二零一三年十二月 課程發展處 教育局

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教育局

課程發展處

二零一三年十二月

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前 言

幼稚園教育是終身學習和全人發展的基礎,教育局一向重視兒童的全面發展和成 長,建議幼稚園以「兒童發展」和「兒童學習」的基本原則,為兒童提供優質的學 前教育,培育他們德、智、體、群、美各方面的全面發展。

學前教育既以兒童的全人發展為本,關注他們身心健康成長。《學前教育課程指引》

建議幼稚園,配合不同年齡兒童的需要,提供適切的學習經驗,讓他們得到全面而 均衡的發展,從小養成健康的生活習慣,並為日後的學習奠立良好的基礎。要達成 目標,強健的身體是重要的一環,也是先決的條件。

均衡飲食和恆常運動是健康之本,而良好的生活習慣更應從小培養。幼稚園在孩子 啟蒙的階段擔當非常重要的角色,肩負「教育」與「照顧」的責任。因應近年全球 對健康的關注,社會的變化和需要,以及針對課程發展和健康資訊的加強,課程發 展處特修訂《幼稚園參考資料 – 體力遊戲》,更新並豐富相關的資料,以供教師參 考。我們期望教師配合幼兒的發展和需要,靈活設計適切和有趣的身體活動,幫助 幼兒養成恆常運動的習慣和建立健康的生活模式,茁壯成長。

教育局課程發展處 幼稚園及小學組 二零一三年

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如對《幼稚園參考資料 – 體力遊戲》有任何意見或建議,歡迎來函聯絡。來信請寄:

香港灣仔皇后大道東 213 號 胡忠大廈 13 樓 1310 室 教育局課程發展處 幼稚園及小學組

高級課程發展主任(幼稚園及小學/幼稚園)收

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目 錄

頁數 前 言

1. 體能與健康學習範疇的課程規畫 1

2. 教學原則 2

3. 教師的角色 3

4. 大肌肉活動場地的規畫 5

5. 安全措施 6

6. 遊戲設計 7

7. 問與答 10

8. 參考資料 12

鳴 謝

附錄(一) 兒童「健康紀錄」參考樣本

附錄(二) 空氣質素健康指數在「健康風險」達高、甚高或嚴重水 平時應安排與不應安排的學校活動 (適用於幼稚園)

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1. 體能與健康學習範疇的課程規畫

體能發展是學前幼兒重要的培育目標。身體的活動可以體能活動作統稱,一 般分為大肌肉和小肌肉兩方面,而健康成長除需要強壯的體格外,良好的生 活習慣亦不可忽視。以下為體能與健康學習範疇規畫要點:

1.1 強壯的身體,良好的生活習慣是幼兒健康成長的基礎。透過符合幼兒 身心發展的活動和學習有秩序的生活規律,有助他們健康成長。

1.2 透過不同的大小肌肉活動,能使幼兒體會到身體活動的能力和建立空 間感。感官的運用,有助他們認識自己和四周環境的關係。而適當的 訓練,有助發展大小肌肉的操控能力,有效地培養專注和觀察能力,

並增加自信。這在幼兒的學習上起了重要作用。

1.3 為幼兒安排適合其生長發展需要的體能活動,除可以鍛鍊體格、磨練 意志和抒洩情緒外,並可提高他們對環境的適應能力。教師亦可為年 齡較大的兒童設計集體遊戲,以助培養團隊合作精神,讓他們明白在 群體生活中互助合作的重要性,增強對團體的責任感和歸屬感,同時 學習如何與他人相處,促進社交能力的發展。

1.4 體能活動對幼兒的成長來說,其意義不單是強健體格,它還可以作為 幼兒群性、認知、創作力和情緒發展的工具。每項遊戲的設計,其實 可以揉合不同的學習元素。例如透過動態的身體活動,幼兒從過程中 理解輕與重、快與慢、上下升降、左右開合、前後進退、曲直遠近等 概念。這些活動除可促進幼兒的體力和不同概念的發展外,更可提高 韻律感及美感,以及增強他們表達情感和創新的能力。在參與活動的 過程中,幼兒的觀察、分析及判斷等能力亦會隨之而增強。故此,教 師可透過綜合活動設計模式,為他們安排既適當又安全的大小肌肉遊 戲,讓他們在身體、認知和語言、情意和群性,以及美感等方面得到 全面的發展。

1.5 學校每天都應為幼兒安排大肌肉遊戲,時間的長短和內容的編排,則 可視乎天氣、環境、幼兒的身體健康狀況、表現和興趣而彈性調整。

除此之外,幼兒的小肌肉發展亦十分重要,學校可透過檯上或地面玩 的玩具,如插拼玩具、小積木、麵粉團和圖工活動,促進幼兒雙手的 靈活性及協調操作能力的發展。而日常多讓他們應用生活自理技巧,

更是自然而生活化的學習機會。

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1.6 體能與健康範疇的學習目的可概括分為健康知識、感知發展,以及大 小肌肉運動發展等方面,有關資料分列如下:

1.6.1 健康知識

 養成良好生活習慣,注意個人及公眾衞生,從而建立健康 的生活方式

 培養自理能力

 培養積極參與身體活動的興趣和習慣

 認識基本健康和安全知識,懂得保護自己

1.6.2 感知發展

 認識視、聽、嚐、嗅、觸的感官機能,加深對自己身體的 認識

 發展專注、觀察和協調感官機能,提高對環境的敏感度

 運用感知能力去探索環境和欣賞事物

1.6.3 大小肌肉運動發展

 認識身體不同部分的特徵和功能

 配合身體動作與感知能力,對環境有高的敏感度

 鍛鍊出良好的體格、感官機能和身體活動能力

 培養意志力,信心和勇氣

 建立保護自己的意識和能力

2. 教學原則

每個幼兒的生理和心理發展速度都不一樣,但他們的體能和身體發展過程卻 是漸進而有規律的。教師宜參考幼兒身體健康及運動發展方面的專業知識,

配合他們的發展和學習需要,安排多元化的活動,促進幼兒健康成長。體能 與健康學習範疇的學習目的和教學原則,涵蓋知識、技能和態度三個基本的 元素,三者同樣重要,主要的教學原則如下:

2.1 健康知識

 教師在安排活動時,應注意幼兒的健康狀況,確定幼兒身體健康 及運動能力,沒有傳染病的徵狀且適合參與群體活動

 因應幼兒特性和需要,擬定自我照顧、衞生習慣、飲食禮儀和安 全知識等生活自理項目

 教師樹立榜樣,例如要有良好衞生習慣及衣著清潔整齊等

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 透過茶點、排洗、進食等日常活動,協助幼兒養成良好的飲食和 衞生習慣,使這些良好習慣成為幼兒生活的一部分

 與家長聯繫,了解幼兒在家中的生活習慣,以便按他們的個別能 力耐心教導

 透過日常活動培養健康和安全的意識,提高幼兒自我保護的能 力,有助減少或預防虐待和性侵犯的發生

2.2 感知發展

 任何活動都會涉及感官機能的運用,教師可善用平常的教學安 排,幫助幼兒認識各種感官機能。教師亦可設計特別的活動,協 助幼兒體驗各項感官機能在日常生活的應用和重要性

 設計需要同時運用多種感知能力的活動,幫助幼兒學會協調各種 感官機能,加以適當運用

 多安排幼兒接觸大自然和多觀察不同事物,適當地利用各種情 境,給予幼兒充分的刺激,藉此發展幼兒運用感官機能

2.3 大小肌肉運動發展

 利用日常生活的自理訓練,提供小肌肉活動

 讓幼兒學習及掌握身體基本的動作技能和概念,包括平衡動作、

移動動作和操控動作

 利用多元化的體能活動協助幼兒掌握正確姿勢,發展協調能力、

柔韌性、靈敏度、力量、節奏感、想像力、模仿能力,並協調知 覺,建立對空間和方位的認識及運用

 給予充分的練習時間和鼓勵,讓幼兒自由地進行大小肌肉活動的 探索

 避免進行連續性的劇烈運動,以免幼兒體力不支而造成傷害

 依照時間、季節、場地 (室內或戶外) 等條件靈活釐訂活動內容 及範圍,充分利用環境和注意有關安全措施,讓幼兒進行體能活 動

 配合感知機能進行大小肌肉活動,讓幼兒在不同的活動中促進想 像和創作能力的發展,並充分享受活動的樂趣

 注意幼兒的健康狀況,如有不適宜進行大肌肉活動的情況,應讓 他們休息

3. 教師的角色

幼兒是學習的主體,是天生的學習者,他們的學習是循序漸進的,在成人的 協助下,建構知識的能力得以發揮。幼兒在家庭、學校和社會接觸到不同的 人和物,這些都是他們學習成長的主要媒介,也對其成長發展有重大的影

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響。幼兒在學習過程中是積極和主動的學習者,父母是他們的第一位老師,

其重要性毋庸置疑。而學校是社會的縮影,是幼兒由家庭過渡到社會的橋 樑,當中教師的角色亦非常重要,主要的重點如下:

3.1 活動前

 教師對課程編排原則和理念的掌握,活動前的準備和進行時的態 度和技巧,均直接影響幼兒學習的成效。故此,教師應具備一定 的專業知識,掌握幼兒在各階段的成長特徵和能力,為他們編排 適當的體能遊戲,並與其他學習活動作綜合設計,讓他們獲得統 整的學習經驗。

 選擇和設計活動時,教師須考慮遊戲的設計和編排是否適合幼兒 的能力,並關注場地及設施的安全。教師也必需注意當日的天氣 情況,如空氣質素健康指數水平、氣溫和其他惡劣天氣報告,並 按需要調節活動安排。

 應注意幼兒的身體狀況及病歷,以確保他們在良好的身體狀況下 進行活動。在幼稚園範圍外進行活動應先獲得家長的同意,以及 落實執行戶外活動安全的指引和措施。

 教師應選用適當的器材以配合活動的推行,在安全的情況下,亦 應讓幼兒有機會自行設計活動、遊戲方式或規則,發展他們的創 作力。

 教師應周詳考慮選用的器材和擺放的位置,配合遊戲項目的需 要,設定合適的活動範圍。

 應給予幼兒適當的常規訓練,使他們在進行體能活動時,能顧及 自己及他人的安全。幼兒應學習的基本規則包括:

 在集體活動時,應按個別活動的性質,盡量與別人保持適當 的距離

 幼兒須依循各類器械的正確使用方法,並不在器械上跑、跳 躍或追逐

 幼兒必須在教師看管下方可使用搖盪器材(如鞦韆、盪船、

搖動木馬等)進行活動,其他兒童不應進入或逗留在活動範 圍內

 踏單車時應按路線或朝同一方向前進,其他兒童不應進入單 車活動場地

 在進行大肌肉活動前,教師應帶領兒童作適當的準備運動,如原 地踏步和伸展肌肉等。一些潛在引起運動創傷的動作,如頭部急 速左右旋轉、身體後彎、深蹲、直腿仰臥起坐及仰臥提腿等等,

應避免進行。

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3.2 活動進行時

 教師要具備安全意識,留意活動場地環境的安全,以及幼兒能力 的局限,提高警覺,有需要時採取必要的行動,以保障幼兒的安 全。

 遊戲進行時,教師更應小心謹慎,全心全力照顧幼兒,教師應與 其他人員協調分工,駐守不同的位置,務求能夠關顧各場地兒童 活動的情況。不過,毋須給予幼兒過分的限制和管束,免使他們 失卻嘗試的樂趣及面對挑戰的精神。

 簡單的示範遠勝冗長的解說,但必須向幼兒清楚說明活動規則及 須注意的事項。

 進行大肌肉活動時,兒童應穿著適合運動的衣服鞋襪及不宜佩戴 飾物。教師亦要替幼兒束起長髮、縛穩眼鏡等,以避免意外發生。

 幼兒的發展過程是漸進而有規律的,而且有個別差異,教師需因 應他們的身心發展情況,提供適切的活動和指導。例如對於缺乏 信心的幼兒,教師應給予他們充分的活動時間及鼓勵。

 教師必須對教材、遊戲項目及教學環境所潛伏的危機有充分的醒 覺。不宜安排幼兒進行過於劇烈的體能活動,也要關注安全措施 及活動安全,例如持續使用大量體力及拉力的「拔河」,和強調協 調性的「二人三足」、「麻包跳」等活動,均不宜在幼稚園階段推 行

3.3 活動完結時

 教師安排適當的舒鬆活動,例如步行、深呼吸和伸展肌肉等活動,

讓幼兒的運動量漸漸緩和下來。

 教師可帶領幼兒收拾用具,藉此養成他們收拾及整理物件的好習 慣。

 提供清水讓幼兒飲用,適當補充水分。

4. 大肌肉活動場地的規畫

4.1 幼稚園宜因應本身的獨特情況,為幼兒提供室內或戶外大肌肉活動的 場地,以及適當且多元化的設施,使他們得到均衡的發展。

4.2 幼稚園應為幼兒提供足夠的大肌肉活動空間,除獲得認可的批核外,

一般而言,室內活動場地的面積應不少於課室總面積的百分之五十,

即以每兩個課室計算,便應有相等於一個課室面積的遊戲場。

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4.3 在進行活動時,應注意場地和空間的運用。理想的場地應該是寬敞 的,空氣流通及光線充足,地面要平坦、清潔和乾爽,場地中間不宜 有阻隔或柱子,四周亦不宜堆放雜物。設備和器材亦應定期維修及經 常保持清潔。

4.4 學校若設有戶外活動場,應盡量提供便於幼兒進出的通道。戶外活動 場地應有適當設施,防止幼兒被高處墮下的物件所傷。

4.5 若使用天台、走廊、露台作遊戲場,學前機構須切實遵行有關規例所 載的各項細則。

(參閱《幼兒服務規例》第 24 至 26 條及《教育規例》第 16 至 20 條)

5. 安全措施

行政方面

5.1 學校應在每學年開始時發通告給家長,要求他們向校方填報子女的健 康狀況資料,特別是有可能影響參與體能活動的病歷。需留意家長向 校方報告子女的病歷純屬自願性質,而校方亦須確保有關資料只供學 校使用,在未取得有關家長同意前,不會向其他人士透露。

學校應同時參閱《學前機構辦學手冊》第 4.2 項「健康紀錄」的資料,

確保備存兒童最新的紀錄。(有關樣本可參閱附錄一)

5.2 學校應遵照《學前機構辦學手冊》第 4.5 項所列,確保合乎所列有關 急救事項的措施和建議,包括備有必須的急救用品,以及人員配備。

5.3 校方應通知所有教職員下列事項:

(1) 曾接受急救訓練的教師名單;

(2) 鄰近救護站的地址及電話號碼;及

(3) 處理意外的程序。

5.4 救傷用品應齊備,並放置於容易取用及當眼的地方。有關救傷用品的 資料,可參閱《學前機構辦學手冊》附錄。

5.5 在進行活動前,教師應詳細策劃及作充分準備,盡量防止意外發生。

5.6 由於各校環境不同,情況各異,學校應隨機應變,因時制宜,採取適 當的安全措施。

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場地方面

5.7 進行集體活動時,應確保每位幼兒有適當的活動空間。

5.8 與跑步或跳躍有關的活動,應在適當而無障礙物的場地上進行。

5.9 位於遊戲場中的柱,須加以適當的軟墊覆蓋。教師亦不應以柱、牆壁 等作為幼兒跑跳的目標或界限。

5.10 所有接近活動範圍之玻璃門窗、燈、風扇等,均需安裝保護設施。

5.11 除活動所需的器材和用品外,場地內不應擺放其他物品或雜物。

器材及設備方面

5.12 在校舍內必須有足夠的空間才可裝置大型設備,如滑梯、蹺蹺板、韆 鞦等。學校必須確保大型器材的設計及使用安全,設定活動範圍,適 當安排人員照顧及指導幼兒進行相關的活動。

5.13 在活動進行前,教師應認識各項設備的使用方法,以及檢查場地設備 和器材用品適合使用。

5.14 幼稚園不應設置以彈簧承托的遊戲器材,例如彈弓馬等,因為幼兒在 上落此類器材時會容易跌撞或受傷。

5.15 教師應教導幼兒建立進行活動時應有的常規,讓他們正確使用各項器 材,亦宜設定同一時段使用設備的人數,以及給予適時的指導和關顧。

6. 遊戲設計

6.1 教師在設計遊戲或活動時,所提供的技能或體能練習,宜採取綜合活動設 計的策略,豐富活動內容,也增添趣味,促進幼兒全面而五育並重的均衡 發展。

6.2 教師應以輕鬆生動的手法誘發幼兒參與活動,活動過程中,也宜給與幼兒 自主和自發學習的機會。在安全的情況下,應讓幼兒有機會自行設計活 動、遊戲方式或規則,以及滿足他們的好奇心和探索的需要,透過自發的 親身體驗來獲得全面的發展。

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6.3 遊戲的設計可有不同的細緻程度,而且有其目的和獨特之處,例如拋豆袋 可鍛鍊幼兒的手眼協調,爬隧道活動可訓練靈活性等。不過,教師宜觀察 幼兒的表現,適切調節活動的難易度,或給予個別指導,以配合他們的能 力和學習需要。教師亦需具備彈性,按情況靈活變化活動設計,以維持幼 兒參與活動的興趣。教師宜留意避免把指導變成指令,令活動因而變得呆 板,缺乏想像和創意。

6.4 教師參照教學資料設計遊戲活動時,必須考慮校況,如學校的環境、資源、

幼兒的經驗和興趣等,把活動加以變化、整合和調適,使遊戲更能滿足幼 兒的需要。

6.5 教師為幼兒進行評核時,除了關注技能鞏固和改善外,也要顧及他們的社 群發展、創意、情緒和投入感等,使能從不同類型的活動中,搜集幼兒發 展的資料,增加對他們的認識。

6.6 香港特別行政區政府衞生署的建議,學校和家長應培養兒童恆常運動的良 好習慣,從小建立健康的生活模式。衞生署綜合現時多個國家及地區對幼 兒的體能活動建議,建議學前兒童應:

 每天分段進行並累積至少 180 分鐘的體能活動量

 以日常體能活動為主進行不同類型和強度的活動,當中包括低 等、中等和劇烈強度的活動

體能活動強度的生理表徵和例子

強度 生理表徵 常見活動例子*

低等 心跳呼吸正常,能如常對話 散步、玩玩具、穿衣、個人清潔、

收拾書包 中等 心跳和呼吸稍微加快,仍可

以短句或單字交談

急步行、踏單車、嬉水活動、玩 滑梯、盪鞦韆、循環遊戲、跳飛 機、拋皮球

劇烈 心跳和呼吸明顯加快,不能 如常對話

跑步、跳繩、跳舞、到公園玩耍、

踢足球、游泳

*活動應配合兒童的年齡和體能發展需要

(幼營喜動校園 二至六歲幼兒體能活動指南,頁 6)

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6.7 教師可透過「幼兒體能活動金字塔」,增加對幼兒活動種類及活動量的了 解,從而更有系統地為他們安排合適的體能活動。

幼兒體能活動金字塔

(幼營喜動校園 – 二至六歲幼兒體能活動指南,頁 9)

香港中文大學健康教育及促進健康中心和衞生署共同修訂

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7. 問與答

問題:學校應為兒童提供那些類型的體能活動?

對於幼稚園兒童來說,每天累積足夠的體能活動量,比着重進行指定強度的 體能活動更為重要。學校為兒童安排體能活動時,必須配合兒童的興趣和發 展需要。教師可參考「幼兒體能活動金字塔」有關二至六歲兒童體能活動的 建議,掌握活動種類和時間分佈,通過家校協作,為兒童提供適切的安排。

概略而言,除了日常生活的體能活動外,教師可為兒童提供一些帶氧運動、

伸展運動、肌肉強化運動,以及團體活動。此外,教師還可以按兒童的發展 和能力,在安全的環境下,為他們提供充分的機會,通過進行不同類型的活 動,掌握各項主要的基礎運動技巧,使能應付日常生活的需要,並有較佳的 體能和技術參與其他體育運動項目。

問題:兒童患有哮喘,是否需要減少進行體能活動?又應否避免為他們安排戶外活 動?

兒童倘若患有哮喘,家長和教師在照顧上需要加倍留意,惟進行適量的運 動,可讓兒童強壯肺部,增強體適能和免疫力。然而,教師應多與家長溝通,

了解兒童的健康狀況、醫生給予的指示和兒童用藥的情況,亦應提醒家長為 兒童隨身常備由醫生處方的藥物。教師在帶領體能活動時,如兒童哮喘病 發,應停止有關活動和盡快按醫生指示用藥紓緩,並按情況安排診治及通知 家長。另外,在天冷及乾燥的環境會較易誘發哮喘,教師應避免讓患者在這 類環境下進行體能活動,學校亦需留意環境保護署公佈的「空氣質素健康指 數」,按所發出的「健康忠告」作出適切的安排。(請參閱附錄二有關在「健 康風險」達高、甚高或嚴重水平時應安排與不應安排的學校活動的資料)

問題:帶氧運動對兒童健康非常重要,由於體能活動時間有限,是否應盡量為兒童 設計體力消耗較大的活動?

教師需要配合天氣,以及兒童的健康狀況來為兒童安排合宜的運動。一般來 說,在進行強烈運動前,事先要有充分的熱身,結束時亦要有適當的紓緩活 動。幼兒活力充沛,運動節奏較快和劇烈,運動耐力則較成人低,惟短暫時 間便可以恢復體力,故此,運動時多以間歇性的方式進行。教師可於體能活 動設計上適當編排不同活動強度的項目,以協助兒童調整節奏。

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問題:幼兒進行體力活動時大量排汗,是否代表活動太劇烈,有需要即時停止嗎?

進行體能活動時排汗是正常的生理反應,以維持身體的正常體溫,隨著活動 時間和強度增加,排汗亦會相應增加,無需因排汗而停止幼兒的體能活動。

在天氣炎熱的情況下為兒童安排體能活動,應首選室內場地;若要進行戶外 活動,則應選擇正午以外時間 (如早上)。教師亦需鼓勵幼兒多喝水,以補充 流失的水分。

問題:怎樣知道兒童的體能活動強度是中等或是劇烈?

簡單的方法就是以「說話能力測試」,從交談中判斷兒童的體能活動強度。

若他們能夠如常對答,其活動強度屬中度;若出現喘氣情況,未能如常對答,

其活動強度可視為劇烈。教師可參閱「體能活動強度的生理表徵和例子」列 表,以了解不同活動強度的情況。

(以上資料參考《幼營喜動校園–二至六歲幼兒體能活動指南》)

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8. 參考資料

 香港特別行政區政府頒布的教育條例及則例

 香港特別行政區政府教育局和社會福利署共同編製的《學前機構辦學手冊》

 香港特別行政區政府教育局課程發展處編訂的《學前教育課程指引(2006)》

 香港特別行政區政府環境保護署網頁

 香港特別行政區政府教育局課程發展處(幼稚園及小學組)「空氣質素健康指 數在『健康風險』達高、甚高或嚴重水平時應安排與不應安排的學校活動 (適 用於幼稚園)」

 香港特別行政區政府衞生署編製的《幼營喜動校園》資料

 二至六歲幼兒體能活動指南

 家長指南

 幼營喜動 樂‧FUN‧享 – 30 間學前機構 30 個實例分享

 香港特別行政區政府教育局幼稚園校本支援組編製的《一節好課 – 以音樂、

體能和美藝活動作舉隅》

 香港中文大學健康教育及促進健康中心和香港教育學院編製的《健康幼稚園 獎勵計劃 – 促進幼兒運動能力實用指引》

 香港特別行政區政府衞生署家庭健康服務編製的《兒童身心全面發展服務 – 學前兒童發展及行為處理》幼師參考資料套

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鳴 謝

感謝以下幼稚園提供兒童活動照片作為插圖

 仁愛堂陳鄭玉而幼稚園

 香港西區婦女福利會何瑞棠紀念幼稚園

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附錄(一)

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附錄(二)

空氣質素健康指數

在「健康風險」達高、甚高或嚴重水平時 應安排與不應安排的學校活動

(適用於幼稚園) 健康

風險

空氣質素健 康指數級別

對兒童的健康忠告 對學校的建議1

7 兒童應減少戶外體力消 耗,以及減少在戶外逗 留的時間,特別在交通 繁忙地方。

可進行中等或以下活動強度的體能活動2

進行以下活動時,宜適當調節活動的強度2,並縮短活 動時間3

健身操

爬隧道

間歇時間跑/跳活動

球類活動 (拋、擲、滾、立定傳球等)

滑梯/攀爬架活動

集體遊戲

踏單車

參觀/探訪活動

學校旅行

遊戲日/親子運動會

(減少大量體力消耗的活動項目,如競賽)

其他相類的活動 不建議進行的活動:

大量消耗體力的活動,如追逐遊戲

長時間逗留戶外活動

甚高 8 – 10 兒童應盡量減少戶外體

力消耗,以及盡量減少 在戶外逗留的時間,特 別在交通繁忙地方。

可進行低等強度的體能活動

進行以下活動時,宜適當調節活動的強度2,並把時間 減至最少3

健身操

爬隧道

球類活動 (拋、擲、滾、立定傳球等)

集體遊戲 (低等強度的活動設計)

參觀/探訪活動

學校旅行

遊戲日/親子運動會

(將體力消耗的活動項目減至最少)

其他相類的活動 不建議進行的活動:

追逐/大量體力消耗的遊戲

滑梯/攀爬架活動

跑/跳/競賽活動

踏單車

長時間逗留戶外活動

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健康 風險

空氣質素健 康指數級別

對兒童的健康忠告 對學校的建議1

嚴重 10+ 兒童應避免戶外體力消

耗,以及避免在戶外逗 留,特別在交通繁忙地 方。

室內玩玩具、砌積木等低等強度的活動

室內進行的參觀/探訪

避免進行體力消耗的活動或逗留戶外

備註:1.當「健康風險」達到中級水平時(即空氣質素健康指數級別介乎 4-6 級),學校應考慮減少患有心臟 病、呼吸系統疾病(例如:哮喘),或慢性疾病的兒童進行中等強度的戶外體能活動;而當「健康風 險」達到高水平或以上時(即空氣質素健康指數級別達 7 級或以上),應按「對兒童的健康忠告」採 取適當的措施。由於身體狀況因人而異,活動建議只作為一般情況下的參考。學校須參照「學前機 構辦學手冊」,備存兒童的健康記錄,並適時更新,以助教師因應實況,適切考慮活動安排。有關

「健康風險」各級別的資料,以及相關的「健康忠告」,請參閱環保署網頁 http://www.aqhi.gov.hk.

2.各項不同強度的體能活動可參考《二至六歲幼兒體能活動指南》,網址如下:

http://www.chp.gov.hk/files/pdf/physical_chi2.pdf

體能活動強度的生理表徵和例子:

強度 生理表徵 常見活動例子

低等 心跳呼吸正常,能如常對話 散步、玩玩具、拼砌小積木 中等 心跳和呼吸稍微加快,仍可以短句或單字

交談

急步行、踏單車、玩滑梯、盪鞦韆、循環遊戲、

跳飛機

劇烈 心跳和呼吸明顯加快,不能如常對話 跑步、跳繩、跳舞、追逐、競賽

註:每人對不同強度的體能活動的耐受程度不同,一般取決於個人以往的鍛煉情況及其相對健康 程度,以上例子僅作為指導,並會因人而異。教師須運用專業判斷作適當的安排及調整,並 須特別留意患有心臟、呼吸系統或慢性疾病兒童的情況。至於在健康風險達高水平時(即空氣 質素健康指數級別達7 級或以上),患有前述疾病的兒童適合參與那些具體類型的體能活動方 面,倘若個別兒童備有醫生的建議,老師應予依從並作出適當的安排。

3.活動進行時間長短的適切性,會受到兒童個人體質而有不同,並沒有劃一的標準。教師可參考「對 兒童的健康忠告」建議,按需要調節活動的時間。

教育局 二零一三年十二月

數據

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參考文獻

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