年 一 次 。 健 康 狀 況 目 前 來 講 行 動 方 便 、 思 考 邏 輯 還 算 清 楚，五 官 尚 堪 使 用，還 保 持 19 歲 的 心 理。」（ C4：1-3），C4 可 說 是 最 積 極 維 護 健 康 的 受 訪 者 。

研 究 發 現 受 訪 者 無 論 是 任 意 型 、 調 整 型 或 周 全 規 劃 型 大 多 注 重 健 康 維 護 ， 且 均 有 正 確 的 觀 念 和 做 法 ， 退 休 後 透 過 規 律 運 動 、 控 制 飲 食 和 定 期 健 康 檢 查 ， 健 康 維 護 大 致 良 好 ； 比 較 年 長 的 退 休 者 ， 受 到 身 體 老 化 及 過 去 生 活 、 工 作 型 態 的 影 響 ， 在 健 康 方 面 有 慢 性 疾 病 的 問 題 ， 已 退 休 的 10 位受 訪 者 平 日 皆 有 運 動 的 習 慣 ， 大 部 分 是 在 社 區 或 住 家 附 近 健 走 、 做 健 康 操 、 騎 自 行 車 、 打 球 等 ， 也 有 健 康 檢 查 預 防 的 觀 念 ， 飲 食 也 以 清 淡 、 少 肉 多 菜 為 主 ； 惟 老 化 過 程 仍 會 有 身 體 機 能 退 化 和 慢 性 疾 病 的 問 題 需 適 應 ， 在 照 顧 資 源 方 面 ， 現 代 社 會 以 小 家 庭 居 多 ， 子 女 通 常 沒 有 住 在 一 起 ， 太 太 成 為 主 要 的 照 顧 者 ， 但 受 到 傳 統 觀 念 的 影 響 ， 女 性 仍 是 主 要 照 顧 者 的 角 色 ， 但 是 當 女 性 受 訪 者 生 病 的 時 候 ， 對 於 配 偶 的 照 顧 卻 不 具 有 信 心 和 期 待 。

二、周全規劃有利於心理調適

在 對 退 休 的 看 法 方 面 ， 三 種 類 型 的 受 訪 者 皆 表 示 退 休 是 人 生 另 一 階 段 的 開 始 ， 是 自 然 的 歷 程 ， 不 但 可 解 除 長 久 以 來 的 工 作 壓 力 ， 和 修 復 身 體 因 工 作 導 致 的 不 適 ， 並 且 可 以 過 自 己 喜 歡 的 生 活 ， 可 以 睡 到 自 然 醒 ， 其 中 周 全 規 劃 型 的 C1 是 因 退 休 當 時 有 優 惠 的 退 休 方 案，「 94 年 剛 好 那 時 候 合 作 金

庫 從 公 營 轉 民 營 ， 有 一 個 優 惠 的 退 休 方 案 ， 而 且 孩 子 都 已 經 有 工 作 ， 所 以

任 意 型 的 B4 對 退 休 的 看 法 是 順 勢 而 為 「 很 自 然 … 到 了 一 定 的 年 紀 ， 該 退 休 就 要 退 休，人 家 不 要 用 你，不 退 也 不 行。」（ B4：2-1），在 調 適 退 休 生 活 的 作 法 上 也 是 比 較 樂 觀 隨 興，並 且 表 示 沒 有 因 為 退 休 感 到 壓 力，「 可 以 說 是 很 喜 歡 退 休 後 的 生 活，有 一 句 話 說 :人 生 七 十 方 開 始，現 在 我 想 做 甚 麼 就 做 甚 麼 ， 高 興 就 好 。 」 （ B4： 2-1） 。

退 休 雖 然 未 必 與 老 年 畫 上 等 號 ， 然 而 退 休 歷 程 確 實 與 生 命 歷 程 的 老 年 階 段 相 重 疊 ， 退 休 者 可 能 在 退 休 後 數 年 面 臨 人 生 步 入 老 年 階 段 而 產 生 危 機 與 挑 戰 ， 在 退 休 心 理 調 適 方 面 ， 研 究 發 現 周 全 規 劃 型 的 受 訪 者 對 退 休 和 老 人 的 觀 點 持 有 正 面 的 看 法 ， 有 利 於 心 理 調 適 ； 另 一 方 面 ， 時 間 的 運 用 與 安 排 亦 成 為 退 休 生 活 壓 力 的 來 源 ， 休 閒 活 動 不 足 與 過 量 皆 會 產 生 壓 力 ； 家 庭 關 係 對 於 退 休 者 而 言 是 社 會 支 持 來 源 ， 亦 是 衝 突 與 壓 力 來 源 ， 因 為 退 休 後 在 家 中 時 間 增 多 ， 因 而 增 加 家 庭 成 員 互 動 問 題 。

三、公教人員比較多社會參與管道

社 會 參 與 是 影 響 退 休 者 生 活 品 質 的 重 要 因 素 ， 退 休 代 表 著 社 會 地 位 的 改 變 、 人 際 關 係 的 疏 離 等 ， 然 而 透 過 休 閒 娛 樂 的 選 擇 安 排 、 終 身 學 習 及 志 願 服 務 的 參 與 等 ， 甚 至 可 從 中 獲 得 自 我 成 長 與 貢 獻 的 成 就 感 ， 降 低 喪 失 社 會 地 位 的 失 落 感 。 本 研 究 已 退 休 之 受 訪 者 中 除 了 「 任 意 型 」 的 B4、「 調 整 型 」 的 C3、 C5 等 3 位 沒 有 參 加 社 區 或 社 團 活 動 之 外 ， 其 餘 7 位 皆 有 參 加 社 區 或 社 團 活 動 ， 經 分 析 發 現 B4、 C3、 C5 的 職 業 都 是 屬 於 私 人 企 業 或 自 營 商 類 型 ， 其 平 日 生 活 重 心 都 在 工 作 或 事 業 發 展 ， 退 休 後 則 與 家 人 或 朋 友 聚 會 較 多 ， 生 活 型 態 較 少 參 與 有 組 織 性 的 社 區 或 社 團 ， 所 以 缺 少 相 關 資 訊 或 參 與 管 道 ， 其 他 沒 有 參 加 社 區 或 社 團 活 動 的 原 因 有 「 好 像 我 也 有 朋 友 去 參 加 老 人 會 的 活 動 ， 但 是 我 就 是 不 會 想 去 。 」（ B4： 3-3），「 身 邊 有 一 些 朋 友 會 參 加 像 是 獅 子 會 或 是 顧 問 的 社 團 ， 是 因 為 喜 歡 聚 餐 喝 酒 ， 我 個 人 不 喜 歡 這 樣 的 活 動 ， 所 以 沒 有 加 入 。 至 於 像 是 政 府 辦 的 社 區 大 學 的 學 習 活 動 ， 有 一 陣 子 想 去 參 加 ， 後 來 不 了 了 」（ C3： 3-3）。

而「 周 全 規 劃 型 」的 5 位 退 休 者（ B1、B2、C1、C4、C6）與「 調 整 型 」 的 B3、 C2 皆 有 參 加 社 團 活 動 ， 他 們 的 共 同 特 徵 都 是 軍 公 教 人 員 退 休 ， 其 社 會 參 與 類 型 可 區 分 為 三 類 ： 第 一 類 是 軍 人 退 役 或 公 教 人 員 退 休 參 加 的 後

備 軍 人 團 體 或 公 教 退 休 協 會 以 及 地 區 性 的 老 人 會，「 目 前 有 參 與 成 功 地 區 後 備 憲 兵 團 體 及 國 民 黨 社 團 活 動 。 」（ B1： 3-1），「 目 前 就 只 有 參 加 台 東 縣 公 教 人 員 退 休 協 會，沒 有 再 去 參 加 甚 麼 社 團。」（ C1：3-1），另 一 類 是 參 加 政 府 機 關 或 社 福 團 體 的 志 願 服 務 工 作，「 有 加 入 社 區 老 人 關 懷 站 擔 任 志 工，每 個 星 期 一、四、五 的 早 上，每 次 3 小 時 協 助 老 人 照 顧 和 參 與 活 動。」（ B2：

3-1）， 以 及 「 目 前 參 加 的 有 仁 愛 國 小 的 愛 心 志 工 隊 、 仁 愛 口 琴 樂 團 以 及 陶 笛 隊 … 還 有 參 加 長 生 學 能 量 氣 功，一 個 禮 拜 會 去 做 一 次 調 養。」（ C4：3-1）， 第 三 類 則 是 參 加 宗 教 性 的 活 動 ， 例 如 「 除 了 志 工 外 ， 還 有 每 周 到 教 會 （ 天 主 教 ）聖 經 班，是 我 情 緒 及 精 神 上 的 支 柱，使 我 生 活 豐 富，心 靈 得 到 平 靜。」

（ B2：3-2），以 及「 通 常 是 家 庭 的、教 會 的 活 動，跟 家 人 的 關 係 更 加 緊 密 ， 和 教 會 的 教 友 會 互 相 鼓 勵、分 享，感 覺 很 充 實，內 心 很 溫 暖。」（ C2：3-2）。

研 究 發 現 退 休 者 的 社 會 參 與 ， 大 多 是 與 之 前 工 作 性 質 相 關 的 團 體 或 過 去 在 工 作 上 的 朋 友 或 同 業 一 起 參 加 ， 因 此 大 部 分 是 延 續 過 去 的 生 活 型 態 和 興 趣 ， 對 生 活 的 影 響 則 是 感 到 比 較 沒 有 跟 社 會 脫 節 的 感 覺 。「 參 加 活 動 的 話，資 訊 方 面 不 會 中 斷，可 以 結 交 很 多 姊 妹，日 子 比 較 充 實。」（ B3：3-2），

「 對 我 的 影 響 在 於 豐 富 我 的 生 活 ， 增 進 人 際 互 動 ， 並 且 與 太 太 一 起 參 加 ， 配 偶 能 夠 走 出 來 ， 一 起 培 養 共 同 的 興 趣 。 」（ C4： 3-2）， 有 宗 教 信 仰 的 B2 和 C2 則 認 為 參 加 教 會 活 動 得 到 精 神 上 的 支 持 並 且 使 生 活 豐 富 。

鼓 勵 退 休 人 員 持 續 參 與 社 會 活 動 或 學 習 活 動 ， 主 要 在 於 希 望 經 由 社 會 參 與 ， 維 繫 與 社 會 接 觸 的 機 會 ， 重 要 的 是 能 從 參 與 中 獲 得 生 活 的 滿 足 感 。 從 訪 談 資 料 中 發 現 ， 退 休 人 員 知 道 社 區 或 社 團 活 動 的 資 訊 管 道 通 常 是 來 自 朋 友、同 僚、大 眾 傳 播 媒 體 等，有 些 受 訪 者 則 因 社 會 活 動 不 符 合 自 己 興 趣 、 不 喜 歡 退 休 後 還 要 被 約 束 的 感 覺 ， 無 法 獲 得 成 就 感 、 時 間 無 法 配 合 ， 亦 或 是 欠 缺 社 會 參 與 的 可 近 性 等 因 素 ， 導 致 社 會 參 與 動 機 的 缺 乏 而 無 法 持 續 參 與 ； 而 軍 公 教 人 員 因 為 有 政 府 成 立 的 各 類 型 退 休 協 會 以 及 取 得 資 訊 、 資 源 的 管 道 較 豐 富 ， 相 對 於 民 間 私 人 企 業 退 休 人 員 有 較 多 的 社 會 參 與 ， 這 也 是 一 種 社 會 資 源 不 均 的 現 象 。

四、經濟來源主要是退休﹝年﹞金

在 經 濟 安 全 方 面 ， 本 研 究 已 退 休 之 受 訪 者 於 退 休 時 均 有 領 取 退 休 金 ，

退 休 後 的 主 要 經 濟 來 源 為 包 括 軍 公 教 退 休 金（ B1、B2、C1、C2、C4、C6），

有 「 積 穀 防 饑 」 之 傳 統 觀 念 ， 且 皆 表 示 目 前 在 經 濟 方 面 沒 有 問 題 ， 主 要 的 原 因 是 子 女 已 能 獨 立 或 完 成 學 業 ， 家 庭 開 銷 減 少 ， 但 是 退 休 後 收 入 來 源 有 限 ， 因 此 都 採 簡 約 生 活 ， 研 究 也 發 現 ， 因 為 職 業 型 態 不 同 ，「 周 全 規 劃 型 」 都 是 軍 公 教 人 員 ， 而 「 調 整 型 」 與 「 任 意 型 」 則 大 多 是 勞 工 階 層 ， 推 測 是 因 為 退 休 後 的 經 濟 保 障 不 同 ， 所 採 取 的 因 應 策 略 也 不 同 。

五、休閒活動具個別差異性

空 閒 時 間 太 多 ， 不 知 如 何 妥 善 運 用 也 是 退 休 後 面 臨 的 問 題 之 一 ， 本 研 究 經 分 析 發 現 在 休 閒 活 動 的 選 擇 上 具 有 個 別 差 異 性 ， 同 一 類 型 的 受 訪 者 在 選 擇 休 閒 活 動 種 類 並 沒 有 相 關 性 ， 而 是 跟 個 別 受 訪 者 的 個 性 、 興 趣 、 家 庭

空 閒 時 間 太 多 ， 不 知 如 何 妥 善 運 用 也 是 退 休 後 面 臨 的 問 題 之 一 ， 本 研 究 經 分 析 發 現 在 休 閒 活 動 的 選 擇 上 具 有 個 別 差 異 性 ， 同 一 類 型 的 受 訪 者 在 選 擇 休 閒 活 動 種 類 並 沒 有 相 關 性 ， 而 是 跟 個 別 受 訪 者 的 個 性 、 興 趣 、 家 庭