生命練習曲

我會先看到他們的需要性，就是說會看到他們這一個時候需要什 麼。…因為每一個班級的狀況不一樣，那我現在就是把我曾經用過 的資料，我怎麼帶的過程來跟妳做分享。（2-A38）

S 老師將賽斯修練法的練習帶給學生，讓它漸漸在學生心裡發酵，讓學生們 也逐漸懂得信任、欣賞及看重自己。本節主要在呈現運用賽斯資料的生命教育實 施方式，共分為十六個主題：靜心（「感覺基調」練習）、專注（「此時此地」

練習）、聆聽大自然（「藉聲音治療」練習）、做自己喜歡的事（「價值完成」

練習）、一張成功清單（「信念創造實相」練習）、沒有做過的事（「衝動」練 習）、未來的自己（「五年後的我」練習）、愛的互助合作（「愛的分享」練習）、

愛的價值完成（「自發性」練習）、夢與價值完成、想像力（「角色扮演」練習）、

劇本改寫（「重寫過去」練習）、接納過去的自己（「送愛給先前的自己」練習）、

分享的重要（「秘密」練習）、無中生有（「架構一與架構二」練習）及引導練 習的原則。

一、靜心（「感覺基調」練習）

（一）在吸納間讓心安住

S 老師看到現在孩子的學習問題，她發現學生在情感上過於依賴手機，離不

110 的時候，你都可以這樣子先自我放鬆…。（2-A38~2-A39）

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112 的，…呼吸的練習太重要了，一切都是在呼吸當中。（2-A40~2-A41）

（四）分享來自老師對練習的熟練

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雲，…其實那五分鐘你回到感覺基調就很快，你的能量就補回來了。我覺 得大自然給予是非常棒的啦﹗（2-A42~2-A44）

二、專注（「此時此地」練習）

（一）專注就是我與物的交融，電影欣賞提供學生學習的典範

S 老師進一步用電影讓讓學生了解何謂專注在當下，其以完形理論說明，讓 學生了解焦點與背景的互換。因為學生之前已做過種種感覺基調練習，在觀看的 過程中，他們聚精會神觀看主角改變的歷程，深受感動，也深刻體悟何謂專注。

S 老師再以現實中的考試為例，教孩子實際運用電影的感動，這樣學生就了解了。

S 老師自己由淺入深學習賽斯資料，她也是如此循序漸進帶領學生。

我有讓他們看一部影片，就是「深夜遇上蘇格拉底」，這部影片就是在講 那個體操選手以前一直都想要拿到奧運金牌，可是他覺得受傷以後不可能 再突破了，那個過程當中就是要面對自己。所以結束以後我讓學生討論，

因為蘇格拉底跟他說你不要去想你要得到什麼，你只要想你今天在做這些 動作的時候的當下，那很專注的當下…。然後我們有討論，這就是一個完 形理論，就是說同樣一件事情存在的時候，你專注在哪一個焦點，其他東 西就會變成是背景。我就跟孩子說，譬如面對考試這件事情，你們都會擔 心考不好、考幾分，而考試就是我跟考卷，就是這麼單純，所以你就是當 下很專注的把這件事情完成。（3-A10）

（二）教學不能只下指令，應以方法循序漸進引導

教學不能流於說教，太多大道理容易讓學生昏昏欲睡；教學要讓學生感動，

循序漸進安排活動才能讓學生從體驗中成長。S 老師認為千萬不要只下指令，卻 沒有明確可行的方法，學生需要具體的引導。

…我覺得那很重要，因為現在孩子其實專注不了幾分鐘或者會分心，就是 因為我們都沒有給他一個這樣的方式讓他面對自己，我們跟他說你們要專 心，你要專心，「你要……」只是一個指令，但是他不知道要怎麼專心。

（3-A11）

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三、聆聽大自然（「藉聲音治療」練習）

（一）大自然的聲音可以幫助心情放鬆，補足能量

前面做過「一個人的旅行」，學生有了在大自然靜心的經驗，S 老師開始讓 他們能夠隨時運用於生活。學生累的時候，S 老師要他們安靜地去走校園，去聽 大自然的聲音，去發現那些聲音的發聲模式，透過引導，孩子轉換注意的焦點，

安處於大自然輕鬆自在的氛圍，在體驗與分享當中，能量補足，精神就回來了。

另外一個班級他們模擬考結束，他們那時候是第八節！看他們很累，所以 我就跟孩子說，去校園走一走，但是不要講話，就是去聽大自然，因為我 們的校園很豐富，大概走到快下課的時候回來。…（3-A14）

…小孩就說，聽到了蟬的叫聲，「對啊！就是蟬的聲音啊！你們再仔細聽！

牠是怎麼叫的？」那你藉由這樣方式的時候，你會發覺他們就比較有精神 了！…（3-A16）

（二）大自然聲音的療癒力量有強大的吸引力

學生有了先前逛校園的經驗，發現大自然的療癒力量，於是每次考試結束，

都願意再去走校園。學生會浮躁多話，是因為不曾體驗內在寧靜的美好，透過 S 老師的引導，他們找到療癒心靈的方式。原來，大自然會給予人們力量，大自然 的聲音可以讓人們的身心得到療癒。

…後來就是那個班級剛考完試的時候，有時候早一點交卷的小孩，我就跟 他們講，你不要在外面講話，你去大自然走一走，去校園走一走，他們就 會願意！（3-A16）

當你自己覺得很累的時候，你的靈魂是沉睡的時候，你可以去做這種聲音 的治療！因為賽斯的東西，他最強調的是，你的力量是來自於大自然宇宙 的力量！（3-A18）

四、做自己喜歡的事（「價值完成」練習）

（一）傾聽內心的聲音

在每一個練習中，S 老師都可以觀察每一個學生的特質，並適時引導。做了 許多靜心練習之後，學生已經知道回到內心寧靜的感覺，此時要做的，就是引導

115 來，就是拍成那個 Power Point，要跟我們分享。…（2-A44）

（二）小事也上得了檯面

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（三）在讚美中照見自己的價值

賽斯資料強調的就是快樂加價值完成。S 老師讓學生了解，所謂「喜歡的事」

就是不為任何功利目的，發自內心喜悅從事的事。學生做了自己真正喜歡的事，

分享的時候當然開心且充滿正能量，同學接收到這樣的正能量，給予肯定與讚美，

學生自然就看到自己的價值了。他們會發現，原來不是只有成績好的人才有價值。

S 老師就這樣不著痕跡地將她從賽斯資料中的體會教給了學生。

…所以很有趣的事情就是，在這整個孩子之後的分享過程當中我很感 動，…我一直跟孩子講，你來跟我們分享的時候是你真的很開心，你是為 你自己喜歡而做這件事，而不是為了要分數而做這件事，沒有不好，…。

學生在分享整個過程當中，我們是從頭到尾都很開心，因為他分享就很開 心嘛﹗他是用正向能量分享的時候，下面接收到就是正向能量，回饋都是 非常肯定，他因為這樣子被讚美，就會看到自己的價值。…（2-A44）

S 老師舉了四個例子，一個是總是躲在角落的孩子，一個是不想分享攝影的 孩子，另一個說自己是個壞小孩，最後一個是不敢大聲說出自己喜歡做餅乾的男 生。

躲在角落的孩子想了很久才決定表演魔術方塊，三十秒的錄影呈現還讓他害 羞不已，對他來說那是登不上大雅之堂的，可是當全班為他鼓掌，他才發現原來 這樣也可以得到這麼多讚美，從此以後，他上課不再躲藏，而是自信地抬頭挺胸，

他知道自己是一個有價值的人了。

…有一個孩子他自己都躲在一個角落，然後他最喜歡的事情其實想很久，

後來他就是表演魔術方塊，他請他媽媽幫忙拍，大概就只有三十秒，他播 放的時候還很不好意思，因為他覺得那不怎樣，可是你知道播出來之後全 班一直跟他鼓掌，他突然間覺得…哇﹗會魔術方塊也可以得到這麼多讚美，

他是不是看到自我價值了？從此以後那個孩子上課不一樣了，他不會躲在 角落頭低低的。…（2-A44）

另一個是原住民孩子，他原先認為攝影只是按下快門，根本沒甚麼，不想分 享，但在老師的堅持下，從四五百張照片中挑選出來跟同學分享，因為熟悉大自

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後在那個烤箱裡面慢慢膨脹的那個他都把他拍出來，然後用那種餅乾的對 話這樣子。我就覺得他是很棒很有創意的小孩，因為他喜歡，而且這件事 情其實對他而言他被肯定了。（2-A45~2-A47）

（四）跟隨內心衝動，從獨一無二的自己看到價值完成

所謂價值完成就是做真正的自己就好，因為做自己是一種自發性，當然可以 樂在其中。學生對未來會感到茫然、沒有希望，是因為他們受制於升學體制的價 值觀，但當他們看到自己的獨特性，未來就是一片光明。S 老師認為，只要是發 自內心衝動想做的事，無所謂大小好壞之分，因為每個人都是獨一無二的自己。

當不陷入比較與競爭，學生就會看到自己的價值。即使同樣喜歡畫動漫，每個人 也都有自己獨特的風格，都是不被取代的。所以教育就是要幫助孩子快樂地做到 價值完成。

…重點就是要肯定自我價值，因為他做的過程當中很快樂，然後他們就會 迫不及待要分享。所以我覺得我們只要有一件事情是自發性，那發自他內 心的衝動就可以做到價值完成，沒有大跟小，沒有好跟壞，因為我們不陷 入比較，也不陷入競爭。對孩子而言他們都知道他們是獨一無二的自己，

他們做的每件事情都是不被取代的，有的孩子就是兩個都一樣做動漫，可 是畫出來的東西也不一樣啊！…不比較他就會看到他自己。…（2-A45）

…所以我一直覺得教育就是給孩子做到價值完成這塊，看到他們的價值完 成跟快樂。（2-A47~2-A48）

五、一張成功清單（「信念創造實相」練習）

（一）成功清單讓孩子的價值一一浮現

賽斯修練法中的「一張成功清單」練習，是從過去的成功經驗中，找到自己 的成功元素，以做為未來做事的參考。此處 S 老師利用暑假讓學生做的「一張成 功清單」，要學生找出五件自認為價值完成的事，是做五件新的嘗試，讓孩子從 中看到自己的價值。這個是接續前面的練習設計的，前面的練習讓學生發現只要

賽斯修練法中的「一張成功清單」練習，是從過去的成功經驗中，找到自己 的成功元素，以做為未來做事的參考。此處 S 老師利用暑假讓學生做的「一張成 功清單」，要學生找出五件自認為價值完成的事，是做五件新的嘗試，讓孩子從 中看到自己的價值。這個是接續前面的練習設計的，前面的練習讓學生發現只要