第六章 結論與建議
第一節 研究結論
本研究以結構式問卷訪談，了解大學生之時間分配、社會支持來源、
心理狀態、健康行為與自覺安適狀態現況，並探討其相關因素，依據前述資 料分析的結果，所獲結論分成下列幾點陳述：
一、 研究對象個人背景因素之分佈情形
研究對象以北、中、南區人數差不多，社會組略多於自然組，二年級 及三年級人數最多，女生略多於男生。住宿情形與家人同住者最多，父母多 屬於高社經地位，約佔七成二。身體質量指數屬正常體型者最多，約佔七成。
二、 研究對象之時間分配
（一） 研究對象課餘時間利用的總時數平均為 22.65 小時，幾乎所有人 都會花費時間在娛樂上，約六成的人參加社團活動，約四成的人 有打工，約一成六的人參加宗教活動，約一成五的人當義工。
（二） 顯著影響研究對象時間分配之因素
1. 中部學生比南部學生花較多時間在其他活動上。
2. 自然組比社會組花在其他活動的時間較多。
3. 男生較女生花較多時間在其他活動。
4. 與親人同住者花較多時間在其他活動上。
三、 研究對象之社會支持來源
（一）研究對象獲得約中等程度的社會支持來源。其中家人支持與同儕 支持較多，從師長得到的支持程度偏低。
（二）顯著影響研究對象社會支持來源之因素
1. 北部學生社會支持來源多於中南部學生。
2. 社會組的社會支持來源多於自然組。
3. 女生的社會支持來源多於男生。
4. 住學校宿舍者的社會支持來源多於與親人同住者。
四、 研究對象之心理狀態
（一）研究對象自覺壓力平均屬於中等程度，自覺憂鬱平均也屬於中等 程度。但約有八成一的人有憂鬱傾向，只有一成九的人屬於不 憂鬱。
（二）顯著影響研究對象心理狀態之因素 1. 女生自覺壓力高於男生。
2. 二年級自覺壓力高於一年級學生。
3. 自覺壓力與自覺憂鬱有顯著相關性。
五、 研究對象健康行為之分佈情形
（一）研究對象的週吸菸率為 7.2％；飲酒率為 6％；有規律運動習慣 者佔 32.5％，完全沒運動者佔 35.8％；飲食習慣尚可，表現較差 的行為包括：沒有服用維生素或礦物質補充劑、沒有吃適量奶 類、適量水果以及常吃宵夜及零食等；平均睡眠時數屬於正常範 圍，但週間（43.0％）與週末（87.2％）睡滿七小時以上的比例
有相當大的差距，約有五成以上的人經常熬夜，約有一成八的人 覺得睡眠品質不佳。
（二）顯著影響研究對象健康行為之因素
1. 身體質量指數正常者的整體健康行為及飲食行為都較過輕
者佳。且身體質量指數與有無吸菸、飲酒、飲食、運動皆有正 相關。
2. 與親人同住者整體健康行為及飲食行為較住學校宿舍及租 屋居住者好。在吸菸部分，與親人同住者與租屋居住者吸菸率 都較住學校宿舍者高；在睡眠部分，與親人同住者睡眠行為較 租屋居住者佳。
3. 高社經地位及中社經地位者整體健康行為較低社經地位者
佳。飲酒率高低與社經地位剛好成反比，而飲食習慣是中社經 地位優於低社經地位。
4. 中部學生吸菸頻率較北部學生高，北部學生運動頻率較中南
部學生低，中部學生睡眠行為較北部及南部學生好。
5. 男生的吸菸率、飲酒頻率、運動頻率都較女生高。
6. 自然組的吸菸率與運動頻率高於社會組。
7. 睡眠行為與自覺壓力及自覺憂鬱都呈負相關。
六、 研究對象自覺安適狀態之分佈情形
（一）研究對象的自覺安適狀態整體程度並不佳，各層面以「生理」
層面表現最佳，其次是「心理」及「心靈」層面，第三是「情緒」
及「智能」層面，最後則為「社會」層面。
（二）顯著影響研究對象自覺安適狀態之因素
1. 身體質量指數正常者的整體自覺安適狀態較過輕者佳。
2. 男生的自覺安適狀態較女生佳。
3. 社會支持來源、健康行為與自覺壓力都與自覺安適狀態有顯著 正相關。
七、 研究對象健康行為之重要預測變項
研究對象健康行為的重要預測變項依影響力大小排序：以「社會支持 來源」最具有解釋力，其次是「居住情況」及「成績」，其餘依次為BMI 身 體質量指數正常者、性別、學校、父母社經地位、自覺憂鬱、BMI 身體質量 指數過重者、年級。
八、 研究對象健康行為與自覺安適狀態之間的關係
研究對象整體的健康行為與自覺安適狀態有顯著正相關。但各分項健 康行為可解釋各分項自覺安適狀態的變異量並不高。
第二節 研究建議
一、 未來研究之建議
（一）注意施測時機
本研究對象屬於便利取樣，且均由各校教職員義務施測，參與 測驗者也都是在通識及軍護課程被教師要求填答，效果可能較差。建 議未來若經費充足，可針對此情形做改善，應可提高問卷資料的品質。
（二）擴大研究的範圍和對象
本研究受限於人力、時間及經費，故研究對象只侷限為便利取 樣之十一所大學的學生，且技職體系轉型的大學與一般大學的比例懸 殊，資料分析可能受到影響，建議未來可分北、中、南區，並且將性 質類似的大學採分層隨機抽樣，讓樣本更符合常態。並可將樣本擴大 到台灣地區的國小、國中、高中職及各階層成人人口，做一全面性的 調查研究，使研究資料更為完整。
（三）發展適合國人的研究工具
本研究的自覺安適狀態量表是首次使用於國內族群的調查，建 議未來可再多施行於幾個不同的國內族群，將目前的量表再做改良，
發展出最適合的研究工具，並不斷的進行研究，以期能建立國民安適 狀態的資料庫。
（四）進行健康管理課程的介入研究
未來的研究可先進一步找出更多影響自覺安適狀態的相關因 素，評估各不同族群對健康管理課程的需求，設計適當課程，實際進 行實驗介入，並評估其效果，以發展出各族群適合的教材內容。
二、 對大學生健康管理之建議
（一） 在時間分配方面：大學時代應屬於人生的黃金時期，雖然生活多 采多姿，但在課業與課外活動間的時間分配，也是一門學問。學 校應加強宣導、鼓勵學生多參與有意義的活動，並且在課業上也 尋求同儕互相激勵，利用大學時代多充實專業知能，生活過得充 實，整體的自覺安適狀態也必能提升。
（二） 在社會支持來源方面：大學生自覺從師長得到的支援不足，顯示 大學教師與學生的互動有待加強。學校應促使導師、學生輔導中 心、健康中心、教官室及生活輔導組等各重點單位發揮其最大功 能，並鼓勵學生在遇到困難時，主動尋求幫助。也可以多舉辦全 校教職員工生可以共同參與的全校性健康或體育活動，讓大家能 同時提升健康又達到情感交流的目的。
（三） 在心理狀態方面：本研究發現大學生的自覺憂慮傾向嚴重，在現 今自殺率高、生活壓力大的社會，更是一大隱憂。學校應加強輔 導工作，協助學生做好良好的生活適應，妥善處理生活壓力，提
供抒發情緒的管道並結合家庭輔導與學校輔導，做全方位的生活 輔導。
（四） 在健康行為方面：研究對象仍存在著一些不良的健康行為，大學 時期是奠定日後能否成為健康成人的關鍵，故有必要在大學課程 中也加強此一環節，並且多舉辦相關主題的健康促進活動、演講 或座談會，提供學生良好的健康環境、健康服務與健康教學，加 強學生對健康行為的認知，進而培養健康的習慣。
（五） 在自覺安適狀態方面：良好的自覺安適狀態除了有良好的體能以 及沒有疾病的症狀外，還必須消除疾病的危險因子。本研究的大 學生自覺安適狀態不佳，顯示就全人健康來說，他們不夠快樂、
也不夠健康。故學校及社會應正視這樣的現象，在大學生初獨立，
追求生命的意義與價值時，提供他們正確的價值觀，知道全人健 康不只重視身體的健康，更注重良好的生命品質，協助他們達到 安適狀態各層面的平衡與高峰。
（六） 整體而言，可參考「健康促進學校」的概念，將學校當作健康促 進的營造點，依據各校教職員工生現行問題分析與健康需求評估 擇定每年度要推動的健康議題，透過教師、學生、家長以及社區 人士共同對話、參與及執行的方式，群策群力合作，讓教職員工 生及社區人士，共同經營一個健康的校園與社區，達到全人健康
的理想狀態。
