身心動作教育課程與相關研究

身心學及身心動作教育相關研究在台灣是一門新興的科學，由劉美珠教授與 林大豐教授攜手由教育領域著手，推廣至各行各業層面。不同於一般單單只有注 重心智發展的單一面向，而是強調身心整合的重要性，以第一人稱思考，重視本 我所產生的一切訊息，並且從「動中覺察」，著重「不是身體在做動作，身體本身 就是動作」， 有「察覺」才會有「選擇」，有「選擇」才能有所「改變」，「活在當 下，傾聽身體的聲音」。身心學的領域非常多元，本節將分別從身心學、身心動作 教育、身心動作教育課程架構和教材內容、身心對話中的伸展與放鬆之相關研究，

以及身心學領域裡許多先進者從事身心動作教育相關研究的文獻探討，將身心動 作教育的元素融入老人身心機能動作設計課程。

一、身心學

身心學（Somatics）的興起來自於人們為了要解決身體上的一些問題，所發展 出來的一套技巧。不同於一般物理性的看待，它所指之含意非由第三人稱所觀察 到的 physical body，而是從第一人稱（我）內觀自覺所體會到的活體─ mind body

（劉美珠，2005）。身心學的起源，最初是由思想家與哲學家對「身體」與「心靈」

所各自提出不同的辯證與對話；隨著時代的演進與哲學思想的變化，更相繼引發 人們對「身」與「心」的關係有不同的見解、詮釋與反省（林家進，2010）。 就生理學來講，採用第三人稱角度觀察，看到的是身體結構（body）是一個 客觀的實體，跟任何其他的物體一樣可以被觀察、被分析、被測量。如果我們從 第一人稱的角度來看待，當觀察到許多不同的身體訊息，在本體感覺中心溝通和 不斷地出現，顯示更多的身心結合狀態，是當下自我覺察的一個過程，能夠同時 具有統一和持續性。依物理學來講：採用第三人稱角度觀察，看到的僅僅是身體 結為一個客觀的實體，跟任何其他的物體一樣；如果更換成第一人稱的角度來看，

我們可以同時發現許多不同身體訊息，透過本體感覺中心溝通和即時回饋，所有 資訊得已被身體（soma）統整，並隨著身體意志展現。

Hanna（1983）認為身心學領域乃是一門研究「覺察」、「生物功能」和「環境」

三者間之交互過程的藝術與科學。身心學亦著重於身體、心理、情感、精神、或 環境之間的關係。因此，身心學者深信身體是有智慧、有思想的，經由內在自我 的體會與反省，身體與心靈的密切對話，重新建構合作的模式，讓身心更能適應 於不斷變化的環境（劉美珠，2002）。

身心學價值就醫學觀點而言，在我們身體的細胞尚未生病之前，能夠透覺察 而重新調整和再教育，那將可以趨緩生病的可能性。產生疾病的身體細胞，如果 透過自我覺察的體認，重新傾聽身體的語言，調整身心適宜的狀態，便有助於修 復的過程。健康是基本、且不可缺少的臨床意像。如果無法由第一人稱角度覺察，

會造成身心狀態的無知因而深入醫療，而重複在安慰劑和止痛的效應中。身心學 是一個研究處理身心現象的領域，靠自己從內在去經歷。也就是人們需要從自己 內部去體驗存在。

綜合上述，身心學的中心思想便是由第一人稱的角度來觀察自己，主張「身 體」與「心智」的重要性是對等的需要被重視，身體這個主體的本身，不應該只 是心智驅動下的一個工具，身體的現象應該被傾聽和覺察，而不是被壓抑或漠視。

身心整合的狀態下，才是一個平衡且完整的人。

二、身心動作教育

身心動作教育（somatic movement education）即是以身心學為理論基礎，立足 於強調開發身心覺察的身心教育所發展出的動作教育模式，利用各種治療與教育 的方法和身體工作（Susan, 1999）。因此它是一個重視自我反省、自我探索和自 我認識的教育過程。透過重新自我學習的過程，增加個人對身體使用的了解，進 而體認動作對人類生命的深層意義並深刻的體會身與心之間的關係。身心動作教 育著重藉著重新檢視（re-check）及具體經驗（embody）自我身體的結構（structure）、 功能（function）、動作（movement）、感官知覺（sensing）、感受（feeling）和 意識活動（thinking），以達到調整與平衡身心的一個教育過程。在此，引用劉美 珠（2005）所提出的架構圖來呈現它目前的發展情況，如圖2-3-1呈現。

圖2-3-1 身心學領域發展架構圖 資料來源：劉美珠（2005：9）

東方與西方 身心觀與方法

教育 education

手技 bodywork 動作

movement

治療 therapy

身心教育 somatic education

身心治療 somatic therapy 身心動作

教育 somatic movement education

身心動作 治療 somatic movement

therapy

身心手技 教育 somatic bodywork

for somatic bodywork

for therapy 型

態 目 的

三、身心動作教育課程內容架構

在身心學的觀點下，都是透過「動作」和「手技」做為進入身體工作的主要 手段及傾聽身體的途徑（劉美珠，2005）。在課程設計方面，主要以體認身體、

開發覺察能力、改善身體基本能力及放鬆身心為最主要的目標。規劃以呼吸的探 索與靜心作為基礎訓練，再進一步分別由五個方向：身體構圖的學習、身體中心 與各部位之關係的體會、本能性自由動作探索、增進身心適能、及改善人際關係 與環境，其內容架構如圖2-3-2（劉美珠，2005）。

圖2-3-2 身心動作教育課程內容架構圖 資料來源：劉美珠（2005：28）

身心動作教育

（somatic movement education）

呼吸探索與靜心

身體構圖的學習（結構與功能的認知

與體會） 身體中心與各部位之關係的體會（動

作發展） 本能性自由動作探索 身心適能（覺察能力以外，亦考慮體

適能的基本條件） 人際關係與環境的適應

四、身心動作教育的教材內容

劉美珠、林大豐（2007）依循身心學之理論基礎，發展出身心動作教育之基 本概念、課程目標、課程觀念、教師角色、課程設計與評量方式課程設計與評量 方式，由上一節所描述的五大方向規劃課程架構，及六大類目之教材形式，內容 架構如表2-3-1。

表2-3-1 身心動作教育模式的五大方向 形式 教材內容

基本概念 身心合一，以身體為原點，強調身體智慧的體認，並重視自 我探索的過程。

課程目標 1.透過身體的探索，開發身體覺察能力（包括與自我、與他人、

與環境）及提升身體使用的效率，並瞭解自我，以因應外在 多變的環境。

2.促進身心平衡之健康。

課程觀念 身體本身即是動作體，強調內在經驗的反省，及自然本能動 作的探索，從動作中瞭解到當下自我的身心狀態，並享受動 作中所得到的滿足與自信。

教師角色 1.有正確的身體觀點和態度。

2.對動作結構與功能擁有充分的認知與體會。

3.為一個協助者、引導者。

課程設計 課程內容主要規劃為六個方向：以呼吸練習為基礎，進而認 識與體會身體結構、學習與體會身體中心與各部位之關係、

探索本能性的自由動作、提升身心適能、以及改善人際關係 與適應環境等，進行課程內容的設計。

評量方式 以檔案評量為主，包含學生的學習日誌、身心檢核表、學習 單等。

資料來源：劉美珠，林大豐（2007：167）

身心動作教育課程教材與內容上，目前規劃了六種類目的形式：其課程的目 標及教學重點不同，如表2-3-2。

表2-3-2 身心動作教育課程教材與內容

形式 教材內容

創造性動作教育 以魯道夫．拉邦（Rudolf Laban）所發展，針對身體 部位、空間、時間、力量和關係等動作元素，主要在 增進身體探索能力與認識身體部位及動作元素，增進 自我控制與自我表現之能力

身體構圖 透過不同腔室、脊椎、肩膀、手臂、骨盆、雙腳等結 構為大主題單元，透過認知、意象、動作、接觸等形 式來進行身體的體驗與學習。

身心遊戲 以遊戲的型式來設計其探索身體的本能動作、反應與 自然反射能力的遊戲，可透過單人、雙人與團體互動 的方式進行。

本能性自然動作探索 透過身心技法，可設定不同的主題、意圖（想法）、

意象或道具來進行身體的探索。

身心適能 以增加身體覺察能力、學習尊重身體與體認身體智慧 之前提下，融入傳統體適能所要求的肌力、肌耐力、

心肺功能、柔軟杜、身體組成與動作協調性等生理要 件來設計課程內容。

探索教育 透過解決主題（project）的團隊合作模式，增進自我 瞭解、價值判斷及人際互動關係。藉由鼓勵、肯定、

合作、目標設定與達成，來體會自我與他人互動。

資料來源：劉美珠，林大豐（2007：167）

五、身心對話─伸展與放鬆之相關研究

在目前，身心學領域中身心動作教育相關的教材已逐漸豐富，以下研究者參 閱了劉美珠（2009）所出版的一本書：身心對話─伸展與放鬆，並整理其身體調 整動作、呼吸技巧、軟球動作探索、機摩動作探索等，說明分別如下。

（ㄧ）身體調整動作

本系列動作，乃源自日本佐賀大學原田‧奈名子（Nanako Harada）教授 的經驗分享。她在年輕的時候因排舞而腳踝受傷，最後逐漸導至第三、四、

五腰椎之間的椎間盤完全磨損，險些癱瘓。這使她個人在身體覺察能力、對 待身體的態度，及訓練和治療的觀念上有所突破。她主張身體訓練之前先實 施「身體對位」與「尋找關節空間」的調整動作，讓身體在對稱的排列與充 滿空間（即放鬆）的情況下，再來接受各種不同的身體訓練。

正確與對稱的身體排列（balanced body alignment）是有效率使用身體的 重要基礎，在依循自然的物理法則下，人體結構若能正確的排列位置上，可 以減少地心引力的影響，避免許多肌肉不當的過度使用，讓疲勞降到最低。

正確的骨骼肌肉排列，可讓動作啟動時，生物力學達到自然而且省力的功效。

（二）「Hu」呼吸法的身體探索

源自Continuum技法中的「Hu」呼吸法，這是由Emilie Conrad於1967年開 始對人類本能原始動作進行了深入的體悟與探究。在Continuum中，動作是指

源自Continuum技法中的「Hu」呼吸法，這是由Emilie Conrad於1967年開 始對人類本能原始動作進行了深入的體悟與探究。在Continuum中，動作是指