生 理 時 鐘 表 返回 醫療衛教 發表醫師 中醫團隊 發佈日期2010/04 /21
身體都有生理時鐘,不同時間就有不同工作,應該配合生理時
鐘,才能有健康身體哦!
時段 時期 工作 午夜 12:00~1:00 淺眠 期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒 凌晨 1:00~2:00 排毒 期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝 臟得以完成代謝廢物 凌晨 3:00~4:00 休眠 期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿 超過這個時間 上午 9:00~11:00 精華 期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段 中午 12:00~1:00 午休 期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝 哦! 下午 2:00~3:00 高峰 期 是分析力和創造力得以發揮淋漓盡致的極致時段! 下午 4:00~5:00 低潮 期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因肌餓而貪食致肥 胖 下午 5:00~6:00 鬆散 期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來提振精神 晚上 7:00~8:00 暫憩 期 最好能在飯後三十分鐘去散個步,放鬆一下,紓解一日的疲倦困 頓 晚上 8:00~10:00 夜休 期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商議,進修等需 要思考周密的活動 晚上 11:00~12:00 夜眠 期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度 負荷,那可得不償失擷取行政院衛生署中醫藥委員會網站資訊
健康文章內文主要提供民眾降低對疾病因不了解產生之不安和恐懼,但不可取 代實際的醫療行為,所以身體如有不適請您前往醫院就醫治療。