第五章 結論與建議
第二節 建議
本節主要依據本研究結論提出具體建議，期望能提供教育相關單 位、教師本身及未來對後續研究之參考。
一、 對教育相關單位之建議
（一） 提供適瑝多元的休閒管道，鼓勵教師多從事運動性休閒 活動，養成參與運動的習慣，以提升生理層面的健康
根據研究結果發現，屏東縣國小教師整體的休閒活動參與程度是屬 於中等偏低的情形，其中休閒活動參與類型以運動健身性活動最低，偏 向很少參與的程度，可見國小教師對運動類型的活動較不熱衷 ；而生活 品質方面又以生理健康層面的感受程度最低，然而造成此結果之可能因 素有很多，但是藉由運動可以維持、促進身體的活力與健康，運動也可 以增加個人民族健康的體能，唯有健康的體能，更是一生成功的基礎。
因此，建議學校在辦理進修或研習課程時，除了必要性的知能研習外，
也應重視教師的休閒生活，能適度提供多元、活潑的休閒活動體驗課程 或競賽，也因為教師平時參與最少的是運動健身性活動，所以要鼓勵國 小教師應多參與休閒運動（如：樂樂棒球、足球、舞蹈、登山、騎腳踏 車等），並能增加運動次數，養成參與休閒運動的習慣，不僅可以抒解 壓力、增進教師的體能及免疫力，且能預防慢性疾病等效益，同時也 可 以促使教師藉由與他人的互動關係中，從中獲得社會支持及提升對自我 的肯定，可見規律運動對國小教師的健康助益是無庸置疑的。
（二） 建立教師身心健康管理與輔導機制，並編列預算全面實 施教師免費定期健康檢查
教育行政當局除了對教育改革中課程與教材的用心，對於教師個人 休閒與健康等生活品質的關心亦不容輕忽。由本研究結果得知，在生活 品質方面，「生理健康」層面最低，顯見屏東縣國小教師對於自己的健康
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狀況不甚滿意；而國小教師參與休閒活動對於生活品質具有正向且直接 的顯著影響。因此，建議教育行政當局應建立一套完整的教師身心健康 管理制度，及成立專業諮詢輔導機構，給予國小教師在生活品質各層面 上具體有效的協助，例如：教師於運動前，透過諮詢管道來評估自身的 身心狀況，規劃合宜的運動量，才不致因運動過量而造成反效果。此外，
也建議教育行政當局若能編列經費，全面實施教師免費定期健康檢查，
必能為教師的健康把關。因目前教師依現行公教人員健康檢查補助之規 定，僅限編制內四十歲以上之公教人員，以二年檢查一次為限，可申請 3,500元為限的補助檢查費；但編制內四十歲以下之公教人員僅得以「公 假」登記，並無補助健康檢查費。故學校行政當局若能鼓勵教師善用此 項資源，透過定期的做身體健康檢查，以瞭解自己的健康狀況和及早做 好預防保健的工作，畢竟預防的價值是遠勝過於治療，教師若能隨時注 意自己的身心健康，則有助於提升教師的生活品質。
二、 對教師之建議
（一） 教師應多參與動態類型的休閒活動，並養成良好的休閒 習慣，以促進身心健康
從研究結果中發現，屏東縣國小教師大多數偏向靜態的休閒活動，
如聽音樂/廣播、閱讀書報/雜誌、參加研習進修活動課程等活動，長期 以來恐對身心健康會有負面的影響。因此，建議教師在工作之餘，可以 培養多元的休閒嗜好，選擇喜好的休閒活動，並養成休閒的習慣，這是 放鬆心情與抒解身心壓力的最佳方式，例如：可參加健康休閒俱樂部或 運動團體，以培養定期定時參與休閒，或是善用學校各項公共休閒設施。
教師若能透過一些休閒活動的參與，可以有效地舒緩緊張的情緒及降低 內心的焦慮或憂慮，將對教師的個人生活有正面的影響。
（二） 注重個人養生保健，安排適瑝的休閒活動，以提升生活 品質
從研究結果中發現，屏東縣國小教師教師生活品質之「生理健康」
層面上會因「年齡」之不同而有顯著差異存在。年齡層「51-60歲」的教
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師其生活品質上顯著高於「31-40歲」及「41-50歲」之國小教師。因此，
建議「年齡較輕」的教師，宜多主動積極向「年齡較長」之教師請益，
學習如何在繁瑣的教學工作中，提升個人之教學成效及生活品質；也建 議「年齡較輕」的教師雖正值於家庭上的照顧及工作上的挑戰，無暇安 排休閒娛樂活動，鼓勵年輕教師可多多善用課餘或假日，嘗試參加各項 團體活動，藉由和他人互動中，從中找到自我及被尊重之感覺，同時從 活動中也能獲得放鬆，進而提升其生活品質。
三、 對後續研究之建議
（一） 研究對象
本研究基於個人經費考量與時間的限制，所選取的研究範圍及研究 對象，僅針對屏東縣的國小教師所進行之研究，其結果雖可提供給屏東 縣之國小教師參考，但要推論到全國各縣市的國小教師仍稍嫌不足，建 議未來的研究者，在選定對象時，除了可擴大研究區域，以南部的教師 為研究對象，以比較不同地區之教師在休閒活動參與及其生活品質上是 否與本研究有無差異；亦可以擴大至其他不同教師層級，如國中教師、
高中職教師、大專院校教師等，以比較不同教師層級在休閒活動參與及 其生活品質上是否與本研究結果有無差異。
（二） 研究工具
本研究所使用之工具係根據文獻資料修編「休閒活動參與量表」及
「生活品質量表」，休閒活動參與部份共分為四種類型，34個休閒活動 項目，生活品質部份共分為四個層面，26個項目。由於本研究仍屬探索 性研究，對所使用的研究工具之信度與效度仍有待進一步考驗，因此對 於後續相關研究建議，未來可進一步修訂，期能編製台灣地區 各級教師 休閒活動參與及生活品質量表，俾使精確且更妥善適切的測量工具，可 以提供國內研究者在學校中測量使用。
（三） 研究變項
本研究僅針對教師之人口特性：性別、年齡、教育程度、家庭狀況、
任教年資、擔任職務、個人平均月收入做探討，在本研究差異分析結果
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發現，不同教育程度、任教年資及個人平均月收入在休閒活動參與及生 活品質尚未達顯著差異，推究其原因，可能是國小教師的基本背景雷同，
並沒有太大的差異性，故建議後續研究不須在此多作著墨，未來可增加 教師的人格特質、校長領導風格及學校規模等。另外，本研究變項只包 括休閒活動參與和生活品質，而在實際的生活情境中，可以影響屏東縣 國小教師生活品質的因素，應不僅限於本研究所列之研究變項，如：情 緒智商、工作壓力、社會支持、工作滿意度及教學效能等變項，未來研 究可將以上變項納入研究範圍，做進一步的瞭解與探討。
（四） 研究方法
本研究以問卷調查法為主，文獻分析法為輔的方式來進行研究的探 討與分析，因受限於量化研究的限制，無法深入且精確的描述。因此，
建議未來的研究可輔以「質性」的研究，透過觀察、個人訪談和記錄等 方法，可以更深入的了解教師在休閒活動參與情形和生活品質之實際感 受，以增加研究的深度和廣度。
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