身心學是近幾年國內新興的學術領域，且其研究相當廣泛，已有多篇研究證 實，身心動作教育的實施對促進個人身體覺察、改善身體疼痛及放鬆身心舒緩壓 力有其一定效果。
一、在呼吸放鬆覺察方面
呼吸的調整，在身心動作育課程中扮演著相當重要的角色，呼吸對生命十分 重要，也可以被用來做為一種尋常的治療方式，在身心覺察的作用中，呼吸是最 緊密的覺察關鍵，身體可以一段時間不吃不喝，卻無法一時一刻不呼吸，學習正 確的呼吸法，除具有放鬆身心、釋放壓力的功效外，也能提昇創造力及增進人際 關係與適應環境的能力。在身心動作教育課程中對呼吸、放鬆效能之效能相關文 獻中發現卓子文（2002）研究舞者身體覺察能力的開發，針對7位國立臺北藝術大 學的畢業生舞者進行10次共20小時的身心動作教育課程，結果發現透過呼吸的學 習，舒緩身心並體會到呼吸時身體的感覺，改善身體的痛、緊張及疲累等情形。
林大豐、劉美珠（2004）針對臺東大學羽球選手，以呼吸配合意念的方式應用於 身心動作教育課程中，在動作過程中配合呼吸的調整，達到疼痛部位放鬆的目的。
吳美慧（2006）研究指出學童在接受身心及對時間、空間、身體控制覺察開 發的遊戲課程中加入呼吸放鬆與覺察練習，發現透過呼吸的學習對學童身體及心 理情緒方面的放鬆有所助益。黃晴淇（2006）針對國小教師身心放鬆效果之研究 發現呼吸探索中丹田呼吸和「HU」的呼吸法對身心效果的放鬆及減輕壓力較好。
吳泰榕（2008）研究指出身心動作教育課程學習，發現學童透過丹田呼吸較能調 整自己的情緒也較能放鬆自己的心情。呼吸在一呼一吸中包含了許多微妙的生理 變化，心理情緒的反應及對身體姿勢和動作的影響，透過呼吸，可以感受身體在
「緊」與「鬆」之間的差異，並進一步學習對身體使用、控制（劉美珠，1999）。
綜合以上的文獻說明藉由呼吸的學習可讓人克服心理上的緊張、壓力，對情 緒方面的紓解、減壓有所幫助。
二、身體覺察、使用、放鬆方面
欲改善身心狀態與環境的關係，應重視個體的經驗、覺察和意識的過程。身 心動作教育基礎理念是一個強調開發身心覺察的教育過程，以身心學的理論基 礎，延伸與應用到教育領域的新典範（林大豐、劉美珠，2003）。唯有開發身體覺 察的敏銳度，才有能力輕鬆駕馭身心的變化及欲求，情緒控制及身體的掌控能力 越差，表示身體覺知能力較弱，身體覺察能力的開發是所有身心技巧的最主要基 本理念（劉美珠，2003a）。在身心動作教育對身體覺察效能相關文獻發現，陳怡 真（2004）將身心動作教育課程應用於體育課實施，發現身心動作教育課程的操 作對國小學童身體覺察能力的提昇有著正面的效果，並讓學童從遊戲、體驗、探 索等活動中學習聆聽身體的訊息、認知正確身體結構、學習放鬆與壓力的處理。
林季福（2004）研究指出透過身心動作教育課程學習，能提昇學童自我身體結構 的認識並發現不良身體姿勢與錯誤使用習慣，進而達到學習正確姿勢的使用與正 確的身體觀。
張玉佩（2006）將身心動作教育應用於輔導4-6年級的學童改善情緒與行為，
發現對學童身體覺察能力之提昇，有助改善負面行為及情緒。黃晴淇（2006）研 究指出身心動作教育課程對國小教師自我身體的覺察能力較學習前敏銳，也較能 夠向內傾聽身體的舒適與酸痛感覺學員認為最大的收穫是更瞭解自己的身體，並 學會放鬆身體的方法，另在生活上的改變是更懂得隨時放鬆自己的身心，愛護自 己。吳美慧（2006）研究指出透過身心遊戲課程，發現學童身體感覺更清晰，有 助於心理情緒的釋放，增進自我與身體對話機制，喚醒身體放鬆意識，增加喜愛 身體感覺另亦較能集中注意力在身體使用上，整體而言身體態度覺察能力提昇。
王偲潔（2007）研究發現身心動作教育課程對不同專項運動員身體自我概念有不 同的影響，能提昇身體覺察的能力。蘇國正（2008）研究發現身心動作教育對國 小中年級學童身體的覺察能力改善有正面效果。
綜合以上的文獻發現身心動作教育，不論是在國小學童、對於身體的改變使 用，自我放鬆的學習、認識、身體的姿勢和對身體的覺察能力等都有成長。
三、結語
身心學的興起，源自哲學家對「身體」不同的觀點與對話，或是想解決身體 上的某些問題或對身體的好奇，進而重新探索自我身體，累積發展出來的身體療 法與技巧。身心學主張對於身體及動作的解釋，不應只從第三人稱的角度研究動 作，更企圖從第一人稱來述說人體動作的經驗與現象（劉美珠，1999、2005）。
覺察的開發是身心動作教育最主要的重點，以自己身體的覺察為基礎，藉由 對身體改變的瞭解提昇對自我身體的覺察敏銳度；身體猶如一個小宇宙，維持著 不斷改變的動態平衡現象，身體的內、外狀態不斷的改變，人體需透過各種平衡、
調整的方法，認知變化多端的身體，才能更有效學習面對選擇和掌控自己。這樣 的觀點引發省思，除了外顯、可見、可測量的動作型態，再深入探究動作過程覺 察、感受、經驗、與價值，這樣廣泛的面向，提供我們重新檢視、反省、再學習
「動作」的契機。因為對動作的解釋意涵深遠，發展出不同技法面對身體和動作，
身心平衡技巧認為「動作」是人類存活下來的本能，動作質感的變化，是「心」
在當下透過「身」來表達呈現，所以動作是透過身體表達想法的一種方式，動作 也是影響身、心之間關係改變的途徑（劉美珠，2005a；Cohen, 1993；Gomez, 1988）。
身體內的每一吋細胞都有其生命和智慧，更擁有微妙、讓人驚奇的自我修復 和調整身體的能力，因而必須懂得向內探索與身體溝通，對於相同的身體動作有 新的認知，聆聽身體所發出的訊息，體會知覺訊息的加入及環境改變，隨之改變 使用的過程；身心學以第一人稱的角度來探索內在，強調自觀內省的過程，由被 物化、第三人稱的角度跳脫，重新檢視身體功能，重塑身體使用習慣，開發身體 更多的可能，來尋求自我與外在環境之間的調和關係。
上述的諸多研究中發現，透過身心動作教育課程的學習，確實能習得正確控 制身體的技能，提昇自我身體的覺察能力，進而有效率、安全的使用身體，避免 錯誤肢體動作引發的身體傷害，更因放鬆的體會讓壓力減低，減少身心各種的不 適，另一方面，透過身心動作的調整，更能達到療癒身體疼痛的目的，尋獲優質 的生活品質，避免疾病的發生。透過自我對「動」的探索和瞭解，應該可以有更 深層的身心對話與滿足（劉美珠，2002）。
本研究的參與對象為基層警察，他們的生活態樣、習慣、身心健康狀況欠佳，
亦有文獻資料可証。身心動作教育課程，乃是開啟基層警察以全新的觀念介入改 善身體的動作、習得內觀自我的覺察及需求，更能善用這把開啟身體智慧之鑰，
發展出適化性、多元性的課程，來解決難以處理的警察工作壓力病徵，穩定情緒，
促進健康，進而再次的為打撃犯罪，維護治安而努力。
第叁章 研究方法
本研究採用質性與量化並行的方法，經由文獻的蒐集、整理與探討，在臺東 大學林大豐教授與劉美珠教授的動作設計指導下，以身心學中的身心教育為理論 基礎，發展出針對舒緩員警工作壓力的身心動作教育課程，在引導受試員警實際 操作身體的過程中，體察身體的智慧。
透過前、後二次的工作壓力量表、身體覺察量表填寫，取得量化之研究資料，
藉以瞭解受試員警工作壓力舒緩效果及身體自我覺察提昇的變化情形，並透過回 饋單、身心狀況操作前、後訪談紀錄、操作後訪談表及教學日誌，取得質性的研 究資料，藉以瞭解受試員警身體感受、使用改變的情形及課程相關的事項。
本章的內容主要是說明研究的方法與步驟，共分為六節：第一節為研究架構，
第二節研究人員；第三節研究流程；第四節課程設計；第五節研究工具；第六節