預防「肌少症」找上門,新國民醫院舉辦社區健康嘉年華 甫於 2019 年 12 月加入臺北醫學大學附屬醫院團隊的「新國民醫 院」為了提升民眾的健康意識與運動習慣,於 2019 年 12 月 14 日 上午在桃園市新勢公園舉辦社區健康嘉年華,現場設置闖關活 動,讓民眾以有趣的方式學習健康生活的知識竅門,以留下深刻 的印象,未來能持續正確而適度的運動,以預防肌少症。 人體骨骼肌肉會隨著年齡增長而減少,臺灣已邁入高齡化社會,更需關注肌少症。 根據研究指出,40 歲後肌肉量會以每 10 年減少 8%的速度流失;70 歲後則以每 10 年減少 15%的速度加速流失。新國民醫院復健科胡翔越醫師表示,肌少症是造成老 年失能的重要疾病之一。其特徵是持續且全身普遍的骨骼肌功能及重量減少,若沒 有及早發現並給予治療,可能使生活品質下降、生活無法自理,甚至提高死亡風 險。【圖:社區健康嘉年華活動的勇骨健身操教學(左圖)及協助民眾血糖檢測 (右圖)】 臨床可觀察到的徵兆包含:走路變遲緩、行動吃力、握力減少等。目前還沒有針對 肌少症的抗老用藥,但藉由持續運動與營養補充,肌少症仍具可逆性。民眾可以利 用家中唾手可得的用品,如:水壺、瓶罐,透過簡單的動作,適度運動來增強肌 力,預防骨質疏鬆。(文/新國民醫院)
【左圖:抬腳傳水瓶,利用水瓶繞腳,做下肢肌力的訓練】
【中圖:推舉水瓶,往前推往上舉,加強肩膀、胸肌以及背肌的訓練】