賽斯操作練習法

三、解除占星上的疑惑

王怡真（2012）運用新時代賽斯資料作為靈性基礎，運用在占星觀點上的修 正和創新，並突破占星學瓶頸。其提到賽斯資料讓她解開占星中累積已久的靈性 疑惑。目前找到的文獻亦僅此一篇。

綜上所述，賽斯提醒人們內在力量。賽斯資料主要內涵包括本源觀、能量觀、

信念觀、時間觀等，其中道理一以貫之。每個人都來自「一切萬有」，物質全由 能量構成，故人們的潛能無限，透過靜心冥想、夢或大自然傳達，人們得以接收 來自架構二的訊息，此即內心的衝動。跟隨內心的衝動便是愛自己，「愛」才是 宇宙最大的能量。信念會創造實相，運用覺察與想像力，改變當下，人們同時改 變了過去與未來。賽斯資料為「信念創造實相」提出具體依據與說明，異於世俗

「心想事成」不知所以然的概念。「賽斯資料」在醫病領域已見效益，更有輔導 人員將之運用於諮商，亦有占星者滌除學習占星歷程中的疑惑。

第三節 賽斯操作練習法

《心靈探險: 賽斯修練法》（A Seth Workbook--Create Your Own reality）乃是 美國 Nancy Ashley 女士於 1984 年參考賽斯書所寫的一本賽斯練習簿。其在接觸 賽斯前已讀過許多心理書籍，但深受賽斯書所謂的「信念創造實相」所吸引，發

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現人們可以完全不受過去擺佈，於是她開始以新的信念取代舊的信念，大約有三 年的時間這件事是她生活的焦點，透過有意識地創造自己的實相後，竟然發現生 活裡不再有令她感到沮喪的時候，於是她有了寫練習簿的想法。她寫信給 Jane Roberts，提議寫一本與賽斯書同步的修練法，得到 Jane Roberts 的肯定與支持。

本書中共有四十六個練習，是 Nancy Ashley 自己試做的精華版本，此書於 1994 年由台灣方智出版社出版。她說：「我已盡我所能精確而簡要地總括賽斯見解廣 闊的概念，……對於那些喜歡直接從賽斯那兒得到概念的人，我也把資料來源包 括進來」（王季慶譯，1994）。茲將《心靈探險: 賽斯修練法》的練習簡單介紹並 在某些練習適度加入賽斯書中的相關說明，分類如下：

（一）來自內我的訊息 1.「感覺基調」練習

閉上眼睛安靜坐著，感覺內在的深沉韻律，不要有先見，對感受到的全然接 受，不要計時。熟習後就去感受這些基調往外散播，去體悟物質其實是念頭的具 體化。這就是「創造力」、「自性」的本質（王季慶譯，1994）。賽斯書中提到為 了要了解你自己及你是甚麼，你可以學著去體驗你自己，直接跳過關於你自己的 信念，靜坐是一種方式。閉上眼睛，試著去感受自我那深沉的感覺基調。然後讓 自己去體驗，讓自己不受限於一切觀念，體驗自己的存在，感受自己活力的脈動，

不要有任何質疑。這個練習除了你自己的感覺之外，沒有任何標準，它也沒有任 何時間限制，你可以盡情享受這個體驗，它可以讓你更貼近自己，它會讓你回歸 到你的本質。當你緊張或混亂的時候，只要花一點點時間感受一下自己的感覺基 調，就會發現自己處於安全的核心（Roberts, 1994）。生命的本質是無常，蘊含無 窮的創造力、可能性及活力。安靜坐著，觀照自己的身體，觀照自己的念頭，細 胞來來去去、念頭來來去去，卻給人們健康及安穩，感受當下這一刻的神聖與莊 嚴（許添盛，2007）。感覺基調其實就是靜心練習，藉由回到寧靜的內我，讓自 己能與萬物的愛連結。

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2.對「架構二」的信心練習

將你的「信條」以大黑字體寫在海報上，把它貼在顯而易見的地方，每次看 到就念一遍，然後懷著信心放下它（王季慶譯，1994）。賽斯書中提到每天用十 到十五分鐘的自然催眠，當作接受想要的新信念的方式，把注意力集中在那一句 話，全神貫注，不要有任何雜念。重複念或想是重要的，因為它啟動生物性模式。

做完練習就不要再想，如果無效就換用詞，感覺對了就繼續用，保持放鬆（Roberts, 1994）。這個架構二的練習重心在全然相信及完全放鬆不強求，如果不斷去驗收 結果正好反映自己對結果的不信任，因為信念決定實相，既然不信任就很難實現。

3.「衝動」練習

準備一本小筆記本，記下覺察到的每個衝動，記下你認出這衝動的時間、地 點，並用一個短句描寫它，還有你對它做了甚麼。你可以將衝動分類，可由此得 知你行動的自由程度。如此你會更加覺察你跟「架構二」的密切聯繫（王季慶譯，

1994）。賽斯說，衝動可以幫助人們發展具有天然力量的事件，個人的圓滿會讓 人類更好。當人們學會信任自然的衝動時，會有一種力量感，讓人們明白自己的 行動是有意義的，確實會影響事件（Roberts, 1995）。衝動是一種發自內在的動力，

是內心的渴望，它天生是好的，所以人們要給予全然的信任，並付諸行動。

4.「記夢」練習

在日誌裡為自己創造一個夢，遊戲性地而非結構性地寫，並讓它以自己的方 式結束。試著詮釋那夢，如果你也同時記錄每夜的夢，就能比較醒時與睡時的夢，

如此你可以體會以一個更有彈性的意識在多次元實相裡的運作（王季慶譯，1994）。 賽斯說，在夢裡，人們進入形成實質事件的過程，也就是處理行動的心理部分。

人們將新感受到的資料和一般的感官資訊連結，並進而組織它們。這是一種較大 的內在彈性，再由它形成穩定的焦點（Roberts, 1996）。人們即使處在睡眠狀態，

內我還是繼續運作，它是另一個實相，而那是一個更有彈性的次元，所以往往可 以提供人們一些可參考的訊息。

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5.「預言未來」練習

每天快速寫幾個來到腦海中的訊息，並記下日期，再回頭查核是否有任何預 言實現。寫下命中的事，當你開始信任你的衝動後，命中率可能會增高。看看命 中的事是否同類?你感覺它會發生的背後信念是甚麼（王季慶譯，1994）?賽斯說，

一開始不必管預言是否為真，也不要放任何賭注，持續下去，你會發現某些聯想 導向正確的預感，而為了某種理由的重要性會吸引那些資料（Roberts, 1996）。「預 言未來」是一種內在的直覺，所以一開始的時候以一種遊戲性的方式做紀錄，當 人們越來越信任內我訊息的時候，就會產生比較多正確的預感。

（二）活在當下

1.「此時此地」練習

找一處安靜有樹的地方安靜坐著，看清並感受周遭的每樣東西，然後閉上眼 睛，從各個感官感受你是大自然的一部份。再睜開眼睛，結合內在與外在，形成 一個統一的整體，再閉上眼，讓統一感消失，聲音變主宰。然後張開眼睛再度將 感官合成統一的整體。透過反覆練習，去覺察只感知一件東西與感知統一整體的 對比，你會認出意識完全在此時此地的感覺（王季慶譯，1994）。當人們專注於 當下，形象會明顯地凸出於背景，人們會特別注意到此形象的細節，在大自然中，

可能讓人們發現眼前的景象已如畫作般鮮明地呈現。

2.「威力之點就在當下」練習

安靜坐著，感覺你對某件事物的渴望，用你所有的能量與注意力觀想它正在 發生，一旦想像你的信念成了真，就不再想它，你知道它必然有用，你只需要等 待（王季慶譯，1994）。賽斯說，力量和行動之點存在於人們所知的「現在」，然 而，「同時存在」的線索會以它們的方式出現。所以對某種成就的渴望也是一種 線索（Roberts, 1994）。當人們集中注意在自己對某事的渴望上，便是在「現在」

感知並汲取「同時存在」的線索，信任它，它便可以成真。

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3.「藉聲音治療」練習

每天挪出半小時聆賞音樂，選擇你聽得不多的音樂，感覺自己放鬆下來，讓 念頭來去自如，去覺察伴隨念頭的情感，完全體驗那音樂。聽完後在日誌中寫下 聆聽過程中的洞見，你會對周遭的日常聲響更敏感（王季慶譯，1994）。大多數 人平時都喜歡聽音樂，音樂的確可以舒緩情緒，此練習要求覺察聆聽中伴隨念頭 的情感，可以讓人們產生更大的洞見。

（三）覺察信念

1.「信念功課」練習 1

集中在對婚姻、宗教及政府的角色的基本假設。以被很多人認同的信念開始，

研究自己的私人信念，然後檢查自己的情緒感受，最後檢查這些信念導致的行動 及經驗，你是否想用其他信念改變它（王季慶譯，1994）。

2.「信念功課」練習 2

蒐集侷限性信念（如：表現憤怒是不對的），勾出你覺得是真的信念以及你 看不出它到底侷限甚麼的信念，以發現可能隱於其後的其他信念，你覺得被侷限 了嗎？要如何做才能改變他們（王季慶譯，1994）？

3.「信念功課」練習 3

在日誌中寫下你是甚麼樣子，你如何看待自己，但是不要強調對自己的侷限 性或負面的信念，也包括正面、不侷限的信念。試著感知想像力在你對自己的信 念裡扮演的角色，你的信念與你腦海裡的畫面是否相符？如果不符合，重新檢查 信念，或許會找到在它們後面與你的想像相合的信念（王季慶譯，1994）。

4.「信念功課」練習 4

在日誌裡寫下你對「身體」的所有想法、你的感受及背後的信念。你對健康 的信念又是甚麼?再寫下你對自己身體、對自己健康的感受，感受背後的信念又 是甚麼?比較你對「身體」和「你的身體」的信念差異，你能做甚麼來改變那些 對你有不利影響的信念（王季慶譯，1994）。安靜坐著，全心感受內在的衝動，

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那將帶你達到價值完成的衝動。進入內在的神性與佛性，感受心中無盡的愛，告 訴自己：「身體是自己的大醫王，每分每秒都在自我療癒及自我更新的過程裡」

（許添盛，2007）。

5.「信念功課」練習 5

將你生活中的重要人物列張清單，想一想你跟他們的共同信念是甚麼，如果

將你生活中的重要人物列張清單，想一想你跟他們的共同信念是甚麼，如果