第四章 結果與討論
第二節 團體方案對成員自我概念之影響
在這十八次共同相處的時間裡，從一開始的陌生不自在，至後期的可以達到相互 認識與了解，活動內容與成員反應情形中每位成員都有令人驚喜的表現，無論是身為 研究者或團體領導者都有著五味交雜的心情，以下先從自編自我概念量表中的四個構 面：生理我、心理我、人際我與學業我的總分進行檢視，再依序來分析每個構念。以 成對樣本 t 檢定來檢核團體前後測量表的差異輔以團體歷程中成員的回饋，作為成員 自我概念變化的分析，分述如下：
壹、 團體方案對四個自我概念構面的影響
本研究根據成員在自我概念的四個構面：生理我、心理我、人際我與學業我的前 後測上做成對樣本 t 檢定，結果顯示四個構念均達顯著差異，表示成員經由此團體方 案，在對自身的外表樣貌評價、自我價值感與能力感、在人際交往中的品質評價、學 業表現與態度的評價，均產生正面的提升，對自我有更積極的評價與感受。
表 4-7
團體前後自編自我概念量表-四個構面-成對樣本 t 檢定分析摘要表
*P<.05
以下在四個構面上再去做更精細的分析與歸納，如下：
構面
平均值(標準差)
t值 p
前測 後測
1.生理我 24.00(5.83) 28.00(3.21) -2.64 .038*
2.心理我 24.14(5.42) 30.42(3.64) -4.00 .007*
3.人際我 24.85(5.52) 28.71(4.71) -2.62 .039*
4.學業我 26.14(6.38) 28.14(5.04) -2.54 .044*
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貳、團體方案對生理我之影響
生理我指的是個體對於自身的外貌、健康狀況及身體上的各式評價與看法（林邦 傑，1989；林家屏，2002），以成對樣本 t 檢定在團體前後所作的自我概念量表的構 面中，發現有兩個前後測題目達到顯著，分別是「我能看見自己外型的優勢」t=-2.5
（p=.047），以及「我不喜歡我自己」t=-2.465（p=.049），請見表 4-8。
表 4-8
團體前後自編自我概念量表-生理我-成對樣本 t 檢定分析摘要表
*P<.05
表示成員在團體後能更明顯地看見自身在外型上的優勢及更喜歡自己，以下將由 這兩個向度進行分析：
一、 成員更加看見自身外型上的優勢
成員們在進入團體初期，對於自身的外貌多是自卑、不滿意的，在訂定目標部分 題目
平均值(標準差)
t值 p
前測 後測
1.我滿意我的外表 3.29 (1.25) 4.14(.90) -2.12 .07 2.我是一個身體不好的人(R) 3.00(.81) 3.00(1.73) .00 1.00 3.我喜歡我的身體 4.00(1.29) 4.43(.78) -.89 .407 4.我對現在的自己感到滿意 2.86(1.34) 4.00(.57) -2.24 .06 5.我會照顧自己的身體也重視
健康狀況 3.57(1.13) 3.86(.69) -.603 .56 6.我能看見自己外型的優勢 3.43(.97) 4.14(.69) -2.500 .047*
7.我不喜歡我自己(R) 3.14(1.34) 4.43(.78) -2.465 .049*
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也有半數以上成員放在改善自己的樣貌，無論是變瘦、長高、變美等標準。經過十八 次團體後，有些成員順利達成目標，有些沒有，有些更是捨棄了這些外貌上的目標，
無論是哪一種，成員一致都變得更滿意目前自身的樣貌，以下是研究者推估可能造成 影響的活動：
（一） 內觀呼吸與分享
在內觀呼吸的練習中，每次的引導語都會告訴成員：「你是宇宙獨一無二的存在，
你是最特別的，無可取代的，是最珍貴的存在……」，當研究者每次都告訴成員這樣 原始的他就是最珍貴的樣子，那麼成員也能逐日吸收這樣的評價，自我應驗預言指出 個體的信念或期望，無論正負，都會影響到一個情境或他人的行為表現，就像是給予 他物或他人一個標籤一樣（吳清山與林天佑，2005），也符合 Cooley（1922）所提的
「鏡中自我」（looking glass-self）概念，成員藉由吸收研究者所說的引導語，在內觀 練習中與最真實的自己相遇，內化原先的自己便是最好的那個自己的評價，成為自身 的一部分，「我體會到自己是世界上獨一無二的存在」（饋-星-1050627）。
（二） 肯定他人
在團體中，會不斷強調肯定、讚美及感恩是吸引力法則中相當重要的部分，藉由 這樣的行為可以改善自身的頻率，為他人帶來美好感受之際，也是增強自身的正面吸 引力。故在團體中及每次團體結束前，都會安排這樣的活動讓成員彼此作正向的回 饋，成員會因為接收到讚美而產生正向情緒，而正向情緒也會促使成員也去肯定對 方，而漸次養成這個正向特質，使得成員的自我概念能有所提升（李睿哲，2015；張 學善、林旻良、葉淑文，2010；陳麗竹，2010）。
今天星說我很漂亮，可能是拿下口罩的緣故，而且從來沒有人說過我漂亮（饋 -阿珊大嬸-1050512）。
星常常會稱讚我，很少人會和我說這些，讓我開始覺得我的外表也很好（饋 -151.5-1050627）。
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今天阿慈說我好正，好開心（饋-星-1050509）！
成員接受了他人給予的正向肯定後，會慢慢地內化成自身價值的一部分，進而也 能對自己說出激勵與肯定的言語：
星：哈，我的皮膚好黑。
阿竹：對啊好黑。
星：我是健康的正妹（錄-1050509）。
在成員慢慢地可以說出肯定自身的言語時，也會影響其他成員也開始肯定自己，
阿慈原先對於自己的外貌很不滿意，但隨著星時常肯定自己，阿慈也會模仿起星的行 為，也試著讚美自己：
研：話說……。
星：老師，我知道我很正。
阿慈：老師我知道，我很美（錄-1050509）。
正向的組織能營造適合的氛圍，使得成員能培養欣賞、感恩與讚美的正向特質，
進而帶給他人與自己正向的情緒，因此有些成員最後也拋棄了想改變自己的思維，接 受了原本就完美的自己：「最後我沒有達成減肥的目標，因為我很喜歡現在的自己，
沒必要減肥了」（饋-151.5-1050627）。
二、 成員更加喜歡自己
喜歡自己這件事情需要培養，尤其是在沒有其他人肯定自己的狀況下，仍舊可以 從自身做起，進而影響到他人，而達到加乘的效果，以下是可以協助成員更加喜歡自 己的活動：
（一） 日常紀錄－肯定自己
在優勢取向諮商中，協助個體看見自身所付出的努力及成果，將有益於自尊的建 立（李慧玟，2011；林逸媛，2013）。每日成員都要至少記錄一件自己很棒的事情，
並在團體中與大家分享，成員也會藉著這樣的紀錄回饋對方，使成員自身在分享中也
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能再次被肯定，在正向的人際互動中，積極化自我概念（李睿哲，2015；張學善、林 旻良、葉淑文，2010；陳麗竹，2010）。
我自己很棒的地方是有為阿珊大嬸禱告（饋-星-1050502）。
我今天買了隱形眼鏡，而且有選比較便宜的買，有省錢，很棒（饋 -151.5-1050520）。
我勇敢地和同學表達了自己的心意，我很棒（饋-阿珊大嬸-1050424）。
今天我有把第七課的木蘭詩背起來（饋-婷婷-1050510）。
今天下雨，好險我都會在學校放備用傘，真是太厲害了我（錄-阿竹 -1050527）。
（二） 訂定目標－為自己努力
在希望理論中提到，個體會在目標、方法與意志力相輔相成下，得到對自身更大 的希望感，也培養出更多的成就感，因此成員在訂定個人目標後，在共同討論與支持 的氛圍中去逐一實踐，對希望感的增加更有助益（唐淑華，2008；Snyder, 2002）。成 員在實踐目標的活動內容與成員反應情形中，會經由學習與不同環境、他人互動，進 而習得自己是個怎麼樣的人，自我概念也會經此產生變化（Battle,1982），而達到目 標的成就感便成了最好的自我激勵。
我長高了 1.5 公分，因為我喝牛奶、運動、看了中醫、吃中藥，而且最晚十 點一定會睡覺，所以超開心的（談-阿慈-1050606）！
今天考數學4-2，成績高於訂定的60分耶（饋-阿竹-1050615）！
今天我有畫了背景，還鼓勵了沒有自信的同學（饋-星-1050531）。
在生理我的部分，其實吸引力法則一直在告訴成員，肯定自己與喜歡自己的重要 性，將自身視為一個磁鐵，若希望他人喜歡自己，那便要真心地先喜歡自己才行（林 說俐譯，2007；鄧伯宸譯，2008；謝明憲譯，2012），因此成員們也能吸收到精華「我 覺得我更喜歡自己了，以前只有在 COS 時才覺得自己好，現在就算沒 COS 也覺得自 己很好。」（錄-星-1050627），坦然接受自己的模樣，真心喜歡這樣原本的自己，誠屬
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不易，研究者自身也覺得相當感動。
於本構面中仍有些題目未能達顯著，表示成員雖能看見自身既有的外型優勢也能 不再討厭自己，但對於喜歡自己、滿意自己、重視自己的部分，強度依然不足，推測 成員在團體活動中被喚起了喜歡與重視自己的重要性，也能試著看見自己的外型優 勢，但要達到真正打從心底接受與喜歡自己的外貌、身體，仍需要更多時間、經驗的 累積，才能更確定自己是足夠好的進而多方接納自己原有的樣貌。
參、團體方案對心理我之影響
心理我指的是對自身的價值、情緒、自尊及能力感的內在評價（林邦傑，
1989；林家屏，2002），在心理我的構面中，有四個前後測題目達顯著，分別是
「我是一個有價值的人」t=-2.489（p=.047）、「我是一個有魅力的人」t=-2.705
（p=.035）、「我是一個有能力的人」t=-2.646（p=.038）與「我每天都可以肯定 自己」t=-4.768（p=.003），如表4-9。
從表中可知成員在團體後自我價值與能力感都有顯著提升，也更認為自己是個 有魅力的人，也更加能肯定自身。考量能引發此四個題目的活動內容多有重疊，故以 下將以整合性的方式分析來探討：
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表 4-9
團體前後自編自我概念量表-心理我-成對樣本 t 檢定分析摘要表
*P<.05
一、我是一個有魅力、價值的人，並且能肯定自己。
能顯著提升成員對自身魅力的自覺，相信自己是具有價值的個體，並能肯定自 己，其實得依靠多種活動相輔相成，故在此一併分析相關活動：
（一）吸引力法則定義與內涵
在吸引力法則定義與內涵的活動中，研究者會從吸引力法則相關書籍中，挑選關 鍵思維來與成員分享，活動內容與成員反應情形中以靜態討論居多，著重在認知層面 的學習，包含講授大腦的認知偏誤與錯覺現象、正向思考及語言的影響力、思維與感 受對個人境遇的影響程度等，使成員明瞭如何應用吸引力法則來對自身與他人帶來理 想的發展，其中也對應到使用認知發展策略的介入，能改變個體的自我概念（趙曉美，
2001；Jones,1992），個體在透過學習的活動內容與成員反應情形裡也能漸次對自我感 產生影響（Battle,1982）。
題目
平均值(標準差)
t值 p
前測 後測
1. 我是一個有價值的人 3.14 (1.06) 4.29(.75) -2.489 .047*
2. 我是一個很爛的人(R) 4.14(1.06) 4.29(.75) -.281 .788 3. 我是一個有魅力的人 2.43(1.39) 3.86(.90) -2.705 .035*
4. 我覺得我很重要 4.00(1.00) 4.57(.53) -1.922 .103 5. 我是一個有能力的人 3.43(.78) 4.43(.78) -2.646 .038*
6. 雖然我有缺點，但我仍是個
不錯的人 4.29(.95) 4.57(.53) -1.000 .356 7. 我每天都能肯定我自己 2.71(1.11) 4.43(.78) -4.768 .003*
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（1）成員體會到思想與感受決定自身的境遇
透過吸引力內涵的傳遞，成員能有效了解只有自己能決定自身的境遇，因此會願
透過吸引力內涵的傳遞，成員能有效了解只有自己能決定自身的境遇，因此會願