本節探討身心教育動作對基層員警工作壓力紓解效果及提昇身體覺察能力的 影響，量化資料為身心動作教育課程操作前、後進行基層員警工作壓力及身體覺 察的檢測，進行相依樣本t 考驗，考驗課程前、後基層員警的工作壓力及身體覺察 的差異。質性資料則對基層員警的身心狀況「身體酸痛」、「疲勞」、「焦慮、
情緒緊繃」、「睡眠品質」、「放鬆程度」等五項進行訪談並以連續尺度1～9 進 行相依樣本t 考驗，分析與討論基層員警身心動作教育課程實施前、後身心狀況改 善的差異，以瞭解實際的教學成效。
一、身心動作教育對工作壓力的影響
警察工作壓力量表相依樣本t 考驗，檢定身心動作教育課程實施前、後，其工 作壓力的改善情形，藉以探討課程實施對警察人員工作壓力的影響。
表4-7 顯示前測為 2.614±0.442，後測為 2.714±0.320，t=-1.348*，p<.05，達顯 著差異，顯示經過身心動作教育操作課程之後，對其工作壓力有正面改善的效果，
也就是說基層員警在接受課程的實施之後，工作壓力上的自我調適獲得明顯改 善，可見本課程對基層員警在自我工作壓力上的認知上有其顯著成效。
表4-7 基層員警工作壓力相依樣本t考驗摘要表
組別 項目 個數 平均數 標準差 t值 實驗組 前測 15 2.614 0.442
-1.348*
後測 15 2.714 0.320
*p＜.05
二、身心動作教育對身體覺察的影響
警察身體覺察量表相依樣本t考驗，檢定身心動作教育課程實施前、後，其身 體覺察的改善情形，藉以探討課程實施對基層員警身體覺察的影響。
表4-8顯示前測為4.393±0.584，後測為4.904±0.476，t=-3.863*，p<.05，達顯著 差異，顯示經過身心動作教育課程之後，對其身體覺察有正面提昇的效果，也就 是說基層員警在接受身心動作教育課程實施之後，身體覺察的能力有所助益及提 昇，可見本課程對基層員警在自我身體覺察的能力上有其顯著成效。
表4-8 基層員警身體覺察能力相依樣本t考驗摘要表
組別 項目 個數 平均數 標準差 t值 實驗組 前測 15 4.393 0.584
-3.863*
後測 15 4.904 0.476
*p＜.05
三、身心動作教育對身心紓解效果的影響
基層警察工作時間的不確定與潛蔵危險等特性，致使基層警察人員在身體狀 況「放鬆程度」、「疲勞」、「身體酸痛」、「焦慮、情緒緊繃」、「睡眠品質」
均受此工作的負面影響，使其健康欠佳、生理不適、情緒緊繃或行為上產生不當 的生活品質等，本研究藉由身心動作教育介入後歷經十週，對基層員警身心狀況 的影響效果如下。
（一）身心動作教育課程前、後身心狀況分析
身心狀況不適以連續尺度相依樣本t考驗，檢定身心動作教育課程前、後，
其身心狀況的改善情形，藉以探討身心動作教育課程實施後對身心狀況的影響。
表4-9顯示研究對象前測為6.653±1.609，後測為3.186±1.277，t=-7.867*，
p<.05，達顯著差異，顯示研究對象經過身心動作教育課程之後，對其身心狀況 有正面改善的效果，也就是說基層員警在接受身心動作教育課程的實施之後，
表4-9 基層員警身心狀況相依樣本t考驗摘要表
組別 項目 個數 平均數 標準差 t值 實驗組 前測 15 6.653 1.609
7.867*
後測 15 3.186 1.277
*p＜.05
（二）基層員警藉由身心動作教育課程對身心狀況改善的感受
基層警察經由十週的身心動作教育課程後對身心狀況的改善情形非常良 好，對於身體狀況「放鬆程度」、「疲勞」、「身體酸痛」、「焦慮、情緒緊 繃」、「睡眠品質」均呈正面的效果，其改善情形透過表4-10、11 及研究對象 的感受回饋如下。
表4-10 身心動作教育操作前身心狀況感受強度表
操作前感受程度 1 2 3 4 5 6 7 8 9 身心狀況尺度 不 明 顯 普 通 明 顯
無法放鬆 0 1 0 1 1 1 3 8 0
疲勞 0 1 0 1 1 1 4 7 0
身體酸痛 0 0 1 1 0 4 6 3 0
焦慮、情緒緊繃 0 1 0 2 1 2 3 5 1 難入眠、睡不好 0 1 1 0 2 0 4 4 3
合計 0 4 2 5 5 8 20 27 4
百分比 0.00 5.33 2.67 6.67 6.67 10.67 26.67 36.00 5.333
表4-10所示，工作壓力造成身心狀況不適，有明顯症者約占68%、症狀普通 者約占24%、症狀不明顯者約占8%，由此可發現研究對象在職場上的工作壓力 造成身心狀況不適者占多數。
表4-11 身心動作教育操作後身心狀況感受強度表
操作後感受程度 1 2 3 4 5 6 7 8 9 身心狀況尺度 不 明 顯 普 通 明 顯
無法放鬆 0 3 8 3 0 0 1 0 0
疲勞 1 1 10 1 1 0 1 0 0
身體酸痛 0 5 5 4 0 0 1 0 0
焦慮、情緒緊繃 1 5 4 3 1 0 1 0 0 難入眠、睡不好 2 3 7 1 1 0 0 1 0
合計 4 17 34 12 3 0 4 1 0
百分比 5.33 22.67 45.33 16.00 4.00 0.00 5.33 1.33 0.00
表4-11所示工作壓力造成身心狀況的不適，經十週身心動作教育課程實施後症 狀明顯約占7%、症狀普通者約占20%、症狀不明顯者約占73%，由此可發現經十 週身心動作教育課程的實施對於研究對象在職場上的工作壓力造成身心狀況的不 適，大多數均有改善。
身心動作教育課程歷經十週後，基層員警對身心狀況的不適改善，透過質性 訪談的資料如下。
1.無法放鬆
「S03以前常因工作壓力造成身、心都無法放鬆，但在學習身心 動作透過肌膜的鬆、緊和呼吸配合，讓我身心可以自己調適放 鬆；S06因剛從事警職，所有的新事務常讓我感到壓力和無法放 鬆，經學習身心動作我懂了覺察知道身心無法放鬆時會透過側彎 伸 展 、 自 由 動 作 的 探 索 牽 引 肌 肉 和 腹 式 呼 吸 等 來 放 鬆 」 。
（B-S03.06訪）
2.疲勞
「S02從事警察工作一年多，因輪班制造成身心無法調適常感身 心疲勞，在學習身心動作教育後，懂得放鬆自己，慢慢的疲勞現 象有減輕；S10警察工作繁瑣常讓我感到心力疲憊，但透過身心 動作練習，疲憊感好像不在了」。（B-S02.10訪）
3.身體酸痛
「S01在頸部酸的時候我會做雙臂螺旋，；S02這個職業對我而言
好；S11以前睡醒趕著上班一下子就跳起來腰經常扭傷，現有了 概 念 且 學 會 正 確 起 身 配 合 身 體 彩 繪 腰 就 較 沒 受 傷 了 」 。
（B-S01.02.11訪）
4.焦慮、情緒緊繃 做鬆、緊的放鬆緩和自己」。（B-S01.03.06訪）
5.難入眠、睡不好 己入眠，也會適時做些動作來放鬆身體」。（B-S01.02.06.10訪）
三、小結與討論
後，研究對象身體覺察能力，明顯的提昇，此結果與林季福（2004）研究指出 身心動作教育課程對學童整體覺察能力之開發有良好的助益；劉美珠、林大豐
（2003）研究指出身心動作教育心課程實施後，9位體操選手自覺身體覺察能力 有明顯的增進等研究結果大致相仿。
（三）訪談回饋資料分析
工作壓力造成的身心不適狀況經由身心動作教育課程操作前、後進行施測 訪談並以連續尺度進行相依樣本t考驗，也發現工作壓力造成的身心各種不適狀 況大幅改善，身心動作教育課程的操作對研究對象工作壓力影響的實際幫助明 顯彰益。
「放鬆」是身心動作教育課程對基層員警工作壓力舒緩效果的楔子，其意 就是解除緊張和壓力；在心神上緩和神經緊繃、焦慮的情緒和在激動中獲得安 寧身心狀況。經過放鬆的練習，我們的身心可獲得極度的寧靜，進入全然無壓 力的輕鬆狀態，這種寧靜狀態就是「放鬆」（蔡琇琪，2004）。
經十週身心動作教育課程實施後，在身體放鬆部份於實施後明顯無法放鬆 減少10人，有顯著的改善與江正發（2006）研究中指出透過身心動作教育課程 對大學女性學生在身體放鬆上有很大的幫助；林季福（2004）研究中指出身心 動作教育課程將呼吸效能運用在身體各方面透過呼吸對於學童可以有效的自我 放鬆；陳崑財（2008）研究指出身心動作課程讓近七成比率學童感到很輕鬆、
舒服，能達到身心放鬆效果的結果相同。在身體疲勞及酸痛部份實施後明顯疲 勞減少10人、酸痛減少8人，均有顯著的改善，與陳昱甫（2006）研究指出身心 動作教育課程有助於國小教師減少疲勞之累積；與劉美珠、林大豐（2003）研 究指出身心動作教育課程實施後，9位體操選手自覺對於疲勞的消除、疼痛的減 緩均有很大幫助和本研究的結果大致相仿。
近年來已經有許多究指出，運動不僅能改善生理機能，對於帶心理健康方 面亦具有同樣功效。研究顯示運動對於降低緊張情緒、焦慮、特別是輕、中度 的焦慮與憂鬱有一定的治療效果，且適合任何年齡層與性別的患者（賴炫政，
異等結果大致相同。在明顯難入眠，睡不好部份減少10人，有顯著改善，劉美 珠、林大豐（2003）研究指出身心動作教育課程實施後，9位體操選手透過呼吸 的重新學習和道具的使用有益睡眠品質；洪睿聲（2005）研究指出經過瑜珈體 位法鍛鍊後真正入睡的時間有顯著的改善等均和本研究的結果大致相仿。
本研究結果顯示經過十週身心動作教育課程的實施，對於基層員警的工作 壓力、身體覺察及身心不適，其前、後測結果均達顯著的差異，具有正面的影 響，能有效的降低工作壓力、提昇身體覺察能力，改善身心不適，達到調整自 我、傾聴身體內、外聲音，進而促進身心健康的目的。