羅漢山集訓練功

我們寒暑假集訓都住在埔里羅漢山的明宇精舍，此地居住著一位神奇的老和尚--善繼法師，他每天過著與世無爭、禮佛修心的生活。集訓期間煮飯給我們吃，無微不 至關照我們的生活，記得有次除草整理環境時，不慎碰觸到虎頭蜂窩而被螫蟄，我傷 勢輕微載著其他被叮咬的師弟去就醫。一回來就聽師兄說：「師父怕有人又被螫蟄，

自己穿著雨衣、戴著手套和安全帽已將蜂窩摘除。」師父做事很少考慮到自己，多是 以眾人的利益為優先。去年(2011)勇師兄邀請我一起擔任發起人為善繼法師蓋大殿，

我義不容辭立刻答應且隔天即去匯款，兩個多月就獲得數十位師兄弟響應。

羅漢山附近山明水秀、空氣清新，有許多居士及出家人隱居於此。有時我會和老 師及師兄去拜訪，有時他們會到明宇精舍來幫忙。大家談天互動良好，就好像一家人。

其中堅仁、常真兩位師父對我們特別照顧，大三暑假補考時我還特別去常真師父修行 處借住，閉關苦讀才通過。

一、走出躁鬱的陰影

上大學的第一學期，教輔導的賀老師徵求有心理困擾的同學，當個案協助研究計 畫進行。下課後覺得這是難得的機會，可以解決我多年的困擾，就去輔導中心找他。

賀老師向我說明此研究需要錄影錄音，並介紹一位實際參與諮商的陳老師與我訪談。

期間陸續進行了十多次諮商研究，但到研究結束我的問題依然無解。每當我的情緒很 差、很低落時，仍會去研究室找陳老師諮商，她總會放下手邊的工作，傾聽我說話、

給予建議，幫助我釐清思緒。

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大二時，陳老師改變策略加強訓練自我覺察的能力並常對我說：「Just do it！行動 是一切改變的開始。」在那裡我學習到許多諮商輔導的技巧，也學會如何與自我對話 的方式，讓我可以時常覺察到自己心理狀況的改變。情緒不佳時，總會浮現陳老師與 我對話的情景，這時她有如在我身旁，不斷提點我該如何去應對，更種下了讓我改變 的種子。畢業後擔任導師，將這些技巧用在輔導學生上，真是十分受用。

大三國術社的寒訓，每天從五點起床到晚上八點的練拳與教拳，讓我們這些幹部 疲累不堪，甚至累到蹲馬步也會睡著。晚上九點鐘要主持茶會，又須以身作則保持良 好精神不能「閉目養神」，茶會結束又要開當日檢討會，師兄們會在旁督促我們改進 且調整隔天要教師弟妹的拳路動作，一直要到凌晨一、二點才能睡。這對三年級的幹 部而言，真是意志力與體力的考驗。又國術社極為講究倫理與傳統，三年級的幹部除 需承擔對師弟妹教授拳術的責任，又要對師兄姊畢恭畢敬，被罵時的辛酸也只能往肚 裡吞，當時承受著無比的壓力，真是苦不堪言，但這樣子咬緊牙關持續了兩週，竟也 度過了。然而，這種極度的壓抑與苦悶卻給了我改變的力量。

結訓後回到台南老家，每天便呼呼大睡，不想做任何事。一日醒來，突然感覺到 靈台一片清明，好似之前的天堂與地獄已離我遠去，我知道：「我已經走出來了。」

之後不再有自殺的念頭，一切海闊天空。回想過往，如無陳老師訓練我覺察的能力、

國術社磨練我承擔的力量，現在我根本無法步出躁鬱的陰影。當下開始設定目標並慶 幸自己還活著，大學畢業前每天催眠自己，期許自己能當個好老師。經歷這許許多多 的波折，頓時發現「活著真好」。

二、到羅漢山練功

寒暑訓到羅漢山這偏僻的地方，最主要目的是讓大家能心無旁鶩、專心一意地練 拳，增進大家在拳術上的功力。每天清晨由明宇精舍跑步到水尾國小練拳，晚上則借 用附近民家前的廣場來練習。集訓的重點在於基本能力的深化，所以上下午各排一節 課單純練站樁、站牆壁、羅漢功或健身術等基本功。每次的站樁是最好的熱身運動，

只需幾個動作，就可讓大家汗流浹背。此對於強化肌耐力與意志力特具成效，之後再

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拉筋也能有事半功倍的效果。站牆壁則是背對牆壁蹲馬步，使身體平貼於牆壁，讓背 脊打直，口令常從一、二分鐘慢慢延長到五分鐘，甚至十分鐘。隨著時間增加，體力、

耐力及意志力就備受考驗，兩腳從溫、熱、酸而麻，慢慢感到痛甚至發抖、抽筋都是 常有的事。

另有二~三節課是腿法拉筋、單招練習或體能訓練等。平常的練習，很難有長時 間單練一個動作的機會。將同一招打一百次和一千次其感受是完全不同的，也只有透 過這樣不斷的練習才能將一招練到滾瓜爛熟。再透過師兄姊的修正，慢慢才能打出拳 味來，非只比幾個動作、招式所能比擬。有時甚至整個下午就只單練一種腿法，連續 踢上幾公里。

每天清晨五點都是排陳氏太極拳來養生、醒腦，作為一天練習的開始，練完基本 功剩餘時間才學習套路或兵器。在這裡每天過著規律的團體生活，大家互助合作分擔 各項工作，彼此的情感是很深厚的，即使已畢業一、二十年的師兄姊還是會回來這裡，

和大家齊聚一堂分享經驗。而在校的師弟妹每年的武展和集訓，也都會邀請師兄姊蒞 臨。這是一個大家庭，永遠的一家人。

三、情感交流的茶會

晚上九點鐘大家集合一起開茶會，每天依照不同的主題請專人來演講或大家談 天、心得分享。起初我並不喜歡這種正襟危坐的模式，覺得練了一整天的拳大家都已 經很累了，有時間應該看看電視休閒娛樂一下，否則去睡覺也不錯。但多次參與後卻 有了不同的體悟，平常練拳大家很少會提出自己的問題也不知道別人在想些什麼。這 個時間除了有機會接觸一些不同的人事物外，藉由分享也能使自己觸類旁通而有不同 的想法，這也能加深師兄弟間彼此的情感。

現在常到各地去練拳及交流，但除了一些較熟悉的拳友外，大部分都只是點頭之 交。甚至有些人已經來練習一、二年，我都還不知道他的名字，遑論會有深交。其原 因在於大家的目的是來學習拳術，一下課目的達成，就急著要離開，缺乏一個彼此交 流的平台，自然大家就不會留戀，另外花時間留在這裡。這將影響一個團體的向心力

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與動員力。

四、武展及成果驗收

每學年的第一學期為了吸引大學新鮮人加入白沙國術社，我們會製作海報招生以 及到各宿舍發放傳單，甚至到學弟們寢室向他們熱情介紹國術，並於學期初舉辦迎新 武展來表現自己並吸引大一新生加入國術社。

在每學期末，我們會既期待又興奮地邀請同學、朋友及畢業師兄姊，來觀賞白沙 國術社所舉辦的期末武展。在武展中，大家搭配音樂來演出呈現一學期來的努力成 果，一、二年級主要以團體表演的方式來呈現，三、四年級的師兄姊大都是表現自己 最拿手的拳術或兵器。一個晚上下來總能得到許多的掌聲與讚美，藉此提供一個表演 的舞台供大家展現自我，更能吸引一些有興趣的同學來加入社團。我們班上就有超過 三分之一的同學曾因此加入國術社，一直到畢業還有五個人留著，超過當屆國術社社 員的半數。

寒暑假集訓的最後一個週休假日，常是舉辦成果驗收的日子。這天老師及畢業師 兄姊會回來觀看大家表演並適時給予掌聲。有些師兄姊因技癢或他人的簇擁，也會上 台表演一番，這時總能看到他們展現高超技藝，而讓師弟妹心生羨慕更督促自己努力 學習，期望自己未來也能成為別人欣羨的對象。