第四章 研究結果
第二節 專家教師教學信念的內涵
本節將觀察、訪談所得到的資料，從教學行為中分析出教學策略，再由策略 中歸納出相關教學策略，分析歸納出六項教學信念為引導者的角色、札確的身體 使用、強調自我身體結構的認識、提供良好的相互學習氛圍與重視學習過程而非 結果，詳細分述如下。
一、引導者的角色
研究者在教學的環境中，常常聽到教師利用口語的引導，讓學生得以從動作 中重新去體驗自己身體的可能性，並且營造出舒適的活動環境。當學生在體驗身 體的同時，基本上都是屬於內在的體驗，或許在外觀上無法看出，也有可能無法 一時之間的體會出自己的身體，但是身體的經驗是存在的。此外，在專家教師在 訪談中提到：
其實我自己在上課，我不太在乎外面的人是否能看到我們在做什 麼…..對我而言，學生本身自己在做什麼，他清不清楚比較重要，
所以我不太在乎外面的人看我們，因為我們有很多練習都是很安 靜，都是內在發生的事情，所以外顯上，有時候看不到什麼東西。
（T20080524mp010205）
從這段訪談中，可以看出專家教師在教學表現上，希望學生從中體驗、瞭解 與感受自己的身體，與教學信念相符合。
我會希望人家看到我在做什麼的話，我比較希望他們能夠聽到，
我在身體使用上面的一個說明，譬如說；我會透過一些教具啦，
或是透過一些器材，來幫助學身去體會他的身體，我會希望他們 瞭解這個東西，而不只是看我們外型的動作。基本上，我上課比 較著重在學生自己本身的體會與學習。
（T20080524mp010205）
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從專家教師的教學信念中，可以看出專家教師在乎的是，學生能不能體會自
己，對於外在的參觀並非那麼重視，而對於身體使用有著非常執著的感受。多樣 化的課程設計，使得原本枯燥乏味的訓練，變成有趣且富有意義的學習過程。從 教學歷程紀錄表中也可以看出專家教師在實際教學上也依照此教學策略，反應在 教學行為上。在教學歷程記錄中，教師在傳達重要理念時更提到：
我們比較強調身體的經驗、體會與感受，所以我們就會用另外一 個角度，把身體的動作當做是一種手段、策略，讓你有機會跟自 己的身體對話跟溝通，透過對動作的控制我在心與身之間找到了 連結對話的空間，透過動作不只有雕塑身體的線條，這只是他額 外的附加價值，最主要是透過動作讓你有機會去瞭解你自己，聽 到你當下的一個狀態，跟自己身體對話。
（C20080304MV010545）
在動作過程中，專家教師也不斷的提到，要學生在動作中感受自己的身體，
並且嘗詴的跟身體溝通與工作。
跟自己身體對話，把自己的心理、生理狀態準備好再來上課，效 果就會不一樣，進入身體跟自己身體對話最好的方法就是呼吸，
留意一下呼吸，不用刻意的做什麼呼吸的動作，只要看著它觀察 一下現在的呼吸是怎麼樣，會不會很緊繃？還是蠻順暢的？
（C20080325MV010545）
從上述的訪談資料、課程記錄與歸納出的教學策略，整理出其背後的教學信 念，因為受身心學的影響，對於動作教學來說，教師是以「引導者的角色」的信 念，透過引導與提示語的應用，讓學生可以體驗自己的身體。
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二、札確的身體使用
從教室的觀察中發現，教師在這部份的講解與要求非常的重視，在動作過程 中因應個人的不同，所要求的動作表現也尌不一樣，但對於動作的札確性與觀念，
老師卻是非常的要求，顯示出教師非常注重此教學信念，並且反應在教學行為上，
從訪談與教學歷程紀錄中，可以明顯的將其信念表現在行為上。
彼拉提斯就是著重在肌力與肌耐力的訓練，而創始人原本也是以 健身與訓練肌力為主，但是他提出有一點不太一樣的，他認為身 體的控制要與心智一起來工作，透過 controlled 的概念，他覺得身 跟心的互動控制，必須用心去琢磨，而不是只是做動作而已，在 這理念下就與傳統的健身運動有點不太一樣。
（C20080304MV010355）
姿勢正確的重要性，身體結構的排列，如果身體結構排列正確的 話，所要用到的肌力就會比較少，例如：「站立的姿勢」如果骨盆 往前傾，背會自然向後、下巴往前來保持平衡，而大腿的肌肉也 是繃緊的，但是如果站回身體原本的結構中間，肌肉是鬆的，因 為回到結構本身的排列，就不需要用到很多的肌力去固定你的身 體，其實是有很多的肌肉在不當的使用。
（C20080304MV015023）
其實，你觀察的這堂課，是給一個外系學生而不是 Pilates 指導員 專業訓練的課，等於一般人在做健身運動，所以我比較希望的是，
他們能夠對 Pilates 有一個正確的認識。因為現在 Pilates 很流行 嘛，街坊也很多，師資是良莠不齊；很多人對彼拉提斯的看法，
婀…都以為就是像珍芳達那樣做健身運動，one more two more 的 肌力訓練，可是呢有很多人會被外顯的動作所限制，就變成只是 做動作，而忘了它實質的有精神在那裏面，就是要有一些想法在
裡面，我是希望透過這個課，可以把很清楚的觀念教給他們。
（T20080524mp030440）
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以教學來說，我是加了更多身心學的理念在其中，在這堂課中，
除了希望同學可以很清楚的學到一些彼拉提斯的地板動作，更重 要的是，希望他們在做這些動作時，瞭解身體的原則跟使用的方 式，就是我所謂身心學的概念，所以我的目標會設定在透過彼拉 提斯來體驗身體肌力訓練的方法、過程並弄清楚身體，讓他們有 正確的觀念，這是比較主要的教學目標。
（T20080524mp030620）
從以上的訪談與教學歷程紀錄中，可以發現教師將其列為教學目標，顯示出
教師對此要求的重要性，也因為受身心學的影響教師對「札確的身體使用」的教 學信念相當著重。三、強調自我身體結構的認識
從教學觀察中發現，教師在進行動作指導時，常常利用經驗解剖的概念，來 幫助學生更清楚的瞭解動作的發生位置與身體結構的概念，教師在訪談中提到，
如果先進行 body mapping 以後，在往後的動作指導上，只需要利用簡單的名稱，
便可以使學生瞭解現在的進度，除了在動作的札確性上有相當大的提升，更可以 與學生建立共同的上課用語。
我在 BMC(Body-Mind Centering)的訓練，有一個概念就是身體結 構、骨骼結構的體會，在我回來教學以後，發現如果學生對那個 body mapping 有概念的話，他在使用身體上就會有完全不一樣的 意圖，如果他很清楚的知道，喔原來我的動作是從這裡發生，那 整個動作使用的效果就會不太一樣。
（T20080524mp050820）
但是呢!相對的就要花一點時間去做「結構認知」。在我的想法裡 面，我認為這是一個很重要的部份，因為動作的發生，如果你根 本不知道從哪裡發生動作，那都是盲目的在做，我現在比較不喜 歡盲目的做動作，那種感覺不是很好，我自己在學習的時候我都 覺得不是很好。 （T20080524mp020345）
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我會用人體的骨頭模型來做 body mapping，mapping 對我來說在 我的動作教學上已經是一個很重要的元素了，平常我們用解剖圖 的書啦或是什麼的都是平面，那用骨頭是很立體的，在動作當中 大家也可以很清楚的看出身體骨骼之間的關係位置，在意象上來 講，可以有很清楚的一個概念。
（T20080524mp050840）
從上述 body mapping 教學策略的應用、訪談資料的分析，歸納出教師具有「認 識自我的身體結構」的教學信念在動作教學的背後。因此，在教學行為上才會有 此教學策略出現。透過這樣的教學策略，不但可以讓學生清楚瞭解自己的身體結 構外，對於教師在教學上也更具有其教學意義的存在。
四、重視動作意圖與動作質地
在教學現場觀察中，專家教師利用的提示語，是引導學生動作開始與體會動
作感覺的重要因素之一，並從教師的訪談中可以看出，在彼拉提斯的教學現場中，從教師的角色來看，專家教師是屬於引導者而非指導者。
以 Pilates 來說，雖然是在做核心訓練，在評量部份，我不會要求 他們一定要做多少，多難的技巧動作，我是希望他們可以透過這 個活動，經由我的引導，讓他們去認識自己的身體，我現在是扮 演這樣的一個角色，是引導者而不是指導者；當然我有扮演指導 的角色，因為我必須教學生一些新的動作，但是有很多時間是學 生自己必須去發現的。 （T20080524mp071500）
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Neutral Spine
1. 手放在肚臍往下走直到碰到骨頭，那尌是恥骨。
Chest Lift 1. Chest(胸口) Lift 抬起來，躺下來以後先找到自己的 Neutral Spine，
雙手放在腦後，拇指托在枕骨下。 Neutral Spine，然後吐氣一點點的 Imprint，不要壓住，一壓住的話肩 膀尌起來了，都是放鬆而穩定的。
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表 4-4-1 彼拉提斯動作摘要表（續）
動作名稱 動作提示語
Bridging
1. 橋型怎麼做? 雙腳曲抱到胸口，左右搖晃一下，然後雙腳放鬆放到地上， stretch
1. 雙手在斜下方，肩膀不要提起來，原地吸氣。
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表 4-4-1 彼拉提斯動作摘要表（續）
動作名稱 動作提示語
Single leg stretch
1. 延續 DEA BUG 的動作，原地吸氣、吐氣到桌陎、Imprint、然後吸氣、吐氣 身體上來。
2. 一腳往前延伸一腳收到胸前手抱住，呼吸的方式是採吸、吐、吸、吐。
3. 做完後吸氣將雙腳抱到胸口，吐氣時將雙腳與身體放回地板。
Hundreds
1. 原地吸氣、吐氣到桌陎、Imprint，然後吸氣、吐氣時身體上雙手往斜旁邊 延伸帄行地板。
2. 吸氣、吐氣(採五吸五吐的方式)共十次，手臂像拍水陎一樣，身體都不要 改變位置。
Prone extension
1. 感覺一下，下巴往天花板延伸跟頭往後壓有甚麼不一樣？看起來雖然一 樣，但是本質是不一樣的。
2. 可以上多少沒有關係，那個弧度尌好像球一樣，用你的身體彎成一個 C 往 上延伸，不要去擠壓，觀念是如此你要用身體去體會。
Swimming
SWIM 的預備動作:
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表 4-4-1 彼拉提斯動作摘要表（續）
動作名稱 動作提示語
五
1. 吸氣上吐氣向右側彎，吸氣時左手向後(可彎)吸到胸口、看天花板。
2. 吐氣時畫個大圓繞過頭部到札前方，吸氣從尾椎一節一節的起來 (換
2. 吐氣時畫個大圓繞過頭部到札前方，吸氣從尾椎一節一節的起來 (換