硬漢鐵馬瀟灑行 我59歲才開始騎單車..

文．圖檢驗醫學部　副主任　施木青

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麼運動現在最夯？看看假日往郊區的馬 路上三五成群騎著單車的人們，就知道 騎單車最受歡迎。眾所皆知，休閒時騎騎單 車，來個快樂自由行，經濟實惠又健身，還 能呼朋引伴的增進情誼，好處多到數不清。 我_{59歲才開始騎單車，起初不是為了休} 閒或運動，只是跟朋友承諾每年要做一件不 一樣的事，這個源自於自我挑戰的傻念頭， 卻讓我從此愛上騎單車。剛開始，花了₈₅₀₀ 元買了_{1輛捷安特，這是我的入門款，就像初} 戀一般，看到它，腦海中充滿各種美麗的幻 想，彷彿已經馳騁在內蒙古大草原上，瀟灑 快樂似神仙。 28 中國醫訊　95

硬漢鐵馬瀟灑行

我59歲才開始騎單車…

騎上武嶺樂開懷

初次騎車上路，未料飽受挫折

事實上，第一次騎單車出門的經驗是完 全相反的，既無力又有著強烈的挫折感。此 話怎麼說呢？浩浩蕩蕩一行人，從台中市中 心騎到東海大學後方的別墅區，同行的男女 老少在上坡路段都騎得很順暢，我卻遙遙落 後，氣喘如牛，中途必須停下休息，雖然最 後也抵達目的地，但只能不發一語的坐在一 旁，一方面是身體疲累極了，另一方面是內 心滿是羞愧和懊惱。當時突然想到幾句話： 「想當年，生嚼蹄筋不用切；到如今，只吃 豆腐和豬血。想當年，深圳珠海夜上海；到 如今，家裡球場到市場。」這般無奈的光景 竟 然 出 現 在 我 的 身 上 ！ 多 年 前 ， 我 也 是 喜 好運動的男人，籃球、足球、高爾夫球樣樣 行，如今卻被這麼一小段的坡路打敗了。 我不服輸，於是在幾天後的週日早晨， 趁 家 人 還 在 睡 夢 中 ， 獨 自 偷 偷 騎 單 車 到 大 坑。預定路線是從大坑的親水巷騎到_2號步 道，這回我可是信心十足，也將單車車速配 置完成，做好萬全的準備，希望能夠一路不 停的騎到目的地 。這段路雖有爬坡，但不很 陡峭，距離也只有_{5公里，這個心願應該不} 難達成吧！然而只騎了一半路，我就累得上 氣不接下氣，拚命揮灑的不知是汗水或是口 水，那種窘境，真是不堪回首啊！

繼續乘風追夢，志當鐵馬英雄

連 續 兩 次 的 挫 敗 ， 非 但 沒 有 打 敗 我 ， 反而更激發我要挑戰騎單車爬山的旺盛企圖 心。 由 於 年 逾 半 百 ， 家 人 總 是 勸 我 不 要 逞 強，何不找個安步當車的運動，但我沒被勸 退，依然騎著單車一坡越過一坡，曾經騎上 台中近郊的中興嶺，也曾經拜訪南投的清境 農場……。越騎越有信心的_{3年後，約了4個} 志同道合的朋友，一起挑戰跨越中央山脈的 目標。我們先花了兩天時間，從埔里騎到合 歡山，登上武嶺的_{3275公尺地標，然後一路} 鐵馬同好向前行 29 中國醫訊　95 JUN. 2011 分享平台

下坡到花蓮；再花_4天的時 間，從花蓮騎到台東，繞過南迴 公路，最後以高雄為終點。在這段旅程 中，遇到四面八方的鐵馬英雄，不論君從何 處來，乘風追夢是大家心中共同的理想。 猶記得站在武嶺的當下，環看群山，回 想當初開始騎單車的窘態和現在相比已截然 不同，無比快慰。於是，曾經立下宏願每年 要做一件不一樣事情的我，心中又暗暗決定 將再一次向新的挑戰邁進。

偕家人騎車同遊，感情更親蜜

自從愛上騎單車，我家的單車數量已經 比人口數還多，單車配備塞滿一屋子。和朋 友同事們聊天的話題往往不離「單車經」， 我 經 常 聽 到 有 人 說 起 自 己 不 敢 騎 單 車 的 理 由，不是年齡大，就是怕屁股痛，有的男士 還擔心騎單車會壓迫攝護腺，其實這些都是 推托之詞。如果願意跨上鐵馬，親身體驗， 一定會騎出無限樂趣。 在此要跟大家分享我的「單車經」，算 算我騎單車至今已經_{5、6年了，累積的里程} 數少說有_{1萬公里，不僅幫我鍛鍊出較好的腳} 力與體能，克服困難的意志力也因而增強不 少。此外，家人騎單車同遊，尤其是二、三 代同行，可以明顯促進感情。雖然要拉近彼 此間的距離，騎單車不是唯一的方法，但效 果往往比預期的還要大，如果不信，何妨試 試看？其次，以單車做禮品，禮輕情義重。 記得當我兒媳向她母親說：「這輛單車是我 公公送的唷！」一股溫馨感頓時擴散開來。 有一年，兒子送我的父親節禮物是一件有墊 子的單車專用褲，我覺得這比送紅包還要貼 心和實惠。

分享親身體驗，切記安全第一

在 實 務 方 面 ， 單 車 騎 士 有 必 要 了 解 車 衣、車褲和車帽的功能，這些周邊物件不只 是外表酷炫亮麗的裝飾，更是舒適安全的裝 備。當駕馭單車的技術、能勝任的耐力和單 車專用的服裝互相結合，的確會給人既帥氣 又自信的觀感。 學 會 基 本 修 車 技 術 也 是 極 重 要 的 ， 騎 單車出門難免會遇到無法預期的突發狀況， 所以必須學會換車胎、拉回離軌的鍊條、調 整車輪與煞車片的間隙等等小技術，偶爾做 做「黑手」，不必樣樣求人，有了自助的能 力，騎車上路將會更有自信。 最後，安全第一。騎單車的風險不亞於 騎機車，我便曾親眼目睹單車意外，因此絕 對要處處小心，尤其在初期的學習階段更是 不可躁進。至於其他有關騎車安全的原則， 例如雙手不離車把手、行進中不回頭、下坡 路 線 做 好 控 車 等 ， 即 使 是 熟 手 都 應 確 實 遵 守，可別兒戲。 我公開自己騎單車曾有過的狼狽經驗， 想告訴大家的是：「只要你願意，體力是可 以訓練出來的」，希望能有更多人在安全第 一的前提下，享受騎乘鐵馬的瀟灑樂趣。我 在_{59歲那年可以跨出第一步，相信你也一定} 行！ 30 中國醫訊　95